Category: Belajar Renang Bandung

Belajar Renang Sejak Dini

Berenang adalah salah satu kecakapan hidup yang wajib dimiliki anak. Banyak orang tua jama dulu tidak menyadari pentingnya anak belajar berenang sejak dini. Tetapi, jaman telah berubah. Sebagai orang tua modern, anda ingin memberikan yang terbaik bagi anak. Salah satunya adalah dengan mengajarkan mereka cara berenang yang baik. Dari mulai sekolah dasar, berenang memang menjadi bagian dari kurikulum pelajaran olah raga.

Tetapi, akan lebih baik jika mereka bisa belajar sedini mungkin. Lalu, usia berapakah idealnya anak belajar renang? Yuk simak.

Umur Berapa Anak Belajar Berenang?

Di lua negeri, seperti Eropa dan US, kelas berenang anak usia dini cukup umum. Anda bisa menemukan kelas berenang anak di bawah satu tahun dengan mudah. Kelas tersebut melibatkan orang tua secara langsung karena bayi di bawah 3 tahun belum bisa mencerna intruksi dari pelatih dengan sempurna. Jadi, sebenarnya usia ideal anak belajar berenang adalah 3 – 4 tahun, dimana anak sudah bisa menerima informasi dan mengikuti arahan dari pelatih dengan baik. Adapun kelas berenang bayi di bawah usia ideal tersebut hanya bertujuan agar anak terbiasa dan tidak takut berada di dalam air.

Pentingnya Melatih Anak Berenang

Ada banyak manfaat dari melatih anak belajar berenang sejak kecil. Diantaranya karena alasan keselamatan. The American Academy of Pedriatic (AAP) masih mencatat bahwa tenggelam adalah faktor terbesar kecelakan dan penyebab kematian pada balita dan anak-anak. Di UK,  tenggalam menempati urutan kedua dari daftar yang sama. Oleh karena itu sangat penting untuk mengajarkan berenang pada anak sedini mungkin. Minimal mereka tahu bagaimana teknik mengambang dengan menghadap ke atas ketika jatuh ke dalam kolam sambil menunggu pertolongan.

Dari segi kesehatan dan perkembangan anak, melatih berenang sejak kecil juga banyak manfaatnya. Ketika berenang, hampir seluruh otot kita digunakan. Hal tersebut bisa membantu perkembangan motorik anak dan melatih keseimbangan tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh Salk Institute pada tahun 1999, mengungkapkan manfaat berenang terhadap perkembangan kognitif anak, sebagai berikut:

  • Anak-anak bisa lebih fokus dalam berbagai hal.
  • Memperkecil kemungkinan menderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
  • Meningkatkan kemampuan matematis.
  • Cenderung lebih baik dalam menyelesaikan berbagai test akademik.
  • Meningkatkan fleksibilitas koginitif, sehingga lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan baru.

Cara Melatih Berenang Anak Usia Dini

Sebelum anak belajar berenang secara formal, anda bisa mulai mengenalkan hal-hal basic. Anda bisa melakukan sendiri teknik-teknik dasar berenang pada anak di bawah 2 tahun. Namun, ada baiknya anda konsultasikan dengan pelatih profesional dan dokter anak. Jika anda memiliki teman atau saudara yang memiliki pengalaman serupa, tidak ada salahnya juga bertanya dan meminta tips dan triknya.

Langkah-langkah melatih berenang anak usia dini:

  1. Bila anak anda belum terbiasa berada di kolam renang, ada baiknya tidak langsung memulai pada latihan. Jika mereka takut masuk ke dalam kolam renang, biarkan mereka bermain di pinggir kolam untuk beberapa saat. Memilih kolam dengan air yang hangat juga bisa membantu mereka merasa nyaman.
  2. Setelah mereka terbiasa dan nyaman masuk ke dalam kolam renang, posisikan anak anda seakan sedang memeluk anda dari depan. Kemudian, anda berjalan mundur perlahan dan bantulah kakinya untuk menendang air dengan benar. Pastikan kedua kakinya tetap berada di dalam air.
  3. Tahap selanjutnya dalam melaih anak berenang di usia dini adalah dengan “mencelupkan” kepalanya kedalam air. Letaknya satu tangan di punggung bayi dan yang lainnya di dada. Kemudian, pada hitungan ketiga, celupkan anak anda kedalam air  dengan cepat. Letakan si anak di dada anda dan biarkan beristirahat sejenak, sebelum mulai lagi. Sebelumnya, pastikan anda dan anak dalam keadaan rileks. Mungkin pada percobaan pertama ini anak anda akan kemasukan air, tapi hal ini dianggap wajar. Sekali lagi, adalah penting untuk tidak panik.
  4. Lakukan langkah 3 beberapa kali sambil menambah waktu. Setelah anak mulai terbiasa dengan langkah 3, anda bisa “mencelupkan” mereka sedikit lebih lama. Ketika seluruh badan mereka di dalam air lepaskan tangan anda perlahan sebentar (kurang lebih 2 – 3 detik). Biarkan mereka menyadari bahwa mereka bisa mengambang di air.

Anda bisa menerapkan langkah-langkah dasar melatih berenang di atas pada bayi di bawah 2 tahun. Ketika anak sudah bisa diberi pengarahan dan dapat mengikuti instruksi pelatih dengan baik, barulah anda bisa membawanya ke tempat kursus berenang formal.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Teknik Renang Yang Benar

Renang merupakan olahraga favorit yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Apalagi kalau sudah mahir dan menguasai teknik-teknik dasar dalam berenang tentu saja semakin asyik dan seru untuk melakukannya. Namun faktanya, tidak semua orang bisa melakukan olahraga yang satu ini. Jangankan untuk bisa berenang mengapung dengan betul, bagi beberapa kalangan tertentu khususnya untuk pemula, agar bisa masuk ke dalam air saja takut tenggelam apalagi sampai berenang dengan baik.
Perlu berlatih serius dalam belajar cara berenang yang benar agar bisa mahir dan jago olahraga ini. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal tentu perlu seorang pelatih yang mampu membimbingnya. Dengan adanya seorang guru yang bisa memberi arahan dalam latihan kita tentu hasilnya akan lebih cepat dan mudah dalam menguasai teknik dan gaya berenang.
Saat ini memang sudah banyak jasa yang menawarkan kursus renang yang menjanjikan akan diajari sampai bisa. Tetapi kalau bisa melakukannya sendiri kenapa harus pergi ke tempat kursus yang memerlukan biaya tambahan?. Akan lebih hemat jika bisa mempelajarinya secara otodidak melalui dengan video cara berenang maupun media yang lainnya.
Bagi Anda yang belum bisa renang dan ingin menjadi seorang atlit renang yang tangguh, berikut tips belajar cara berenang dengan benar agar bisa berenang dengan mahir dan handal melalui teknik-teknik dasar yang perlu dipelajari.

Belajar Teknik Pernapasan

Tips Belajar cara berenang dengan benar yang pertama kalinya adalah melatih pernapasan. Seorang perenang yang dapat mengatur pernapasan dengan baik ketika berada di air merupakan hal terpenting dalam olahraga ini. Anda harus pandai-pandai mengatur pernapasan ketika melakukan olahraga renang, kapan waktunya mengambil napas dan kapan waktunya untuk membuang napas.
Kepandaian dalam mengelola teknik pernapasan ini juga tergantung dari seberapa kuat kemampuan kinerja paru-paru Anda untuk menahan napas saat berada dalam air. Semakin kuat kemampuan paru-paru maka semakin panjang juga kemampuan Anda untuk menahan napas ketika berada dalam air.

Belajar Teknik Meluncur

Setelah sukses menakhlukkan tips yang pertama yaitu berkaitan dengan pengelolahan pernapasan, teknik belajar cara berenang dengan benar yang kedua adalah memperlajari bagaimana cara meluncur dalam air secara tepat.
Meluncur bisa dikatakan sebagai teknik dasar dalam mempelajari olahraga renang yang harus Anda kuasai sebelum mulai melakukan serangkaian gerakkan lainnya. Meluncur sendiri dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti melompat dari papan luncur atau dengan cara mendorong kaki ke tepian kolam renang sebagai titik tumpu pertama dalam teknik peluncuran.
Meski terdengar sepele, namun teknik peluncuran ini bukan hal yang mudah dilakukan oleh para pemula, berlatihlah melakukan luncuran beberapa kali hingga bisa dan menguasai step belajar cara berenang dengan benar yang kedua ini.

Belajar Teknik Mengapung

Step selanjutnya yang perlu Anda pelajari setelah sukses mempelajari teknik peluncuran adalah bagaimana cara mengapungkan badan dengan baik dan benar. Ketepatan melakukan teknik yang ketiga ini sangat berpengaruh terhadap kualitas kecepatan dan seberapa jauh jarak renang yang bisa Anda tempu.
Biasanya faktor penyebab kegagalan dalam melakukan teknik mengapung ini bukan karena pengaruh berat badan yang terlalu tinggi tetapi karena faktor perasaan yang gugup dan grogi.
Dalam keadaan pikiran yang gugup dan grogi akan mempersulit tubuh untuk dapat mengaung dengan baik. Sehingga agar Anda sukses menakhlukkan tips belajar cara berenang dengan benar yang ketiga ini usahakan agar pikiran dan perasaan menjadi fokus dan tenang supaya tubuh mudah terapung di dalam air. Dengan keadaan yang rileks dan santai tubuh Anda akan mengapung dengan sendirinya.

Belajar Teknik Gerakan

Setelah sukses mempelajari ketiga tips di atas, tinggal satu langkah lagi teknik yang harus Anda pelajari untuk bisa berenang dengan handal yang disebut teknik gerakan. Inilah tips terakhit yang harus Anda kuasai dengan baik jika benar-benar ingin menjadi atlit renang yang hebat.
Setelah pandai menguasai teknik pernapasan, teknik meluncur dan tata cara teknik mengapung dengan benar, tiba saatnya untuk mempelajari teknik final yaitu bagaimana caranya untuk dapat mengelola oragan gerak tubuh dengan baik. Yang dimaksud organ gerak di sini adalah kedua tangan dan kedua kaki Anda.
Kedua tangan berfungsi sebagai pendayung dan kaki sebagai pendorong agar tubuh dapat berenang maju sampai ke arah tepi. Kedua tangan dan kaki harus bekerja dengan kuat dan cepat agar Anda bisa menuju kea rah tepi kolam renang dalam waktu yang singkat.
Jika Anda tekah menemukan ritme yang pas dan sesuai maka Anda akan merasa mudah untuk berenang. Pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh agar Anda lebih rileks dalam melakukan olahraga renang ini.
Setelah mengetahui bagaimana tips ampuh belajar cara berenang dengan benar secara otodidak ini tentunya Anda sudah tidak memerlukan lagi jasa kursus renang yang sudah disediakan dimana-mana. Cukup pelajari dengan baik teknik-teknik dasar renang dan mengusai semua tekniknya maka keinginan Anda untuk bisa menjadi seorang perenang yang canggih dan handal dapat terwujud.
Jangan lupa untuk melakukan sejumlah pemanasan dan peregangan otot supaya otot tidak kaku dan tegang sebagai cara preventif terjadinya hal yang tidak dinginkan selama berada dalam air seperti kram kaki dan sebagainya.
Itulah beberapa teknik dasar untuk para pemula dalam belajar cara berenang yang benar agar tidak tenggelam. Selamat mencoba semoga dapat menguasai berbagai macam gaya renang dengan mudah dan cepat.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Teknik Loncat Indah Renang

Loncat indah adalah olahraga yang pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakan akrobatik di udara dan loncatan.

Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkah take off atau pantulan take off kemudian masuk ke air.

Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelah take off dan sebelum masuk ke air. Setiap jenis loncatan memiliki kekhususan dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda.

Dalam Lancat Indah dikenal Empat Teknik Dasar Loncatan yaitu: 

  1. Forward (Loncat ke Depan)
  2. Backward (Loncat ke Belakang)
  3. Loncat Berbalik (Reverse)
  4. Inward (Loncat ke Dalam)

1. Loncat ke Depan (Forward)

Jenis loncatan ini diawali dengan tubuh menghadap ke air. Saat tubuh dalam posisi meIayang, lengan digerakkan ke sisi dengan gerakan yang anggun dan mulus seperti sayap, kemudian dirapatkan untuk persiapan masuk ke air.

Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan pada loncatan forward, yaitu salto ke depan, 1 ½ salto ke depan, 2 salto ke depan, 2 ½ salto ke depan, 3 salto ke depan, 3½ salto ke depan, 4 ½  salto ke depan, salto molayang ke depan, 1 ½  salto melayang ke depan, 2 salto melayang ke depan, dan 2½ salto melayang ke depan.

2. Loncat ke Belakang (Backward)

Untuk jenis lompatan ke belakang), pertama-tama posisi badan membelakangi kolam, loncatan dilakukan dari papan tolakan lurus ke atas kemudian dilanjutkan dengan gerakan senam (salto dan lain-lain).

Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan pada loncatan backward, yaitu loncatan ke belakang, salto ke belakang, 1½ salto ke belakang, 2 salto ke belakang, 2½ salto ke belakang, 3 ½ salto ke belakang, dan salto melayang ke belakang.

3. Loncat Berbalik (Reverse)

Sedangkan untuk Lompat berbalik, diawali dengan memposisikan badan menghadap ke air. Pada saat meloncat, kaki diangkat sehingga saat badan akan masuk ke air, posisi punggung menghadap ke air.

Gerakan ini meliputi loncatan kontra, salto kontra, 1½ salto kontra. 2 ½  salto kontra, 3 ½  salto kontra, salto melayang kontra, dan 1 ½  salto melayang kontra.

4. Loncat ke Dalam (Inward)

Inward adalah jenis lompatan yang diawali dengan punggung menghadap ke air. Akan tetapi, setelah melakukan tolakan vertikal, pinggul dan kaki terangkat sehingga peloncat akan masuk ke air dengan wajah yang menghadap ke permukaan air.

Gerakannya meliputi loncatan ke dalam, salto ke dalam, 2 salto ke dalam, 2 ½  salto ke dalam, 3 ½  salto ke dalam, salto melayang ke dalam, dan 1½ salto melayang ke dalam.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Ini Dia Teknik Renang Untuk Pemula

Pada dasarnya renang adalah olah raga yang beresiko apabila tidak bibarengi latihan karena terlebih dahulu dan masuk ke kolam yang dalam dan tidak ada pengawasan dari guru atau pelatih. Disi saya akan memberikan program latihan renang untuk pemula. program latihan renang ini sangat berguna bagi guru, pelatih atau juga orang tua. Sebelum masuk keteknik dasar renang terlebih dahulu ada beberapa latihan paling mendasar yaitu: pengenalan air, latihan meluncur dan pengambilan napas.


1. Pengenalan Air
Sebelum keteknik dasar renang pengenalan air juga sangat perlu dilakukan terlebih dahulu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya. Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :

2. Mengambil Peluit Didalam Air
Permainan ini sangat baik untuk melatih keberanian dan menghilangkan rasa takut ketika didalam air karena dengan latihan ini anak akan berusaha untuk mengambil peluit di yang ada di dalam air. Keuntungan dari latihan ini adalah seluruh tubuh anak akan masuk kedalam air sehingga akan melatih selain melatih keberanian juga akan melatih pernapasan secara tidak langsung.

3. Meluncur
Setelah mengetahu sifat – sifat air, untuk pertama kali adalah teknik meluncur dan mengapung diair, teknik ini juga berguna untuk mempermudah ketika latihan teknik dasar. Cara latihan teknik meluncur  adalah sebagai berikut:

  • Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.
  • Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur. atau
  • Berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam.
  • Kedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur. Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki.

4. Latihan Pernafasan
Latihan teknik pernapasan  ini ada beberapa macam bisa dengan sedikit permainan atau juga bisa selipin dengan beberapa teknik dasar seperti digabung dengan teknik gaya bebas atau juga latihan khusus pernapasan.
1. Latihan khusus pernapasan dengan cara sebagai berikut:

  • Tangan berada disamping kepala
  • Kemudian kepala dimasukan kedalam air
  • Pada saat masuk ke air jangan lupa mata dibuka jangan sambil meram
  • Pada saat masuk kedalam air lakukan membuang napas dengan mulut.
  • Setelah napas semua dibuang kemuadian kepala naik keatas
  • Ketika naik keatas jangan dibiasakan mengusap mata
  • Dan pada saat naik mengambil napas dengan mulut.
  • Lakukan gerakan ini berulang-ulang, untuk pemula biasanya sebanyak 20-30 kali

2. latihan pernapasan dengan cara diselipin teknik dasar renang gaya bebas

  • Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.
  • Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.
  • Latihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas.
  • Pada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Selain Menyegarkan Tubuh, Renang Bermanfaat Bagi Kesehatan

Berenang merupakan olahraga yang banyak diminati orang dari berbagai usia. Selain menyenangkan, ternyata ada banyak sekali manfaat berenang untuk kesehatan kita. Apa saja?

1. Melatih seluruh otot tubuh Berenang akan membuat semua otot tubuh bergerak. Dalam bahasa Inggris, ini disebut dengan full body workout. Tidak harus menggunakan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu untuk menggerakkan seluruh tubuh. Bahkan dengan menggunakan gaya dada yang santai, kita tetap melibatkan seluruh otot pada tubuh. Berenang juga membakar banyak kalori. Dengan berenang santai, kita akan membakar lebih dari 200 kalori hanya dalam setengah jam. Jumlah kalori yang dibakar ini lebih banyak dibandingkan dengan berjalan kaki dalam waktu yang sama. Jika rutin berenang, kamu akan merasa lebih berenergi. Ini terjadi karena sistem metabolisme tubuh meningkat. Maksudnya, tubuh jadi lebih maksimal dalam menggunakan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi. Hal ini tentu akan membuat kita jadi lebih bersemangat dalam menjalani hari.

2. Menenangkan pikiran dan mengurangi stres Ketika kamu tidak tahan dengan kemacetan dan polusi kota atau kehidupan dan pekerjaan sedang berat, kamu butuh waktu untuk menenangkan pikiran. Berenang secara rutin dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi depresi, hingga memperbaiki pola tidur. Berenanglah dengan ringan dan santai untuk mendapatkannya.

3. Bagi yang malas berkeringat, berenang adalah pilihan tepat Jika kamu termasuk orang yang malas berolahraga karena tidak ingin berkeringat, maka berenang akan jadi pilihan yang sangat tepat dan menyegarkan. Berenang tidak akan menyebabkan berkeringat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuh kita.

4. Menjauhkan risiko penyakit dengan berenang Bukan hanya organ paru-paru yang semakin kuat. Sebagai salah satu olahraga kardio, berenang juga dapat menguatkan fungsi jantung. Detak jantung akan meningkat ketika berenang, apalagi ketika kita melakukan gaya yang berat seperti gaya kupu-kupu. Olahraga jenis kardio seperti berenang juga bisa menjauhkan kita dari risiko penyakit jantung, stroke hingga diabetes (kencing manis).

Walaupun ada banyak manfaat berenang, tentu hal-hal buruk bisa saja muncul seperti cedera. Maka dari itu, perhatikan beberapa hal berikut ini. Pastikan kamu tahu cara berenang yang benar dan aman. Jangan lupa melakukan pemanasan dan peregangan otot serta sendi sebelum masuk ke dalam air. Ketika di air, rasa haus tidak terlalu terasa sehingga tubuh bisa dehidrasi. Pastikan cairan tubuh terpenuhi dengan banyak minum air. Jangan berlebihan jika kamu baru mulai berenang. Gunakan kacamata renang untuk mencegah mata terasa sakit karena efek klorin pada air kolam. Gunakan pakaian renang yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Ternyata Beda Gaya Berenang, Beda Manfaatnya Bagi Kesehatan

Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang menyenangkan dan memiliki segudang manfaat.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa berenang adalah salah satu obat yang paling efektif untuk mengatasi stres dan juga ketegangan otot. Selain itu, berenang juga bisa membantu menurunkan berat badan hingga meningkatkan kekuatan tulang dan otot.

Berikut macam-macam gaya berenang beserta manfaat kesehatannya, seperti dilansir dari Boldsky:

1. Gaya bebas

Berenang gaya bebas dianggap sebagai gaya berenang tercepat dan paling efisien. Gaya ini memberi seluruh tubuh latihan karena gerakan tangan dan kaki yang dibutuhkan. Core atau otot inti, lengan, leher, punggung, dada, punggung bagian atas, dan kaki juga turut digunakan.

Oleh karena itu, gerakan gaya bebas bisa membantu meregangkan otot punggung dan membuat persendian menjadi lebih kuat. Manfaat lainnya, yakni jika berat Anda antara 55-60 kg, Anda cenderung membakar 330 kalori. Sementara itu jika berat badan antara 65-70 kg, Anda bisa membakar 409 kalori saat melakukan gaya bebas selama setengah jam.

2. Gaya kupu-kupu

Renang gaya kupu-kupu mengharuskan Anda untuk menggunakan bagian otot inti. Karena gerakan ini melibatkan tubuh bagian atas, gaya kupu-kupu dapat membantu mengencangkan otot lengan, dada, perut, dan punggung. Gaya ini juga dapat meningkatkan postur dan fleksibilitas tubuh. Dengan kata lain, gaya kupu-kupu membantu menguatkan inti dan tubuh bagian atas.

Melakukan gaya kupu-kupu selama setengah jam dapat membantu membakar 330 kalori jika berat Anda antara 55-60 kg dan bisa membakar 409 kalori untuk orang dengan berat 65-70 kg serta 488 kalori untuk orang dengan berat 80-85 kg.

3. Gaya punggung

Mirip dengan gaya bebas, gaya punggung mengharuskan Anda menggunakan tangan dan kaki. Bedanya Anda berbaring telentang dan melayang di dalam air.

Gaya punggung ini membantu memperpanjang tulang belakang, yang nantinya akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan mempertahankan postur yang tepat. Gaya ini juga membantu mengencangkan otot-otot di bahu, kaki, lengan, bokong, dan perut.

Karena gaya punggung membutuhkan gerakan pinggul, gaya berenang ini ini cocok untuk orang yang duduk berjam-jam di tempat kerja atau di rumah. Gaya punggung membantu dalam membakar kalori dalam jumlah tinggi. Melakukan gaya punggung selama setengah jam bisa membakar 240 kalori untuk orang yang memiliki berat badan 55-60 kg dan 355 kalori untuk orang yang beratnya 80-85 kg.

4. Gaya dada atau katak

Untuk melakukan gaya dada, Anda perlu menggerakkan kaki Anda dengan cara yang mirip dengan tendangan katak di mana lutut Anda akan ditekuk dan Anda menendang ke bawah di dalam air.

Karena gaya ini mengharuskan Anda menggunakan kaki lebih banyak dari lengan, itu membantu meningkatkan otot kaki. Gaya dada membantu memperbaiki fungsi otot-otot kaki Anda dan mengencangkan otot punggung Anda.

Selain itu, juga bermanfaat untuk otot-otot dada Anda, mengencangkan punggung bagian atas dan trisep. Melakukan gaya dada selama setengah jam dapat membakar 300 hingga 444 kalori, tergantung berat badan seseorang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

8 Manfaat Luar Biasa Renang untuk Tubuh Sehat dan Bugar

Manfaat berenang tentu diinginkan banyak orang yang hobi olahraga air tersebut. Selain murah, berenang juga sangat menyenangkan, karena bisa bermain di air sekaligus menikmati manfaatnya dikemudian hari.

Olahraga ini juga bisa Anda lakukan bersama teman atau keluarga di kolam renang. Nah, daripada penasaran apa saja manfaatnya, berikut ulasannya:

1. Melatih Pernafasan
Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Dengan rajin berenang, maka Anda bisa mendapatkan otot dan tulang yang kuat. Otot yang kuat akan terlihat dari postur tubuh. Perlahan, bentuk tubuh akan semakin atletis karena otot yang terbentuk sempurna.

3. Meninggikan Badan
Jika ingin memiliki tubuh yang tinggi, salah satu aktivitas yang bisa Anda lakukan adalah berenang. Berenang membuat tubuh sehat juga tinggi. Maka dari itu, ajarkan anak sedari dini untuk berenang.

4. Menyehatkan Jantung
Salah satu manfaat berenang adalah menyehatkan jantung yang nantinya akan meningkatkan sistem pernapasan makin lebih baik.

5. Bentuk Tubuh Ideal
Berenang merupakan pilihan tepat bagi Anda yang menginginkan tubuh ideal. Bagian bisep mampu terbentuk efektif jika Anda sering berenang. Hal ini karena seluruh anggota tubuh bergerak.

6. Meredakan Stres
Banyak bergerak mampu menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Bahkan, tanpa Anda sadari, saat bersentuhan dengan air pun, suasana hati menjadi lebih senang.

7. Meredakan Radang Sendi
Postur tubuh yang kurang ideal bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang mampu mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan saat berenang mampu memperkuat otot dan semakin kencang.

8. Menurunkan Berat Badan
Berenang adalah olahraga yang paling bagus untuk membakar lemak. Jika Anda ingin cepat kurus, maka rajinlah berolahraga.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Hidup Sehat Dengan Renang

Olahraga ini diyakini banyak orang sebagai olahraga paling komplit dan pastinya bisa bikin basah banget juga! Kira-kira olaraga apaan ya? Buat yang nebaknya Olahraga Renang, jawaban POPle benar sekali, kalo nebaknya yang lain ya…

Renang banyak diyakini sebagai olahraga yang komplit, pertanyaan berikutnya benarkah itu? Pastinya dengan berenang, hampir seluruh otot yang ada di tubuh ikut terlatih. Tidak heran jika sehabis berenang, tubuh POPle akan mengalami rasa lelah yang lebih dari pada olahraga lainnya.

Biasanya POPle juga akan merasakan lapar sehabis berenang. Sebagai olahraga tanpa gaya gravitasi bumi, berenang terbilang minim resiko cedera fisik. Karena saat berenang seluruh berat badan kamu akan ditahan oleh air. Dengan melakukannya secara benar dan rutin, banyak manfaat yang dapat kamu raih loh! Simak selengkapnya berikut ini:

1. Otot terbentuk

Dengan berenang, itu berarti POPle menggerakan hampir seluruh otot yang ada ditubuh. Mulai dari bagian tubuh atas, tengah sampai bawah. Apalagi saat POPle bergerak di dalam air, tubuh harus mengeluarkan energi ekstra karena harus melawan massa air. Perlawanan inilah yang mampu menguatkan sekaligus melenturkan otot-otot tubuh.

2. Melatih fungsi jantung dan paru-paru

Saat berenang, POPle pasti akan melakukan gerakan mendorong dan menendang air. Terlebih dengan anggota tubuh seperti tangan dan kaki, kegiatan ini dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru.

Dengan begitu, berenang dapat dianggap juga sebagai latihan aerobik di dalam air, dan dapat melatih fungsi jantung dan paru-paru kamu.

3. Menambah Tinggi badan

Bagi POPle yang rutin melakukan olahraga renang, dan masih dalam masa pertumbuhan, renang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh kamu. Diyakini apabila kamu melakukan renang dengan cara yang benar, dapat membuat tinggi tubuh meningkat secara signifikan.

4. Melatih pernapasan

Bagi orang dengan masalah pernapasan, seperti penyakit asma, olahraga renang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Karena dengan renang secara rutin, sistem cardiovaskular dan pernapasan kami dapat menjadi lebih kuat.

Hasilnya, pernapasan dapat jadi lebih sehat, lancar dan dapat bernapas dengan lebih panjang.

5. Bakar Kalori

Saat berenang, kamu pasti merasa berat untuk menggerakan tubuh didalam air. Dengan begitu, energi yang dibutuhkan jelas menjadi lebih tinggi. Mengeluarkan energi dengan lebih banyak. Membakar kalori secara efektif, berenang dapat membakar sekitar 24 persen kalori tubuh.

6. Menghilangkan stres

Ada yang mengatakan bahwa berenang dapat membuat hati dan pikiran lebih tenang. Hal ini ada benarnya, jika kamu melakukan gerakan renang dengan santai dan perlahan. Pikiran kamu dapat menjadi rileks, karena renang dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak.

Suasana hati pun jadi sejuk, pikiran kamu dapat menjadi rileks dan badan pun tetap panas.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Tujuan Untuk Belajar Renang

Seperti yang sudah Anda ketahui, berenang merupakan salah satu kemampuan dasar yang penting dan berguna seumur hidup. Namun sayangnya, masih banyak orang tua yang tidak menganggap kemampuan berenang sebagai hal yang penting untuk diajarkan kepada anak. Setiap anak sebaiknya bisa melakukan dasar-dasar berenang seperti mengambang dan akan lebih baik lagi jika mahir salah satu gaya renang.

Berikut beberapa alasan mengapa kemampuan berenang wajib dikuasai oleh anak Anda (dan Anda sendiri!).

Untuk Keselamatan & Kepercayaan Diri

Di Amerika, tenggelam merupakan penyebab utama nomor dua kecelakaan yang mengakibatkan kematian pada anak-anak usia 1 hingga 14 tahun. Ini menunjukkan bahwa kemampuan berenang adalah hal yang krusial bagi anak-anak. Dalam hidupnya, mereka akan selalu berhadapan dengan air, mulai dari skala kecil seperti bathtub, kolam ikan, kolam renang, danau, sungai, hingga laut. Oleh karena itu Anda harus memastikan anak tidak takut dan merasa nyaman saat berada di sekitar maupun di dalam air. Kemampuan berenang akan membuat mereka percaya diri saat berada dekat dengan air. Hal ini juga akan membuka kesempatan bagi mereka saat dewasa mencoba berbagai permainan/olahraga air seperti banana boat atau rafting tanpa rasa takut.

Olahraga Penuh Manfaat

Olahraga ini melatih banyak otot. Setiap gaya dalam renang melibatkan berbagai kelompok otot berbeda. Selain itu, olahraga ini juga melatih kekuatan dan melatih anak melakukan koordinasi gerakan tubuh. Karena berenang adalah olahraga cardio, maka sangat baik untuk jantung dan paru-paru anak. Selain melepas hormon endorphin, karena dilakukan di dalam air (dimana anak-anak biasanya suka bermain air) maka mereka akan lebih senang saat berlatih renang.

Aman Bagi tubuh

Anda tak perlu khawatir anak akan mudah cedera saat berenang karena ini adalah olahragalow impact. Olahraga ini memiliki risiko cedera sangat rendah dibanding olahraga cardio lain seperti lari atau bersepeda. Manfaat lainnya, berenang dapat melatih keseimbangan, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh anak.

Keahlian Seumur Hidup

Kemampuan berenang yang sudah dikuasai sejak kecil akan bertahan seumur hidup. Jika anak rajin berenang sepanjang hidupnya, maka kualitas hidupnya akan lebih baik. Olahraga ini juga tetap bisa dilakukan hingga usia lanjut karena berenang adalah olahraga low impact yang aman bagi semua umur.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengajarkan anak berenang, kan? Para ahli menyarankan agar memulainya sejak anak berusia 3 tahun. Meski anak Anda mungkin sudah berumur lebih dari 3 tahun, tapi tak pernah ada kata terlambat untuk mengajarinya berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melakukan Refreshing Dengan Renang

Mungkin kamu sedang malas mengeluarkan uang lebih untuk membayar kelas Yoga, atau sedang malas pergi jogging karena cuaca sedang tak menentu. Berenang mungkin bisa jadi salah satu solusinya.

Meski berenang seringkali tak jadi menu berolahraga yang sering direkomendasikan, olahraga air ini punya banyak sekali manfaat di luar sekedar membakar kalori. Berikut beberapa manfaat dari berenang, dan semoga kamu bisa merasakan manfaatnya.

1. Air dapat menenangkan

Air sudah lama menjadi simbol pembaharuan dan kejernihan. Meski hanyalah sebuah simbol, riset telah membuktikan bahwa air mempunyai kekuatan. Menurut penelitian, air mempunyai efek yang kuat untuk otak kita.

Menghabiskan waktu di dekat air, mempunyai manfaat yang sama dengan meditasi. Hal ini dapat memberikan otak sedikit relaksasi dari rangsangan berlebihan yang otak kita dapatkan melalui aktivitas modern sehari-hari.

Dengan berenang, manfaat ini bisa kamu peroleh bersamaan dengan kalori yang terbakar seketika kamu bergerak mengarungi kolam yang jernih.

2. Berenang punya resiko yang kecil

Tidak seperti jogging atau latihan berat lain, berenang adalah cara untuk mendapatkan cardio di latihan rutinmu tanpa membuat tulang, sendi dan otot menjadi stres. Kamu tak akan merasakan sakit-sakit seperti ketika kamu habis melakukan latihan berat.

Hal ini membuat berenang jadi olahraga yang cocok untuk orang di segala usia dan segala bentuk tubuh. Terutama bagi para orang tua dan mereka yang mengalami peradangan sendi dan terhalang untuk olahraga berat.

3. Berenang bisa membawamu lebih dekat dengan alam

Jika kamu adalah orang yang beruntung bisa berenang di laut, danau, atau sungai, ini justru jadi kelebihan besar dalam hal kesehatan. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.

Jika kamu sengaja melakukan refreshing dengan pergi berenang ke pemandian alami yang dikelilingi hutan, atau pergi ke danau maupun laut, hal ini bisa menghilangkan stress dan memperbaiki suasana hati.

4. Berenang membangun kekuatan dan kemampuan kardio secara bersamaan

Meski berenang adalah olahraga yang berdampak kecil bagi badan, berenang memproduksi hasil yang cukup kuat. Biasanya berenang digolongkan menjadi latihan semacam aerobik, berenang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam berolahraga dan menambah kekuatan.

Membangun dan mempertahankan otot meski usia makin bertambah, adalah hal yang penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh untuk jangka waktu yang panjang. Dan tentu, hal ini bisa didapatkan melalui berenang yang rutin. Daya tahan tubuh dalam berolahraga juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kekuatan tulang.

5. Berenang dapat membuat paru-paru sehat

Beberapa riset menunjukkan bahwa ada hubungan antara perenang dengan kapasitas paru-paru yang lebih baik daripada orang biasa.

Dengan paru-paru yang sehat, tubuh dapat memproses oksigen dengan lebih efektif. Hal ini akan membuatmu tak mudah kehilangan napas dengan mudah.

Paru-paru yang lebih kuat juga dapat membuatmu lebih kebal pada penyakit. Menurut sebuah studi yang dihelat tahun 2007, kapasitas paru-paru yang menipis dapat membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School