11 Manfaat Renang yang Baik

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot. Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus “melawan” massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Membantu mengencangkan otot-otot yang kendur. Gerakan renang yang benar akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tubuh Anda yang kendur. Otot-otot di bagian lengan, payudara, perut, paha, dan betis, akan menjadi lebih kencang dan badan menjadi lebih liat.
3. Melangsingkan tubuh. Wanita-wanita dengan kelebihan berat badan biasanya menggunakan renang sebagai salah satu terapi rutin untuk membantu membakar lemak, selain senam. Ini dapat berlaku sebaliknya, bagi wanita yang terlampau kurus, renang juga bisa menjadi terapi untuk menaikkan berat badan.
4. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru. Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
5. Menambah tinggi badan. Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
6. Melatih pernafasan. Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
7. Membakar kalori lebih banyak. Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
8. Self safety. Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
9. Merefreshkan pikiran dan menghilangkan stress. Anda mungkin lelah, capek, stress dengan semua pekerjaan Anda yang memforsir tenaga dan pikiran Anda. Nah, masuk ke dalam air akan membantu Anda merilekskan badan, merefreshkan pikiran Anda. Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
10. Memperlancar aliran darah bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil, kegiatan berenang dapat membantu memperlancar aliran darah ibu kepada janinnya dan membantu menguatkan otot-otot. Juga dapat membantu pernapasan. Jadi, ketika persalinan, akan lebih mudah bagi ibu hamil untuk mengatur pernafasannya.
11. Manfaat psikologis tambahan, melatih pengaturan waktu, mengembangkan jiwa spotif, dan meningkatkan rasa kepercayaan diri.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Berenang Itu Dapat Menyegarkan Tubuh

Renang Untuk Penyakit Jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Counsilman Center for the Science of Swimming Human Performance Laboratory di Indiana Universit yang membahas tentang berenang lebih rendah terkena penyakit jantung bagi orang yang suka berenang.

Jadi pada intinya berenang bagi penderita penyakit jantung sangat baik dalam proses penyembuhan berikut penjelasan :

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 % dan melatih otot otot jantung pada penderita penyakit jantung, membakar lemak dan menormalkan gula darah atau kadar kolesterol dalam darah.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kekurangan Renang Di Malam Hari

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat efektif dan banyak memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Ya, olahraga yang di lakukan di dalam air ini merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari dan juga banyak ditekuni oleh para pecinta olahraga. Baik untuk ditekuni sebagai latihan rutin, olahraga menurunkan berat badan atau dilakukan hanya sekedar untuk melakukan hobi saja.

Meskipun memiliki keunggulan, namun demikian melakukan olahraga berenang harus mengikuti beberapa aturan dasar yang harus dipahami, yaitu :

• wajib melakukan pemanasan sebelum berenang, untuk menghindari bahaya olahraga tanpa pemanasan
• tidak boleh makan pada saat berenang dan tepat sebelum akan berenang
• selalu gunakan peralatan keselamatan, seperti kacamata renang
• lakukan olahraga berenang pada waktu yang tepat, yaitu antara pagi dan siang hari
• Berenang pada malam hari

Banyak orang yang mungkin tidak memiliki waktu yang pas untuk melakukan olahraga berenang pada pagi dan siang hari, karena sibuk bekerja dan juga beraktivitas. Hal ini pun memicu kebiasaan melakukan olahraga berenang pada saat malam hari. Saat ini sudah banyak sekali orang yang melakukan olahraga berenang pada malam hari, namun ternyata, olahraga berenang pada malam hari ini tidak disarankan untuk dilakukan. Apalagi dilakukan secara rutin, hampir setiap hari.

Beberapa penelitian sudah menyatakan bahwa berenang pada malam hari ternyata berbahaya dan memiliki dampak bagi kesehatan tubuh anda. Apa saja bahaya berenang pada malam hari? Berikut ini adalah beberapa diantaranya :

1. Mengurangi daya tahan tubuh

Bahaya pertama yang dapat muncul akibat dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah dapat menyebabkan daya tahan tubuh menjadi berkurang dan juga menurun. Hal ini dapat terjadi karena tubuh akan merasa sangat lelah, dimana setelah seharian melakukan aktivitas masih harus melakukan olahraga berenang pada malamnya, karena renang merupakan salah satu jenis olahraga yang berat dan menguras energi. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan kita akan mudah mengalami kelelahan dan juga keletihan.

Hal inilah yang dapat berakibat buruk dan menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh kita. Kondisi ini malahan bukan membuat badan kita menjadi segar dan sehat, namun malah menimbulkan berbagai macam penyakit.

Hal-hal yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yakni :

• konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh
• konsumsi makanan yang mengandung vitamin A
• konsumsi buah yang mengandung vitamin C

2. Mudah merasa lelah karena oksigen di udara lebih sedikit

Dampak bahaya lainnya yang muncul ketika kita melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mudah merasa lelah dan juga sesak pada bagian pernapasan. Hal ini disebabkan karena pada malam hari, kadar oksigen di dalam udara menjadi berkurang dan sedikit. Hal ini membuat tubuh kita, yang ketika melakukan olahraga berenang membutuhkan banyak sekali asupan oksigen, menjadi kekurangan oksigen.

Hal inilah yang kemudian dapat menyebabkan keletihan dan juga kelelahan atau yang sering kita istilahkan dengan nama engap. Kondisi kekurangan oksigen ini juga bisa berakibat pada :

• penyebab Hb rendah
• keringat dingin
• penyebab anemia

3. Kemungkinan mengalami rematik

Bahaya lainnya yang kemungkinan dapat muncul dari kondisi melakukan olahraga yang dilakukan pada malam hari adalah rematik. Hal ini sama dengan bahaya mandi malam hari yang sering kali dilakukan. Dengan kebiasaan seperti ini maka bukan tidak mungkin anda akan mengalami gejala – gejala rematik tersebut, dimana tulang dan juga persendian anda akan terasa sangat sakit dan juga nyeri.

Kondisi rematik ini bisa mengakibatkan gangguan kesehatan lain seperti :

• penyebab asam urat
• nyeri sendi lutut
• gejala batuk TBC

4. Kedinginan yang bisa menyebabkan masuk angin, demam dan  hipotermia

Malam hari pada umumnya memiliki suhu udara yang rendah, alias dingin. Dengan kondisi suhu udara yang rendah dan dingin ini, ditambah dengan suhu dari air yang juga dingin, maka hal ini pastinya akan menyebabkan kedinginan. Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit karena kedinginan, seperti masuk angin dan juga demam. Dampak bahaya terburuknya dari kondisi ini adalah mengalami hipotermia, dimana tubuh akan terasa sangat dingin dan juga lemas, sehingga tidak bisa melakukan apa apa, yang dapat membuat anda menjadi pingsan.

Bahaya kedinginan ini bisa terjadi karena banyak hal, termasuk pada :

• bahaya merokok
• penyakit akibat kekurangan protein
• penyebab amandel

5. Mengganggu jam biologis

Bahaya berenang pada malam hari lainnya yang dapat muncul dari bahaya olahraga pada malam hari adalah dapat menyebabkan jam tidur dan juga jam biologis kita menjadi terganggu. Malam hari adalah waktu kita untuk tidur, sesuai dengan jam biologis. Namun demikian, apabila ternyata kita malah melakukan olahraga renang pada malam hari, maka jam biologis pasti akan terganggu. Jam tidur akan bergeser dan berubah, sehingga kemungkinan besar dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Gangguan terhadap aktivitas biologis ini juga terjadi karena :

• akibat begadang terus menerus
• bahaya minuman energi
• bahaya nitrogen cair

6. Insomnia

Bahaya lainnya yang mungkin dapat muncul dari kebiasaan melakukan olahraga berenang pada malam hari adalah mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Jam biologis yang berubah dan juga tubuh yang terasa segar setelah terkena air yang dingin, maka hal ini kemungkinan besar dapat menyebabkan terjadinya gangguan insomnia. Dimana tubuh tidak dapat tidur dalam waktu yang cukup lama.

Berikut ini pemicu insomnia lainnya yakni :

• efek samping bahaya obat tidur
• bahaya kopi
• bahaya tidur dengan lampu menyala

Manfaat Olahraga Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang spesial dan membutuhkan keahlian tubuh. Semua orang mungkin saja bisa menendang bola atau mengayunkan raket, namun tidak semua orang mampu untuk sekedar melakukan teknik dasar dari olahraga berenang, yaitu mengambang. Yap, memang tidak semua orang bisa mengikuti olahraga yang satu ini, karena membutuhkan, teknik dan juga latihan, agar seseorang minimal bisa mengambang di air.

Meskipun memang tidak semua orang bisa mempelajari teknik dasar berenang dengan baik, namun demikian, berenang pada dasarnya adaalh salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari berenang yang dapat diperoleh apabila melakukan kegiatan berenang dengan rutin dan teratur :

• dapat membantu menambah tinggi badan
• menurunkan berat badan
• membentuk otot-otot tubuh
• meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh
• menyegarkan tubuh
• melepaskan stress dan depresi

Itulah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh apabila anda dapat melakukan olahraga renang dengan rutin dan juga teratur. Namun memang beberapa bahaya bagi kesehatan juga dapat muncul ketika anda melakukan olahraga berenang tiap malam hari.

Apabila anda tidak sempat untuk melakukan olahraga dan hanya punya waktu malam hari, lakukanlah olahraga yang ringan saja. Jenis olahraga yang bisa anda lakukan di dalam rumah, karena melakukan olahraga berat, seperti berenang pada malam hari dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh anda, apalagi terlalu sering dilakukan.

Mengobati Stroke Ringan Dengan Renang

Olahraga merupakan salah satu cara manjur untuk mencegah,mengobati dan mempercepat penyembuhan stroke. Dalam penelitian terbaru yang belum dipublikasikan menyimpulkan bahwa gerak badan dan olahraga lebih ampuh mencegah kematian dibandingkan resep obat. Namun, bukan berarti penderita stroke bisa langsung berhenti minum obat-obatan. Tetap harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Berjalan Kaki : secara rutin sangat bermanfaat unutk membantu mempercepat pemulihan kesehatan penderita stroke baik dari segi fisik, mobilitas, dan juga kualitas hidupnya. Latihan berjalan kaki secara rutin selama 3 bulan dapat meningkatkan kualitas hidup pasien stroke, mulai dari meningkatnya kesehatan fisik, daya tahan tubuh lebih bagus, sampai dengan denyut jantung yang lebih baik. Selain itu, Berjalan kaki juga efektif untuk mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan, dan menurunkan kadar lemak darah. Mungkin bukan hal yang mudah, karena biasanya penderita stroke takut jatuh saat melakukan aktivitas fisik. Karena itu dibutuhkan dukungan keluarga dan orang-orang terdekat untuk meyakinkan penderita stroke agar aktif berjalan kaki. Penggunaan alat bantu juga dapat mengurangi kecemasan pasien, misalnya tongkat berkaki empat.

Latihan di Air (aqua exercise) : sangat membantu penderita stroke karena pengaruh daya apung air yang membuat tubuh lebih ringan. Renang menjadi salah satu terapi yang bermanfaat untuk menyembuhkan saraf yang rusak atau mengalami gangguan pada penderita stroke. Latihan dimulai dengan menggerakkan tangan, kaki, baru seluruhnya. Melakukan terapi latihan air secara rutin memberi manfaat antara lain : sirkulasi darah lancar, oksigenasi otak meningkat, daya kerja otot meningkat, mengurangi otot kaku, memberi efek relaksasi, dan meningkatkan kecepatan gerak penderita.

Senam Aerobik : membantu mempercepat pemulihan kesehatan dan kebugaran penderita stroke. Latihan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan pasokan oksigen, menguatkan otot tubuh, serta menambah kelenturan. Aerobik cocok bagi penderita stroke adalah low impact, misalnya : senam lansia, senam pernafasan, senam stroke, senam lantai, dan sebagainya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Les Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School