April 2018 - Sensen Swimming School

Month: April 2018

Baby Swimming Class

Posted on April 29, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged Les Berenang di Bandung murah, les renang bandung murahLeave a Comment

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa les renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Mempercepat Pertumbuhan Si Buah Hati

Posted on April 28, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang adalah olah raga favorit yang dipilih orang tua bagi anak-anaknya. Olah raga ini menjadi cara untuk menggenjot tinggi badan si kecil. Benarkah demikian?

Selain cerdas, sehat, dan kuat, harapan orang tua saat ini adalah anak-anaknya mempunyai tubuh yang tinggi. Karena beberapa bidang pekerjaan menuntut seseorang bertubuh tinggi. Di Indonesia tinggi badan laki-laki ideal adalah 170-180 cm sedangkan tinggi badan perempuan 160-170 cm.

Berenang adalah salah satu olah raga yang paling sering dipilih orang tua guna memacu tinggi badan anak. Meski tidak dirancang menjadi atlit renang, anak pun secara rutin diajak berenang. Jika tidak, jangan harap anak bertubuh tinggi. Mitos ini sudah jamak kita dengar. Bisa jadi, anda pun berpendapat sama.

Sebelum para orang tua kecewa setelah bertahun-tahun mengajak si kecil berenang, dan berharap pertambahan tinggi tubuh anak melebihi anak lainnya, sebaiknya marilah mencari tahu faktor-faktor apa sajakah yang dapat membuat si kecil bertubuh tinggi.

Fakta yang sebenarnya
Berenang memang melatih semua otot-otot tubuh sehingga dapat membantu anak untuk bertambah tinggi. Olah raga ini dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan bekerja lebih baik agar si kecil terus bertambah tinggi dan berkembang. Namun, berenang hanyalah salah satu dari sekian banyak aktifitas yang dapat dilakukan si kecil dengan manfaat yang sama (baca: menambah tinggi badan).

Pertambahan tinggi badan anak tidak hanya dipicu oleh aktivitas renang. Hal lain yang lebih menentukan dalam urusan tinggi badan adalah faktor genetik atau keturunan. Jika tinggi badan anda dan pasangan biasa-biasa saja maka besar kemungkinan tinggi badan si kecil pun biasa-biasa saja. Begitu pula sebaliknya. Jika tubuh anda tinggi semampai si kecil cenderung memiliki postur tubuh demikian.

Faktor lain yang juga turut- memicu tumbuh kembang anak– adalah nutrisi. Anak yang mendapatkan nutrisi memadai dan seimbang cenderung tumbuh secara optimal. Jadi meskipun anak sering berenang tapi pola makannya buruk, tinggi badannya tetap tidak akan bertambah.

Istirahat, adalah syarat pen-ting bagi tumbuh kembang anak. Tubuh akan menjadi lebih tinggi dan bertambah besar pada saat ia beristirahat (tidur). Ini artinya jika si kecil ingin pertumbuhan badannya optimal maka ia harus mendapatkan istirahat yang memadai. Untuk itu, pastikan pola tidur si kecil cukup sehat.

Selain itu yang perlu diperhatikan adalah tahapan pertumbuhan anak. Dalam perkembangannya anak mengalami saat-saat di mana tubuhnya berkembang sangat lambat dan sangat cepat. Sehingga, kendati si kecil berenang secara teratur, tinggi badannya tidak akan bertambah jika aktifitas ini dilakukan pada fase pertumbuhan lambat yaitu sekitar usia bayi-balita dan usia 16-17 tahun.

Pertumbuhan cepat terjadi pada usia 9-12 tahun. Yaitu ketika anak memasuki masa puber. Pada saat ini hormon-hormon pertumbuhan bekerja sangat aktif. Jadi meskipun anak tidak berenang, akan terjadi pertumbuhan tinggi badan yang signifikan. Tetapi, dengan melakukan aktifitas fisik yang cukup, salah satunya dengan renang, pertumbuhan atau penambahan tinggi badan akan semakin optimal.

Join Sensen Swimming School

Cara Ampuh Atasi Kulit Gosong Dan Belang Setelah Renang

Posted on April 26, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged es renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Berenang adalah salah satu olahraga outdoor yang menyenangkan, terlebih lagi kalau kamu memang hobi berenang. Tapi ketika sedang berlibur ke pantai atau tidak memiliki waktu senggang, tidak jarang kamu melakukannya di siang hari. Akibatnya, kulit tubuhmu menjadi belang bahkan gosong karena terbakar paparan sinar matahari. Apakah kamu tetap ingin melakukan hobimu tanpa kulit gosong? Simak tips ini dulu yuk!

1. Gunakan Lotion

Lotion atau sunblock harus selalu kamu gunakan sebelum kamu berenang. Pilihlah lotion atau sunblock dengan SPV tinggi sehingga bisa melindungi kulit secara optimal. Kulitmu akan tetap terjaga dari jahatnya sinar matahari langsung saat berenang. Jadi, kamu bisa meminimalisir risiko kulit yang terbakar dan belang. Oleskan juga setiap kali kamu naik untuk beristirahat sejenak ya sebelum kamu melanjutkan kembali aktivitas berenangmu.

2. Langsung Mandi

Jangan menunda membersihkan diri dan menunggu sampai badan kering setelah berenang. Air kolam yang mengandung kaporit dan air laut yang mengandung garam sangat tidak baik bagi kulit lho, terlebih setelah terpapar sinar matahari beberapa waktu lamanya. Mandilah dengan air dingin dan sabun mandi, serta bersihkan dirimu sampai kering sehingga kulit tidak kusam. Lebih baik lagi jika berendam pada air dingin selama 15 menit untuk menetralkan kulit yang iritasi sebelum berakhir dengan kulit yang gosong.

3. Gunakan lulur

Untuk mengatasi kulit gosong dan kusam setelah berenang, kamu dapat menggunakan lulur. Gunakan lulur yang mengandung vitamin agar hasilnya lebih maksimal. Dengan demikian, kulit kusam setelah berenang akan hilang dan warna kulit aslimu akan kembali seperti semula.

4. Minum Air Putih Atau Jus Segar

Kaporit yang ada di kolam renang dan garam yang ada pada air laut bisa menyebabkan kulitmu dehidrasi sehingga kulitmu menjadi kering dan kusam. Minumlah air putih yang banyak agar kulitmu tidak kering. Untuk memulihkan kesegaran dan kelembapan kulit, sebaiknya kamu juga minum jus buah yang segar. Kandungan vitamin C yang ada di dalam jus akan mempertahankan kecerahan warna kulitmu.

Join Sensen Swimming School

Tahukan Kamu, Renang Dapat menurunkan Berat Badan ?

Posted on April 24, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Bagi Anda yang kelebihan berat badan dan ingin kurus, berenang mungkin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Saat berenang, tubuh dapat membakar kalori cukup banyak. Berenang selama 60 menit dapat membakar sekitar 500 kalori untuk menghasilkan energi, bahkan bisa mencapai sekitar 700 kalori.

Semakin berat tubuh Anda, semakin banyak kalori yang bisa dibakar saat berenang. Berapa banyak kalori yang dibakar saat berenang juga ditentukan oleh gaya berenang yang Anda pakai.

Gaya kupu-kupu bisa Anda pakai jika Anda ingin membakar kalori secara maksimal. Dalam 10 menit, berenang gaya kupu-kupu bisa membakar kalori hingga 150 kalori pada orang dewasa dengan berat 72,5 kg. Selain gaya kupu-kupu, gaya bebas juga bisa Anda gunakan untuk membakar kalori lebih banyak. Setelah itu, gaya dada dan gaya punggung, yang pembakaran kalorinya setara dengan jalan cepat atau jogging.

Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya berenang setidaknya 30 menit per hari. Hal ini karena pada menit-menit awal berenang, tubuh akan membakar karbohidrat terlebih dulu dan setelah itu baru membakar lemak. Pembakaran lemak biasanya terjadi setelah sekitar 20 menit Anda berenang. Sebaiknya mulailah berenang dengan durasi 10 menit terlebih dahulu, jika Anda baru mulai berenang, dan kemudian bisa Anda tingkatkan durasinya secara bertahap.

Menurut American Heart Association, berenang selama 30-60 menit dalam 4-6 hari seminggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kesehatan, seperti stroke, diabetes, dan penyakit jantung, dilansir dari Fitday.

Bagaimana berenang bisa membakar banyak kalori?

Berenang menurunkan berat badan karena semua otot tubuh digunakan saat berenang, termasuk otot di tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, otot inti, dan otot punggung. Selain itu, berenang juga membuat organ jantung dan paru bekerja lebih berat untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, banyak kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menyediakan energi saat Anda berenang.

Penggunaan otot saat berenang juga dapat melatih otot lebih kuat dan meningkatkan massa otot. Hal ini kemudian dapat membuat tingkat metabolisme meningkat sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak, walaupun sedang tidak berenang.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sudah mengeluarkan banyak usaha saat berenang dan tidak merasa sangat lelah saat berenang. Tapi jangan salah, sebenarnya tubuh Anda banyak bergerak dan kehilangan banyak energi saat berenang. Namun, karena gerakannya di air, jadi Anda tidak merasa berat saat melakukan gerakan. Pada dasarnya, air dapat menetralisasi gravitasi, membuat Anda kurang berbobot, sehingga tubuh akan lebih mudah bergerak tanpa usaha yang banyak.

Berenang juga merupakan olahraga dengan risiko cedera yang sangat rendah. Anda bisa berenang hampir tiap hari tanpa harus khawatir akan cedera. Ini tentu menjadi sebuah keunggulan olahraga renang dibandingkan olahraga lainnya, seperti lari, untuk menurunkan berat badan.

Setelah berenang, jangan makan terlalu banyak

Akan percuma jadinya jika Anda makan banyak setelah mengeluarkan banyak kalori saat berenang, ini berlaku untuk semua jenis olahraga. Hal ini tentu bisa membuat berat badan sulit turun walaupun Anda sudah olahraga.

Nafsu makan Anda mungkin meningkat setelah berenang karena terpapar suhu air yang dingin. Namun, sebaiknya tetap jaga nafsu makan Anda. Makan untuk menghangatkan kembali tubuh Anda boleh Anda lakukan, tapi perhatikan porsinya.

Join Sensen Swimming School

Kenapa Harus Berenang ?

Posted on April 22, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Banyak yang bilang bahwa olahraga renang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan. Nggak cuma itu, banyak loh manfaat olah raga renang… yuk kita simak!

Melatih Pernafasan
Bagi kamu yang memang punya penyakit asma sangat dianjurkan untuk berolahraga renang, karena sistem cardiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Pernapasan kita menjadi lebih sehat dan menjadi lebih panjang.

Menghilangkan stress
Secara psikologis olahraga renang juga dapat membuat hati tenang dan pikiran lebih santai karena pada saat berenang kita pasti banyak melakukan gerakan. Nah, hal ini dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang dapat membuat hati tenang dan santai.

Membakar Kalori
Pada saat berenang, kita akan banyak mengeluarkan banyak gerakan, secara otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi sangat tinggi sehingga dapat membakar kalori.

Membentuk otot
Olahraga berenang juga dapat membentuk otot karena pada saat kita berenang tentu kita melawan arus air yang ada, hal ini dapat meningkatkan kinerja serta membentuk otot.

Gimana, semakin tertarik untuk melakukan olah raga berenang? Sebelum itu, baca dulu tips berikut ini ya…

Lakukan gerakan stretching (peregangan) atau berjalan cepat mengitari kolam agar otot-otot tubuh bisa lemas sebelum berenang.
Saat mulai berenang, sebaiknya jangan langsung berenang dalam waktu lama atau menempuh jarak yang jauh. Berenanglah secara santai beberapa menit, lalu istirahat sekitar 20-30 detik, setelah itu kembalilah berenang.
Jika belum terbiasa berenag, jangan berenang di area kolam yang dalam. Ini sangat berbahaya bagi kamu yang belum mahir berenang.
Pakailah kacamata renang yang bisa membantumu melihat di dalam air. Kacamata renang bisa kamu dapatkan di toko olahraga.

Join Sensen Swimming School

Jangan Malas Untuk Berenang !!

Posted on April 20, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Bagi umat Islam, Rasulullah S.A.W menyarankan kepada ibu bapa supaya mendidik anak-anak mereka berenang sebagai salah satu cara untuk beriadah. Sudah terang lagi bersuluh, jelas perkara yang disuruh oleh Nabi Muhammad S.A.W pasti akan membawa kepada kebaikan terutama kepada kesihatan.

Antara Kelebihan Renang:

1. Menurunkan Berat Badan

Ternyata, senaman renang menjadi pilihan ramai kerana kemampuannya menurunkan berat badan. Senaman renang dapat membakar banyak kalori di dalam badan. Badan memerlukan tenaga bagi melawan arus air dan menampung berat badan untuk terus bergerak di dalam air.

Tenaga yang digunakan untuk bergerak di dalam air dapat membakar kalori di dalam badan sebanyak 24% ( sumber daripada http://marinanawi.blogspot.com/2012/07/kelebihan-berenang.html ) .

Berenang juga mampu membantu anda untuk memiliki bentuk tubuh badan yang menarik, kerana segala otot anda bergerak ketika melakukan aktiviti berenang.

Jadi, sesiapa yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengeluarkan peluh atau malas untuk berlari, berenang adalah antara aktiviti yang paling sesuai untuk anda.

2. Membentuk Postur Badan

Mungkin sebelum ini anda sibuk dengan kerja anda atau sering melakukan aktiviti yang memerlukan untuk mebongkokkan badan. Situasi ini membuatkan postur badan tidak seperti biasa dan anda sekaligus menjadikan badan anda menjadi sedikit membongkok.

Antara kelebihan berenang ialah mengembalikan postur badan anda seperti biasa. Apabila anda berenang, segala otot pada badan anda bergerak dan otot anda yang tegang akan kembali lentur. Otot-otot tersebut juga akan menjadi lebih kuat kerana semuanya bergerak ketika anda berenang.

3. Kurang Risiko Kecederaan

Apabila berenang, risiko untuk anda mengalami kecederaan adalah amat kecil. Berenang tidak memerlukan pergerakan yang agresif dan ‘pertempuran’ satu sama lain. Malah, berenang adalah salah satu cara rehabilation( pemulihan) untuk atlet yang mengalami kecederaan.

# Berenang juga sesuai kepada sesiapa yang tidak mampu melakukan senaman dengan kadar kardiovaskular yang tinggi, iaitu pesakit asthma dan orang kurang upaya.

4. Meningkat Stamina

Selain itu, berenang adalah salah satu cara untuk anda meningkatkan stamina. Berenang dikategorikan sebagai senaman jenis kardiovaskular, senaman yang memerlukan tenaga yang tinggi.

Berenang turut membantu anda bebas daripada penyakit berbahaya dan berupaya membantu seseorang itu melakukan sesuatu kerja tanpa berhenti untuk tempoh yang lama.

# Kelebihan berenang juga ialah ia mampu untuk menyelesaikan masalah pernafasan kepada yang mempunyai penyakit asthma kerana sistem kardiovaskular akan membuatkan pernafasan anda menjadi lebih baik dan lancar.

5. Mengurangkan Stres

Berenang juga mampu meredakan stres yang terbeban di dalam otak fikiran anda. Masa dengan berenang di dalam air membantu menenangkan kembali kadar denyutan jantung anda. Secara tidak langsung ia berupaya membantu anda daripada terkena serangan jantung.

Berenang juga mampu melatih anda menjadi lebih tenang. Apabila seseorang pandai berenang, mereka tidak mudah panik apabila berdepan situasi yang mencemaskan. Mereka akan berfikir secara lebih rasional, tahu tindakan yang patut diambil apabila berlakunya kecemasan.

Jelas, terdapat banyak kebaikan berenang untuk kesihatan kita. Jadikan berenang sebagai salah satu senaman rekreasi anda. Bagi yang muslimah, kini terdapat pelbagai potongan baju renang yang lebih bersopan untuk anda melakukan aktiviti renang dengan menutup aurat.

Join Sensen Swimming School

Cara Ampung Mengatasi Rasa Sedih

Posted on April 18, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Tak selamanya tidur atau mendengarkan lagu galau mempan untuk menyingkirkan rasa sedih dan kecewa. Jika saat ini Anda sedang berjuang mati-matian untuk mengembalikan mood yang terpuruk akibat patah hati, kenapa tidak berenang saja? Penasaran apa hubungannya berenang dengan mengatasi rasa sedih? Cari tahu di artikel ini.

Berlama-lama menanggung kesedihan dan kecewa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung

Meski normal bagi setiap manusia untuk memiliki kesedihan dan amarah terhadap sesuatu yang tidak berjalan semestinya, tanggapan emosional ini dapat membuat seseorang menjadi lesu, putus asa, tak berdaya, tidak bersemangat, bahkan menarik diri dari lingkungan. Oleh karena itu banyak orang yang memilih menghindar dari situasi yang bisa memicu kesedihan agar tidak mengalami efek-efek tersebut. Banyak pula yang memilih untuk tidak mengacuhkan gejolak emosi ini karena sering tidak tahan menghadapi kesedihannya.

Namun, memendam emosi dapat membahayakan kesehatan Anda. Kesedihan dan rasa kecewa yang tidak diatasi dapat berujung pada depresi klinis. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research menemukan bahwa orang yang suka memendam emosi mengalami peningkatan risiko kematian dini akibat penyakit jantung koroner.

Orang yang terbiasa memendam emosinya akan membawa pikiran negatif dalam tubuh yang dapat mengganggu keseimbangan hormon. Hal ini kemudian meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan peradangan dan kerusakan sel, seperti kanker, osteoporosis, dan sindrom iritasi usus (IBS).

Kenapa berenang bisa menjadi cara mengatasi rasa sedih?

Menurut Aimee C. Kimball seorang psikolog sekaligus kepala pelatihan mental di Center for Sports Medicine di University of Pittsburgh Medical Center, berenang dapat mengurangi rasa sedih, kecemasan dan depresi secara signifikan. Mengapa hal ini bisa terjadi? Ketika Anda sedang berenang, tubuh Anda akan melepaskan endorfin, senyawa alami di dalam otak yang bisa memunculkan perasaan bahagia, bahkan euforia. Zat endorfin ini yang akan mengatasi rasa sedih, menghilangkan stres, dan meningkatkan perasaan senang.

Kegiatan berenang ini bisa menghentikan hormon stres yang menghasilkan respon fight-or-flight, mengubah rasa cemas karena sedih menjadi perasaan yang lebih rileks dan tenang. Secara sederhana, berenang bisa merangsang suatu senyawa kimia di otak yang mendorong pertumbuhan sel saraf. Olahraga seperti berenang mampu mempengaruhi serotonin yang menghasilkan atrial natriuretic peptide (ANP). ANP adalah untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, namun baru-baru ini ditemukan bahwa ANP membantu menghilangkan stres dengan cara mengendalikan respons otak terhadap kecemasan dan stres.

Selain itu, berenang membutuhkan pernapasan dalam yang berpola, dan dikombinasikan dengan peregangan otot dan relaksasi. Kombinasi ketiganya telah menjadi unsur penting dari banyak metode pelatihan relaksasi lainnya, seperti yoga yang juga ampuh mengusir stres dan kesedihan.

Berenang membuat tubuh Anda terasa lebih baik, sehingga ini pada akhirnya juga bisa membuat pikiran Anda lebih baik. Secara perlahan tapi pasti, berenang bisa membantu mengatasi rasa sedih yang Anda rasakan. Berenang juga bisa menjadi olahraga pilihan untuk Anda yang tidak suka mengeluarkan banyak keringat atau membuat lutut Anda sakit.

Join Sensen Swimming School

Hal Yang Harus DiPerhatikan Dalam Renang

Posted on April 17, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renangyang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat.

Aktivitas yang harus dilakukan sebelum berenang :
1). Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang – kekang otot pada saat berenang. Pemanasan senam bisa dilakukan dengan cara menggerak – gerakkan badan (senam kecil) atau dengan berlari – lari kecil.

2). Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang. Hal ini dimaksudkan untuk memastikan bahwa tubuh dalam keadaan bersih dan tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air.

3). Memakai pakaian renang yang berwarna (tidak putih) karena air kolam dapat menyebabkan pakaian berwarna putih berubah menjadi kekuning-kuningan (mangkak).

4). Mengamati kedalaman kolam renang dan menyesuaikannnya dengan kemampuan diri sendiri.

5). Jangan berenang dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang. Karena dalam berenang diperlukan banyak tenaga dan apabila perut terlalu kenyang maka beban tubuh menjadi lebih berat.

Aktivitas Yang harus dilakukan sesudah berenang :

1). Membasuh mata agar bersih dari kotoran. Hal ini perlu dilakukan karena air di dalam kolam renang biasanya kurang baik untuk kesehatan mata dan mengandung kaporit.

2). Jika telinga kemasukan air, diusahakan air bisa keluar kembali sambil loncat-loncat atau dengan cara yang lain.

Join Sensen Swimming School

Alesan Olahrga Renang Adalah Olahraga Paling Baik

Posted on April 14, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang kerap direkomendasikan sebagai olahraga pilihan bagi pengidap asma. Bagi khalayak umum sekalipun, olahraga punya beragam kelebihan dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Memang, butuh tempat khusus untuk berenang. Kolam renang tidak selalu mudah ditemukan, demikian juga sungai atau danau yang aman dan bersih untuk berenang. Peralatan khusus seperti kacamata, baju renang, dan sebagainya kadang juga dibutuhkan.

Namun demikian, renang tetap menjadi olahraga favorit bagi sebagian orang. Dirangkum dari Huffington Post, berikut ini beberapa kelebihan renang dibanding olahraga lain:

1. Baik untuk paru-paru
Beberapa penelitian mengaitkan renang dengan peningkatan kapasitas vital paru-paru. Dengan paru-paru yang sehat, tubuh bisa memproses oksigen dengan lebih optimal. Suplai oksigen lancar, berbagai fungsi organ dalam tubuh akan bekerja dengan lebih optimal.

Tidak heran jika olahraga ini direkomendasikan juga untuk pasien asma. Penelitian tahun 2007 bahkan mengungkap manfaat renang bagi penyakit kardiovaskular.

2. Melatih otot dan kardio sekaligus
Walaupun disebut-sebut sebagai olahraga low impact, renang tetap memberikan manfaat yang maksimal. Olarhaga ini dikategorikan sebagai olahraga aerobik, namun tekanan air juga memberikan challenge tersendiri untuk latihan kekuatan.

3. Mendekatkan dengan alam
Jika punya kesempatan untuk berenang di alam bebas, maka bukan hanya manfaat olahraga yang didapatkan. Olahjiwa juga akan terjadi akibat interaksi dengan lingkungan yang asri. Penelitian membuktikan bahwa waktu yang dihabiskan di alam bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang.

4. Low impact
Tidak seperti lari yang menghentak-hentak persendian, renang melibatkan gerakan-gerakan yang lebih halus meski tidak kalah bertenaga. Risiko cedera serius seperti keseleo dan patah tulang sangat minim saat berenang. Sangat cocok untuk orang-orang lanjut usia atau punya masalah dengan tulang dan persendian.

5. Air menenangkan
Berbagai penelitian membuktikan bahwa air punya efek menenangkan bagi otak. Menghabiskan waktu di air punya efek yang mirip dengan meditasi. Setelah letih dengan kegiatan rutin kehidupan modern, otak butuh diistirahatkan dan terapi air terbukti cukup manjur.

Join Sensen Swimming School

Cara Terbaik Agar Si Buah Hati Bisa Renang

Posted on April 12, 2018April 12, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Selain olahraga yang bagus, berenang juga punya manfaat besar dalam kehidupan. Misalnya kamu bisa semakin menikmati liburan di danau dan pantai, kan gak asik mati gaya di tepian. Selain itu berenang merupakan cara survival jika terjadi insiden tak diinginkan seperti banjir atau jatuh ke laut/sungai/danau.

Tapi harus diakui, masih banyak banget orang yang gak bisa berenang. Alasannya mulai dari takut tenggelam sampai gak percaya dirinya bisa mengapung. Tenang aja, gak ada kata terlambat. Semua orang sebenarnya bisa berenang, mau gemuk atau pun kurus. Yuk IDN Times bagi tips belajar renang bagi pemula.

1. Mulai dari kolam dangkal perlahan-lahan ke kolam dalam, biasakan dan buat dirimu nyaman di dalam air.

Pertama kali belajar renang kamu tak perlu langsung ke kolam yang dalam. Tak usah gengsi, semua juga akan mengerti; masuklah ke kolam dangkal dan biasakan dirimu dengan air di sekitarmu. Berjalan-jalan, duduk dalam air, rendam dirimu, gunakan kesempatan ini untuk membiasakan diri dengan air dan memahami seberapa mudahnya kamu mengapung.

Perlahan tapi pasti berusahalah untuk menuju kolam yang lebih dalam dengan permukaan air setinggi ketiak atau bahu. Banyak pemula yang secara alami takut terhadap air. Jangan putus asa dan jangan malu, wajar kok kalau kamu butuh lebih dari beberapa kali percobaan sampai dapat membiasakan dirimu memasuki bagian kolam yang lebih dalam.

2. Atasi ketakutanmu terhadap air dengan latihan bernapas ketika berada di air.

Masuklah ke kolam yang dangkal kemudian berpegangan pada tepian kolam. Tarik napas dalam, letakkan wajahmu ke permukaan air dan hembuskan napas sampai menghasilkan gelembung di air. Berdirilah kembali seperti semula dan bernapaslah secara normal. Lakukan latihan ini sampai kamu merasa nyaman dan gak panik lagi ketika wajahmu berada dalam air.

Setelah itu pindahlah ke kolam yang lebih dalam. Tanpa berpegangan pada pinggiran kolam, tarik napas lalu masukkan wajahmu ke air dan hembuskan napas hingga bergelembung. Kembalilah berdiri dan bernapaslah dengan normal. Ulangi sampai kamu merasa nyaman dan gak takut lagi.

3. Belajar mengapung tidak sesulit yang kamu bayangkan kok.

Berpenganganlah pada tepian kolam. Tarik napas dalam dan angkat kakimu naik sembari badanmu bersandar ke belakang. Berusahalah untuk mengapung, jangan tegang dan biarkan badanmu rileks, nanti tubuhmu akan mengapung dengan sendirinya. Langkah ini memang butuh banyak percobaan. Berlatihlah terus sampai kamu bisa mengapung selama 15 sampai 30 detik. Perlahan tapi pasti berlatihlah tanpa berpegangan pada tepian kolam.

Jika kamu sudah bisa mengapung dalam kondisi terlentang, balik badanmu. Berpeganganlah pada tepian kolam, tarik napas dalam dan masukkan kepala di air selagi kakimu menendang-nendang air. Berusahalah untuk mengapung, jangan panik dan jangan tegang. Yakinlah tubuhmu lebih ringan dari masa jenis air. Berlatihlah terus sampai badanmu dapat mengapung selama 10 hingga 15 detik. Setelah itu berlatihlah tanpa berpegangan pada tepi kolam.

Join Sensen Swimming School