Month: September 2017

Renang Sehat Untuk Bayi

Sejak bayi sebenarnya seorang anak sudah dapat diajarkan berenang, sebab saat di dalam kandungan, seorang bayi telah terbiasa berada di dalam cairan selama 9 bulan. Dalam cairan ketuban, seorang bayi akan merasa nyaman dan hangat. Karena itu sejak lahir, si kecil telah memiliki kemampuan instingtif untuk bergerak di bawah air dan tidak takut saat berada di dalam air.

Pada usia sekitar empat bulan, seorang bayi telah punya ‘reflek menyelam’ yang mencegahnya menelan air saat berada di dalam air. Itu sebabnya, di usia ini si kecil akan sangat mudah untuk dilatih berenang.

Tapi setelah otaknya berfungsi dengan baik, reflek ini akan berangsur menghilang, sehingga mau tak mau ia harus kembali belajar menahan napas di dalam air.

Untuk memulai belajar berenang, sebaiknya orangtua memperkenalkan si kecil lebih dulu dengan bermain di bak kamar mandi atau di kolam plastik. Pastikan air yang digunakan cukup hangat, yaitu minimal 33 derajat celcius, sehingga ia tidak kedinginan.

Kolam renang kecil ini, akan membantunya memperkenalkan sensasi berada di dalam air. Merasakan bagaimana tubuhnya berada di air, sebelum ia diperkenalkan dengan kolam renang sungguhan.

Memperkenalkan olah raga renang, harus dilakukan secara bertahap, yaitu:

  1. Mulailah dengan mengajak si kecil bermain-main di pinggir kolam terlebih dulu, misalnya dengan memukul-mukul air. Bila ia terlihat takut terkena cipratan air, jangan dipaksakan.
  2. Buatlah suasana yang menyenangkan saat bermain di dalam air, sehingga keberaniannya terbentuk. Sesekali biarkan air kolam terpercik ke wajahnya.
  3. Bila si kecil sudah terlihat lebih berani, gendong ia dan masukkan ke dalam kolam. Biarkan sementara waktu hingga ia merasa aman dan tetap berada di dekat Anda.
  4. Pukul-pukullah permukaan kolam untuk mengajaknya bermain, atau ajak ia bernyanyi bersama sehingga ia lebih santai dan merasa senang. Ikuti dengan berbagai gerakan di air, sambil bernyanyi atau bermain di dalam kolam.
  5. Apabila kepercayaan dirinya telah tumbuh, ajak ia bermain pura-pura menjadi pesawat. Caranya dengan menengkurapkan si kecil dengan menyangga badannya di telapak tangan kiri Anda, sementara perut dan kakinya disangga dengan telapak kanan Anda. Tekukkan kedua siku lengan, sehingga tubuhnya dekat dengan tubuh Anda dan ia merasa aman. Setelah itu katakan, “Asyik, pesawatnya bisa terbang….”
  6. Secara perlahan-lahan, rentangkan kedua lengan Anda. Seolah-olah ia melayang sendiri di atas air. Dalam posisi ini, ia akan merasakan tekanan dari air. Mintalah ia membentangkan kedua tangannya, katakan, “Wah, pesawatnya terbang jauh.”
  7. Sebagai variasi, telentangkan si kecil di atas air. Sangga bokong dan punggung dengan telapak tangan kiri, sementara sangga leher telapak tangan kanan. Biarkan ia tidur-tiduran selama beberapa waktu. Secara perlahan-lahan, lepaskan telapak tangan Anda yang menyangga bokong dan punggungnya. Dalam posisi ini, si kecil akan merasakan nikmatnya melayang di atas air.
  8. Jika ia sudah mulai pintar melayang di air, barulah Anda pegang kedua tangannya sambil Anda berjalan mundur. Jika ini sudah bisa dilakukannya dengan piawai, lepaskan si kecil dan biarkan dia berenang sendiri.
  9. Gerakan yang dilakukan saat berenang, memberi banyak manfaat bagi anak-anak. Ia akan merasakan kebebasan dalam bergerak, jantung dan paru-parunya lebih kuat serta postur tubuh pun terbentuk akibat sirkulasi darah dan organ tubuh yang bekerja lancar.
  10. Selain itu, seorang anak yang senang berenang, akan memiliki otot-otot tubuh yang lentur dan kuat. Daya tahan tubuhnya pun lebih tinggi, dibanding anak-anak yang tak suka berenang, apalagi yang tak suka olah raga.

Berenang juga dapat menjadi sarana yang tepat dalam membentuk kepribadian, karena anak yang belajar berenang akan tumbuh menjadi anak yang lebih percaya diri, bahagia, mandiri dan mudah menyesuaikan diri.

Keuntungan lainnya, gerakan anggota badan si kecil saat berenang pun, diduga dapat merangsang pertumbuhan syaraf-syaraf tepi. Sehingga syaraf otaknya menjadi lebih aktif dan diharapkan mampu meningkatkan kepintarannya.

Usia berapa mulai berenang?
Kebanyakan orangtua, para responden survei Water Babies, mengatakan anak-anak sebaiknya mulai belajar beranang mulai usia tiga. Namun faktanya, anak-anak bisa belajar berenang lebih dini lagi.

Bayi pada tahun pertama mengalami perkembangan otak yang tinggi, setiap gerakan akan merangsang perkembangan otak, menguatkan saraf dan membuat kerja otak semakin efisien.

“Bayi usia dua hari pernah belajar berenang bersama kami. Tahun pertama kehidupan bayi sangat krusial terutama dalam perkembangannya. Olahraga rutin turut punya andil besar dalam mendukung tumbuh kembangnya. Air memungkinkan otot bayi bergerak bebas. Latihan di air, cocok untuk anak-anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Privat Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Itu Sehat !

Berenang dapat membangun kekuatan tubuh karena untuk bergerak di dalam air, seseorang membutuhkan tenaga yang lebih kuat. Lebih mendetail, berenang sebagai olah fisik akan melatih semua kelompok otot utama, dari bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki.

Meningkatkan Stamina
Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga berenang yang dilakukan secara rutin, yaitu:

Meningkatkan ketahanan sistem pernapasan dan kardiovaskuler.
Sebuah studi menyimpulkan, dalam latihan yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen dari partisipan pria dan wanita paruh baya. Selain itu, dampak peningkatan jumlah darah yang dipompa tiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen, yang berarti peningkatan kekuatan.

Membangun massa otot.
Manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan otot lengan (trisep) hingga hampir 25 persen pada sekelompok pria dalam sebuah studi. Hasil itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.

Membakar kalori.
Sekitar 500-650 kalori akan dibakar selama Anda berenang selama 1 jam, tergantung seberapa efisien aktivitas tersebut dilakukan.

Mencegah berbagai penyakit.
Ketika dilakukan secara teratur, berenang dapat menghalau penyakit diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung. Berdasarkan studi, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan usia harapan hidup.

Membuat tubuh rileks.
Berenang dapat menjadi sarana bagi tubuh dalam mendapatkan relaksasi. Selain itu, olah fisik ini disebut-sebut dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang. Sebagaimana diklaim dalam sebuah penelitian, berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong pemikiran positif, serta rasa percaya diri.

Lakukan Secara Bertahap
Bagi pemula, olahraga berenang harus dilakukan secara perlahan-lahan. Pelajaran awal yang perlu dipahami adalah irama dari gerakan dan pernapasan. Waktu yang disarankan bagi pemula adalah melakukan sesi berenang sekitar 10 menit. Kemudian mulai perpanjang waktu latihan hingga 30 menit. Lakukan secara rutin sebanyak 3-5 kali per minggu.

Jika ada yang belum merasa nyaman memasukkan wajah ke air, maka sebagai pemula, Anda dapat terlebih dahulu berlatih dengan merendam badan hingga bagian leher atau berjalan di kedalaman kolam yang lebih dangkal. Hal ini dianggap jauh lebih baik untuk memperkuat stamina sebelum benar-benar berenang, dibandingkan berenang dengan teknik yang tidak tepat.

Yang juga harus diingat adalah selalu mengawali sesi latihan berenang dengan pemanasan dan mengakhiri dengan pendinginan.

Olahraga Semua Usia
Jangan malu untuk memulai pelajaran berenang, berapa pun usia Anda. Berenang merupakan olahraga yang aman dan efektif untuk segala usia dan juga cocok sebagai olahraga pada masa kehamilan. Namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter Anda.

Sebagian kolam renang memiliki kelas khusus untuk pemula yang dibantu oleh instruktur khusus. Pembelajaran tersebut dapat dilakukan secara umum atau dikelompokkan secara khusus. Misalnya kelompok anak-anak, juga ada kelompok khusus wanita, atau kelompok lanjut usia, dan lain-lain.

Selain itu, berenang juga dapat menjadi aktivitas meluangkan waktu bersama keluarga yang menyenangkan. Olahraga jenis ini juga sangat baik untuk membiasakan anak bergerak aktif dan mencegah obesitas.

Untuk mendukung sesi berenang Anda, pastikan pakaian renang yang dikenakan terasa nyaman. Bila perlu, gunakan kaca mata renang yang dapat membantu Anda terhindar dari rasa menyengat pada mata akibat klorin yang umumnya digunakan pada air di kolam renang.

Manfaat berenang akan dapat dirasakan jika dilakukan secara rutin. Jadwalkan secara khusus. Anda juga dapat membuat target sebagai motivasi atau berenang bersama teman-teman. Untuk mendapatkan manfaatnya yang lebih maksimal, Anda juga bisa bergabung bersama klub renang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Latihan Renang Prestasi Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Latihan Renang Prestasi Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Meatih Otot Kaki Dengan Renang

Seringkali Kita mendengar akan anjuran untuk secara rutin berenang agar mendapatkan berbagai keuntungan dari aktivitas tersebut. Salah satu keuntungan yang akan didapatkan dari melakukan olahraga renang adalah dapat melatih berbagai otot tubuh sehingga dengan melakukannya secara rutin kekuatan inti dan kestabilan tubuh Kamu akan meningkat.

Secara umum berbagai otot yang digunakan ketika Kamu berenang adalah otot-otot bahu, lengan, punggung bagian atas, dada dan otot-otot di kaki.

Berikut ini beberapa kelompok otot yang, secara umum, dilatih atau digunakan saat Kamu berenang:

  • Kelompok Otot IntiYang termasuk ke dalam otot inti adalah otot-otot yang berada pada bagian perut, pinggul dan punggung. Dengan melatih kelompok otot inti tersebut maka ketsbilan tubuh Kamu akan meningkat, begitu juga dengan kekuatannya. Berikut ini adalah gambar dari kelompok otot inti
  • Otot BahuBerenang akan melatih otot-otot deltoid yang ada di bahu. Otot deltoid yang dilatih akan memudahkan proses keluar masuknya tangan Kamu dari dan ke dalam air. Berikut ini adalah gambar dari otot deltoid
  • Otot Trisep dan BisepKamu tahu kan yang mana otot trisep dan bisep? Dengan terbiasa berenang, maka kekuatan kedua otot tersebut akan meningkat. Hal itu akan membuat membuat ayunan Kamu ketika bereang akan lebih cepat dan kuat.
  • Otot LenganDengan menguatkan otot ini, maka tarikan lengan Kamu di bawah air akan meningkat. Berikut ini otot lengan yang dilatih saat Kamu berenang.
  • Otot Punggung bagian atasPenguatan otot ini akan menstabilkan bahu Anda dalam melakukan ayunan dan mendorong tubuh Anda ke depan selama Kamu berenang.
  • Otot KakiBerenang juga melatih kelompok otot di bagian bawah, termasuk otot-otot di bokong dan otot hamstring. Penguatan otot-otot tersebut penting untuk membuat tubuh Kamu mengambang serta agar dapat melakukan tendangan secara efisien.

Meski secara umum olahraga berenang melatih otot-otot di atas, tetapi dalam setiap gaya renang sebenarnya mempunyai penekanan tersendiri mengenai otot-otot yang dilatih.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Privat Renang Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Membakar Banyak Kalori Dengan Renang

Anda pasti sudah tahu jika berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah signifikan, tanpa memberi tekanan yang berat pada persendian. Tapi, tahukah Anda bahwa masing-masing gaya berenang mempunyai kemampuan yang berbeda untuk membakar kalori tubuh?

Gaya Bebas
Ini adalah gaya berenang paling klasik. Gaya bebas melatih hampir seluruh otot tubuh hingga membakar kalori paling banyak. Sepuluh menit berenang dengan gaya bebas membakar 100kcal. Lebih banyak dari jogging!

Gaya Dada atau Gaya Katak
Sebaliknya, gaya dada paling sedikit membakar kalori, yaitu sekitar 60kcal tiap 10 menit. Namun bila dilakukan lebih lama, berenang dengan gaya dada atau gaya katak jadi andalan untuk melatih otot dada, paha bagian dalam, kaki, juga mengoptimalkan fungsi paru-paru dan jantung.

Gaya Punggung
Otot perut, bokong, kaki, lengan, bahu dan pinggul adalah bagian yang terlatih secara maksimal dengan gaya punggung. Kalori yang terbakar saat berenang menggunakan gaya ini pun cukup besar, sekitar 80kcal per 10 menit. Berenang gaya punggung pertama kali dilombakan di Olimpiade Paris tahun 1900, dan tercatat sebagai gaya renang tertua setelah gaya bebas.

Gaya Kupu-Kupu
Ini adalah gaya paling sulit, namun membakar kalori paling banyak, yaitu sekitar 150kcal per 10 menit. Gaya kupu-kupu efektif melatih kekuatan tubuh bagian atas, dada, perut, lengan, trisep, dan otot punggung, sekaligus meningkatkan fleksibilitas.

Bermain di Air
Untuk aktivitas selain berenang, seperti berlari di dalam kolam renang dengan kaki menyentuh dasar kolam, akan membakar 50kcal per menit, dan menaiki perosotan di kolam renang sebanyak lima kali akan membakar 150kcal.

Disclaimer:
Hitungan berdasarkan berat badan 70kg. Apabila berat badan Anda kurang dari 70kg, berarti jumlah kalori yang dihasilkan akan lebih kecil. Sedangkan bila berat badan Anda lebih dari 70kg, kalori yang dibakar pun akan lebih besar.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Latihan Renang Prestasi Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Latihan Renang Prestasi Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Bisa Selamatkan Hidup Anak Autisme

Sebuah studi baru-baru ini, menyelidiki cedera kematian pada orang dengan gangguan spektrum autisme. Hasilnya cukup mengejutkan. Menurut penulis studi, pelajaran berenang untuk anak-anak dengan diagnosis autisme harus menjadi prioritas.

Gangguan spektrum autisme atau autism spectrum disorder (ASD) ditandai dengan kesulitan dengan interaksi sosial, masalah komunikasi, dan perilaku repetitif.

Individu dengan diagnosis autisme memiliki siklus kehidupan yang lebih pendek. Rata-rata, mereka meninggal dunia 36 tahun lebih awal dari populasi umum, yaitu rata-rata pada usia 36 tahun berbanding 72 tahun.

Sekelompok peneliti dari Columbia University Mailman School of Public Health di New York melakukan studi epidemiologi dipimpin oleh Dr Guohua Li, seorang profesor epidemiologi. Tim menyelidiki data dari United States National Vital Statistics System. Mereka menyimpan 32 juta sertifikat kematian.

Data epidemiologi autisme

Mereka mengidentifikasi 1.367 individu dengan diagnosis ASD yang meninggal antara tahun 1999 dan 2014, terdiri dari 1.043 pria dan 324 wanita.

Data tahunan menunjukkan, bahwa jumlah kematian orang-orang dengan diagnosis ASD meningkat hampir tujuh kali lipat dalam waktu 15 tahun 1999-2014.

Dr Li, yang adalah direktur pendiri Center for Injury Epidemiology and Prevention di Columbia, mengatakan, “Meskipun terjadi peningkatan tajam, kematian terkait autisme masih sangat mungkin tidak dilaporkan, terutama kematian akibat cedera yang disengaja seperti penyerangan, pembunuhan dan bunuh diri. ”

Dari data kematian yang terdaftar, 28 persennya terjadi karena cedera, yang paling umum karena mati lemas, kemudian diikuti oleh sesak napas, lalu tenggelam.

Tiga penyebab ini menyumbang hampir 80 persen total angka kematian karena cedera pada anak-anak dengan ASD. Lebih dari 40 persen dari insiden ini terjadi di rumah atau di lembaga perumahan.

Temuan penelitian ini, diterbitkan dalam American Journal of Public Health.

Ketika ditanya mengapa tenggelam menjadi salah satu penyebab umum kematian bagi individu dengan ASD, Dr. Li mengatakan,”Dengan komunikasi dan keterampilan sosial yang terbatas, anak-anak autis cenderung mengalami peningkatan kecemasan di dalam air. Sayangnya, perilaku ini sering menyebabkan tragedi. ”

Dr. Li juga menambahkan, bahwa dokter, perawat anak dan orang tua seharusnya mendaftarkan anak di kelas renang, sebelum terapi perilaku, terapi wicara, atau terapi motorik. Kemampuan berenang bagi anak autisme adalah keterampilan hidup yang penting.

Meskipun penelitian ini menggunakan banyak data, ada beberapa kesenjangan menyangkut hasilnya.

Joseph Guan, penulis utama dan seorang mahasiswa bidang epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health, mengatakan: “Studi kami terbatas pada data sertifikat kematian. Sementara, hasil pemeriksaan koroner bervariasi sehingga keakuratan hasil masih perlu diuji.”

Meski demikian, temuan dan kesimpulan para peneliti perlu menjadi pertimbangan bagi orangtua dengan anak-anak ASD.

Sesuatu yang sederhana seperti pelajaran renang mungkin bisa benar-benar menyelamatkan hidup anak-anak.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut terapi tulang belakang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia terapi tulang belakang di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Gaya Berenang Untuk Ibu Hamil

Banyak manfaat yang bisa didapat oleh ibu hamil dari olah raga renang. Agar lebih maksimal, Menurut instruktur renang, yang juga mantan perenang nasional Kevin Rose Nasution, yang tetap rajin berenang selagi hamil, gaya renang yang dianjukan bagi ibu hamil adalah gaya dada, bebas, dan punggung.

Gaya Dada.
•  Termasuk dasar dalam berenang, tidak perlu banyak tenaga dan gerakan berlebihan di pinggang dan perut.
•  Lakukan pelan-pelan. Hati-hati saat melakukan gerakan kaki menendang, jangan disentak atau terlalu kuat menendang ke belakang.
•  Luncurkan gaya dada membuat posisi tubuh Anda streamline (lurus di permukaan air). Ini meringankan ketegangan di punggung akibat perut membesar.
•  Ambil napas saat mengangkat kepala lalu buang napas saat meluncur di dalam air, membantu melatih pernapasan saat bersalin kelak.
•  Gerakan kaki berirama melancarkan peredaran darah dan mengurangi kaki bengkak akibat peredaran darah kurang lancar.
•  Gerakan tangan mengayuh, melatih otot tangan dan melenturkan otot yang kaku.

Gaya Bebas. 
•  Aman, sebab gerakannya pelan dan tidak memerlukan tenaga berlebihan di pinggang dan perut.
•  Gerakan kaki disesuaikan kekuatannya, jangan terlalu dihentak atau terlalu cepat.
•  Gerakan tangan yang memutar satu per satu bergantian, membantu menguatkan otot tangan, bahu, dan punggung, sehingga Anda siap mengatasi pertambahan bobot badannya.
•  Pengaturan napas juga sangat membantu melatih pernapasan, agar siap menghadapi persalinan normal.

Gaya Panggung 
•  Tidak dianjurkan jika Anda belum menguasai tekniknya.
•  Lakukan di pertengahan trimester 2 sampai trimester 3, untuk mengatsai pengaruh pertambahan bobot perut terhadap bagian tubuh lain.
•  Posisi terlentang di atas permukaan air, membuat tubuh Anda relaks.
•  Gerakan tangan bergantian memutar ke belakang, melatih otot-otot lemah di dfaerah tangan, bahu, dan pungung.
•  Gerakan kaki disesuaikan dengan kemampuan, tidak terlalu cepat dan tidak memakai tenaga berlebihan. Gerakan kaki gaya punggung sama seperti gaya bebas.

Hindari Gaya Kupu-Kupu. Sebab banyak hentakan tenaga menggunakan daerah pinggang dan pinggul. Juga banyak menguras tenaga otot perut ketika mengangakat badan untuk mengambil napas. Keseliuruhan gerakan dikhawatirkan berakibat kurang baik bagi janin.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut club renang prestasi di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa club renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Membantu Meninggikan Badan

Mempunya tinggi badan yang ideal merupakan suatu keharusan. Faktanya dengan memiliki tinggi badan yang ideal seseorang lebih diperhatikan oleh lawan jenis, lebih berwibawa, menarik, terlihat lebih cantik/ganteng, dan mempunyai tingkat kepercayaan diri lebih baik. Bukan hanya itu, dengan mempunyai badan tinggi kamu lebih berpeluang diterima kerja dalam suatu perusahaan dibanding dengan mereka yang pendek.

Tinggi badan untuk anak Indonesia mempunyai standar tersendiri, kenapa demikian? Kamu bisa lihat untuk tes-tes misalnya syarat tinggi badan POLRI, sudah pasti harus mencapai tinggi badan yang ideal. Bagaimana untuk kalian yang memiliki tinggi badan kurang? Secara langsung kamu akan gugur dalam tes tersebut karena ini adalah salah satu seleksi untuk menjadi seorang polisi.

Dengan demikian, maka kamu harus mempersiapkan tinggi badan yang sesuai agar tidak menyesal dikemudian hari. Persiapkan dari sekarang dengan tips jitu peninggi badan dari jagotinggi.com. Jangan menunggu nanti-nanti, saya harap dengan kamu membaca artikel saya pada kesempatan kali ini, maka kamu sudah siap dan serius untuk menambah tinggi badan.

Cara supaya cepat tinggi memang bisa kamu lakukan, namun pertanyaannya apakah kamu mau berusaha sekarang atau hanya diam dan menunggu saat tes itu tiba? Mungkin kamu akan merasa terus deg-degan sebelum tes dilaksanakan, tapi jika kamu sudah mempunyai tinggi badan yang sesuai standar pasti kamu akan lebih tenang karena kamu sudah lulus di satu kategori yaitu tinggi badan.

Untuk menambah tinggi badan kamu bisa melakukan olahraga peninggi badan. Dan salah satunya adalah dengan melakukan olahraga renang. Olahraga renang ini merupakan cara peninggi badan alami sangat bagus dan efektif untuk menambah tinggi badan kamu. Selain itu olahraga renang ini juga sangat menyenangkan sekali, hampir setiap akhir pekan biasanya tujuan wisata keluarga favorit pasti bermain air di kolam.

Jika kamu termasuk keluarga yang suka menghabiskan akhir pekan dengan olahraga renang ini, maka kamu sudah melakukan hal yang benar tinggal rutinkan untuk selalu berolahraga renang. Untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal tentunya bukan suatu yang cepat secepat jentikan jari atau bimsalabim, kamu harus membiasakan diri mulai dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat untuk menambah tinggi badan, minum susu, dan istirahat yang cukup guna untuk memaksimalkan hormon pertumbuhan. Ingat bahwa hormon pertumbuhan diproduksi saat sedang tertidur, maka jangan sampai jirih payah kamu melakukan olahraga peninggi badan di siang hari tapi malam harinya kamu bergadang. Semua yang kamu lakukan akan menjadi percuma, karena proses tinggi badan kamu terganggu.

Perlu diperhatikan, untuk melakukan olahraga ini ada baiknya kamu melakukan peregangan terlebih dahulu dan mengatur pernafasan agar tidak terjadi keram atau yang lainnya. Olahraga renang ini sangat baik karena melibatkan hampir semua anggota tubuh untuk berenang. Manfaatnya pun sangat banyak bukan hanya untuk meninggikan badan saja.

Berenang merupakan olahraga yang paling efektif untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Banyak sekali manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu berolahraga yang satu ini. Terutama untuk menambah tinggi badan, usahakan untuk selalu membawa anak berenang agar mereka memiliki pertumbuhan tinggi badan yang maksimal. Karena proses pertumbuhan yang paling cepat adalah dimasa anak-anak dan remaja, disitu kita sebagai orang tua harus memaksimalkan pertumbuhan anak agar bekerja dengan optimal selagi hormon pertumbuhan anak belum berkurang.

Untuk melakukan olahraga renang ada beberapa pilihan gaya dalam berenang yang biasanya di perlombakan, diantaranya adalah sebagai berikut ini:

Yang pertama yang paling mudah adalah Gaya bebas, gaya renang berikut ini adalah gaya dengan posisi badan lurus dan menghadap ke bawah, dengan kedua tangan mengayuh silih bergantian ke depan. Untuk melakukan gaya ini sangat mudah dan kabar baiknya ini adalah gaya yang paling bagus untuk menambah tinggi badan kamu.

Gaya kupu-kupu, renang gaya ini bisa disebut juga gaya lumba-lumba, dimana posisi dada menghadap ke depan. Kedua tangan mengayuh dan menekan kebawah dan kebelakang secara bersamaan.

Gaya punggung, ini adalah gaya mengapung yang bagus dimana tubuh terlentang dengan posisi menghadap ke atas, kemudian tangan mengayuh secara bergantian. Hampir seperti gaya bebas namun posisi tubuh yang terbalik.

Gaya dada atau gaya katak, gaya ini posisi tubuh menghadap ke air posisi kepala muncul ke permukaan air dan tenggelam. Sedangkan kedua kaki menendang kebelakang seperti gaya katak sedang berenang, dan posisi tangan lurus kedepan kemudian membelah air dan mengayuhnya ke belakang.

Itulah beberapa gaya dalam berenang yang perlu kamu ketahui juga, selanjutnya ada beberapa manfaat berenang untuk kesehatan, pertumbuhan, dan tinggi badan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut club renang prestasi di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa club renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Sehat Bagi Lanus

Kalau ditanya apa olahraga favorit Anda? Pasti setiap orang punya jawaban yang berbeda-beda. Ada yang suka olahraga permainan, atletik, bela diri, atau mungkin olahraga ekstrem seperti panjat tebing. Tapi tahukah Anda bahwa sebenarnya renang adalah olahraga terbaik bagi tubuh?

Seperti dimuat huffingtonpost.com pada Kamis (17/3/2016), renang dinobatkan sebagai olahraga terbaik untuk tubuh. Alasannya karena olahraga yang dipertandingkan dalam Olimpiade ini memberikan banyak manfaat positif bagi manusia.

Pertama, media air menenangkan. Dari sejak lama air telah dikenal sebagai simbol pembaharuan dan pembersihan bagi manusia, ini pun telah banyak dijelaskan oleh banyak penelitian.

Bahkan studi menunjukkan berada di sekitar elemen air dapat memberikan efek kuat kepada otak.

Menurut ahli biologi kelautan Wallace J.Nichols’s , otak di kepala kita bereaksi terhadap air dengan sangat baik karena nenek moyang purba manusia berasal dari air dan berevolusi dengan berenang sebelum merangkak dan berjalan.

“Pada tahap awal perkembangan manusia, janin kita masih memiliki struktur celah insang dan air di sel kita hampir sama dengan yang ditemukan di laut “ ujar Nichols dalam buku Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In , On, Or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, And Better At What You Do.

Hubungan biologis dengan air itulah, menurut Nichols, yang memicu respons segera di otak manusia dengan elemen air.

Kedua, minim cedera. Tidak seperti latihan jogging dan plyometric—salah satu jenis latihan yang menggunakan gerakan—gerakan eksplosif untuk mengembangkan kekuatan otot, berenang bisa menjadi latihan kardio yang dapat dikombinasikan dengan olahraga lain tanpa memberikan tekanan berlebihan ke tulang, sendi dan otot.

 Itulah mengapa renang adalah olahraga terbaik bagi semua jenis usia dan tubuh manusia. Bahkan, olahraga ini bermanfaat pula bagi manula terutama untuk yang penderita arthritis–peradangan tulang sendi.Tidak hanya itu, berenang adalah satu cara terbaik untuk membuat semua bagian tubuh tetap aktif bekerja sehingga baik untuk menjaga bentuk tubuh.

Ketiga, membawa lebih dekat ke alam. Bila Anda cukup beruntung untuk tinggal di dekat laut atau danau, memilih berenang di alam terbuka akan sangat baik bagi kesehatan Anda.

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka dapat memperbaiki kesehatan mental dan fisik Anda. Aktivitas di alam terbika bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Keempat, membangun kekuatan dan kemampuan kardio secara bersamaan. Walaupun renang adalah latihan fisik berdampak rendah, namun olahraga ini bisa menghasilkan kekuatan yang besar.

Kondisi ini sama dengan latihan aerobik, bedanya di renang bisa menciptakan daya tahan yang cukup. Bila dilakukan dengan rutin maka akan membangun kekuatan tubuh.

 Bagi Anda yang akan memasuki usia lanjut, olahraga ini menjadi penting kelanjutan umur mereka. Pasalnya, renang dapat membentuk dan menjaga masa otot mereka sehingga bagus untuk menjaga kesehatan mereka.Renang pun bagus untuk memperbaiki keseimbangan tubuh, kesehatan tulang, dan memperbaiki kualitas tidur Anda.

Terakhir, membantu menjaga kesehatan paru-paru. Beberapa studi menunjukkan bahwa perenang memiliki kapasitas paru-paru yang lebih besar.

Ini artinya perenang memiliki paru-paru yang lebih baik daripada orang yang tidak biasa berenang.

Dengan paru-paru yang sehat, tubuh dapat memproses oksigen lebih baik. Ini artinya Anda tidak akan mudah merasa lelah atau kehabisan napas. Lebih dari itu, paru-paru dengan kapasitas lebih besar bisa membantu Anda menangkal penyakit.

Sebauh studi dari peneliti Selandia baru pada 2007 mengungkapkan, bahwa orang yang memiliki kapasitas paru-paru lebih kecil memiliki resiko terkena serangan jantung dan stroke lebih besar.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut club renang prestasi di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa club renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Sehat Untuk Ibu Hamil

Tahukah ibu? Ternyata, berenang di saat sedang hamil dapat memberikan manfaat seperti halnya melakukan senam hamil. Berenang saat hamil membantu melenturkan otot-otot tubuh sehingga ibu akan merasa lebih segar dan mengurangi keletihan. Selain itu, berenang juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk membantu dalam pengaturan pernapasan yang akan sangat bermanfaat terutama nanti saat ibu  menghadapi persalinan.

Menurut para ahli, berenang boleh dilakukan pada usia kehamilan berapa saja. Akan tetapi beberapa pendapat menyatakan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan serta agar risiko bahaya lebih sedikit, ada baiknya berenang saat hamil dilakukan pada usia kehamilan tujuh bulan ke atas. Alasannya karena pada usia ini kandungan ibu terbilang lebih stabil dan kuat.

Salah satu manfaat berenang ialah membantu dalam melenturkan otot-otot tubuh yang akan membuat ibu hamil menjadi lebih rileks, sekaligus dalam beberapa gerakan tertentu juga akan membantu memperkuat otot-otot tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat berenang saat hamil yang harus ibu ketahui, yakni :

      1. Meningkatkan sirkulasi udara di dalam tubuh dengan cara meningkatkan fungsi kerja paru-paru melalui gerakan mengambil dan mengeluarkan napas saat berenang. Hal ini akan membantu memperbaiki pernapasan agar lebih teratur dan ibu tidak mudah merasa sesak akibat tekanan perbesaran rahim. (baca juga : cara mengatasi sesak nafas
      2. Membantu memperkuat otot-otot rahim dan panggul karena dalam berenang sendiri pergerakan di daerah ini cukup banyak. Hal ini akan membantu melancarkan persalinan karena kelenturan dan kekuatan otot rahim dan panggul adalah sangat penting dalam proses persalinan nanti.
      3. Membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga fungsi jantung. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi dan oksigen baik untuk ibu maupun janin akan berlangsung dengan baik dan lancar.
      4. Berenang yang dilakukan secara aktif dan teratur dapat membantu menghilangkan lelah dan penat akibat aktivitas sehari-hari ibu. Gerakan-gerakan tubuh ketika berenang juga membantu menyegarkan fisik maupun mental sehingga dapat terasa perbedaannya terutama pada malam hari, tidur ibu akan lebih nyenyak dan berkualitas.
      5. Berenang yang dilakukan secara rutin selain membantu menyegarkan tubuh ternyata juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga ibu tidak mudah sakit, sekaligus memberikan manfaat juga bagi perkembangan janin yang dikandung.
      6. Pergerakan yang santai saat berenang yang dilakukan secara teratur juga mampu membantu mengatasi salah satu ketidaknyamanan saat hamil yakni pembengkakan (oedema) yang sering terjadi terutama saat usia kehamilan trimester ketiga.
        Sponsors Link

        (Baca juga : kaki bengkak saat hamil)
      7. Membantu ibu dalam membakar kalori tubuh sehingga dapat mempertahankan berat bada. Sebab, idealnya pertambahan kalori selama hamil ialah 300 kalori lebih banyak dari kebutuhan semasa tidak hamil. Namun, tidak jarang ibu hamil memiliki nafsu yang besar sehingga bisa melebihi kebutuhan kalorinya. Hal ini tidak salah karena memang asupan nutrisi ibu hamil yang diterima akan diteruskan juga untuk janin dalam membantu pertumbuhan dan perkembangannya. Namun, dengan berenang maka dapat membantu metabolisme tubuh lebih cepat sehingga kalori pun lebih cepat terbakar, sekaligus membantu mempertahakan berat badan agar tidak berlebihan.
      8. Manfaat berenang untuk ibu hamil juga bisa membantu mengatasi masalah psikis seperti stres yang tidak jarang dialami, baik karena masalah kehamilannya sendiri atau karena faktor lainnya. Bisa dikatakan juga berenang adalah salah satu cara untuk melatih emosi dengan cara yang menyenangkan; menggerakkan tubuh dengan media air. Terlebih, jika ibu memilih untuk berenang di tempat umum (misal: kolam renang umum), ibu pasti akan bertemu dengan orang banyak atau bahkan dengan sesama ibu hamil lainnya, sehingga dapat membantu ibu untuk melakukan banyak interaksi dengan orang lain. Bagaimanapun, interaksi sosial termasuk cara paling ampuh untuk menghilangkan stres sekaligus cara untuk ibu mendapatkan dan saling berbagi pengetahuan dengan ibu-ibu lainnya. Tidak hanya itu, berkominukasi juga membantu ibu merasa senang dan nyaman.

Tips Aman Berenang Saat Hamil

    • Hal paling utama dan paling penting ialah dengan terlebih dahulu memeriksakan diri ke dokter kandungan atau bidan sebelum memulai untuk berenang. Dengan mengetahui kondisi kesehatan ibu serta janin, ibu tentu akan merasa lebih aman dan  yang paling penting bisa terhindar dari risiko membahayakan janin maupun diri sendiri. Jadi, apabila ibu sudah mengantongi izin dari dokter maupun bidan, selanjutnya ibu bisa memulai untuk berenang dan bila perlu untuk membuat jadwal agar bisa rutin dilakukan. Perlu diingat juga, jika terdapat keluhan, maka segeralah memeriksakan diri kembali pada dokter kandungan atau bidan.
    • Gunakan pakaian renang yang nyaman dan aman, yakni pakaian yang tidak ketat dan tidak menekan terutama dibagian perut ibu. Usahakan pakaian renang itu adalah yang mampu menopang payudara dengan baik, namun tidak membatasi gerak tubuh.
    • Hendaknya memilih kolam renang yang bersih dan terawat. Dengan demikian, tempat paling aman memang kolam renang pribadi di rumah. Namun bukan berarti ibu tidak boleh berenang di kolam renang umum. Asal kolam renang umum itu bisa menjamin kebersihannya, maka tidak masalah jika ibu ingin berenang di luar.
    • Tidak memaksakan diri, tidak tergesa-gesa, juga jangan terlalu bersemangat. Ibu harus menanamkan dalam diri bahwa hal paling utama ialah keselamatan ibu dan janin. Sehingga, ketika masuk ke kolam renang, ibu hars berhati-hati jangan sampai terpeleset, jatuh, serta jangan melompat. Lebih baik dilakukan dengan duduk terlebih dahulu dipinggir kolam, baru secara perlahan-lahan memasukkan kaki yang kemudian diikuti dengan seluruh tubuh. Intinya, masuklah ke dalam kolam secara pelan dan hati-hati untuk menghindari terjadi benturan atau jatuh. Lebih baik lagi jika menggunakan alas kaki anti-slip (aqua shoes) sehingga ibu terhindar dari licin dan terpeleset.
    • Berenang mungkin akan membuat tubuh ibu cepat mengalami dehidrasi. Untuk mengatasinya, ibu dianjurkan untuk minum paling tidak setiap 15 menit sekali. Namun, jangan pernah makan dan minum yang berlebihan ketika akan berenang sebab hal tersebut justru akan membuat perut ibu tidak nyaman, terasa begah, serta dapat menyebabkan mual muntah. Karena hal itu juga, berenang saat hamil dianjurkan tidak lebih dari 20 sampai 30 menit. Sebab jika dilakukan terlalu lama juga akan mempengaruhi sirkulasi dan suhu tubuh.
    • Berenang dengan gaya dada adalah yang paling dianjurkan untuk ibu hamil karena cukup efektif dalam membantu meregangkan otot-otot rahim dan panggul serta gerakannnya juga perlahan saja sehingga ibu tidak akan kesulitan untuk melakukannya. Hindari berenang dengan gaya kupu-kupu karena banyak memberikan hentakkan tenaga serta menguras otot perut.
    • Dianjurkan untuk berenang di dalam kolam yang kedalaman airnya tidak melebihi batas dada ibu sendiri. Sebab jika ibu tidak bisa berenang, ibu bisa melakukannya dengan hanya berendam di dalam kolam.
    • Jangan terlalu sering berenang saat hamil, karena dianjurkan hanya dilakukan maksimal 3 kali dalam seminggu. Bagi ibu yang sebelum hamil jarang berenang, ada baiknya berenang dimulai 5-10 menit saja terlebih dahulu. Baru nanti perlahan-lahan ditambah 1-2 menit setiap kali berenang. Maksimal dilakukan 2-3 kali saja dalam seminggu.
    • Yang paling penting, jangan memaksakan diri untuk berenang. Jika tubuh telah merasa kelelahan atau terdapat keluhan, segera hentikan aktivitas renang dan segera memeriksakan diri ke dokter kandungan atau bidan. Jangan terpaku pada anjuran waktu berenang jika tubuh terasa tidak nyaman. Ingat, keselamatan ibu dan janin adalah yang paling utama.

Setelah mengetahui manfaatnya, ibu hamil hendaknya tidak lagi merasa takut untuk berenang. Namun, tetap harus mengutamakan keselamatan diri dengan memerhatikan tips di atas serta yang paling penting adalah jangan memaksakan diri. Kalau perlu mintalah suami Anda untuk menemani ketika ibu ingin berenang. Dengan ditemani, ibu akan merasa lebih aman karena ada yang mengawasi.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut club renang prestasi di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa club renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

7 Manfaat Sehat Olahraga Renang

Jika Anda adalah salah satu orang yang malas berolahraga, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk berenang. Olahraga ini menawarkan banyak manfaat sehat bagi tubuh, membantu membakar lemak, dan membuat tubuh lebih segar.


Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu mempertimbangkan untuk memulai olahraga renang, seperti dilansir Fit Sugar, Senin (25/3/2013) antara lain:

1. Memperkuat seluruh otot tubuh
Berenang tidak hanya membuat otot punggung dan lengan Anda bekerja keras, tetapi otot-otot lain di seluruh tubuh juga ikut berkontraksi. Olahraga ini lebih asik karena Anda dapat memperkuat seluruh otot tubuh tanpa harus melakukan berbagai jenis latihan.

2. Olahraga yang ramah terhadap pemulihan cedera lutut
Jika Anda baru saja pulih dari cedera lutut, renang adalah pilihan olahraga yang ramah terhadap pemulihan dan tepat untuk membangun kekuatan kembali. Tubuh mungkin belum siap untuk memulai olahraga seperti berjalan, sehingga berenang adalah alternatif yang bagus karena tidak memberikan tekanan yang besar pada lutut.

3. Membuat otot lebih fleksibel
Olahraga renang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, yang dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh terlibat dalam berbagai gerakan yang membantu otot-otot lebih fleksibel.

4. Latihan yang baik untuk orang yang memiliki asma
Berenang memungkinkan Anda untuk beraktivitas fisik di udara lembab yaitu di dalam kolam renang. Olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko asma karena berenang memerlukan beberapa kontrol napas dan juga meningkatkan fungsi paru-paru Anda secara keseluruhan terkait kapasitas pernapasan.

5. Cara yang bagus untuk membakar kalori
Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori. Olahraga renang membantu meningkatkan metabolisme, sehingga akan lebih banyak membakar kalori.

6. Memaksimalkan kardio Anda
Berenang merupakan latihan aerobik yang baik karena melibatkan kontrol napas yang lebih banyak dibandingkan dengan berjalan, sehingga peningkatan permintaan untuk oksigen, menyebabkan otot-otot Anda bekerja lebih keras. Sehingga Anda dapat mendapatkan manfaat latihan kardio dengan lebih maksimal di waktu yang lebih singkat.

7. Menyegarkan
Berenang adalah olahraga yang paling menyegarkan karena sepanjang aktivitas, Anda lakukan dalam air. Sehingga tidak heran jika banyak wanita yang memilih olahraga ini, karena menyukai latihan yang tidak membuatnya berkeringat dan gerah setelahnya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut club renang prestasi di bandung
di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa club renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School