Month: August 2017

Terapi Syaraf Kejepit Dengan Renang

Renang merupakan fisio”Disebut saraf terjepit karena aliran saraf di sum-sum tulang belakang ditekan oleh tonjolan bantalan tulang belakang. Ini penyakit degenerasi, yaitu penyakit yang terjadi akibat proses penuaan,” terang dr Zainal Muttaqin, Sp BS,PhD.


Gejala Penyakit HNP

Gejala penyakit HNP tergantung di mana lokasi penyempitan aliran saraf tulang belakang. Jika penyempitan akibat bantalan tulang menonjol di bagian leher, gejala yang muncul berupa gangguan di bagian anggota gerak tubuh bagian atas dan bawah (tangan dan kaki), karena di leher terdapat saraf anggota gerak dan saraf pembawa rasa. Gejala tersebut berupa nyeri dan kelemahan pergerakan tangan dan kaki.
Sedangkan jika penyempitan terjadi di bagian punggung, gejala yang terjadi berupa  nyeri, kesemutan dan terjadi kesulitan pergerakan anggota gerak di bagian bawah (kaki). Namun, jika penyempitan terjadi di bagian pinggang, di mana hanya ada aliran saraf pembawa rasa (tidak ada saraf komponen anggota gerak), maka gejala yang terjadi hanya rasa nyeri.

Untuk memastikan diagnosa apakah pasien menderita HNP, perlu dilakukan MRI (Magnetic Resonance Imaging), yaitu pemeriksaan dengan menggunakan medan magnet yang besar dan gelombang frekuensi radio.
Nah, untuk mencegah terjadinya tonjolan di bantalan tulang, ada baiknya Anda mengurangi aktivitas berlari dan melompat terlalu sering. Aktivitas tulang belakang yang paling baik adalah berenang. Sedangkan bagi penderita HNP, ada keterbatasan aktivitas yang perlu dipatuhi agar rasa nyeri luar biasa tidak muncul kembali.

Dengan berenang maka otot-otot seluruh tubuh akan terlatih dan terutama otot punggung menjadi lebih besar, lebih kuat dan lebih mampu untuk menahan rasa sakit yang dialami.

Bagi penderita yang tak mampu berenang atau karena sesuatu hal yang tak memungkinkan mereka untuk berenang maka latihan bersepeda statis yang menggunakan sandaran punggung disertai dengan latihan back up secara teratur juga akan memberikan hasil yang sama tanpa harus membuang waktu untuk pergi ke kolam renang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut terapi tulang belakang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa terapi tulang belakang di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

 

Renang Dapat Menyembuhkan Nyeri Tulang Belakang

Nyeri tulang belakang atau Low Back Pain merupakan suatu kondisi dimana terjadi sensasi nyeri mulai dari ringan hingga berat di bagian tulang belakang. Yang dimaksud tulang belakang adalah dimulai dari leher sampai tolong ekor. Di bidang anatomi kedokteran, tulang belakang dibagi menjadi 5 bagian yaitu servikal, thorakal, lumbal, sacrum dan coccygeus. Tulang belakang servikal dimulai dari tengkuk bagian atas sampai punggung setinggi pertengahan dada, thorakal dimulai dari punggung setinggi pertengahan dada sampai punggung bawah setinggi pinggang, lumbal dimulai dari punggung bawah setinggi pinggang sampai pertengahan panggul (pertengahan pantat), dan coccygeus (tulang ekor) dapat kita raba beberapa centimeter diatas lubang anus.

Nyeri tulang belakang termasuk ke dalam keluhan sejuta umat. Keluhan ini dapat dialami oleh berbagai kelompok usia mulai dari anak-anak hingga dewasa. Seiring banyaknya orang yang mengalami keluhan nyeri tulang belakang, maka dapat diasumsikan telah terjadi kebiasaan yang kurang benar dimasyarakat sehingga menimbulkan keluhan yang sama.

Nyeri tulang belakang dapat disebabkan oleh suatu trauma maupun non-trauma. Yang dimaksud trauma adalah adanya suatu benturan fisik baik langsung maupun tidak langsung. Benturan fisik langsung dapat berupa terjatuh, terbentur, terhimpit dan seterusnya. Sedangkan yang termasuk benturan fisik tidak langsung ialah suatu ruda paksa misalnya kuli gendong atau kuli angkut yang memaksa mengangkut beban yang diluar kemampuan atau teknik yang salah dalam mengangkut beban dan seterusnya. Kemudian nyeri tulang belakang yang disebabkan oleh suatu non-trauma ialah penempatan posisi yang salah atau kurang mantap misalnya kesalahan posisi tidur dan posisi pada saat duduk.

Dari sekian banyak penderita yang mengeluh nyeri tulang belakang, posisi yang paling sering terjadi didaerah lumbal atau tulang belakang yang dimulai dari punggung bawah setinggi pinggang sampai pertengahan panggul. Penyebab tersering pada keluhan ini adalah non-trauma. Sebagaimana sudah dijelaskan diatas, penempatan posisi yang salah menjadi kebiasaan masyarakat sampai saat ini mulai dari kesalahan dalam posisi tidur hingga posisi duduk. Kesalahan penempatan posisi yang terus menerus itu mengakibatkan pergeseran pada tulang belakang sehingga menyebabkan terjebitnya syaraf spinal atau syaraf tulang belakang. Kemudian munculah sensasi nyeri terutama pada saat bergerak dengan manifestasi bermacam-macam mulai dari nyeri saat duduk, berjalan, nyeri saat gerakan sholat (rukuk dan sujud), nyeri pada saat menggerakkan pinggang dan lainya sebagainya.

Untuk mengurangi keluhan nyeri tulang belakang dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti pemberian obat-obatan pengurang rasa sakit, pemberian anti inflamasi (anti radang) untuk mengurangi peradangan pada syaraf atau jaringan yang terjepit, tindakan fisioterapi dengan traksi (ditarik) atau pemasangan korset lumbal agar tulang belakang khususnya bagian lumbal berada dalam posisi yang benar dan selanjutnya dengan cara olahraga.
Opsi olahraga sebagai tatalaksana nyeri tulang belakang merupakan jalan tengah yang baik dan hasilnya bersifat menyeluruh artinya selain untuk membantu pemulihan juga membangun dan menjaga kebugaran tubuh. Pemilihan jenis olahraga pada penderita nyeri tulang belakang harus tepat mengingat adanya keterbatasan mobilisasi dari penderitanya. Diantara sekian banyak jenis olahraga, renang merupakan olahraga yang paling realistis dan tentunya bermanfaat bagi penderita nyeri tulang belakang.

Renang merupakan jenis olahraga aerob yang menggunakan media air untuk keberlangsungannya. Renang dianggap sebagai olahraga yang relatif aman untuk penderita nyeri tulang belakang karena pada saat berenang bobot tubuh manusia akan menjadi ringan sehingga mempermudah mobilitas dari organ-organ tubuh tidak terkecuali bagian tubuh yang terganggu. Setidaknya terdapat 2 manfaat olahraga renang penderita LBP yaitu :

  1. Olahraga renang membantu penyembuhan nyeri tulang belakang dengan cara memperkuat otot-otot panggul maupun otot-otot yang menyangga tulang belakang sehingga struktur tulang belakang akan terjaga dalam posisi yang baik.
  2. Olahraga renang merupakan olahraga aerob yang menghasilkan cukup banyak energi (Adenotriphospat/ATP) sehingga ketersediaan energi yang cukup dapat membantu tubuh dalam penyembuhan dan menghindarkan kondisi stres oksidatif akibat sakit.

Meskipun olahraga renang sangat mendukung proses penyembuhan nyeri tulang belakang, tatalaksana yang lain juga tidak kalah penting seperti farmakoterapi (terapi obat-obatan), fisioterapi dan seterusnya. Karena pada prinsipnya proses upaya penyembuhan harus dilakukan dengan sinergis dan berkelanjutan

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Terapi Tulang Belakang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Terapi Tulang Belakang Di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Olahraga Renang Menurut Para Ahli

Pengertian Renang adalah salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air yang dapat dilakukan oleh manusia dan hewan.

Kegiatan renang yang dilakukan oleh manusia biasanya dilakukan untuk tujuan olahraga, mencari ikan, atau pun untuk tujuan wisata.

Pada hewan kegiatan berenang biasanya dilakukan untuk mencari mangsa, berpindah tempat, dan mendinginkan suhu tubuh.

Biasanya kegiatan renang juga dijadikan sebagai sebuah perlombaan baik tingkat nasional maupun dunia.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia

Pengertian renang adalah menggerakkan badan, melintas, mengapung, menyelam di air dengan menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya.

Menurut Kasiyo Dwijowinoto ( 1979: 1 )

Pengertian Renang adalah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan pada semua umur, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. bayi yang berumur beberapa bulan juga sudah bisa di ajarkan renang.

Menurut Arma Abdoelah (1981: 270)

Renang  adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut.

Macam-macam Gaya Renang

Dalam aktivitas olahraga air ini terdapat beberapa gaya yang dapat anda lakukan antara lain :

  • Gaya bebas
  • Gaya katak atau gaya dada
  • Gaya kupu-kupu
  • Gaya punggung

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Tingkatkan Kecerdasan Anak

Kita tahu pasti semua anak kecil suka main air apalagi disuruh berlama-lama mandi sambil bermain air. Ternyata banyak kok manfaatnya bagi psikologis dan kecerdasan anak. Melewatkan liburan dengan berenang memang merupakan hal yang menyenangkan. Apalagi jika dilakukan bersama-sama anak Anda. Di balik kegiatan menyenangkan tersebut, ternyata berenang juga mampu membuat kecerdasan anak meningkat.

Sebuah penelitian di Jerman, menyatakan bahwa melatih bayi berenang sejak usia dini sangat bermanfaat bukan hanya pada perkembangan fisiknya namun juga kemampuan berkonsentrasi, gerak reflek, kecerdasan serta perilaku sosial saat mereka memasuki usia taman kanak-kanak.

Penelitian tersebut juga menyatakan bahwa anak yang telah berlatih renang sejak dini, terutama pada masa tiga bulan pertama usianya tidak hanya berpotensi menjadi anak berbakat, tapi juga lebih mandiri dan percaya diri serta menampakan kecerdasan intelektual yang lebih tinggi dibanding anak seusianya yang tidak dilatih berenang.

Sebuah proyek penelitian Universitas Griffith menganalisa lebih 10 ribu anak lima tahun ke bawah untuk mengetahui pengaruh berenang terhadap perkembangan fisik, sosial, intelektual, dan kemampuan bahasa.  Seperti dilansir dari Times of India, Profesor Robyn Jorgensen mengatakan bahwa anak yang memiliki rutinitas berenang cenderung lebih percaya diri dibandingkan dengan anak seusianya yang tak memiliki rutinitas tersebut.

Penelitian ini sudah berjalan setidaknya dua tahun untuk merekam perkembangan anak-anak selama belajar berenang. “Data awal yang kami dapat memberikan kabar perkembangan cukup positif,” katanya. “Bahkan anak-anak yang ikut sekolah berenang terlihat berkembang lebih bagus dalam kehidupannya.”

Diantara manfaat renang yaitu :

  • Meningkatkan IQ

Hasil penelitian di Melbourne, Australia, menunjukkan secara statistis IQ anak-anak yang diajarkan berenang sejak bayi lebih tinggi ketimbang anak-anak yang tak diajarkan berenang atau diajarkan berenang setelah usia 5 tahun. Anak-anak tersebut diukur IQ-nya ketika mereka berusia 10 tahun. Tak hanya itu, pertumbuhan fisik, emosional dan sosialnya pun lebih baik.

  • Lebih mudah belajar

Penelitian lain menunjukkan, bayi lebih gampang diajarkan berenang ketimbang orang dewasa, karena bayi tak pernah memiliki faktor X semisal bahaya. Bukankah bayi belum mengerti bahaya? Lagipula, bayi sangat menyukai air sehingga ia pun akan suka diajak berenang. Nah, hal ini membuatnya jadi lebih mudah belajar berenang. Selain itu, bayi baru lahir hingga usia 3 bulan bisa langsung nyemplung ke dalam air tanpa takut tenggelam, karena pada usia tersebut, ia memiliki refleks melangkah yang banyak kegunaannya untuk berenang. “Refleks melangkah merupakan salah satu refleks yang menyertai bayi seperti halnya refleks menggenggam dan refleks berjalan,” jelas Dr. Karel Staa dari RS Pondok Indah, yang juga mantan perenang pemegang rekor 200 meter gaya dada pada 1960-1962.

  • Daya tahan tubuh tinggi

Jangan takut anak akan masuk angin atau sakit bila berenang. Kalau dilakukan dengan benar, berenang justru dapat meningkatkan daya tahan anak. Gerakan yang dilakukan saat berenang akan memperlancar sirkulasi darah dan kerja organ-organ tubuhnya. Juga, otot-otot tubuhnya akan kian lentur dan kuat sehingga daya tahan tubuhnya menjadi tinggi. Keuntungan lain adalah diduga gerakan anggota badan si kecil ketika berenang akan merangsang saraf-saraf tepinya. Kalau sudah begini, saraf di otak jadi aktif.

  • Membentuk kepribadian

Berenang juga sarana tepat untuk membentuk kepribadian. Biasanya anak yang belajar berenang akan tumbuh jadi anak yang percaya diri, bahagia, mandiri, dan gampang menyesuaikan diri. Bukan cuma itu. Bermain air betul-betul membuatnya gembira.

  • Menjalin kedekatan dengan anak

Dan yang paling penting adalah, kedekatan Anda dengan si kecil bisa terjalin kian erat. Semburan air dan canda ayah-ibu adalah kebahagiaan yang akan selalu melekat dalam ingatannya.

Walaupun kegiatan berenang ini bisa menumbuhkan banyak manfaat bagi anak Anda, bukan berarti Anda tidak waspada. Hal mutlak yang harus diperhatikan ketika mengajak bayi berenang adalah, buah hati Anda harus memakai pelampung atau pengaman. Dan Anda juga berada di sampingnya agar anak merasa diperhatikan dan ada interaksi antara orangtua dan anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

11 Manfaat Renang yang Baik

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot. Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Membantu mengencangkan otot-otot yang kendur. Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur. Otot-otot di bagian lengan, payudara, perut, paha, dan betis, akan menjadi lebih kencang dan badan menjadi lebih liat.
3. Melangsingkan tubuh. Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membantu membakar lemak, selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya, bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.
4. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
5. Menambah tinggi badan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
6. Melatih pernafasan. Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
7. Membakar kalori lebih banyak. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
8. Self safety. Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
9. Merefreshkan pikiran dan menghilangkan stress. Anda mungkin lelah, capek, stress dengan semua pekerjaan Anda yang memforsir tenaga dan pikiran Anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu Anda merilekskan badan, merefreshkan pikiran Anda. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
10. Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu pernapasan. Jadi, ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernafasannya.
11. Manfaat psikologis tambahan, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa spotif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.

 

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Berenang Itu Dapat Menyegarkan Tubuh

Apakah Anda suka berenang? Bagi yang hobi renang, rasanya berenang di kolam selama 2 jam pun tidak merasa lelah. Bandingkan kalau olahraga yang dilakukan di darat, mungkin 1 jam saja sudah ngos-ngosan. Meskipun tergolong tidak bikin capek dibandingkan jenis olahraga lain, ternyata ada banyak manfaat renang bagi tubuh Anda.

Renang adalah jenis olahraga aerobik yang bisa membantu Anda mencegah obesitas, membentuk kekuatan otot, meredakan stres, mengurangi sakit punggung, dan bahkan bermanfaat untuk penyembuhan kanker payudara. Olahraga renang juga memiliki keunggulan dari berbagai jenis olahraga lain, yaitu ini aman dan bagus dilakukan oleh ibu hamil.

Tidak soal Anda senang berenang di kolam renang, di sungai sekitar rumah, atau mungkin di laut dekat pantai, berenang terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan. Bagi yang suka, berenang bukan hanya soal kesehatan, tetapi karena mereka merasa gembira ketika berada di dalam air mengikuti alunan arus. Karena itulah, manfaat renang bukan hanya bagi tubuh tetapi juga bagi kesehatan mental.

Manfaat renang juga berhubungan dengan mekanisme kerja tubuh Anda. Jika dilakukan di waktu cuaca sedang panas, berenang akan membantu tubuh mengurangi suhu panasnya sehingga memperbarui energi tubuh dengan cara yang menyegarkan.

Olahraga renang membangun kekuatan dan energi tubuh dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh jenis olahraga lainnya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Exteremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan dapat meringankan rasa sakit pada tubuh Anda.

Para perenang di berbagai belahan dunia merasakan bahwa ini adalah jenis olahraga yang sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar, langsing, dan sehat. Berapapun usianya, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, sampai lansia, semuanya bisa menuai manfaat renang bagi tubuh mereka. Anak-anak yang suka berenang dibantu pertumbuhan dan perkembangan otot serta tulang mereka sehingga seringkali mereka akan tumbuh lebih tinggi.

Mereka yang sudah berusia tidak lagi muda pun bisa merasakan manfaat renang, misalnya untuk meringankan sakit dan nyeri pada persendian yang biasa dialami para lansia. Jika tidak enak berenang sendirian, ajaklah teman dan keluarga untuk berenang bersama. Nikmatilah momen kebersamaan tersebut sekaligus bonus manfaat kesehatan dari olahraga renang.

Renang Untuk Penyakit Jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Counsilman Center for the Science of Swimming Human Performance Laboratory di Indiana Universit yang membahas tentang berenang lebih rendah terkena penyakit jantung bagi orang yang suka berenang.

Jadi pada intinya berenang bagi penderita penyakit jantung sangat baik dalam proses penyembuhan berikut penjelasan :

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 % dan melatih otot otot jantung pada penderita penyakit jantung, membakar lemak dan menormalkan gula darah atau kadar kolesterol dalam darah.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kekurangan Renang Di Malam Hari

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat efektif dan banyak memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Ya, olahraga yang di lakukan di dalam air ini merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari dan juga banyak ditekuni oleh para pecinta olahraga. Baik untuk ditekuni sebagai latihan rutin, olahraga menurunkan berat badan atau dilakukan hanya sekedar untuk melakukan hobi saja.

Meskipun memiliki keunggulan, namun demikian melakukan olahraga berenang harus mengikuti beberapa aturan dasar yang harus dipahami, yaitu :

  • wajib melakukan pemanasan sebelum berenang, untuk menghindari bahaya olahraga tanpa pemanasan
  • tidak boleh makan pada saat berenang dan tepat sebelum akan berenang
  • selalu gunakan peralatan keselamatan, seperti kacamata renang
  • lakukan olahraga berenang pada waktu yang tepat, yaitu antara pagi dan siang hari
  • Berenang pada malam hari

Banyak orang yang mungkin tidak memiliki waktu yang pas untuk melakukan olahraga berenang pada pagi dan siang hari, karena sibuk bekerja dan juga beraktivitas. Hal ini pun memicu kebiasaan melakukan olahraga berenang pada saat malam hari. Saat ini sudah banyak sekali orang yang melakukan olahraga berenang pada malam hari, namun ternyata, olahraga berenang pada malam hari ini tidak disarankan untuk dilakukan. Apalagi dilakukan secara rutin, hampir setiap hari.

Beberapa penelitian sudah menyatakan bahwa berenang pada malam hari ternyata berbahaya dan memiliki dampak bagi kesehatan tubuh anda. Apa saja bahaya berenang pada malam hari? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

1. Mengurangi daya tahan tubuh

Bahaya pertama yang dapat muncul akibat dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi berkurang dan juga menurun. Hal ini dapat terjadi karena tubuh akan merasa sangat lelah, dimana setelah seharian melakukan aktivitas masih harus melakukan olahraga berenang pada malamnya, karena renang merupakan salah satu jenis olahraga yang berat dan menguras energi. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan kita akan mudah mengalami kelelahan dan juga keletihan.

Hal inilah yang dapat berakibat buruk dan menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh kita. Kondisi ini malahan bukan membuat badan kita menjadi segar dan sehat, namun malah menimbulkan berbagai macam penyakit.

Hal-hal yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni :

  • konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh
  • konsumsi makanan yang mengandung vitamin A
  • konsumsi buah yang mengandung vitamin C

2. Mudah merasa lelah karena oksigen di udara lebih sedikit

Dampak bahaya lainnya yang muncul ketika kita melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mudah merasa lelah dan juga sesak pada bagian pernapasan. Hal ini disebabkan karena pada malam hari, kadar oksigen di dalam udara menjadi berkurang dan sedikit. Hal ini membuat tubuh kita, yang ketika melakukan olahraga berenang membutuhkan banyak sekali asupan oksigen, menjadi kekurangan oksigen.

Hal inilah yang kemudian dapat menyebabkan keletihan dan juga kelelahan atau yang sering kita istilahkan dengan nama engap. Kondisi kekurangan oksigen ini juga bisa berakibat pada :

  • penyebab Hb rendah
  • keringat dingin
  • penyebab anemia

3. Kemungkinan mengalami rematik

Bahaya lainnya yang kemungkinan dapat muncul dari kondisi melakukan olahraga yang dilakukan pada malam hari adalah rematik. Hal ini sama dengan bahaya mandi malam hari yang sering kali dilakukan. Dengan kebiasaan seperti ini maka bukan tidak mungkin anda akan mengalami gejala – gejala rematik tersebut, dimana tulang dan juga persendian anda akan terasa sangat sakit dan juga nyeri.

Kondisi rematik ini bisa mengakibatkan gangguan kesehatan lain seperti :

  • penyebab asam urat
  • nyeri sendi lutut
  • gejala batuk TBC

4. Kedinginan yang bisa menyebabkan masuk angin, demam dan  hipotermia

Malam hari pada umumnya memiliki suhu udara yang rendah, alias dingin. Dengan kondisi suhu udara yang rendah dan dingin ini, ditambah dengan suhu dari air yang juga dingin, maka hal ini pastinya akan menyebabkan kedinginan. Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit karena kedinginan, seperti masuk angin dan juga demam. Dampak bahaya terburuknya dari kondisi ini adalah mengalami hipotermia, dimana tubuh akan terasa sangat dingin dan juga lemas, sehingga tidak bisa melakukan apa apa, yang dapat membuat anda menjadi pingsan.

Bahaya kedinginan ini bisa terjadi karena banyak hal, termasuk pada :

  • bahaya merokok
  • penyakit akibat kekurangan protein
  • penyebab amandel

5. Mengganggu jam biologis

Bahaya berenang pada malam hari lainnya yang dapat muncul dari bahaya olahraga pada malam hari adalah dapat menyebabkan jam tidur dan juga jam biologis kita menjadi terganggu. Malam hari adalah waktu kita untuk tidur, sesuai dengan jam biologis. Namun demikian, apabila ternyata kita malah melakukan olahraga renang pada malam hari, maka jam biologis pasti akan terganggu. Jam tidur akan bergeser dan berubah, sehingga kemungkinan besar dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Gangguan terhadap aktivitas biologis ini juga terjadi karena :

  • akibat begadang terus menerus
  • bahaya minuman energi
  • bahaya nitrogen cair

6. Insomnia

Bahaya lainnya yang mungkin dapat muncul dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Jam biologis yang berubah dan juga tubuh yang terasa segar setelah terkena air yang dingin, maka hal ini kemungkinan besar dapat menyebabkan terjadinya gangguan insomnia. Dimana tubuh tidak dapat tidur dalam waktu yang cukup lama.

Berikut ini pemicu insomnia lainnya yakni :

  • efek samping bahaya obat tidur
  • bahaya kopi
  • bahaya tidur dengan lampu menyala

Manfaat Olahraga Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang spesial dan membutuhkan keahlian tubuh. Semua orang mungkin saja bisa menendang bola atau mengayunkan raket, namun tidak semua orang mampu untuk sekedar melakukan teknik dasar dari olahraga berenang, yaitu mengambang. Yap, memang tidak semua orang bisa mengikuti olahraga yang satu ini, karena membutuhkan, teknik dan juga latihan, agar seseorang minimal bisa mengambang di air.

Meskipun memang tidak semua orang bisa mempelajari teknik dasar berenang dengan baik, namun demikian, berenang pada dasarnya adaalh salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari berenang yang dapat diperoleh apabila melakukan kegiatan berenang dengan rutin dan teratur :

  • dapat membantu menambah tinggi badan
  • menurunkan berat badan
  • membentuk otot-otot tubuh
  • meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh
  • menyegarkan tubuh
  • melepaskan stress dan depresi

Itulah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh apabila anda dapat melakukan olahraga renang dengan rutin dan juga teratur. Namun memang beberapa bahaya bagi kesehatan juga dapat muncul ketika anda melakukan olahraga berenang tiap malam hari.

Apabila anda tidak sempat untuk melakukan olahraga dan hanya punya waktu malam hari, lakukanlah olahraga yang ringan saja. Jenis olahraga yang bisa anda lakukan di dalam rumah, karena melakukan olahraga berat, seperti berenang pada malam hari dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh anda, apalagi terlalu sering dilakukan.

 Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Mengobati Stroke Ringan Dengan Renang

Olahraga merupakan salah satu cara manjur untuk mencegah,mengobati dan mempercepat penyembuhan stroke. Dalam penelitian terbaru yang belum dipublikasikan menyimpulkan bahwa gerak badan dan olahraga lebih ampuh mencegah kematian dibandingkan resep obat. Namun, bukan berarti penderita stroke bisa langsung berhenti minum obat-obatan. Tetap harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Berjalan Kaki : secara rutin sangat bermanfaat unutk membantu mempercepat pemulihan kesehatan penderita stroke baik dari segi fisik, mobilitas, dan juga kualitas hidupnya. Latihan berjalan kaki secara rutin selama 3 bulan dapat meningkatkan kualitas hidup pasien stroke, mulai dari meningkatnya kesehatan fisik, daya tahan tubuh lebih bagus, sampai dengan denyut jantung yang lebih baik. Selain itu, Berjalan kaki juga efektif untuk mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan, dan menurunkan kadar lemak darah. Mungkin bukan hal yang mudah, karena biasanya penderita stroke takut jatuh saat melakukan aktivitas fisik. Karena itu dibutuhkan dukungan keluarga dan orang-orang terdekat untuk meyakinkan penderita stroke agar aktif berjalan kaki. Penggunaan alat bantu juga dapat mengurangi kecemasan pasien, misalnya tongkat berkaki empat.

Latihan di Air (aqua exercise) : sangat membantu penderita stroke karena pengaruh daya apung air yang membuat tubuh lebih ringan. Renang menjadi salah satu terapi yang bermanfaat untuk menyembuhkan saraf yang rusak atau mengalami gangguan pada penderita stroke. Latihan dimulai dengan menggerakkan tangan, kaki, baru seluruhnya. Melakukan terapi latihan air secara rutin memberi manfaat antara lain : sirkulasi darah lancar, oksigenasi otak meningkat, daya kerja otot meningkat, mengurangi otot kaku, memberi efek relaksasi, dan meningkatkan kecepatan gerak penderita.

Senam Aerobik : membantu mempercepat pemulihan kesehatan dan kebugaran penderita stroke. Latihan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan pasokan oksigen, menguatkan otot tubuh, serta menambah kelenturan. Aerobik cocok bagi penderita stroke adalah low impact, misalnya : senam lansia, senam pernafasan, senam stroke, senam lantai, dan sebagainya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

RENANG BISA BUAT ANAK SEHAT, KUAT DAN PINTAR

Bagi anak, berenang bukan soal ia pintar beragam gaya renang, melainkan proses belajar yang dilakukan ketika belajar berenang. Renang, akan juga membentuk kepribadian yang positif.

Sirkulasi darah. Yang pasti, gerakan yang dilakukan saat berenang akan memperlancar sirkulasi darah dan kerja organ-organ tubuhnya. Juga, otot-otot tubuhnya akan kian lentur dan kuat. Lalu, daya tahan tubuhnya jadi tinggi.

Membentuk kepribadian. Lalu, berenang juga sarana tepat untuk membentuk kepribadian. Biasanya anak yang belajar berenang akan tumbuh jadi anak yang pede , bahagia, mandiri, dan gampang menyesuaikan diri. Bukan cuma itu. Bermain air betul-betul membuatnya gembira.

Merangsang saraf. Keuntungan lain adalah, diduga gerakan anggota badan anak ketika berenang akan merangsang saraf-saraf tepinya. Kalau sudah begini, saraf di otak jadi aktif. Diharapkan, anak jadi lebih pintar deh.

Kedekatan orang tua dan anak. Dan yang paling penting adalah, kedekatan Anda dengan anak bisa terjalin kian erat. Semburan air dan canda ayah adalah kebahagiaan yang akan selalu melekat dalam ingatannya.

Kalau berenang bersama anak memang begitu besar manfaatnya, mengapa Anda tidak mencobanya dari sekarang? Apalagi, olahraga ini memang relatif aman. Ketika berenang, berat badannya tidak disangga oleh dirinya sendiri, melainkan diambil alih oleh air.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School