Category: Belajar renang bandung murah

Renang Sangat Baik Untuk Pertumbuhan

Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang tidak hanya menyehatkan namun juga menyenangkan. Ada banyak sekali manfaat renang bagi kesehatan. Bahkan berenang juga sering dilakukan sebagai ajang rekreasi bersama keluarga di akhir pekan atau hari libur. Dengan berenang, maka otot-otot tubuh akan bereaksi terutama pada bagian otot tangan dan kaki. Tidak hanya itu, dengan melalukan renang secara teratur maka pernafasan juga kana terlatih. Sehingga Anda memiliki pernapasan yang panjang dan kuat.

Orang yang memang sudah ahli dalam berenang maka ia tidak akan membutuhkan alat bantu berenang kecuali kacamata renang. Namun, untuk orang yang belum bisa berenang sebaiknya gunakan alat bantu seperti pelampung untuk menjaga agar tubuh tidak tenggelam di air. Ada beberapa pendapat bahwa banyak sekali manfaat berenang bagi pertumbuhan tubuh anak. Apalagi jika anak masih dalam tahap pertumbuhan, berenang dipercaya dapat meninggikan badan. Biasanya orang yang sudah terbiasa berenang sejak kecil, maka ia akan memiliki postur tubuh tinggi, langsing dan memiliki badan tegap serta postur tubuh yang tinggi.

Saat melakukan renang, ada banyak kalori yang dibakar tubuh menjadi energi. Oleh sebab itu banyak orang yang menyukai dan melakukan olahraga renang secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Bahkan selain dapat meninggikan tubuh, berenang juga bisa membantu Anda yang sedang program diet. Untuk lebih jelasnya yuk simak manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh dan kesehatan.

Manfaat Berenang:

  • Menyehatkan jantung.
  • Manfaat Renang Bagi Pertumbuhan Tubuh.
  • Melatih pernapasan.
  • Membentuk tubuh ideal.
  • Meredakan stress.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Menurunkan berat badan.
  • Meredakan radang sendi.
  • Menurunkan risiko diabetes.
  • Mencegah obesitas.

Menyehatkan jantung

Setiap orang yang memiliki kebiasaan berenang maka ia akan memiliki jantung yang sehat. Sebab saat berenang semua organ tubuh ikut berenang salah satunya adalah jantung. Detak jantung akan semakin kuat saat Anda rutin berenang. Oleh sebab itu manfaat renang bagi kesehatan jantung sangat baik sekali.

Manfaat Renang Bagi Pertumbuhan Tubuh

Renang juga dipercaya memiliki manfaat untuk meninggikan badan. Manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh dapat dirasakan siapa saja. Baik itu wanita ataupun pria. Oleh sebab itu bagi wanita yang ingin memiliki postur tubuh yang tinggi, bisa melakukan olahraga renang ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh wanita. Namun tentunya hal ini juga berlaku untuk pria karena memang terdapat banyak sekali manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh pria yang bisa didapatkan ketika melakukannya dengan teratur.

Sebab ketika berenang otot-otot tubuh akan bergerak dan lebih lentur. Selain itu, berenang juga dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan bekerja lebih kuat sehingga manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh sangat berguna.

Melatih pernapasan

Bagi Anda yang ingin memiliki pernafasan yang kuat maka Anda bisa mendapatkannya dengan rajin berenang. Dalam melakukan renang Anda membutuhkan pernafasan yang kuat agar dapat menyelam dalam air dalam waktu yang cukup lama. Dengan begitu sistem pernafasan akan menjadi lebih kuat. Terlebih lagi jika Anda memiliki profesi sebagai penyanyi. Maka pernafasan yang kuat dan panjang harus dimiliki. Nah, tidak hanya dengan latihan vokal saja yang bisa dilakukan untuk memiliki nafas panjang, melainkan dengan rajin berenang juga bisa Anda coba untuk memiliki pernafasan yang kuat dan panjang.

Sebab ketika berenang semua organ tubuh akan berfungsi dengan baik, seperti aliran darah ke jantung lebih lancar. Apalagi berenang juga dapat melapangkan bagian dada dan diafragma yang dapat menguatkan pernafasan.

Membentuk tubuh ideal

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal terutama para wanita. Nah, untuk mendapatkan tubuh ideal maka Anda bisa mencoba olahraga renang ini, karena manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh wanita bisa membantu dalam pembentukan tubuh ideal.

Saat Anda melakukan aktivitas renang, maka ada 60 kalori yang terbakar pada setiap 10 menitnya jika menggunakan gaya dada. Sedangkan jika berenang menggunakan gaya punggung selama 10 menit, maka ada 80 kalori tubuh yang terbakar. Sedangkan jika Anda menggunakan gaya kupu-kupu sela 10 menit maka da 150 kalori yang terbakar. Tentunya hal ini lebih mudah jika dibandingkan dengan berlari yang dalam setiap 10 menitnya terdapat 100 kalori tubuh yang terbakar. Oleh sebab itu untuk mendapatkan tubuh yang ideal maka Anda bisa mencobanya dengan rajin berenang.

Meredakan stress

Banyak-banyak berenang ternyata dapat mengaktifkan hormon endorfin yang dapat mengatasi stres. Hormon endorfin merupakan hormon yang diproduksi otak untuk menentukan suasana hati lebih aman, tenang dan nyaman.
Bersentuhan dengan air atau berenang juga menimbulkan efek sejuk pada tubuh. Hal ini ternyata berdampak pada suasana hati dan pikiran menjadi lebih positif. Sebuah penelitian juga menujukkan bahwa denga nmelakukan renang secara rutin dapat mengubah otak menjadi lebih baik.

Menjaga kebugaran tubuh

Ternyata manfaat renang juga sangat baik bagi kebugaran tubuh. Dengan melakukan renang secara rutin dalam waktu 20 menit dengan irama dan teknik yang sama, maka dapat meningkatkan kebugaran tubuh serta dapat memperbaiki metabolisme tubuh.

Menurunkan berat badan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa berenang dapat digunakan untuk Anda yang ingin melakukan program diet. Sebab ketika berenang akan ada banyak kalori dan lemak tubuh yang terbakar. Sehingga dengan rajin berenang dipercaya menjadi cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun usahakan setiap sehabis berenang jangan langsung makan. Sebab biasanya ketika seseorang selesai berenang akan timbul rasa lapar yang berlebih. Jika Anda salah melakukan pola hidup, maka berenang bukannya menjadikan badan kurus namun membuat berat badan menjadi semakin naik.

Meredakan radang sendi

Bagi Anda yang memiliki permasalahan radang sendi maka berenang merupakan salah satu langkah yang tepat. Sebab berenang dapat memperbaiki berbagai permasalahan yang sering terjadi pada tulang belakang. Ini karena dengan melakukan gerakan yang konsisten secara terus menerus dapat memperkuat otot serta membuat otot tubuh menjadi lebih kencang. Dengan begitu sendi tidak mudah mengalami peradangan.

Menurunkan risiko diabetes

Risiko penyakit diabetes bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini biasanya dikarenakan pola hidup dan pola makan yang salah. Oleh sebab itu untuk mengurangi risiko diabetes bisa dilakukan dengan cara berenang. Sebab dalam berenang ada banyak kalori yang terbakar, dalam kalori tersebut ada lemak, gula darah yang dapat menyebabkan penyakit diabetes. Untuk itu lakukan renang setiap hari minimal 10 menit, maka Anda kana terhindar dari risiko penyakit diabetes.

Mencegah obesitas

Manfaat renang selanjutnya yakni dapat mencegah obesitas. Obesitas merupakan salah satu masalah dimana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan. Obesitas atau kegemukan ternyata dapat diatasi dengan cara berenang secara rutin. Sebab ketika melakukan renang maka kalori tubuh akan terbakar dalam jumlah yang banyak. Selain itu berenang juga dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan ramping.

Ada banyak sekali manfaat renang bagi kesehatan. Manfaat tersebut dapat dirasakan secara langsung dan tidak langsung. Manfaat langsung yang didapatkan yakni tubuh menjadi lebih segar. Sedangkan manfaat tidak langsung dapat didapatkan seperti beberapa penjelasan manfaat renang di atas. So, mulailah hidup sehat dengan berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Belajar Dasar Renang Unutuk Lanjut Usia

Di usia menjelang 50 ini, aku masih memendam keinginan untuk belajar berenang. Berkali-kali mengantar Duta belajar berenang di Klub Bina Taruna dan bermain air di Rockstar Gym Kota Kasablanka membuat keinginan itu kembali meletup-letup.

Tapi baru di akhir 2015 keinginan meletup-letup itu akhirnya berubah menjadi langkah aksi. Langkah dimulai dengan membeli celana renang. Dan kemudian ikut bermain air bersama Duta di kolam renang.

Kolam renang di Kota Kasablanka itu bersih dan bagus. Walaupun kolamnya dangkal, 1.2 meter, pemandangan dari atap mal Jakarta itu sangat indah.

Saat pertama kali masuk ke kolam renang, hal pertama yang terasa membebani dan mengusik hati adalah rasa malu. Aku malu tidak bisa berenang. Sebagai orangtua rasanya malu bermain-main air di kolam dangkal. Apalagi kalau pas di dalam kolam terus tertelan air atau melakukan gerakan-gerakan “aneh” yang menunjukkan bahwa tidak bisa berenang. Begitulah, hehehe…

Dan rasa malu itulah yang pertama kali harus aku atasi.

Di kolam renang Kota Kasablanka, salah satu target pertamaku adalah menghilangkan kepanikan saat berada di dalam air. Aku tahu sih bahwa aku tidak akan tenggelam di kolam 1.2 meter. Tapi tetap saja panik itu tak mudah dihilangkan.

Minggu demi minggu berlalu. Pokoknya aku masuk air, sesekali memasukkan kepala ke dalam air, meluncur, dan bermain bersama Duta. Setahap demi setahap, walaupun sedikit, selalu ada kemajuan. Kepanikan mulai reda walaupun air masih terus tertelan saat kepala masuk ke air, hehehe..

Proses ini benar-benar perjuangan, bukan untuk orang lain, tapi perjuangan buat diriku sendiri. Setiap akan pergi berenang perut terasa mual, tapi aku berusaha mengabaikannya. Kalau pas tertelan air kadang terpikir,”Kok anak-anak itu kelihatan mudah sekali keluar masuk kolam sementara aku susah sekali?”

Bulan November, aku menceritakan kepada Lala keinginanku untuk belajar berenang. Lala mendukung, bahkan menyatakan keinginannya untuk belajar bersama.

Jadilah kami kemudian kursus berenang bersama pak Pani, salah seorang instruktur renang di Bina Taruna. Seminggu sekali kami belajar berenang di kolam renang Bojana Tirta.

Tanpa terasa sudah 2 bulan aku belajar berenang di Bojana Tirta. Walaupun badan masih berat dan belum lancar, setidaknya aku sudah tidak panik lagi saat berada di air. Aku sudah mulai bisa berenang dengan gaya bebas sepanjang 15 meter. Teknik berenangnya belum sempurna dan nafasku masih pendek, tapi setidaknya aku bisa merasakan perkembangan nyata dari waktu ke waktu.

Sambil menjalani proses belajar berenang ini, aku selalu bercerita kepada anak-anak. Mereka senang mendengar Bapaknya belajar berenang dan mengalahkan diri sendiri. Mereka tertawa saat mendengar cerita air yang tertelan saat berenang. Mereka ikut terbawa bersama kegagalan dan keberhasilan yang dialami Bapaknya.

Harapan kecilku, semoga anak-anak makin meresapi bahwa tak ada kata terlambat untuk belajar apapun.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melakukan Gerakan Gaya Bebas Dalam Olahraga Renang

Renang adalah suatu jenis olahraga yang memang paling kerap dipertandingkan, namun juga tak sedikit orang yang melakukan olahraga berenang saat ingin bersantai atau hendak menurunkan berat badan. Banyak orang menyukai berenang karena menyehatkan sekaligus juga bisa bersenang-senang bermain dengan air. Ada berbagai macam gaya renang, dan salah satunya adalah teknik renang gaya bebas.

Bila breast stroke adalah istilah untuk teknik renang gaya dada, maka istilah lain untuk renang dengan gaya bebas disebut juga dengan istilah crawl stroke. Gaya ini di tahun 1844 pertama kali diperlombakan dan para perenang sangat memfavoritkan renang gaya bebas ini sebab memang menjadi teknik yang paling gampang dipelajari.

Tak hanya mudah dipelajari sekaligus dilatih, gaya bebas merupakan gaya renang paling cepat. Inti dari teknik gaya renang ini adalah dengan meluncur ke permukaan air di mana bagian dada menempel pada permukaan air, tepat seperti juga akan gerakan teknik renang gaya kupu-kupu dan dada. Pada gerakan teknik ini, posisi tubuh serta kaki lurus sejajar sambil kepala masuk ke dalam air.

Untuk dapat menjadi mahir dalam melakukan teknik renang gaya bebas, sebaiknya kita belajar setiap teknik gerakannya secara benar. Berikut di bawah ini adalah serangkaian gerakan penting untuk dipelajari. Walau memang berjudul “bebas” tetap saja ada teknik yang perlu dilatih supaya performa matang.

  1. Posisi Tubuh

Berenang dengan gaya bebas tak sesepele itu, posisi tubuh tetap harus tepat dan sewaktu Anda melakukannya posisi badan perlu streamline. Streamline di sini artinya mulai dari kaki hingga kepala sejajar dan lurus. Ini adalah awal ketika Anda masuk ke dalam air dan memosisikan diri.

  1. Teknik Meluncur

Sama halnya dengan teknik-teknik renang yang lainnya, bahkan juga seperti pada teknik renang gaya punggung, pada renang gaya bebas juga memiliki teknik meluncur. Melatih cara meluncur sangatlah penting agar dapat menghindari kesalahan yang berakibat pada cedera anggota tubuh. Maka dari itu, di bawah ini adalah langkah untuk latihan Anda:

  • Pertama-tama, ambil posisi dengan berdiri di tepi kolam renang di mana satu kaki harus menempel di dinding kolam.
  • Bungkukkan tubuh ke depan dan pastikan bahwa posisinya sejajar dengan permukaan air sambil juga meluruskan kedua tangan.
  • Tolakkan kaki yang tadinya menempel di dinding kolan sekuat tenaga dan jaga keseimbangan tubuh serta pertahankan supaya tetap lurus.
  • Pastikan posisi tangan dan kaki tetap lurus sejajar dengan permukaan air hingga berhenti.
  • Selama dalam kondisi meluncur, jangan lupa untuk mengambil napas dan usahakan melakukannya dengan benar.
  • Langkah tersebut dapat dilakukan secara berulang kali hingga akhirnya kecepatannya stabil dan sudah melesat jauh ke depan.

(Baca juga: posisi pemain basket – cara memegang raket bulu tangkis)

  1. Teknik Lengan

Pada gerakan lengan atau tangan juga ada tekniknya tersendiri. Supaya teknik renang dalam gaya bebas dapat dilakukan secara sempurna, ada 2 jenis latihan yang kiranya perlu untuk Anda coba dan praktikkan, yakni latihan di tempat serta latihan sambil meluncur. Berikut adalah kedua cara latihan yang dimaksud:

Latihan di Tempat

  • Ketika melakukan latihan gerakan lengan atau tangan di tempat, awali dengan posisi berdiri di mana sambil membungkukkan tubuh dan meluruskan kedua tangan.
  • Tariklah ke bawah tangan kanan Anda seraya menekan air hingga akhirnya ada di bawah tubuh.
  • Ketika tangan sudah ada atau sampai di bawah tubuh, secara cepat bengkokkan atau tekuk siku dan angkat tangan.
  • Lakukan langkah tersebut secara bergantian pada tangan kanan dan juga kiri.
  • Diperlukan latihan gerakan berulang untuk bisa menyempurnakannya tanpa membuat kesalahan sehingga latihan di tempat bisa dianggap selesai.

Latihan Sambil Meluncur

  • Dalam melakukan latihan tangan sambil meluncur, pastikan untuk melemparkan lebih dulu kedua tangan ke depan secara bergantian dan dengan tangan tersebut, mulailah melakukan gerakan mendayung.
  • Sewaktu mendayung dengan kedua tangan secara bergantian, miringkanlah tubuh sedikit.
  • Masukkan tangan ke dalam air satu detik supaya laju tubuh ketika melakukan latihan ini bisa terus stabil dan seimbang lurus ke depan.
  1. Teknik Kaki

Setelah posisi tubuh, teknik meluncur dan teknik lengan, teknik gerakan kaki pun menjadi hal yang vital untuk dipelajari juga. Untuk menjadi mahir dalam gerakan kaki, Anda perlu melakukan latihan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  • Lakukan latihan gerakan kaki secara bersamaan dengan waktu latihan meluncur.
  • Atau bisa juga Anda lakukan dengan mengambil posisi berdiri menghadap dinding kolam sambil kedua tangan berpegangan ke dinding kolam.
  • Luruskan kedua kaki ke belakang dengan posisi tubuh menelungkup.
  • Gerakkan kaki ke atas dan bawah bergantian dan pastikan kedua kaki harus berada dalam kondisi yang rileks atau lemas. Karena jika terlalu tegang atau kaku, hasil gerakan tentu tak akan menjadi baik.
  • Pada saat melakukan gerakan kaki, pastikan memulai dari pangkal paha.

(Baca juga: teknik dasar permainan bola basket – teknik lempar lembing)

  1. Teknik Pernapasan

Dalam renang, memang gaya yang paling nyaman untuk mengambil napas adalah gaya punggung, namun bukan berarti gaya bebas terlalu sulit dalam melakukan hal tersebut. Untuk teknik pernapasan dalam gaya bebas, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda tahu:

  • Miringkan kepala sampai mulut berada di atas permukaan air, lalu inilah kesempatan bagi Anda untuk mengambil napas.
  • Muka setelah itu harus kembali menghadap masuk ke dalam air dan barulah napas dihembuskan.
  • Saat pengambilan napas, perenang gaya bebas hanya diperbolehkan memiringkan kepala pada satu arah saja. Jika ingin ke kiri yang kiri saja dan kalau ke kanan, kanan saja.
  • Pastikan gerakan saat mengambil napas Anda lakukan di saat yang sama ketika tangan bekerja mendayung.
  1. Teknik Koordinasi Pernapasan dan Gerakan Lengan

Teknik berikutnya yang juga sangat penting untuk dikuasai adalah koordinasi antara gerakan lengan dan juga teknik pernapasan. Berikut adalah langkah dalam membuat teknik gerakan Anda sempurna dan maksimal:

  • Ambil posisi awal di mana gerakan meluncurlah yang perlu dilakukan dan kemudian gerakan tangan dapat menyusul.
  • Setelahnya, lemparkan gerakan lengan ke depan dan lakukanlah gerakan secara bergantian seperti yang sudah dijabarkan pada teknik lengan.
  • Ketika melakukan gerakan mendayung, jangan lupa untuk memiringkan kepala ke satu arah saja supaya bisa mengambil napas.
  • Setelah itu, hadapkan muka Anda kembali ke dalam air supaya bisa mengembuskan napas yang sudah diambil.
  • Secara berkelanjutan dan terus-menerus Anda bisa melakukan gerakan ini.
  • Latihlah secara berulang kali agar hasilnya makin baik dan maksimal.
  1. Teknik Koordinasi Gerakan Lengan dan Kaki

Setelah mengetahui bagaimana cara latihan dalam memadukan gerakan pernapasan dan juga gerakan lengan yang baik dan sempurna, teknik koordinasi lainnya juga perlu untuk Anda latih. Supaya gerakan lengan dan kaki dapat berimbang sehingga menciptakan gerakan harmonis dan baik, berikut adalah langkah-langkah untuk dilatih dan dipraktikkan.

  • Di awal, tentu gerakan meluncurlah yang perlu dilakukan.
  • Kedua kaki gerakkanlah ke atas dan ke bawah secara bergantian dan pangkal paha dapat menjadi pusat gerakan.
  • Lengan kanan tariklah ke bawah dada sambil menekuk bagian siku, lalu lanjutkan dengan lengan kanan didorong ke belakang dan luruskan.
  • Pastikan ketika melakukan gerakan di atas, telapak tangan hadapkan ke belakang tepat di sisi paha.
  • Lengan kanan kemudian tariklah ke atas dengan menekuk siku, dilanjutkan dengan memasukkan telapak tangan ke depan hingga lurus.
  • Lengan kiri tariklah ke bawah seperti yang dilakukan pada gerakan lengan kanan sebelumnya.
  • Secara bergantian, Anda perlu menggerakkan lengan kanan dan kiri.
  1. Teknik Koordinasi Kaki, Lengan dan Pernapasan

Teknik koordinasi gerakan belum selesai karena yang paling penting lainnya pun Anda perlu melatih koordinasi teknik dasar. Berikut ini bisa disimak dan dipraktikkan akan latihan teknik dasar yang dimaksud:

  • Ambil posisi awal yang benar untuk meluncur.
  • Lakukanlah gerakan kaki dengan secara bergantian dipukulkan naik-turun.
  • Lengan juga perlu digerakkan dengan melemparnya ke arah depan dan dilakukan secara bergantian.
  • Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah seperti yang sebelumnya sudah dijelaskan agar dapat mengambil napas. Lalu muka bisa kembali menghadap ke bawah atau ke dalam air untuk bisa mengembuskan napas yang baru saja diambil.

Proses pengambilan napas bisa Anda lakukan sesudah minimal selesai 1 set gerakan, yakni mencakup gerakan tangan kanan dan kiri. Hanya saja, pengambilan napas khusus bagi perenang profesional adalah saat sesudah melakukan 8 set gerakan dan hal tersebut tak sulit lagi bagi mereka.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa les renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

4 Hal Yang Belum Anda Ketahui Dari Manfaat Renang

Ada yang bilang jika olahraga yang terbaik adalah berenang. Mengapa berenang diklaim sebagai olahraga terbaik? Pasalnya, pada saat berenang semua bagian tubuh akan bergerak.

Tentu saja gerakan dari semua bagian tubuh ini membawa dampak besar bagi kesehatan. Selain itu, berenang juga bisa menjadi sarana untuk refreshing dari rutinitas sehari-hari.

1. Menjaga kebugaran jantung

Apakah Anda berpikir bahwa hanya cardio di alat treadmill saja yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung? Anda salah karena salah satu manfaat renang bagi tubuh yang mungkin tidak Anda ketahui sebelumnya adalah untuk menjaga kebugaran jantung. Berenang akan membantu melancarkan sirkulasi jantung. Gerakan yang Anda lakukan saat berenang akan memacu jantung untuk memompa darah dan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh. Di damping itu, berenang juga merupakan salah satu latihan cardio. Orang-orang yang rutin menjalani aktivitas renang selama 12 minggu mengalami peningkatan pada jumlah darah yang dipompa hingga 18 persen. 2. Mengurangi risiko arthritis

2. Mengurangi risiko arthritis

Jika Anda belum tahu apa itu arthritis, ini adalah sebuah penyakit yang menyebabkan sendi menjadi kaku. Sementara itu, berenang adalah olahraga terbaik untuk mengurangi risiko arthritis.

Mengapa? Karena berenang adalah olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh termasuk sendi, tapi tidak memberikan beban berlebihan pada sendi-sendi Anda. Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, penderita rheumatoid arthritis disarankan untuk rutin berenang agar rasa sakit di persendiannya jadi lebih berkurang.

3. Menurunkan risiko diabetes

Siapa tak kenal dengan penyakit diabetes? Silent killer yang satu ini cukup ditakuti semua orang. Diabetes mungkin tidak akan membuat penderitanya langsung meninggal saat itu juga. Namun, komplikasi yang ditimbulkan dari diabetes ini dirasa cukup berat. Belum lagi jika Anda harus hidup dengan penyakit ini, makan dan minum pun semuanya jadi dibatasi. Cara terbaik untuk terhindar dari risiko diabetes adalah berenang. Ketika berenang, semua kalori dan lemak terbakar. Hal ini juga berimbas pada penurunan kadar gula dalam darah. Semakin sering Anda berenang, maka semakin jauh juga Anda dari risiko diabetes dan penyakit lainnya.

4. Menurunkan kolesterol

Ketika Anda memeriksakan darah di laboratorium dan mendapati bahwa kadar kolesterol Anda di atas normal, cobalah untuk menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan. Anda bisa rutin melakukan olahraga berenang untuk menurunkan kolesterol. Selain dapat menurunkan kolesterol buruk (LDL), berenang juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Tak hanya itu saja, berenang berfungsi untuk menjaga endothelium agar tetap berfungsi dengan baik. Sekedar informasi, endothelium adalah lapisan sel-sel tipis yang melapisi arteri Anda. Fungsi endothelium ini antara lain untuk membuat tubuh Anda jadi lebih fit dan mampu bergerak bebas meskipun usia sudah tidak muda lagi.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melatih Jalan Bayi Dengan Renang

Pada dasarnya, perkembangan setiap anak berbeda-beda. Termasuk dalam kemampuan berjalannya. Secara umum, seorang anak akan mulai merambat di usia 8 bulan. Kemudian saat usianya mencapai 9 bulan, anak sudah bisa berdiri tanpa bantuan walau terkadang masih sering terjatuh. Kemudian menginjak 1 tahun, bayi seharusnya telah memulai langkah pertamanya dan mulai berjalan secara perlahan.

Lalu bagaimana jika anak belum mampu berjalan saat berusia 1 tahun? Apakah itu normal? Ya, tentu saja normal. Hanya mungkin anak tersebut mengalami keterlambatan berjalan karena kurang menerima stimulasi. Menurut data tercatat, beberapa anak ada yang memulai proses berjalan saat usianya 1,5 tahun. Kondisi ini bisa disebabkan anak kekurangan asupan nutrisi (seperti kalsium), jarang memperoleh pelatihan, atau mungkin dikarenakan adanya gangguan tertentu. Nah, berikut ini beberapa cara melatih anak berjalan usia 1 tahun yang benar dan aman.

  1. Sesekali posisikan anak tengkurap

Tengkurap juga menjadi salah satu faktor yang merangsang anak untuk cepat berjalan. Tengkurang ini memiliki banyak manfaat, semisal melatih otot tangan, leher dan punggung. Nah, kekuatan otot punggung dapat mempengaruhi kekuatan anak untuk berjalan. Sebab selain kaki, otot punggung juga menjadi tumpuan ketika anak berdiri.

  1. Pastikan anak sudah bisa merangkak

Sebelum mengajari anak berjalan, pastikan anak Anda sudah bisa merangkak. Keterampilan merangkak ini sangat penting, yang mana berarti jika Anda sudah dapat merangkak maka otot-otot kaki, punggung, tangan dan lehernya sudah mulai kuat. Secara medis, anak tersebut siap untuk berjalan. Syaraf motoriknya akan semakin berkembang dan terangsang secara otomatis untuk berjalan. Umumnya seorang anak akan mulai merangkan ketika usianya memasuki bulan ke-6.

  1. Mengajari berdirik tegak

Cara melatih anak berjalan usia 1 tahun yang paling awal dengan mengajarinya beediri tegak. Teknik ini bisa dilakukan ketika usia bayi memasuki 9 bulan. Ibu bisa membantunya berdiri di dalam box tidurnya dengan membiarkan anak berpegangan pada sisi-sisinya. Lalukan latihan ini setiap hari, namun jangan terlalu memaksakan. Perhatikan juga kondisi kakinya saat berdiri. Apakah masih menekuk atau tidak.

  1. Menitah (tatih) anak

Salah satu cara menstimulus anak untuk bisa berjalan yakni dengan menatih. Pegangi kedua tangannya, lalu ajak anak melangkahkan kakinya secara perlahan. Lakukan praktek ini setiap hari, setidaknya saat usianya memasuki 9 bulan. Ketika ibu melihat anak sudah cukup kuat menegakkan kakinya, ibu bisa melepaskannya untuk berjalan sendirian. Namun tetap awasi pergerakan anak untuk menghindari hal-hal berbahaya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melakukan Refreshing Dengan Renang

Mungkin kamu sedang malas mengeluarkan uang lebih untuk membayar kelas Yoga, atau sedang malas pergi jogging karena cuaca sedang tak menentu. Berenang mungkin bisa jadi salah satu solusinya.

Meski berenang seringkali tak jadi menu berolahraga yang sering direkomendasikan, olahraga air ini punya banyak sekali manfaat di luar sekedar membakar kalori. Berikut beberapa manfaat dari berenang, dan semoga kamu bisa merasakan manfaatnya.

1. Air dapat menenangkan

Air sudah lama menjadi simbol pembaharuan dan kejernihan. Meski hanyalah sebuah simbol, riset telah membuktikan bahwa air mempunyai kekuatan. Menurut penelitian, air mempunyai efek yang kuat untuk otak kita.

Menghabiskan waktu di dekat air, mempunyai manfaat yang sama dengan meditasi. Hal ini dapat memberikan otak sedikit relaksasi dari rangsangan berlebihan yang otak kita dapatkan melalui aktivitas modern sehari-hari.

Dengan berenang, manfaat ini bisa kamu peroleh bersamaan dengan kalori yang terbakar seketika kamu bergerak mengarungi kolam yang jernih.

2. Berenang punya resiko yang kecil

Tidak seperti jogging atau latihan berat lain, berenang adalah cara untuk mendapatkan cardio di latihan rutinmu tanpa membuat tulang, sendi dan otot menjadi stres. Kamu tak akan merasakan sakit-sakit seperti ketika kamu habis melakukan latihan berat.

Hal ini membuat berenang jadi olahraga yang cocok untuk orang di segala usia dan segala bentuk tubuh. Terutama bagi para orang tua dan mereka yang mengalami peradangan sendi dan terhalang untuk olahraga berat.

3. Berenang bisa membawamu lebih dekat dengan alam

Jika kamu adalah orang yang beruntung bisa berenang di laut, danau, atau sungai, ini justru jadi kelebihan besar dalam hal kesehatan. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.

Jika kamu sengaja melakukan refreshing dengan pergi berenang ke pemandian alami yang dikelilingi hutan, atau pergi ke danau maupun laut, hal ini bisa menghilangkan stress dan memperbaiki suasana hati.

4. Berenang membangun kekuatan dan kemampuan kardio secara bersamaan

Meski berenang adalah olahraga yang berdampak kecil bagi badan, berenang memproduksi hasil yang cukup kuat. Biasanya berenang digolongkan menjadi latihan semacam aerobik, berenang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam berolahraga dan menambah kekuatan.

Membangun dan mempertahankan otot meski usia makin bertambah, adalah hal yang penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh untuk jangka waktu yang panjang. Dan tentu, hal ini bisa didapatkan melalui berenang yang rutin. Daya tahan tubuh dalam berolahraga juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kekuatan tulang.

5. Berenang dapat membuat paru-paru sehat

Beberapa riset menunjukkan bahwa ada hubungan antara perenang dengan kapasitas paru-paru yang lebih baik daripada orang biasa.

Dengan paru-paru yang sehat, tubuh dapat memproses oksigen dengan lebih efektif. Hal ini akan membuatmu tak mudah kehilangan napas dengan mudah.

Paru-paru yang lebih kuat juga dapat membuatmu lebih kebal pada penyakit. Menurut sebuah studi yang dihelat tahun 2007, kapasitas paru-paru yang menipis dapat membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Agar Mempunyai Tubuh Ideal Dengan Renanga

Ladies, siapa yang tak tahu berenang? Tapi, tahukah ladies berenang termasuk dalam cara membentuk tubuh Anda. Berenang memang aktivitas olahraga dalam air yang bisa digunakan untuk membentuk badan dan sekaligus kebugaran tubuh.

Seperti yang dilansir healthyliving.azcentral.com, berenang adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh proporsional. Dalam berenang hampir setiap bagian tubuh mulai dari tangan, pinggul, paha dan kaki ikut bergerak. Sehingga akan melatih otot tubuh ladies

Bila Anda memilih berenang sebagai cara membentuk tubuh Anda. Rencanakan secara baik. Karena membentuk tubuh dengan berenang tidak bisa dilakukan satu dua kali. Rencanakan waktu berenang Anda setidaknya 3 sampai 4 hari dalam seminggu.

Lakukan dengan intesitas kecepatan sedang. Setiap sesi berenang, usahakan Anda berenang selama 30 menit , lakukan latiahan sampai dengan 2 atau 3 sesi untuk mendapatkan hal yang maksimal.

Lakukan dengan variasi gaya berenang. Ada berbagai variasi gaya berenang sebagai berikut :

1. Gaya bebas, gaya ini mengunakan pergerakan tangan dan kaki secara aktif. Dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Sementara kaki mencambuk secara bergantian naik turun keatas dan kebawah secara bergantian.

2. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan mengepakan secara bersamaan.
3. Gaya punggung, gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air atau menghadap ke atas. Gaya ini terlihat mudah, namun perlu latihan dalam melakukan gaya ini.

4. Gaya kupu-kupu atau gaya dolphin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Terapi Anak Autis Yang Baik

Sebuah studi baru-baru ini, menyelidiki cedera kematian pada orang dengan gangguan spektrum autisme. Hasilnya cukup mengejutkan. Menurut penulis studi, pelajaran berenang untuk anak-anak dengan diagnosis autisme harus menjadi prioritas. Gangguan spektrum autisme atau autism spectrum disorder (ASD) ditandai dengan kesulitan dengan interaksi sosial, masalah komunikasi, dan perilaku repetitif. Individu dengan diagnosis autisme memiliki siklus kehidupan yang lebih pendek. Rata-rata, mereka meninggal dunia 36 tahun lebih awal dari populasi umum, yaitu rata-rata pada usia 36 tahun berbanding 72 tahun. Sekelompok peneliti dari Columbia University Mailman School of Public Health di New York melakukan studi epidemiologi dipimpin oleh Dr Guohua Li, seorang profesor epidemiologi. Tim menyelidiki data dari United States National Vital Statistics System. Mereka menyimpan 32 juta sertifikat kematian.

Data epidemiologi autisme Mereka mengidentifikasi 1.367 individu dengan diagnosis ASD yang meninggal antara tahun 1999 dan 2014, terdiri dari 1.043 pria dan 324 wanita. Data tahunan menunjukkan, bahwa jumlah kematian orang-orang dengan diagnosis ASD meningkat hampir tujuh kali lipat dalam waktu 15 tahun 1999-2014. Dr Li, yang adalah direktur pendiri Center for Injury Epidemiology and Prevention di Columbia, mengatakan, “Meskipun terjadi peningkatan tajam, kematian terkait autisme masih sangat mungkin tidak dilaporkan, terutama kematian akibat cedera yang disengaja seperti penyerangan, pembunuhan dan bunuh diri. ” Dari data kematian yang terdaftar, 28 persennya terjadi karena cedera, yang paling umum karena mati lemas, kemudian diikuti oleh sesak napas, lalu tenggelam.

Tiga penyebab ini menyumbang hampir 80 persen total angka kematian karena cedera pada anak-anak dengan ASD. Lebih dari 40 persen dari insiden ini terjadi di rumah atau di lembaga perumahan. Temuan penelitian ini, diterbitkan dalam American Journal of Public Health. Ketika ditanya mengapa tenggelam menjadi salah satu penyebab umum kematian bagi individu dengan ASD, Dr. Li mengatakan,”Dengan komunikasi dan keterampilan sosial yang terbatas, anak-anak autis cenderung mengalami peningkatan kecemasan di dalam air. Sayangnya, perilaku ini sering menyebabkan tragedi. ” Dr. Li juga menambahkan, bahwa dokter, perawat anak dan orang tua seharusnya mendaftarkan anak di kelas renang, sebelum terapi perilaku, terapi wicara, atau terapi motorik. Kemampuan berenang bagi anak autisme adalah keterampilan hidup yang penting. Meskipun penelitian ini menggunakan banyak data, ada beberapa kesenjangan menyangkut hasilnya. Joseph Guan, penulis utama dan seorang mahasiswa bidang epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health, mengatakan: “Studi kami terbatas pada data sertifikat kematian. Sementara, hasil pemeriksaan koroner bervariasi sehingga keakuratan hasil masih perlu diuji.” Meski demikian, temuan dan kesimpulan para peneliti perlu menjadi pertimbangan bagi orangtua dengan anak-anak ASD. Sesuatu yang sederhana seperti pelajaran renang mungkin bisa benar-benar menyelamatkan hidup anak-anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Ini Dia Gerakan Tangan Yang Benar Dalam Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, dan juga dalam gaya-gaya yang lain, kayuhan tangan adalah sumber utama propulsi (gaya dorong ke depan). Ibarat perahu, tangan kita adalah dayungnya. Sewaktu tangan kita mengayuh ke belakang, tubuh kita pun akan terdorong bergerak ke depan. Kayuhan tangan sendiri adalah salah satu fase dari gerakan tangan ketika berenang.

Dalam gaya bebas, gerakan tangan terdiri secara umum terdiri dari fase-fase sebagai berikut: 1) mengayuh, 2) pemulihan (recovery), 3) masuk kembali kedalam air (enter), dan 4) ekstensi. Dari keempat fase ini, berfokuslah pada fase mengayuh dan ekstensi. Soal fase pemulihan dan masuk kembali kedalam air, Anda tidak perlu terlalu ambil pusing karena Anda akan melakukannya secara alami dan spontan.

Fase mengayuh harus dilakukan dalam lintasan yang sepanjang mungkin, untuk menghasilkan gaya dorong yang maksimal. Untuk itulah, kayuhan tangan harus dilakukan hingga tangan melewati paha. Kebanyakan perenang pemula hanya mengayuh sampai sebatas dadanya saja. Begitu tangan pengayuh sejajar dada, mereka langsung mengeluarkannya ke permukaan air (pemulihan). Ini tentu saja sebuah kesalahan. Mengayuhlah sampai melewati paha Anda, niscaya Anda akan melaju lebih cepat, dan dengan demikian Anda akan berenang lebih efisien.

Sewaktu mengayuh, lengan bawah Anda harus selalu membentuk sudut kurang lebih 90 derajat terhadap lengan atas Anda.

Jika Anda bisa, mengayuhlah dalam lintasan S. Caranya, pertama-tama gerakkanlah tangan pengayuh ke sisi luar, lalu bawalah kearah dalam hingga sejajar dada Anda, lalu selanjutnya gerakkanlah ke sisi luar paha Anda. Namun jika Anda kesulitan melakukannya, Anda bisa melakukannya dalam lintasan I (lurus).

Seusai mengayuh, tangan Anda akan melakukan pemulihan. Tidak ada ketentuan yang khusus dan ketat soal harus seperti apa tangan kita dalam fase ini. Para perenang hebat melakukannya dengan cara yang bisa dibilang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Namun salah satu cara yang bisa Anda coba adalah dengan menekuk sikut Anda. Lakukanlah fase ini dengan sesantai mungkin, karena memang tujuannya adalah pemulihan (recovery).

Sesudah pemulihan, tangan harus dimasukkan kembali kedalam air. Dan begitu tangan Anda memasuki air, sorongkanlah ia sejauh-jauhnya ke arah depan sejajar dengan permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang ada jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi. Dalam fase ekstensi ini, jangan sampai tangan Anda turun (drop). Pertahankanlah untuk tetap menyorong lurus ke arah depan, sejajar dengan permukaan air.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kesalahan Dalam Renang Gaya Bebas

Gaya bebas adalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap perenang untuk menguasai gaya ini dengan baik. Berikut ini beberapa kesalahan yang biasa terjadi sewaktu berenang gaya bebas.

Kesalahan pertama, wajah berada diatas air. Jika Anda melakukan hal ini, maka bagian bawah badan Anda akan cenderung untuk turun ke bawah, sehingga tahanan air akan membesar. Akibatnya, kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, benamkanlah wajah Anda kedalam air, dengan wajah menghadap ke bawah agak ke depan (membentuk sudut 45 derajat, menyerupai lampu senter yang sedang menyorot). Dengan wajah menghadap agak ke depan, Anda akan memiliki pandangan yang baik. Sebaliknya, jika wajah Anda menghadap tegak lurus ke dasar kolam, Anda akan berenang seperti kuda bendi yang mengenakan kacamata kuda. Kalau nabrak-nabrak gimana?

Kesalahan kedua, kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas. Ini akan merusak keseimbangan dan irama Anda. Solusinya, cukup tolehkan kepala Anda ke samping, dengan satu telinga Anda tetap tercelup didalam air. Namun Anda jangan semata-mata menolehkan kepala Anda saja. Miringkanlah tubuh Anda, maka dengan sendirinya kepala Anda akan menoleh dan Anda bisa menghirup nafas dengan mudah dan leluasa.

Kesalahan ketiga, lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. Akibatnya, tubuh Anda tidak lagi streamline alias lurus sejajar permukaan air. Tahanan air pun akan membesar dan kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, ayunkan kaki mulai dari paha. Jangan tekuk lutut Anda. Fungsikan lutut hanya untuk menjaga kelenturan ayunan kaki Anda.

Kesalahan keempat, kesalahan gerakan tangan. Perlu diketahui, gerakan tangan inilah sumber gaya dorong (propulsi) yang paling utama, bukan gerakan kaki Anda. Gerakan kaki, meski juga menimbulkan gaya dorong, pada dasarnya hanyalah untuk menjaga agar tubuh bagian bawah tidak jatuh kebawah, atau dengan kata lain tetap lurus dengan tubuh bagian atas, dan juga untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berenang. Karena gerakan tangan adalah sumber utama propulsi, maka gerakan tangan yang benar akan menciptakan propulsi yang besar sehingga laju Anda akan semakin cepat.

Dalam renang gaya bebas, gerakan tangan pada dasarnya terdiri dari empat fase: 1) mengayuh, 2) pemulihan, 3) masuk kembali ke air, dan 4) ekstensi. Keempat fase tersebut dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri. Diantara kesalahan yang sering terjadi adalah mengayuh tidak dilakukan secara penuh. Mengayuh yang benar dilakukan sampai dengan tangan pengayuh mencapai paha kita. Adalah sebuah kesalahan jika tangan kita mengayuh hanya sampai sejajar dada kita. Jika ini terjadi, propulsi yang ditimbulkan pun tidak akan optimal.

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah tangan kita turun sesudah masuk kembali kedalam air (yakni pada fase ekstensi). Hal ini akan menghambat laju kita. Disamping itu, jika kesalahan ini kita lakukan bersamaan dengan mengambil nafas, maka wajah kita tidak akan bisa menyembul dari permukaan air dengan optimal sehingga kita menjadi kurang nyaman dalam mengambil nafas. Yang benar, begitu tangan Anda masuk kembali kedalam air, sorongkanlah lurus kedepan sejajar permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang terletak jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi yang benar.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School