Ragam Manfaat Dalam Renang

Sifat air yang membuat rileks menjadikan renang olahraga relaksasi yang baik serta membuat tubuh lebih segar. Bagi individu yang memiliki asma, renang juga salah satu jenis olahraga yang baik karena melatih otot-otot pernapasan dan menurunkan risiko serangan asma, lebih baik dari olahraga di daratan. Hal ini disebabkan karena udara pernapasan yang relatif lebih lembab saat renang. Bagi penderita asma, 15-30 menit sebelum berenang dianjurkan untuk menggunakan obat asmanya untuk mencegah serangan asma saat renang.

Selain baik bagi penderita asma, berenang memiliki segudang manfaat bagi tubuh Anda. Manfaat utamanya adalah meningkatkan kebugaran jantung-paru dan membuat fungsi sistem pernapasan menjadi lebih baik. Jika Anda memiliki masalah pada berat badan, berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dianjurkan karena dapat mengendalikan dan menurunkan berat badan. Berenang dapat membakar kalori yang tinggi karena seluruh otot lengan dan tungkai aktif bergerak dan pergerakan tersebut melawan tahanan air. Selain itu, renang memiliki risiko cedera persendian lutut yang lebih rendah dibandingkan jogging. Dengan berenang, Anda juga dapat menjaga postur tubuh serta meningkatkan ketahanan otot punggung bawah sehingga Anda tidak mudah terkena nyeri punggung bawah (low back pain).

Sebelum Anda berenang, dalam rentang waktu 1-2 jam sebelumnya, sebaiknya Anda tidak makan besar agar tidak timbul rasa mual atau kembung nantinya. Walau berolahraga di dalam air, tetap jaga asupan cairan sehingga sebelum berenang tidak dalam konsisi dehidrasi. Tanda cairan tubuh Anda cukup atau tidak sebelum renang bisa dilihat dari kekeruhan air urin. Saat renang, setiap 15-20 menit berhentilah sejenak untuk minum air kurang lebih 150 – 200 cc.

Sebelum berenang, Anda dapat melakukan pemanasan dengan lari kecil di tempat selama lima menit, diikuti peregangan otot-otot tubuh selama 15 detik per gerakan peregangan, baru kemudian masuk ke dalam kolam dan mulai berenang. Anda dapat berenang santai dengan kecepatan rendah terlebih dahulu selama lima menit sebelum latihan inti renangnya, yaitu berenang dengan kecepatan yang lebih cepat. Setelah selesai latihan inti renang, lakukan pendinginan kembali dengan berenang santai selama lima menit, kemudian naik ke tepi kolam dan lakukan peregangan sama seperti di awal tadi. Setelah itu, bilaslah tubuh dengan air bersih untuk menghilangkan bahan kaporit air kolam yang menempel di kulit.

Bila Anda merasakan lapar setelah renang, Anda dapat mengonsumsi buah yang bertekstur padat dan mengenyangkan, seperti apel, buah pir hijau, atau bengkuang. Kudapan berat, seperti pisang, singkong rebus tawar, atau jagung rebus tawar juga diperbolehkan. Hal ini dapat dilakukan untuk menghindari kelebihan asupan kalori, terutama bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Pola latihan renang untuk kesehatan dan kebugaran dapat dilakukan dengan frekuensi dua sampai tiga kali per minggu, sebagai bagian dari program olahraga aerobik dengan jenis latihan yang lain, misalnya brisk walking, jogging, atau bersepeda. Untuk jenis gerakan renangnya, diusahakan menguasai keempat gaya renang, yaitu gaya bebas, dada, punggung, dan kupu-kupu. Variasi gaya tersebut akan lebih meningkatkan kelenturan dan mobilitas persendian serta melatih kelompok otot sedang dan kecil yang berlainan dan gerakan-gerakan yang berlainan.

Intensitas renang ideal?

Pada umumnya, intensitas latihan yang dilakukan berintensitas sedang. Tapi, Anda juga dapat melakukan intensitas latihan bergantian antara sedang dan tinggi, misalnya sepuluh menit intensitas sedang, tiga sampai lima menit intensitas tinggi, dan seterusnya.

Durasi renang ideal?

Agar memeroleh manfaat optimal, durasi latihan inti renang adalah selama 30 – 60 menit. Pembakaran kalori dengan melakukan 60 menit renang dengan intensitas sedang bisa mencapai 500 – 600 kalori. Semakin aktif persendian di lengan dan tungkai dengan rentang gerakan yang lebih besar, maka pembakaran kalori bisa lebih besar lagi.

Interval istirahat ideal saat berenang?

Anda dibolehkan untuk istirahat dan mengatur pernapasan setiap 10 – 15 menit.

Metode pernafasan yang dianjurkan?

Ketika berenang, pola pernafasan sedikit berbeda dari biasa, yaitu menarik napas melalui mulut dan mengeluarkannya melalui hidung.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Ini Dia Alasan Kenapa Renang Dapat Menyembuhkan Asma

Penyakit asma kadang membatasi aktivitas fisik karena takut terlalu lelah dan akhirnya penyakitnya kambuh. Renang adalah salah satu solusi meringankan penyakit asma. Kenapa harus olahraga renang?

Serangan asma bisa dipicu oleh aktivitas fisik yang berlebihan. Banyak penderita asma yang mengalaminya saat melakukan olahraga berat, sehingga disebut juga Exercise Induced Asthma (EIA).

Olahraga yang dapat memicu EIA biasanya dilakukan dengan ritme yang cepat dan menguras banyak energi dalam waktu yang singkat. Di antaranya adalah basket, lari cepat (sprint) dan tenis.

Sedangkan olahraga yang jarang menimbulkan EIA contohnya dalah senam dan bersepeda. Sebab, olahraga semacam itu umumnya bisa dilakukan dilakukan secara pelan dan bertahap.

EIA juga tidak pernah terjadi pada olahraga renang. Ketua Dewan Asma Indonesia (DAI), Prof. dr. Faisal Yunus, Ph.D., Sp.P. (K) bahkan membenarkan bahwa renang bisa menyembuhkan asma.

“Ada sejumlah alasan mengapa berenang baik untuk penderita asma,” ungkap Prof. Faisal dalam acara bincang-bincang dengan media menyambut Hari Asma Dunia 2010 hari ini (4/5/2010), yang digelar DAI bersama Yayasan Asma Indonesia dan didukung oleh GlaxoSmithKline Indonesia di Hotel Akmani, Jl Wahid Hasyim, Jakarta.

Kenapa harus renang?

Pertama, renang adalah olah raga yang melatih seluruh otot pernapasan. Mulai dari dada, perut, bahu dan pundak semuanya ikut bergerak sehingga bisa memperbaiki kondisi pada penderita asma.

Kedua, sebagian besar serangan asma dipicu oleh udara kering. Hal ini tidak terjadi saat berenang, karena pernapasan terjadi di dekat permukaan air. Uap membuat udara yang masuk tidak kering.

Ketiga, beberapa penderita asma merasa rendah diri karena aktivitas fisiknya terbatas. Berenang bisa membangkitkan percaya diri serta semangat hidup, dan secara psikologis akan mengurangi risiko serangan.

Kontrol Asma

Namun bukan berarti olahraga lain tidak boleh dilakukan oleh penderita asma. Masih menurut Prof. Faisal, sebenarnya asma tidak perlu menghalangi aktivitas jika terkontrol dengan baik.

“Salah seorang pemain bulutangkis terkenal dari Indonesia adalah penderita asma, namun dia bisa menjuarai All England,” ungkapnya, merujuk mantan atlet nasional Liem Swie King.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Menjaga Rambut dan Kulit Saat Renang

Berenang adalah salah satu kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Tentu saja setiap orang banyak yang memilih olahraga renang, apalagi wanita. Karena sangat baik untuk membentuk tubuh serta dapat melangsingkan tubuh mereka. dan sangat baik dilakukan pada musim panas, karena dapat menyegarkan kembali tubuh kita.

Namun hal yang kita lakukan tak selamanya menyenangkan, karena terlalu lama berenang terkena sengatan matahari akan membuat kulit dan rambut anda menjadi kusam dan kering. Lalu apa solusi nya agar rambut dan kulit tetap terlihat sehat ketika berenang ?

Nah dibawah ini ada tips-tips untuk menjaga kulit dan rambut anda lebih terlindungi, yuk langsung saja kita simak :

1. Body lotion
Jika anda memiliki kulit sensitif, anda dapat menggunakan body lotion untuk menetralkan kandungan klorin yang bercampur dengan air kolam. Gunakan sebelum anda berenang, hal ini dapat membantu anda untuk menjaga kulit dan terbebas dari iritasi pada kulit. Jadi bagi anda yang mempunyai kulit sensitif tidak perlu khawatir lagi.

2. Petroleum jelly
Kulit sensitif pada bagian tertentu, dan mudah cedera ketika terkenan gesekkan. anda dapat menggunakan petroleum jelly untuk mencegah hal tersebut. Gunakan pada bagian-bagian tertentu saja, yang mudah terkena iritasi.

3. Segera mandi
Jika tidak ingin merasa kulit dan rambut kering, pastikan anda segera mandi seusai berenang. Karena itu dapat membantu anda mengusir segala kandungan-kandungan yang berada dalam kolam berenang. Sehingga tubuh anda terasa bersih.

4. Minyak kelapa
Saat ingin berenang, terlebih dahulu oleskan minyak kelapa pada kulit dan rambut anda. karena hal ini cara ampuh untuk melindungi kulit dan rambut anda dari sengatan matahari. Dan tetap menjadikan kulit anda tetap sehat dan terbebas dari kering.

5. Pakaian
Gunakan pakaian bahan katun ketika anda setelah berenang, karena pakaian yang berbahan katun dapat melindungi anda dari iritasi. Sehingga seusai berenang membuat anda lebih tenang dan nyaman.

6. Tabir surya
Oleskan tabir surya sebelum berenang, hal ini akan melindungi anda dari sengatan sinar matahari.

7. Pelembab
Pakai pelembab seusai mencuci wajah sehabis berenang. Hal ini sangat membantu kulit anda tetap terjaga dan lebih lembut seusai berenang. Jadi pelembab sangat berperan penting untuk menjaga peremajaan kulit anda.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Tips Renang Yang Benar Dan Sehat

Berbahagialah anda yang bisa berenang karena ternyata berenang memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Berenang adalah olahraga terbaik. Bagi Anda yang takut air, cobalah untuk meninggalkan ketakutan Anda mulai dari sekarang. Pergilah ke kolam renang terdekat di rumah Anda dan menyeburlah ! Rasakan manfaat berenang yang sangat luar biasa bagi tubuh Anda.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot. Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Membantu mengencangkan otot-otot yang kendur. Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur. Otot-otot di bagian lengan, payudara, perut, paha, dan betis, akan menjadi lebih kencang dan badan menjadi lebih liat.
3. Melangsingkan tubuh. Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membantu membakar lemak, selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya, bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.
4. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
5. Menambah tinggi badan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
6. Melatih pernafasan. Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
7. Membakar kalori lebih banyak. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
8. Self safety. Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
9. Merefreshkan pikiran dan menghilangkan stress. Anda mungkin lelah, capek, stress dengan semua pekerjaan Anda yang memforsir tenaga dan pikiran Anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu Anda merilekskan badan, merefreshkan pikiran Anda. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
10. Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu pernapasan. Jadi, ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernafasannya.
11. Manfaat psikologis tambahan, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa spotif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.
Tips Berenang Yang Benar dan Menyehatkan

Berenang memang menyehatkan. Tapi, jangan asal berenang karena justru bisa mendatangkan penyakit. Tidak hanya di kolam, berenang di pantai pun tetap memberikan manfaat serupa. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan.

Jika ingin mendapatkan hasil optimal dari olahraga ini dan terhindar dari recreational water illnesses (RWIs) maka lakukan cara berenang yang sehat dengan memperhatikan tips berikut :

1. Sebelum berenang, agar tubuh tidak “kaget”, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
2. Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
3. Hindari berenang di pantai setelah hujan deras. Hujan membawa polutan dari jalan, taman, dan pertanian, sebelum masih ke dalam sungai yang bermuara di laut. Karena itu, jumlah bakteri pasti meningkat sehingga berisiko menimbulkan penyakit. Sebaiknya, tunggu selama 1-3 hari sebelum berenang di pantai atau laut.
4. Jangan berenang di air berbau, berwarna, dan tampak aneh, karena merupakan pertanda ada yang tidak beres dengan air tersebut.
5. Ikuti petunjuk dalam papan pengumuman di pantai. Jika ada sesuatu yang kurang aman atau berisiko membahayakan kesehatan, pasti akan ada pengumuman di papan tersebut.
6. Hindari meminum air laut dan kolam, atau membenamkan kepala, jika tidak yakin dengan kualitas airnya, misalnya mengandung bakteri atau alga yang membahayakan kesehatan.
7. Jangan berenang jika memiliki luka terbuka atau infeksi karena bisa menyebar ke air dan orang lain yang berenang di tempat tersebut.
8. Gunakan fasilitas toilet yang sepantasnya. Jangan membilas toilet dengan air sembarangan untuk menghindari risiko penyebaran kuman lewat air tidak bersih untuk membilas toilet. Jangan lupa cuci tangan dengan sabun setelah melakukan aktivitas di toilet untuk menghentikan persebaran kuman di air kolam atau pantai.
9. Ajak anak untuk buang air di kamar mandi secara teratur, setiap 30-60 menit, sehingga mereka tidak menggunakan sembarang air untuk membersihkan diri. Atau agar anak tidak sembarangan buang air di kolam atau pantai tempat berenang.
10. Jangan memaksakan berenang jika kondisi kesehatan kurang baik, terutama jika mengalami gejala gangguan perut, seperti diare dan mual. Atau, jangan berenang hingga 2 minggu setelah diare. Orang lain akan berisiko tertular bakteri penyakit ini. Ingatlah bahwa bakteri bisa hidup di air kolam hingga berhari-hari.
11. Buang air besar dan sampah di tempat yang sudah disediakan. Jangan buang air besar atau mmbuang bekas popok sekali pakai di dekat tempat orang biasa berenang karena bisa menyebarkan peyakit. Gantilah popok anak di tempat yang sudah disediakan, jangan di dekat tempat berenang agar kuman dari popok yang kotor tidak menyebar ke air kolam atau pantai. Jangan lupa bersihkan anak dengan menggunakan sabun sebelum kembali berenang.
12. Hindari berenang di air yang tenang, tanpa riak, dan hangat, atau di sebelah saluran air terjun, karena merupakan tempat yang paling cocok untuk perkembangbiakan bakteri, alga, dan amuba penyebab meningitis.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Pengertian Renang Menurut Para Ahli

• Menurut Kasiyo Dwijowinoto 1979: 1 Renang adalah salah satu cabang olahraga yang bisa diajarkan pada semua umur, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. bayi yang berumur beberapa bulan juga sudah bisa di ajarkan renang.
• Pengertian renang secara umum (Badruzaman 2007: 13) ” the floatation of an object in a liquid due to its buoyancy or lift“. yang lebih kurang maknanya adalah “upaya mengapungkan atau mengangkat tubuh ke atas permukaan air”.
• Menurut Arma Abdoelah (1981: 270) Definisi renang  adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut.
• Secara lebih rinci Badruzaman (2007: 13) berpendapat : “Swimming is the method by which humans (or other animals) movethemselves through water.” yang memiliki arti “suatu cara dilakukan orang atau binatang untuk menggerakan tubuhnya di air”

Renang Untuk Pengobatan Syaraf Kejepit

Renang merupakan olahraga air yang sangat mengasyikan dan sekaligus membantu merileksasi dan terapi untuk pengobatan syaraf kejepit.

Banyak yang mengatakan jika berenang sangat membantu dan baik untuk mengoabati syaraf kejepit. Namun terkadang banyak yang menderita syaraf kejepit yang tidak memiliki kemampuan untuk berenang karena berbagai faktor.

Syaraf Kejepit merupakan tergesernya struktur tulang belakang anda, tergeser keluar dari biasanya ke arah kiri atau kanan dan akan langsung menekan saraf paravertebral.Hal ini yang akan menyebabkan rasa nyeri yang hebat karena tulang belakang yang bergeser ini akan menekan jaringan syaraf pusat (dislokasi). penyebab utamanya adalah sikap gerak tubuh, Struktur tubuh manusia di rancang untuk bergerak.Untuk mengobati syaraf kejepit tindakan pertama yang perlu anda lakukan yakni dengan mencari solusi agar tulang bisa kembali ke posisi semula tanpa perlu melakukan operasi kemudian anda juga harus mulai memperbaiki posisi duduk anda dan jangan sampai hal itu terulang lagi, memperbaiki postur tubuh, dan salah satu cara yang paling mudah adalah berenang.

Mengapa Harus Berenang ??

Selain untuk melatih kemampuan dalam mengambang diatas air dan juga menyegarkan berenang juga mampu menjadi salah satu cara untuk mengobati masalah syaraf kejepit. Saat berenang maka tubuh akan berusaha untuk terapung oleh sebab itu otot-otot di daerah punggung akan berkontraksi dan membuat postur tubuh akan menegadah. Dengan posisi seperti itulah otot-otot seluruh tubuh akan terlatih dan otot bagian punggung akan lebih kuatdan mampu menahan rasa sakit yang dialami akibat syaraf kejepit. Selain itu dengan berenang akan memperlancar aliran darah diseluruh tubuh dan memperbaiki kinerja jantung dan paru-paru. Bagi penderita syaraf kejepit yang tidak bisa berenang atau karena adanya sesuatu hal yang tidak memungkinkan untuk berenang maka bisa dilakukan dengan cara lain seperti sepeda statis yang menggunakan sandaran punggung sehingga mampu memperbaiki otot-otot belakang anda.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kelibihan dan Kekurangan Kolam Air Hangat

Saat ini, kolam renang sudah menjadi fasilitas yang banyak ditemui. Selain kolam renang umum, keberadaan kolam renang pribadi juga semakin menjamur baik di kota maupun didaerah. Jenisnyapun bermacam-macam. Ada yang hanya berair dingin, dan ada pula yang dilengkapi dengan heater sehingga suhu air bisa dinaikkan. Walaupun jumlahnya masih jarang, namun jenis kolam renang yang memiliki fungsi pengaturan suhu seperti ini mulai digemari oleh masyarakat. Hal ini dikarenakan sensasi berbeda yang diberikan oleh kolam renang yang memiliki air bersuhu tinggi, atau yang biasa disebut kolam renang air hangat.

Tidak seperti kolam renang pada umumnya, kolam renang air hangat dilengkapi dengan mesin pengatur suhu. Sehingga, kita bisa dengan leluasa mengatur suhu kolam sesuai dengan yang kita harapkan. Dan dengan berenang di dalamnya, anda akan merasakan tubuh anda menjadi semakin relax dan tenang. Selain itu, sensasi air hangat yang ditimbulkan juga bisa mengendurkan otot-otot dan syaraf anda yang tegang akibat aktivitas sehari-hari. Dengan berbagai kelebihan yang ditawarkan, saat ini semakin banyak orang-orang yang tertarik untuk membuat kolam renang jenis ini. Tetapi, jika anda tertarik dan berniat untuk membangunnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berkut kami lampirkan kelebihan dan kekurangan yang dimiliki oleh kolam renang dengan air hangat.

Kelebihan Kolam Renang Air Hangat

Berbicara mengenai kelebihan, ada banyak sekali kelebihan yang ditawarkan oleh kolam renang air hangat. Bagi anda yang hobi berenang, tetntu musim dingin bukanlah waktu yang menyenangkan karenan suhu udara sangat rendah. Akan tetapi, jika kolam renang anda (terlebih yang berjenis indoor) memiliki penghangat air (heater), tentu musim dingin bukan merupakan halangan bagi anda untuk tetap berenang. Dan bagi anda yang bertempat tinggal di daerah dengan 4 musim, keberadaan heater bisa menjaga kolam anda untuk tidak membeku saat suhu sangat rendah atau ekstrim.

Kemudian, kolam renang air hangat juga sangat efektif untuk mengurangi ketegangan dan stress. berendam di air hangat dipercaya mampu memberikan suasana yang tenang dan rilek pada tubuh kita. Sehingga, hal ini dapat mengurangi ketegangan. Selain itu, jika anda sedang stress, berenang atau berendam pada kolam dengan air hangat juga dipercaya mampu untuk mengurangi stress yang anda rasakan. Apalagi jika anda memiliki mobilitas yang tinggi dan beban pekerjaan yang berat, tentu tingkat stress yang tinggi bukanlah hal yang bisa dihindari. Untuk itu, memiliki kolam renang dengan air hangat sangatlah cocok untuk anda.

Selanjutnya, kolam renang air hangat juga dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak. Tidak hanya membuat rilek dan mengurangi stress, tetapi kolam renang jenis ini juga dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak. Seperti yang kita ketahui, berenang, mandi, atau berendam di air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh. Naiknya suhu ini dapat memacu atau merangsang tubuh kita untuk menetralisir segala jenis stress dan pikiran negatif di otak kita. Dengan begitu, kinerja otak dapat bekerja secara maksimal.

Manfaat Lain Berenang di Kolam Renang Air Hangat

Selain manfaat-manfaat diatas, ada juga beberapa manfaat lain yang ditawarkan oleh kolam renang air hangat, khususnya dalam hal kesehatan. Pertama, berenang di air hangat dapa membantu anda dalam merawat kulit. Air hangat yang ada di dalam kolam akan membantu anda untuk mengangkat kelebihan minyak dengan efektif. Selain itu, air tersebut juga bisa mengurangi resiko kulit pecah-pecah. Sehingga, dengan berenang di air hangat anda bisa mendapat kulit yang lebih lembut, segar dan tetap lemba.

Kedua, berenang di kolam renang air hangat juga dipercaya dapat mengurangi sindrom kaki gelisah (Restless Legs Syndrome/RLS). RLS adalah gangguan saraf yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan, seperti terasa berdenyut-denyut, nyeri akibat tertarik, atau geli, sehingga membuat kaki penderita tidak bisa diam dan terus bergerak. Dengan mandi atau berendam di air hangat, anda bisa mengurangi resiko sindrom ini. Hal ini dikarenakan perubahan suhu akan membantu anda mengurangi rasa nyeri pada kaki.

Selanjutnya, berenang di air hangat juga bisa mengatasi insomnia atau susah tidur. Bagi penderita insomnia dianjurkan mandi air hangat sekitar dua jam sebelum tidur. Air hangat ini akan menaikkan suhu tubuh, sehingga otak akan melepaskan hormon melatonin yang bisa merangsang rasa kantuk. Selain itu, uap panas yang dihirup saat mandi air hangat juga mampu melegakan saluran pernapasan serta meringankan sakit kepala.

Terakhir, berenang di kolam renang air hangat bisa melancarkan sirkulasi darah. Salah satu manfaat dari berendam di kolam renang air hangat adalah untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Jika peredaran darah lancar tanpa ada sumbatan maka tubuh akan lebih kebal dan tidak mudah terkena masuk angin. Selain itu, peredaran darah yang lancar juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang berhubungan dengan arthritis.

Kekurangan Kolam Renang Air Hangat

Selain kelebihan diatas, kolam renang air hangat juga memiliki beberapa kekurangan. Yang paling terlihat adalah, anda akan membutuhkan biaya tambahan untuk memasang heater dan merawatnya. Selain itu, heater yang dipasang juga pasti akan berimbas pada naiknya tagihan listrik anda. Umumnya, heater membutuhkan daya listrik yang besar. Jika heater digunakan secara terus menerus, maka biaya tagihan listrik anda pasti akan membengkak juga

Selanjutnya, kolam renang air hangat tidak bisa digunakan untuk semua orang. Khususnya bagi ibu  hamil dan penderita tekanan darah tinggi atau rendah, mereka dilarang untuk berenang di kolam air hangat. Jika terlalu lama berendam atau berenang di air hangat akan meningkatkan suhu tubuh. Pada ibu hamil, suhu tubuh yang naik mendadak di awal kehamilan bisa menyebabkan janin terlahir cacat. sedangkan pada penderita tekanan darah rendah, naiknya suhu tubuh bisa menurunkan tekanan darah. Begitu pula dengan penderita tekanan darah tinggi. Naiknya suhu secara drastis bisa meningkatkan tekanan darah juga. Selain itu, berenang di kolam air hangat juga tidak dianjurkan bagi penderita penyakit jantung karena naiknya suhu bisa menyebabkan reaksi kejut atau serangan jantung.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School