Category: Belajar Renang Bandung

Tujuan Untuk Belajar Renang

Seperti yang sudah Anda ketahui, berenang merupakan salah satu kemampuan dasar yang penting dan berguna seumur hidup. Namun sayangnya, masih banyak orang tua yang tidak menganggap kemampuan berenang sebagai hal yang penting untuk diajarkan kepada anak. Setiap anak sebaiknya bisa melakukan dasar-dasar berenang seperti mengambang dan akan lebih baik lagi jika mahir salah satu gaya renang.

Berikut beberapa alasan mengapa kemampuan berenang wajib dikuasai oleh anak Anda (dan Anda sendiri!).

Untuk Keselamatan & Kepercayaan Diri

Di Amerika, tenggelam merupakan penyebab utama nomor dua kecelakaan yang mengakibatkan kematian pada anak-anak usia 1 hingga 14 tahun. Ini menunjukkan bahwa kemampuan berenang adalah hal yang krusial bagi anak-anak. Dalam hidupnya, mereka akan selalu berhadapan dengan air, mulai dari skala kecil seperti bathtub, kolam ikan, kolam renang, danau, sungai, hingga laut. Oleh karena itu Anda harus memastikan anak tidak takut dan merasa nyaman saat berada di sekitar maupun di dalam air. Kemampuan berenang akan membuat mereka percaya diri saat berada dekat dengan air. Hal ini juga akan membuka kesempatan bagi mereka saat dewasa mencoba berbagai permainan/olahraga air seperti banana boat atau rafting tanpa rasa takut.

Olahraga Penuh Manfaat

Olahraga ini melatih banyak otot. Setiap gaya dalam renang melibatkan berbagai kelompok otot berbeda. Selain itu, olahraga ini juga melatih kekuatan dan melatih anak melakukan koordinasi gerakan tubuh. Karena berenang adalah olahraga cardio, maka sangat baik untuk jantung dan paru-paru anak. Selain melepas hormon endorphin, karena dilakukan di dalam air (dimana anak-anak biasanya suka bermain air) maka mereka akan lebih senang saat berlatih renang.

Aman Bagi tubuh

Anda tak perlu khawatir anak akan mudah cedera saat berenang karena ini adalah olahragalow impact. Olahraga ini memiliki risiko cedera sangat rendah dibanding olahraga cardio lain seperti lari atau bersepeda. Manfaat lainnya, berenang dapat melatih keseimbangan, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh anak.

Keahlian Seumur Hidup

Kemampuan berenang yang sudah dikuasai sejak kecil akan bertahan seumur hidup. Jika anak rajin berenang sepanjang hidupnya, maka kualitas hidupnya akan lebih baik. Olahraga ini juga tetap bisa dilakukan hingga usia lanjut karena berenang adalah olahraga low impact yang aman bagi semua umur.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengajarkan anak berenang, kan? Para ahli menyarankan agar memulainya sejak anak berusia 3 tahun. Meski anak Anda mungkin sudah berumur lebih dari 3 tahun, tapi tak pernah ada kata terlambat untuk mengajarinya berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melakukan Refreshing Dengan Renang

Mungkin kamu sedang malas mengeluarkan uang lebih untuk membayar kelas Yoga, atau sedang malas pergi jogging karena cuaca sedang tak menentu. Berenang mungkin bisa jadi salah satu solusinya.

Meski berenang seringkali tak jadi menu berolahraga yang sering direkomendasikan, olahraga air ini punya banyak sekali manfaat di luar sekedar membakar kalori. Berikut beberapa manfaat dari berenang, dan semoga kamu bisa merasakan manfaatnya.

1. Air dapat menenangkan

Air sudah lama menjadi simbol pembaharuan dan kejernihan. Meski hanyalah sebuah simbol, riset telah membuktikan bahwa air mempunyai kekuatan. Menurut penelitian, air mempunyai efek yang kuat untuk otak kita.

Menghabiskan waktu di dekat air, mempunyai manfaat yang sama dengan meditasi. Hal ini dapat memberikan otak sedikit relaksasi dari rangsangan berlebihan yang otak kita dapatkan melalui aktivitas modern sehari-hari.

Dengan berenang, manfaat ini bisa kamu peroleh bersamaan dengan kalori yang terbakar seketika kamu bergerak mengarungi kolam yang jernih.

2. Berenang punya resiko yang kecil

Tidak seperti jogging atau latihan berat lain, berenang adalah cara untuk mendapatkan cardio di latihan rutinmu tanpa membuat tulang, sendi dan otot menjadi stres. Kamu tak akan merasakan sakit-sakit seperti ketika kamu habis melakukan latihan berat.

Hal ini membuat berenang jadi olahraga yang cocok untuk orang di segala usia dan segala bentuk tubuh. Terutama bagi para orang tua dan mereka yang mengalami peradangan sendi dan terhalang untuk olahraga berat.

3. Berenang bisa membawamu lebih dekat dengan alam

Jika kamu adalah orang yang beruntung bisa berenang di laut, danau, atau sungai, ini justru jadi kelebihan besar dalam hal kesehatan. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.

Jika kamu sengaja melakukan refreshing dengan pergi berenang ke pemandian alami yang dikelilingi hutan, atau pergi ke danau maupun laut, hal ini bisa menghilangkan stress dan memperbaiki suasana hati.

4. Berenang membangun kekuatan dan kemampuan kardio secara bersamaan

Meski berenang adalah olahraga yang berdampak kecil bagi badan, berenang memproduksi hasil yang cukup kuat. Biasanya berenang digolongkan menjadi latihan semacam aerobik, berenang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam berolahraga dan menambah kekuatan.

Membangun dan mempertahankan otot meski usia makin bertambah, adalah hal yang penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh untuk jangka waktu yang panjang. Dan tentu, hal ini bisa didapatkan melalui berenang yang rutin. Daya tahan tubuh dalam berolahraga juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kekuatan tulang.

5. Berenang dapat membuat paru-paru sehat

Beberapa riset menunjukkan bahwa ada hubungan antara perenang dengan kapasitas paru-paru yang lebih baik daripada orang biasa.

Dengan paru-paru yang sehat, tubuh dapat memproses oksigen dengan lebih efektif. Hal ini akan membuatmu tak mudah kehilangan napas dengan mudah.

Paru-paru yang lebih kuat juga dapat membuatmu lebih kebal pada penyakit. Menurut sebuah studi yang dihelat tahun 2007, kapasitas paru-paru yang menipis dapat membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Terapi Anak Autis Yang Baik

Sebuah studi baru-baru ini, menyelidiki cedera kematian pada orang dengan gangguan spektrum autisme. Hasilnya cukup mengejutkan. Menurut penulis studi, pelajaran berenang untuk anak-anak dengan diagnosis autisme harus menjadi prioritas. Gangguan spektrum autisme atau autism spectrum disorder (ASD) ditandai dengan kesulitan dengan interaksi sosial, masalah komunikasi, dan perilaku repetitif. Individu dengan diagnosis autisme memiliki siklus kehidupan yang lebih pendek. Rata-rata, mereka meninggal dunia 36 tahun lebih awal dari populasi umum, yaitu rata-rata pada usia 36 tahun berbanding 72 tahun. Sekelompok peneliti dari Columbia University Mailman School of Public Health di New York melakukan studi epidemiologi dipimpin oleh Dr Guohua Li, seorang profesor epidemiologi. Tim menyelidiki data dari United States National Vital Statistics System. Mereka menyimpan 32 juta sertifikat kematian.

Data epidemiologi autisme Mereka mengidentifikasi 1.367 individu dengan diagnosis ASD yang meninggal antara tahun 1999 dan 2014, terdiri dari 1.043 pria dan 324 wanita. Data tahunan menunjukkan, bahwa jumlah kematian orang-orang dengan diagnosis ASD meningkat hampir tujuh kali lipat dalam waktu 15 tahun 1999-2014. Dr Li, yang adalah direktur pendiri Center for Injury Epidemiology and Prevention di Columbia, mengatakan, “Meskipun terjadi peningkatan tajam, kematian terkait autisme masih sangat mungkin tidak dilaporkan, terutama kematian akibat cedera yang disengaja seperti penyerangan, pembunuhan dan bunuh diri. ” Dari data kematian yang terdaftar, 28 persennya terjadi karena cedera, yang paling umum karena mati lemas, kemudian diikuti oleh sesak napas, lalu tenggelam.

Tiga penyebab ini menyumbang hampir 80 persen total angka kematian karena cedera pada anak-anak dengan ASD. Lebih dari 40 persen dari insiden ini terjadi di rumah atau di lembaga perumahan. Temuan penelitian ini, diterbitkan dalam American Journal of Public Health. Ketika ditanya mengapa tenggelam menjadi salah satu penyebab umum kematian bagi individu dengan ASD, Dr. Li mengatakan,”Dengan komunikasi dan keterampilan sosial yang terbatas, anak-anak autis cenderung mengalami peningkatan kecemasan di dalam air. Sayangnya, perilaku ini sering menyebabkan tragedi. ” Dr. Li juga menambahkan, bahwa dokter, perawat anak dan orang tua seharusnya mendaftarkan anak di kelas renang, sebelum terapi perilaku, terapi wicara, atau terapi motorik. Kemampuan berenang bagi anak autisme adalah keterampilan hidup yang penting. Meskipun penelitian ini menggunakan banyak data, ada beberapa kesenjangan menyangkut hasilnya. Joseph Guan, penulis utama dan seorang mahasiswa bidang epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health, mengatakan: “Studi kami terbatas pada data sertifikat kematian. Sementara, hasil pemeriksaan koroner bervariasi sehingga keakuratan hasil masih perlu diuji.” Meski demikian, temuan dan kesimpulan para peneliti perlu menjadi pertimbangan bagi orangtua dengan anak-anak ASD. Sesuatu yang sederhana seperti pelajaran renang mungkin bisa benar-benar menyelamatkan hidup anak-anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Melatih Otot Tangan Dengan Renang

Punya hobi berolahraga memang banyak untungnya. Olahraga yang bisa ditekuni sebagai hobi seru juga banyak banget. Misalnya berenang. Berenang secara rutin akan bikin tubuhmu semakin sehat, staminamu makin baik, dan ototmu juga akan terlatih berolahraga.

Waktu berenang, tubuhmu perlu mengombinasikan gerakan kaki dan tangan dengan baik. Nggak cuma itu, berenang juga akan melatih teknik pernapasanmu agar semakin baik. Intinya, berenang memang banyak manfaatnya buat tubuhmu. Ada 4 gaya renang yang bisa kamu pelajari, di antaranya gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Masing-masing tentu punya keistimewaan dan teknik yang berbeda.
Nah, kali ini, yuk kita belajar tentang cara melakukan latihan gerak lengan untuk renang gaya punggung. Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Latihan gerak lengan dari posisi berdiri di tempat yang dangkal

Dengan gerakan memutar lengan ke belakang lurus, pada saat lengan tepat sejajar telinga, putar telapak tangan menghadap keluar hingga yang pertama kali masuk ke air bagian jari kelingking. Lakukan gerakan ini pada lengan kanan dan kiri secara bergantian.

2. Latihan gerak lengan berpasangan

Gerakan memutar lengan ke belakang lurus. Latihan dilakukan lengan kanan dan kiri secara bergantian.

3. Gerak lengan menggunakan alat

Letakkan pelampung di antara kedua paha. Lakukan gerakan memutar lengan ke belakang lurus. Lakukan pada lengan kanan dan kiri secara bergantian.

Nah, itulah beberapa jenis latihan lengan untuk renang gaya punggung. Sebenarnya simple banget sih, cuma kalo kamu nggak terlatih, bisa-bisa lenganmu nggak kuat atau melakukan gerakan yang salah. So, sering-sering latihan tetap penting. Makin sering latihan, kamu akan makin terbiasa dengan gaya punggung.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Olahraga Renang Menurut Para Ahli

Pengertian Renang adalah salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan.

Kegiatan renang yang dilakukan oleh manusia biasanya dilakukan untuk tujuan olahraga, mencari ikan, atau pun untuk tujuan wisata.

Pada hewan kegiatan berenang biasanya dilakukan untuk mencari mangsa, berpindah tempat, dan mendinginkan suhu tubuh.

Biasanya kegiatan renang juga dijadikan sebagai sebuah perlombaan baik tingkat nasional maupun dunia.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia

Pengertian renang adalah menggerakkan badan, melintas, mengapung, menyelam di air dengan menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya.

Menurut Kasiyo Dwijowinoto ( 1979: 1 )

Pengertian Renang adalah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan pada semua umur, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. bayi yang berumur beberapa bulan juga sudah bisa di ajarkan renang.

Menurut Arma Abdoelah (1981: 270)

Renang  adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut.

Macam-macam Gaya Renang

Dalam aktivitas olahraga air ini terdapat beberapa gaya yang dapat anda lakukan antara lain :

  • Gaya bebas
  • Gaya katak atau gaya dada
  • Gaya kupu-kupu
  • Gaya punggung

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Tingkatkan Kecerdasan Anak

Kita tahu pasti semua anak kecil suka main air apalagi disuruh berlama-lama mandi sambil bermain air. Ternyata banyak kok manfaatnya bagi psikologis dan kecerdasan anak. Melewatkan liburan dengan berenang memang merupakan hal yang menyenangkan. Apalagi jika dilakukan bersama-sama anak Anda. Di balik kegiatan menyenangkan tersebut, ternyata berenang juga mampu membuat kecerdasan anak meningkat.

Sebuah penelitian di Jerman, menyatakan bahwa melatih bayi berenang sejak usia dini sangat bermanfaat bukan hanya pada perkembangan fisiknya namun juga kemampuan berkonsentrasi, gerak reflek, kecerdasan serta perilaku sosial saat mereka memasuki usia taman kanak-kanak.

Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa anak yang telah berlatih renang sejak dini, terutama pada masa tiga bulan pertama usianya tidak hanya berpotensi menjadi anak berbakat, tapi juga lebih mandiri dan percaya diri serta menampakan kecerdasan intelektual yang lebih tinggi dibanding anak seusianya yang tidak dilatih berenang.

Sebuah proyek penelitian Universitas Griffith menganalisa lebih 10 ribu anak lima tahun ke bawah untuk mengetahui pengaruh berenang terhadap perkembangan fisik, sosial, intelektual, dan kemampuan bahasa.  Seperti dilansir dari Times of India, Profesor Robyn Jorgensen mengatakan bahwa anak yang memiliki rutinitas berenang cenderung lebih percaya diri dibandingkan dengan anak seusianya yang tak memiliki rutinitas tersebut.

Penelitian ini sudah berjalan setidaknya dua tahun untuk merekam perkembangan anak-anak selama belajar berenang. “Data awal yang kami dapat memberikan kabar perkembangan cukup positif,” katanya. “Bahkan anak-anak yang ikut sekolah berenang terlihat berkembang lebih bagus dalam kehidupannya.”

Diantara manfaat renang yaitu :

  • Meningkatkan IQ

Hasil penelitian di Melbourne, Australia, menunjukkan secara statistis IQ anak-anak yang diajarkan berenang sejak bayi lebih tinggi ketimbang anak-anak yang tak diajarkan berenang atau diajarkan berenang setelah usia 5 tahun. Anak-anak tersebut diukur IQ-nya ketika mereka berusia 10 tahun. Tak hanya itu, pertumbuhan fisik, emosional dan sosialnya pun lebih baik.

  • Lebih mudah belajar

Penelitian lain menunjukkan, bayi lebih gampang diajarkan berenang ketimbang orang dewasa, karena bayi tak pernah memiliki faktor X semisal bahaya. Bukankah bayi belum mengerti bahaya? Lagipula, bayi sangat menyukai air sehingga ia pun akan suka diajak berenang. Nah, hal ini membuatnya jadi lebih mudah belajar berenang. Selain itu, bayi baru lahir hingga usia 3 bulan bisa langsung nyemplung ke dalam air tanpa takut tenggelam, karena pada usia tersebut, ia memiliki refleks melangkah yang banyak kegunaannya untuk berenang. “Refleks melangkah merupakan salah satu refleks yang menyertai bayi seperti halnya refleks menggenggam dan refleks berjalan,” jelas Dr. Karel Staa dari RS Pondok Indah, yang juga mantan perenang pemegang rekor 200 meter gaya dada pada 1960-1962.

  • Daya tahan tubuh tinggi

Jangan takut anak akan masuk angin atau sakit bila berenang. Kalau dilakukan dengan benar, berenang justru dapat meningkatkan daya tahan anak. Gerakan yang dilakukan saat berenang akan memperlancar sirkulasi darah dan kerja organ-organ tubuhnya. Juga, otot-otot tubuhnya akan kian lentur dan kuat sehingga daya tahan tubuhnya menjadi tinggi. Keuntungan lain adalah diduga gerakan anggota badan si kecil ketika berenang akan merangsang saraf-saraf tepinya. Kalau sudah begini, saraf di otak jadi aktif.

  • Membentuk kepribadian

Berenang juga sarana tepat untuk membentuk kepribadian. Biasanya anak yang belajar berenang akan tumbuh jadi anak yang percaya diri, bahagia, mandiri, dan gampang menyesuaikan diri. Bukan cuma itu. Bermain air betul-betul membuatnya gembira.

  • Menjalin kedekatan dengan anak

Dan yang paling penting adalah, kedekatan Anda dengan si kecil bisa terjalin kian erat. Semburan air dan canda ayah-ibu adalah kebahagiaan yang akan selalu melekat dalam ingatannya.

Walaupun kegiatan berenang ini bisa menumbuhkan banyak manfaat bagi anak Anda, bukan berarti Anda tidak waspada. Hal mutlak yang harus diperhatikan ketika mengajak bayi berenang adalah, buah hati Anda harus memakai pelampung atau pengaman. Dan Anda juga berada di sampingnya agar anak merasa diperhatikan dan ada interaksi antara orangtua dan anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

11 Manfaat Renang yang Baik

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot. Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Membantu mengencangkan otot-otot yang kendur. Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur. Otot-otot di bagian lengan, payudara, perut, paha, dan betis, akan menjadi lebih kencang dan badan menjadi lebih liat.
3. Melangsingkan tubuh. Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membantu membakar lemak, selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya, bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.
4. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
5. Menambah tinggi badan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
6. Melatih pernafasan. Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
7. Membakar kalori lebih banyak. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
8. Self safety. Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
9. Merefreshkan pikiran dan menghilangkan stress. Anda mungkin lelah, capek, stress dengan semua pekerjaan Anda yang memforsir tenaga dan pikiran Anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu Anda merilekskan badan, merefreshkan pikiran Anda. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
10. Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu pernapasan. Jadi, ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernafasannya.
11. Manfaat psikologis tambahan, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa spotif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.

 

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Berenang Itu Dapat Menyegarkan Tubuh

Apakah Anda suka berenang? Bagi yang hobi renang, rasanya berenang di kolam selama 2 jam pun tidak merasa lelah. Bandingkan kalau olahraga yang dilakukan di darat, mungkin 1 jam saja sudah ngos-ngosan. Meskipun tergolong tidak bikin capek dibandingkan jenis olahraga lain, ternyata ada banyak manfaat renang bagi tubuh Anda.

Renang adalah jenis olahraga aerobik yang bisa membantu Anda mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot, meredakan stres, mengurangi sakit punggung, dan bahkan bermanfaat untuk penyembuhan kanker payudara. Olahraga renang juga memiliki keunggulan dari berbagai jenis olahraga lain, yaitu ini aman dan bagus dilakukan oleh ibu hamil.

Tidak soal Anda senang berenang di kolam renang, di sungai sekitar rumah, atau mungkin di laut dekat pantai, berenang terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan. Bagi yang suka, berenang bukan hanya soal kesehatan, tetapi karena mereka merasa gembira ketika berada di dalam air mengikuti alunan arus. Karena itulah, manfaat renang bukan hanya bagi tubuh tetapi juga bagi kesehatan mental.

Manfaat renang juga berhubungan dengan mekanisme kerja tubuh Anda. Jika dilakukan di waktu cuaca sedang panas, berenang akan membantu tubuh mengurangi suhu panasnya sehingga memperbarui energi tubuh dengan cara yang menyegarkan.

Olahraga renang membangun kekuatan dan energi tubuh dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh jenis olahraga lainnya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Exteremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan dapat meringankan rasa sakit pada tubuh Anda.

Para perenang di berbagai belahan dunia merasakan bahwa ini adalah jenis olahraga yang sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar, langsing, dan sehat. Berapapun usianya, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, sampai lansia, semuanya bisa menuai manfaat renang bagi tubuh mereka. Anak-anak yang suka berenang dibantu pertumbuhan dan perkembangan otot serta tulang mereka sehingga seringkali mereka akan tumbuh lebih tinggi.

Mereka yang sudah berusia tidak lagi muda pun bisa merasakan manfaat renang, misalnya untuk meringankan sakit dan nyeri pada persendian yang biasa dialami para lansia. Jika tidak enak berenang sendirian, ajaklah teman dan keluarga untuk berenang bersama. Nikmatilah momen kebersamaan tersebut sekaligus bonus manfaat kesehatan dari olahraga renang.

Renang Untuk Penyakit Jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Counsilman Center for the Science of Swimming Human Performance Laboratory di Indiana Universit yang membahas tentang berenang lebih rendah terkena penyakit jantung bagi orang yang suka berenang.

Jadi pada intinya berenang bagi penderita penyakit jantung sangat baik dalam proses penyembuhan berikut penjelasan :

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 % dan melatih otot otot jantung pada penderita penyakit jantung, membakar lemak dan menormalkan gula darah atau kadar kolesterol dalam darah.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kekurangan Renang Di Malam Hari

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat efektif dan banyak memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Ya, olahraga yang di lakukan di dalam air ini merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari dan juga banyak ditekuni oleh para pecinta olahraga. Baik untuk ditekuni sebagai latihan rutin, olahraga menurunkan berat badan atau dilakukan hanya sekedar untuk melakukan hobi saja.

Meskipun memiliki keunggulan, namun demikian melakukan olahraga berenang harus mengikuti beberapa aturan dasar yang harus dipahami, yaitu :

  • wajib melakukan pemanasan sebelum berenang, untuk menghindari bahaya olahraga tanpa pemanasan
  • tidak boleh makan pada saat berenang dan tepat sebelum akan berenang
  • selalu gunakan peralatan keselamatan, seperti kacamata renang
  • lakukan olahraga berenang pada waktu yang tepat, yaitu antara pagi dan siang hari
  • Berenang pada malam hari

Banyak orang yang mungkin tidak memiliki waktu yang pas untuk melakukan olahraga berenang pada pagi dan siang hari, karena sibuk bekerja dan juga beraktivitas. Hal ini pun memicu kebiasaan melakukan olahraga berenang pada saat malam hari. Saat ini sudah banyak sekali orang yang melakukan olahraga berenang pada malam hari, namun ternyata, olahraga berenang pada malam hari ini tidak disarankan untuk dilakukan. Apalagi dilakukan secara rutin, hampir setiap hari.

Beberapa penelitian sudah menyatakan bahwa berenang pada malam hari ternyata berbahaya dan memiliki dampak bagi kesehatan tubuh anda. Apa saja bahaya berenang pada malam hari? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

1. Mengurangi daya tahan tubuh

Bahaya pertama yang dapat muncul akibat dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi berkurang dan juga menurun. Hal ini dapat terjadi karena tubuh akan merasa sangat lelah, dimana setelah seharian melakukan aktivitas masih harus melakukan olahraga berenang pada malamnya, karena renang merupakan salah satu jenis olahraga yang berat dan menguras energi. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan kita akan mudah mengalami kelelahan dan juga keletihan.

Hal inilah yang dapat berakibat buruk dan menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh kita. Kondisi ini malahan bukan membuat badan kita menjadi segar dan sehat, namun malah menimbulkan berbagai macam penyakit.

Hal-hal yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni :

  • konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh
  • konsumsi makanan yang mengandung vitamin A
  • konsumsi buah yang mengandung vitamin C

2. Mudah merasa lelah karena oksigen di udara lebih sedikit

Dampak bahaya lainnya yang muncul ketika kita melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mudah merasa lelah dan juga sesak pada bagian pernapasan. Hal ini disebabkan karena pada malam hari, kadar oksigen di dalam udara menjadi berkurang dan sedikit. Hal ini membuat tubuh kita, yang ketika melakukan olahraga berenang membutuhkan banyak sekali asupan oksigen, menjadi kekurangan oksigen.

Hal inilah yang kemudian dapat menyebabkan keletihan dan juga kelelahan atau yang sering kita istilahkan dengan nama engap. Kondisi kekurangan oksigen ini juga bisa berakibat pada :

  • penyebab Hb rendah
  • keringat dingin
  • penyebab anemia

3. Kemungkinan mengalami rematik

Bahaya lainnya yang kemungkinan dapat muncul dari kondisi melakukan olahraga yang dilakukan pada malam hari adalah rematik. Hal ini sama dengan bahaya mandi malam hari yang sering kali dilakukan. Dengan kebiasaan seperti ini maka bukan tidak mungkin anda akan mengalami gejala – gejala rematik tersebut, dimana tulang dan juga persendian anda akan terasa sangat sakit dan juga nyeri.

Kondisi rematik ini bisa mengakibatkan gangguan kesehatan lain seperti :

  • penyebab asam urat
  • nyeri sendi lutut
  • gejala batuk TBC

4. Kedinginan yang bisa menyebabkan masuk angin, demam dan  hipotermia

Malam hari pada umumnya memiliki suhu udara yang rendah, alias dingin. Dengan kondisi suhu udara yang rendah dan dingin ini, ditambah dengan suhu dari air yang juga dingin, maka hal ini pastinya akan menyebabkan kedinginan. Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit karena kedinginan, seperti masuk angin dan juga demam. Dampak bahaya terburuknya dari kondisi ini adalah mengalami hipotermia, dimana tubuh akan terasa sangat dingin dan juga lemas, sehingga tidak bisa melakukan apa apa, yang dapat membuat anda menjadi pingsan.

Bahaya kedinginan ini bisa terjadi karena banyak hal, termasuk pada :

  • bahaya merokok
  • penyakit akibat kekurangan protein
  • penyebab amandel

5. Mengganggu jam biologis

Bahaya berenang pada malam hari lainnya yang dapat muncul dari bahaya olahraga pada malam hari adalah dapat menyebabkan jam tidur dan juga jam biologis kita menjadi terganggu. Malam hari adalah waktu kita untuk tidur, sesuai dengan jam biologis. Namun demikian, apabila ternyata kita malah melakukan olahraga renang pada malam hari, maka jam biologis pasti akan terganggu. Jam tidur akan bergeser dan berubah, sehingga kemungkinan besar dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Gangguan terhadap aktivitas biologis ini juga terjadi karena :

  • akibat begadang terus menerus
  • bahaya minuman energi
  • bahaya nitrogen cair

6. Insomnia

Bahaya lainnya yang mungkin dapat muncul dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Jam biologis yang berubah dan juga tubuh yang terasa segar setelah terkena air yang dingin, maka hal ini kemungkinan besar dapat menyebabkan terjadinya gangguan insomnia. Dimana tubuh tidak dapat tidur dalam waktu yang cukup lama.

Berikut ini pemicu insomnia lainnya yakni :

  • efek samping bahaya obat tidur
  • bahaya kopi
  • bahaya tidur dengan lampu menyala

Manfaat Olahraga Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang spesial dan membutuhkan keahlian tubuh. Semua orang mungkin saja bisa menendang bola atau mengayunkan raket, namun tidak semua orang mampu untuk sekedar melakukan teknik dasar dari olahraga berenang, yaitu mengambang. Yap, memang tidak semua orang bisa mengikuti olahraga yang satu ini, karena membutuhkan, teknik dan juga latihan, agar seseorang minimal bisa mengambang di air.

Meskipun memang tidak semua orang bisa mempelajari teknik dasar berenang dengan baik, namun demikian, berenang pada dasarnya adaalh salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari berenang yang dapat diperoleh apabila melakukan kegiatan berenang dengan rutin dan teratur :

  • dapat membantu menambah tinggi badan
  • menurunkan berat badan
  • membentuk otot-otot tubuh
  • meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh
  • menyegarkan tubuh
  • melepaskan stress dan depresi

Itulah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh apabila anda dapat melakukan olahraga renang dengan rutin dan juga teratur. Namun memang beberapa bahaya bagi kesehatan juga dapat muncul ketika anda melakukan olahraga berenang tiap malam hari.

Apabila anda tidak sempat untuk melakukan olahraga dan hanya punya waktu malam hari, lakukanlah olahraga yang ringan saja. Jenis olahraga yang bisa anda lakukan di dalam rumah, karena melakukan olahraga berat, seperti berenang pada malam hari dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh anda, apalagi terlalu sering dilakukan.

 Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School