Category: Belajar renang di bandung murah

Renang Sangat Baik Untuk Pertumbuhan

Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang tidak hanya menyehatkan namun juga menyenangkan. Ada banyak sekali manfaat renang bagi kesehatan. Bahkan berenang juga sering dilakukan sebagai ajang rekreasi bersama keluarga di akhir pekan atau hari libur. Dengan berenang, maka otot-otot tubuh akan bereaksi terutama pada bagian otot tangan dan kaki. Tidak hanya itu, dengan melalukan renang secara teratur maka pernafasan juga kana terlatih. Sehingga Anda memiliki pernapasan yang panjang dan kuat.

Orang yang memang sudah ahli dalam berenang maka ia tidak akan membutuhkan alat bantu berenang kecuali kacamata renang. Namun, untuk orang yang belum bisa berenang sebaiknya gunakan alat bantu seperti pelampung untuk menjaga agar tubuh tidak tenggelam di air. Ada beberapa pendapat bahwa banyak sekali manfaat berenang bagi pertumbuhan tubuh anak. Apalagi jika anak masih dalam tahap pertumbuhan, berenang dipercaya dapat meninggikan badan. Biasanya orang yang sudah terbiasa berenang sejak kecil, maka ia akan memiliki postur tubuh tinggi, langsing dan memiliki badan tegap serta postur tubuh yang tinggi.

Saat melakukan renang, ada banyak kalori yang dibakar tubuh menjadi energi. Oleh sebab itu banyak orang yang menyukai dan melakukan olahraga renang secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Bahkan selain dapat meninggikan tubuh, berenang juga bisa membantu Anda yang sedang program diet. Untuk lebih jelasnya yuk simak manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh dan kesehatan.

Manfaat Berenang:

  • Menyehatkan jantung.
  • Manfaat Renang Bagi Pertumbuhan Tubuh.
  • Melatih pernapasan.
  • Membentuk tubuh ideal.
  • Meredakan stress.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Menurunkan berat badan.
  • Meredakan radang sendi.
  • Menurunkan risiko diabetes.
  • Mencegah obesitas.

Menyehatkan jantung

Setiap orang yang memiliki kebiasaan berenang maka ia akan memiliki jantung yang sehat. Sebab saat berenang semua organ tubuh ikut berenang salah satunya adalah jantung. Detak jantung akan semakin kuat saat Anda rutin berenang. Oleh sebab itu manfaat renang bagi kesehatan jantung sangat baik sekali.

Manfaat Renang Bagi Pertumbuhan Tubuh

Renang juga dipercaya memiliki manfaat untuk meninggikan badan. Manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh dapat dirasakan siapa saja. Baik itu wanita ataupun pria. Oleh sebab itu bagi wanita yang ingin memiliki postur tubuh yang tinggi, bisa melakukan olahraga renang ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh wanita. Namun tentunya hal ini juga berlaku untuk pria karena memang terdapat banyak sekali manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh pria yang bisa didapatkan ketika melakukannya dengan teratur.

Sebab ketika berenang otot-otot tubuh akan bergerak dan lebih lentur. Selain itu, berenang juga dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan bekerja lebih kuat sehingga manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh sangat berguna.

Melatih pernapasan

Bagi Anda yang ingin memiliki pernafasan yang kuat maka Anda bisa mendapatkannya dengan rajin berenang. Dalam melakukan renang Anda membutuhkan pernafasan yang kuat agar dapat menyelam dalam air dalam waktu yang cukup lama. Dengan begitu sistem pernafasan akan menjadi lebih kuat. Terlebih lagi jika Anda memiliki profesi sebagai penyanyi. Maka pernafasan yang kuat dan panjang harus dimiliki. Nah, tidak hanya dengan latihan vokal saja yang bisa dilakukan untuk memiliki nafas panjang, melainkan dengan rajin berenang juga bisa Anda coba untuk memiliki pernafasan yang kuat dan panjang.

Sebab ketika berenang semua organ tubuh akan berfungsi dengan baik, seperti aliran darah ke jantung lebih lancar. Apalagi berenang juga dapat melapangkan bagian dada dan diafragma yang dapat menguatkan pernafasan.

Membentuk tubuh ideal

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang ideal terutama para wanita. Nah, untuk mendapatkan tubuh ideal maka Anda bisa mencoba olahraga renang ini, karena manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh wanita bisa membantu dalam pembentukan tubuh ideal.

Saat Anda melakukan aktivitas renang, maka ada 60 kalori yang terbakar pada setiap 10 menitnya jika menggunakan gaya dada. Sedangkan jika berenang menggunakan gaya punggung selama 10 menit, maka ada 80 kalori tubuh yang terbakar. Sedangkan jika Anda menggunakan gaya kupu-kupu sela 10 menit maka da 150 kalori yang terbakar. Tentunya hal ini lebih mudah jika dibandingkan dengan berlari yang dalam setiap 10 menitnya terdapat 100 kalori tubuh yang terbakar. Oleh sebab itu untuk mendapatkan tubuh yang ideal maka Anda bisa mencobanya dengan rajin berenang.

Meredakan stress

Banyak-banyak berenang ternyata dapat mengaktifkan hormon endorfin yang dapat mengatasi stres. Hormon endorfin merupakan hormon yang diproduksi otak untuk menentukan suasana hati lebih aman, tenang dan nyaman.
Bersentuhan dengan air atau berenang juga menimbulkan efek sejuk pada tubuh. Hal ini ternyata berdampak pada suasana hati dan pikiran menjadi lebih positif. Sebuah penelitian juga menujukkan bahwa denga nmelakukan renang secara rutin dapat mengubah otak menjadi lebih baik.

Menjaga kebugaran tubuh

Ternyata manfaat renang juga sangat baik bagi kebugaran tubuh. Dengan melakukan renang secara rutin dalam waktu 20 menit dengan irama dan teknik yang sama, maka dapat meningkatkan kebugaran tubuh serta dapat memperbaiki metabolisme tubuh.

Menurunkan berat badan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa berenang dapat digunakan untuk Anda yang ingin melakukan program diet. Sebab ketika berenang akan ada banyak kalori dan lemak tubuh yang terbakar. Sehingga dengan rajin berenang dipercaya menjadi cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun usahakan setiap sehabis berenang jangan langsung makan. Sebab biasanya ketika seseorang selesai berenang akan timbul rasa lapar yang berlebih. Jika Anda salah melakukan pola hidup, maka berenang bukannya menjadikan badan kurus namun membuat berat badan menjadi semakin naik.

Meredakan radang sendi

Bagi Anda yang memiliki permasalahan radang sendi maka berenang merupakan salah satu langkah yang tepat. Sebab berenang dapat memperbaiki berbagai permasalahan yang sering terjadi pada tulang belakang. Ini karena dengan melakukan gerakan yang konsisten secara terus menerus dapat memperkuat otot serta membuat otot tubuh menjadi lebih kencang. Dengan begitu sendi tidak mudah mengalami peradangan.

Menurunkan risiko diabetes

Risiko penyakit diabetes bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini biasanya dikarenakan pola hidup dan pola makan yang salah. Oleh sebab itu untuk mengurangi risiko diabetes bisa dilakukan dengan cara berenang. Sebab dalam berenang ada banyak kalori yang terbakar, dalam kalori tersebut ada lemak, gula darah yang dapat menyebabkan penyakit diabetes. Untuk itu lakukan renang setiap hari minimal 10 menit, maka Anda kana terhindar dari risiko penyakit diabetes.

Mencegah obesitas

Manfaat renang selanjutnya yakni dapat mencegah obesitas. Obesitas merupakan salah satu masalah dimana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan. Obesitas atau kegemukan ternyata dapat diatasi dengan cara berenang secara rutin. Sebab ketika melakukan renang maka kalori tubuh akan terbakar dalam jumlah yang banyak. Selain itu berenang juga dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan ramping.

Ada banyak sekali manfaat renang bagi kesehatan. Manfaat tersebut dapat dirasakan secara langsung dan tidak langsung. Manfaat langsung yang didapatkan yakni tubuh menjadi lebih segar. Sedangkan manfaat tidak langsung dapat didapatkan seperti beberapa penjelasan manfaat renang di atas. So, mulailah hidup sehat dengan berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Belajar Dasar Renang Unutuk Lanjut Usia

Di usia menjelang 50 ini, aku masih memendam keinginan untuk belajar berenang. Berkali-kali mengantar Duta belajar berenang di Klub Bina Taruna dan bermain air di Rockstar Gym Kota Kasablanka membuat keinginan itu kembali meletup-letup.

Tapi baru di akhir 2015 keinginan meletup-letup itu akhirnya berubah menjadi langkah aksi. Langkah dimulai dengan membeli celana renang. Dan kemudian ikut bermain air bersama Duta di kolam renang.

Kolam renang di Kota Kasablanka itu bersih dan bagus. Walaupun kolamnya dangkal, 1.2 meter, pemandangan dari atap mal Jakarta itu sangat indah.

Saat pertama kali masuk ke kolam renang, hal pertama yang terasa membebani dan mengusik hati adalah rasa malu. Aku malu tidak bisa berenang. Sebagai orangtua rasanya malu bermain-main air di kolam dangkal. Apalagi kalau pas di dalam kolam terus tertelan air atau melakukan gerakan-gerakan “aneh” yang menunjukkan bahwa tidak bisa berenang. Begitulah, hehehe…

Dan rasa malu itulah yang pertama kali harus aku atasi.

Di kolam renang Kota Kasablanka, salah satu target pertamaku adalah menghilangkan kepanikan saat berada di dalam air. Aku tahu sih bahwa aku tidak akan tenggelam di kolam 1.2 meter. Tapi tetap saja panik itu tak mudah dihilangkan.

Minggu demi minggu berlalu. Pokoknya aku masuk air, sesekali memasukkan kepala ke dalam air, meluncur, dan bermain bersama Duta. Setahap demi setahap, walaupun sedikit, selalu ada kemajuan. Kepanikan mulai reda walaupun air masih terus tertelan saat kepala masuk ke air, hehehe..

Proses ini benar-benar perjuangan, bukan untuk orang lain, tapi perjuangan buat diriku sendiri. Setiap akan pergi berenang perut terasa mual, tapi aku berusaha mengabaikannya. Kalau pas tertelan air kadang terpikir,”Kok anak-anak itu kelihatan mudah sekali keluar masuk kolam sementara aku susah sekali?”

Bulan November, aku menceritakan kepada Lala keinginanku untuk belajar berenang. Lala mendukung, bahkan menyatakan keinginannya untuk belajar bersama.

Jadilah kami kemudian kursus berenang bersama pak Pani, salah seorang instruktur renang di Bina Taruna. Seminggu sekali kami belajar berenang di kolam renang Bojana Tirta.

Tanpa terasa sudah 2 bulan aku belajar berenang di Bojana Tirta. Walaupun badan masih berat dan belum lancar, setidaknya aku sudah tidak panik lagi saat berada di air. Aku sudah mulai bisa berenang dengan gaya bebas sepanjang 15 meter. Teknik berenangnya belum sempurna dan nafasku masih pendek, tapi setidaknya aku bisa merasakan perkembangan nyata dari waktu ke waktu.

Sambil menjalani proses belajar berenang ini, aku selalu bercerita kepada anak-anak. Mereka senang mendengar Bapaknya belajar berenang dan mengalahkan diri sendiri. Mereka tertawa saat mendengar cerita air yang tertelan saat berenang. Mereka ikut terbawa bersama kegagalan dan keberhasilan yang dialami Bapaknya.

Harapan kecilku, semoga anak-anak makin meresapi bahwa tak ada kata terlambat untuk belajar apapun.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

4 Hal Yang Belum Anda Ketahui Dari Manfaat Renang

Ada yang bilang jika olahraga yang terbaik adalah berenang. Mengapa berenang diklaim sebagai olahraga terbaik? Pasalnya, pada saat berenang semua bagian tubuh akan bergerak.

Tentu saja gerakan dari semua bagian tubuh ini membawa dampak besar bagi kesehatan. Selain itu, berenang juga bisa menjadi sarana untuk refreshing dari rutinitas sehari-hari.

1. Menjaga kebugaran jantung

Apakah Anda berpikir bahwa hanya cardio di alat treadmill saja yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung? Anda salah karena salah satu manfaat renang bagi tubuh yang mungkin tidak Anda ketahui sebelumnya adalah untuk menjaga kebugaran jantung. Berenang akan membantu melancarkan sirkulasi jantung. Gerakan yang Anda lakukan saat berenang akan memacu jantung untuk memompa darah dan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh. Di damping itu, berenang juga merupakan salah satu latihan cardio. Orang-orang yang rutin menjalani aktivitas renang selama 12 minggu mengalami peningkatan pada jumlah darah yang dipompa hingga 18 persen. 2. Mengurangi risiko arthritis

2. Mengurangi risiko arthritis

Jika Anda belum tahu apa itu arthritis, ini adalah sebuah penyakit yang menyebabkan sendi menjadi kaku. Sementara itu, berenang adalah olahraga terbaik untuk mengurangi risiko arthritis.

Mengapa? Karena berenang adalah olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh termasuk sendi, tapi tidak memberikan beban berlebihan pada sendi-sendi Anda. Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, penderita rheumatoid arthritis disarankan untuk rutin berenang agar rasa sakit di persendiannya jadi lebih berkurang.

3. Menurunkan risiko diabetes

Siapa tak kenal dengan penyakit diabetes? Silent killer yang satu ini cukup ditakuti semua orang. Diabetes mungkin tidak akan membuat penderitanya langsung meninggal saat itu juga. Namun, komplikasi yang ditimbulkan dari diabetes ini dirasa cukup berat. Belum lagi jika Anda harus hidup dengan penyakit ini, makan dan minum pun semuanya jadi dibatasi. Cara terbaik untuk terhindar dari risiko diabetes adalah berenang. Ketika berenang, semua kalori dan lemak terbakar. Hal ini juga berimbas pada penurunan kadar gula dalam darah. Semakin sering Anda berenang, maka semakin jauh juga Anda dari risiko diabetes dan penyakit lainnya.

4. Menurunkan kolesterol

Ketika Anda memeriksakan darah di laboratorium dan mendapati bahwa kadar kolesterol Anda di atas normal, cobalah untuk menurunkan kolesterol tanpa obat-obatan. Anda bisa rutin melakukan olahraga berenang untuk menurunkan kolesterol. Selain dapat menurunkan kolesterol buruk (LDL), berenang juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Tak hanya itu saja, berenang berfungsi untuk menjaga endothelium agar tetap berfungsi dengan baik. Sekedar informasi, endothelium adalah lapisan sel-sel tipis yang melapisi arteri Anda. Fungsi endothelium ini antara lain untuk membuat tubuh Anda jadi lebih fit dan mampu bergerak bebas meskipun usia sudah tidak muda lagi.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Melatih Jalan Bayi Dengan Renang

Pada dasarnya, perkembangan setiap anak berbeda-beda. Termasuk dalam kemampuan berjalannya. Secara umum, seorang anak akan mulai merambat di usia 8 bulan. Kemudian saat usianya mencapai 9 bulan, anak sudah bisa berdiri tanpa bantuan walau terkadang masih sering terjatuh. Kemudian menginjak 1 tahun, bayi seharusnya telah memulai langkah pertamanya dan mulai berjalan secara perlahan.

Lalu bagaimana jika anak belum mampu berjalan saat berusia 1 tahun? Apakah itu normal? Ya, tentu saja normal. Hanya mungkin anak tersebut mengalami keterlambatan berjalan karena kurang menerima stimulasi. Menurut data tercatat, beberapa anak ada yang memulai proses berjalan saat usianya 1,5 tahun. Kondisi ini bisa disebabkan anak kekurangan asupan nutrisi (seperti kalsium), jarang memperoleh pelatihan, atau mungkin dikarenakan adanya gangguan tertentu. Nah, berikut ini beberapa cara melatih anak berjalan usia 1 tahun yang benar dan aman.

  1. Sesekali posisikan anak tengkurap

Tengkurap juga menjadi salah satu faktor yang merangsang anak untuk cepat berjalan. Tengkurang ini memiliki banyak manfaat, semisal melatih otot tangan, leher dan punggung. Nah, kekuatan otot punggung dapat mempengaruhi kekuatan anak untuk berjalan. Sebab selain kaki, otot punggung juga menjadi tumpuan ketika anak berdiri.

  1. Pastikan anak sudah bisa merangkak

Sebelum mengajari anak berjalan, pastikan anak Anda sudah bisa merangkak. Keterampilan merangkak ini sangat penting, yang mana berarti jika Anda sudah dapat merangkak maka otot-otot kaki, punggung, tangan dan lehernya sudah mulai kuat. Secara medis, anak tersebut siap untuk berjalan. Syaraf motoriknya akan semakin berkembang dan terangsang secara otomatis untuk berjalan. Umumnya seorang anak akan mulai merangkan ketika usianya memasuki bulan ke-6.

  1. Mengajari berdirik tegak

Cara melatih anak berjalan usia 1 tahun yang paling awal dengan mengajarinya beediri tegak. Teknik ini bisa dilakukan ketika usia bayi memasuki 9 bulan. Ibu bisa membantunya berdiri di dalam box tidurnya dengan membiarkan anak berpegangan pada sisi-sisinya. Lalukan latihan ini setiap hari, namun jangan terlalu memaksakan. Perhatikan juga kondisi kakinya saat berdiri. Apakah masih menekuk atau tidak.

  1. Menitah (tatih) anak

Salah satu cara menstimulus anak untuk bisa berjalan yakni dengan menatih. Pegangi kedua tangannya, lalu ajak anak melangkahkan kakinya secara perlahan. Lakukan praktek ini setiap hari, setidaknya saat usianya memasuki 9 bulan. Ketika ibu melihat anak sudah cukup kuat menegakkan kakinya, ibu bisa melepaskannya untuk berjalan sendirian. Namun tetap awasi pergerakan anak untuk menghindari hal-hal berbahaya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Agar Mempunyai Tubuh Ideal Dengan Renanga

Ladies, siapa yang tak tahu berenang? Tapi, tahukah ladies berenang termasuk dalam cara membentuk tubuh Anda. Berenang memang aktivitas olahraga dalam air yang bisa digunakan untuk membentuk badan dan sekaligus kebugaran tubuh.

Seperti yang dilansir healthyliving.azcentral.com, berenang adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh proporsional. Dalam berenang hampir setiap bagian tubuh mulai dari tangan, pinggul, paha dan kaki ikut bergerak. Sehingga akan melatih otot tubuh ladies

Bila Anda memilih berenang sebagai cara membentuk tubuh Anda. Rencanakan secara baik. Karena membentuk tubuh dengan berenang tidak bisa dilakukan satu dua kali. Rencanakan waktu berenang Anda setidaknya 3 sampai 4 hari dalam seminggu.

Lakukan dengan intesitas kecepatan sedang. Setiap sesi berenang, usahakan Anda berenang selama 30 menit , lakukan latiahan sampai dengan 2 atau 3 sesi untuk mendapatkan hal yang maksimal.

Lakukan dengan variasi gaya berenang. Ada berbagai variasi gaya berenang sebagai berikut :

1. Gaya bebas, gaya ini mengunakan pergerakan tangan dan kaki secara aktif. Dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Sementara kaki mencambuk secara bergantian naik turun keatas dan kebawah secara bergantian.

2. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan mengepakan secara bersamaan.
3. Gaya punggung, gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air atau menghadap ke atas. Gaya ini terlihat mudah, namun perlu latihan dalam melakukan gaya ini.

4. Gaya kupu-kupu atau gaya dolphin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Ini Dia Gerakan Tangan Yang Benar Dalam Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, dan juga dalam gaya-gaya yang lain, kayuhan tangan adalah sumber utama propulsi (gaya dorong ke depan). Ibarat perahu, tangan kita adalah dayungnya. Sewaktu tangan kita mengayuh ke belakang, tubuh kita pun akan terdorong bergerak ke depan. Kayuhan tangan sendiri adalah salah satu fase dari gerakan tangan ketika berenang.

Dalam gaya bebas, gerakan tangan terdiri secara umum terdiri dari fase-fase sebagai berikut: 1) mengayuh, 2) pemulihan (recovery), 3) masuk kembali kedalam air (enter), dan 4) ekstensi. Dari keempat fase ini, berfokuslah pada fase mengayuh dan ekstensi. Soal fase pemulihan dan masuk kembali kedalam air, Anda tidak perlu terlalu ambil pusing karena Anda akan melakukannya secara alami dan spontan.

Fase mengayuh harus dilakukan dalam lintasan yang sepanjang mungkin, untuk menghasilkan gaya dorong yang maksimal. Untuk itulah, kayuhan tangan harus dilakukan hingga tangan melewati paha. Kebanyakan perenang pemula hanya mengayuh sampai sebatas dadanya saja. Begitu tangan pengayuh sejajar dada, mereka langsung mengeluarkannya ke permukaan air (pemulihan). Ini tentu saja sebuah kesalahan. Mengayuhlah sampai melewati paha Anda, niscaya Anda akan melaju lebih cepat, dan dengan demikian Anda akan berenang lebih efisien.

Sewaktu mengayuh, lengan bawah Anda harus selalu membentuk sudut kurang lebih 90 derajat terhadap lengan atas Anda.

Jika Anda bisa, mengayuhlah dalam lintasan S. Caranya, pertama-tama gerakkanlah tangan pengayuh ke sisi luar, lalu bawalah kearah dalam hingga sejajar dada Anda, lalu selanjutnya gerakkanlah ke sisi luar paha Anda. Namun jika Anda kesulitan melakukannya, Anda bisa melakukannya dalam lintasan I (lurus).

Seusai mengayuh, tangan Anda akan melakukan pemulihan. Tidak ada ketentuan yang khusus dan ketat soal harus seperti apa tangan kita dalam fase ini. Para perenang hebat melakukannya dengan cara yang bisa dibilang berbeda antara satu dengan yang lainnya. Namun salah satu cara yang bisa Anda coba adalah dengan menekuk sikut Anda. Lakukanlah fase ini dengan sesantai mungkin, karena memang tujuannya adalah pemulihan (recovery).

Sesudah pemulihan, tangan harus dimasukkan kembali kedalam air. Dan begitu tangan Anda memasuki air, sorongkanlah ia sejauh-jauhnya ke arah depan sejajar dengan permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang ada jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi. Dalam fase ekstensi ini, jangan sampai tangan Anda turun (drop). Pertahankanlah untuk tetap menyorong lurus ke arah depan, sejajar dengan permukaan air.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kesalahan Dalam Renang Gaya Bebas

Gaya bebas adalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap perenang untuk menguasai gaya ini dengan baik. Berikut ini beberapa kesalahan yang biasa terjadi sewaktu berenang gaya bebas.

Kesalahan pertama, wajah berada diatas air. Jika Anda melakukan hal ini, maka bagian bawah badan Anda akan cenderung untuk turun ke bawah, sehingga tahanan air akan membesar. Akibatnya, kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, benamkanlah wajah Anda kedalam air, dengan wajah menghadap ke bawah agak ke depan (membentuk sudut 45 derajat, menyerupai lampu senter yang sedang menyorot). Dengan wajah menghadap agak ke depan, Anda akan memiliki pandangan yang baik. Sebaliknya, jika wajah Anda menghadap tegak lurus ke dasar kolam, Anda akan berenang seperti kuda bendi yang mengenakan kacamata kuda. Kalau nabrak-nabrak gimana?

Kesalahan kedua, kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas. Ini akan merusak keseimbangan dan irama Anda. Solusinya, cukup tolehkan kepala Anda ke samping, dengan satu telinga Anda tetap tercelup didalam air. Namun Anda jangan semata-mata menolehkan kepala Anda saja. Miringkanlah tubuh Anda, maka dengan sendirinya kepala Anda akan menoleh dan Anda bisa menghirup nafas dengan mudah dan leluasa.

Kesalahan ketiga, lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. Akibatnya, tubuh Anda tidak lagi streamline alias lurus sejajar permukaan air. Tahanan air pun akan membesar dan kecepatan Anda akan berkurang. Solusinya, ayunkan kaki mulai dari paha. Jangan tekuk lutut Anda. Fungsikan lutut hanya untuk menjaga kelenturan ayunan kaki Anda.

Kesalahan keempat, kesalahan gerakan tangan. Perlu diketahui, gerakan tangan inilah sumber gaya dorong (propulsi) yang paling utama, bukan gerakan kaki Anda. Gerakan kaki, meski juga menimbulkan gaya dorong, pada dasarnya hanyalah untuk menjaga agar tubuh bagian bawah tidak jatuh kebawah, atau dengan kata lain tetap lurus dengan tubuh bagian atas, dan juga untuk menjaga keseimbangan tubuh selama berenang. Karena gerakan tangan adalah sumber utama propulsi, maka gerakan tangan yang benar akan menciptakan propulsi yang besar sehingga laju Anda akan semakin cepat.

Dalam renang gaya bebas, gerakan tangan pada dasarnya terdiri dari empat fase: 1) mengayuh, 2) pemulihan, 3) masuk kembali ke air, dan 4) ekstensi. Keempat fase tersebut dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri. Diantara kesalahan yang sering terjadi adalah mengayuh tidak dilakukan secara penuh. Mengayuh yang benar dilakukan sampai dengan tangan pengayuh mencapai paha kita. Adalah sebuah kesalahan jika tangan kita mengayuh hanya sampai sejajar dada kita. Jika ini terjadi, propulsi yang ditimbulkan pun tidak akan optimal.

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah tangan kita turun sesudah masuk kembali kedalam air (yakni pada fase ekstensi). Hal ini akan menghambat laju kita. Disamping itu, jika kesalahan ini kita lakukan bersamaan dengan mengambil nafas, maka wajah kita tidak akan bisa menyembul dari permukaan air dengan optimal sehingga kita menjadi kurang nyaman dalam mengambil nafas. Yang benar, begitu tangan Anda masuk kembali kedalam air, sorongkanlah lurus kedepan sejajar permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda terapung yang terletak jauh di depan Anda. Inilah fase ekstensi yang benar.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Teknik Lompat Indah Dalam Renang

Dalam perlombaan loncat indah, dikenal empat macam loncatan. Semua peloncat harus menguasai empat macam loncatan, yaitu sebagai berikut:

Forward (Loncat ke Depan)

Forward (loncat ke depan); diawali dengan tubuh menghadap ke air. Ketika posisi meIayang, lengan digerakkan ke sisi dengan gerakan yang anggun dan mulus seperti sayap, kemudian dirapatkan untuk persiapan masuk ke air.

Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan pada loncatan forward, yaitu salto ke depan, 1 ½ salto ke depan, 2 salto ke depan, 2 ½ salto ke depan, 3 salto ke depan, 3½ salto ke depan, 4 ½ salto ke depan, salto molayang ke depan, 1 ½ salto melayang ke depan, 2 salto melayang ke depan, dan 2½ salto melayang ke depan.

Backward (Loncat ke Belakang)

Backward (loncat ke belakang); diawali dengan posisi membelakangi kolam, loncatan dilakukan dari papan tolakan lurus ke atas kemudian dilanjutkan dengan gerakan senam (salto dan lain-lain). Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan pada loncatan backward, yaitu loncatan ke belakang, salto ke belakang, 1½ salto ke belakang, 2 salto ke belakang, 2½ salto ke belakang, 3 ½ salto ke belakang, dan salto melayang ke belakang.

Loncat Berbalik (Reverse)

Reverse (loncat berbalik); posisi awal badan menghadap ke air. Pada saat meloncat, kaki diangkat sehingga saat badan akan masuk ke air, posisi punggung menghadap ke air. Gerakan ini meliputi loncatan kontra, salto kontra, 1½ salto kontra. 2 ½ salto kontra, 3 ½ salto kontra, salto melayang kontra, dan 1 ½ salto melayang kontra.

Inward (Loncat ke Dalam)

Inward (loncat ke dalam); diawali dengan punggung menghadap ke air. Akan tetapi, setelah melakukan tolakan vertikal, pinggul dan kaki terangkat sehingga peloncat akan masuk ke air dengan wajah yang menghadap ke permukaan air.

Gerakannya meliputi loncatan ke dalam, salto ke dalam, 2 salto ke dalam, 2 ½ salto ke dalam, 3 ½ salto ke dalam, salto melayang ke dalam, dan 1½ salto melayang ke dalam. Setiap jenis loncatan memiliki kekhususan dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Dengan demikian, gerakan yang kešulitannya tinggi tetapi bisa dilakukan dengan sempurna maka akan didapatkan fluai yang tinggi pula.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Tahap Untuk Mengajarkan Anak Berenang

Banyak orangtua yang bertanya-tanya, kapan sebaiknya anak mulai belajar berenang? Ada berbagai macam jawaban untuk pertanyaan ini.

Namun, jika mengacu pada buku Teach Your Child to Swim, berenang bisa diajarkan jika Si Kecil sudah merasa siap. Selain mengikutkan anak les renang, Anda sendiri juga bisa mengajarnya berenang. Nah, berikut tahap-tahap mengajarkan anak berenang:

1) Kenalkan dengan Kolam Renang

Cobalah membawa Si Kecil ke kolam renang untuk melihat seperti apa bentuk kolam renang itu. Ketika berada di kolam renang, barangkali Si Kecil masih sedikit takut. Oleh karena itu, jangan memaksa Si Kecil untuk langsung masuk ke dalam kolam. Biarkan saja ia melihat-lihat sekitar untuk membangun rasa percaya diri dan keberaniannya. Anda juga bisa menggendong atau jika sudah mampu berdiri, tuntun Si Kecil berjalan-jalan mengitari kolam.

2) Ajak Masuk ke Air

Saat ia mulai terlihat nyaman, barulah ajak ia masuk ke dalam kolam. Ingat untuk selalu memengangi Si Kecil ya, Moms! Sembari berada di dalam air, lakukan permainan-permainan menyenangkan bersamanya. Misalnya, mengangkat Si Kecil kemudian membenamkan sebagian tubuhnya ke dalam air. Anda juga dapat membantu Si Kecil melakukan gerakan-gerakan seperti berenang. Untuk anak usia di atas 1 tahun, ia sudah bisa melompat sendiri ke kolam renang. Tentunya, harus ada Anda di sana yang akan “menangkapnya”. Agar aman, kedalaman air paling tidak harus 0,9 meter saat Si Kecil melakukannya, ya!

3) Pelajaran Mengapung

Begitu Si Kecil merasa gembira di dalam air, segeralah menuju tahap selanjutnya, yaitu melatih Si Kecil mengapung. Sebenarnya mengapung bisa dilatih kepada bayi usia 1 tahun ke bawah. Tetapi yang paling penting, ajarkan saat Si Kecil sudah merasa siap. Pada awalnya, Anda perlu memegangi Si Kecil. Pegang ia dari samping dengan tangan di bagian dadanya dan ibu jari di bahunya. Selain mengapung dengan posisi badan berbaring, latih juga Si Kecil mengapung dengan posisi telentang.

4) Meluncur Di Dalam Air

Apakah Si Kecil sudah mahir mengapung tanpa bantuan? Jika ya, maka sudah saatnya mengajarkan Si Kecil gerakan-gerakan dasar berenang, seperti meluncur dan menggerakkan kaki di dalam air. Minta Si Kecil berpegangan pada ceruk atau palang di tepian kolam renang dengan kedua tangan, kaki menjejak dinding, lalu bertolak dan meluncur menuju Anda. Pada awalnya, mungkin Si Kecil meluncur dengan jarak pendek dan ingin segera ditangkap. Begitu sudah mulai berani, tambah jarak secara bertahap. Meluncur sangat penting karena merupakan momen penting bagi Si Kecil untuk merasakan pengalaman pertama ‘berenang’ di dalam air.

5) Belajar Gerakan Utama

Setelah semua tahap berhasil dilalui, kini saatnya Si Kecil belajar gerakan utama. Jika memang Si Kecil menikmati berada di dalam air, jangan ragu untuk mengikutkannya kelas renang. Beberapa kolam renang telah membuka kelas  untuk balita, mulai usia 3 tahun ataupun 4 tahun. Si Kecil akan belajar teknik-teknik yang benar serta 4 gerakan berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Jangan Taku Bayi Berenang, Berikut Ini Manfaatnya !

Diantara fakta yang akan didapatkan dengan olah raga berenang, berikut ini sejumlah manfaat renang pada bayi diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Manfaat emosional 

Berenang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional untuk seorang bayi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika serikat, berenang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan. Berenang juga merupakan kegiatan yang dapat melibatkan seluruh keluarga. CDC juga menemukan bahwa seorang bayi yang berlatih renang dapat meningkatkan mood yang baik secara keseluruhan.

2. Jenis latihan yang menyenangkan

Berada di dalam kolam renang dapat memberikan bayi berbagai latihan. Hal ini dimulai dari sejumlah kecil aktivitas dan gerakan untuk latihan aerobik. Bersenang-senang dan bermain-main dalam air memungkinkan bayi akan latihan tanpa menyadarinya. Hal ini dapat memberikan peregangan dan penyegaran untuk latihan, sedangkan bila melakukan latihan penuh akan dapat memperkuat paru-paru dan jantung. Kondisi yang menyenangkan akan mengoptimalkan perkembangan bayi setiap usia.

3. Manfaat kesehatan

Berenang sangat bermanfaat bagi bayi yang sedang dalam masalah kesehatan, mulai dari arthritis hingga asma. Bayi yang memiliki kelebihan berat badan akan mendapatkan manfaat pada berenang ini, sebagai salah satu bentuk latihan yang lebih mudah daripada yang lain.

Lebih dari 30% dari anak-anak yang beresiko terhadap penyakit yang berhubungan dengan obesitas menjadikan berenang sebagai obat. Hal ini disebabkan berenang tidak meletakkan beban pada jaringan ikat. Sehingga gerakan di dalam air sendiri membuat olahraga lebih mudah dan lebih menyenangkan bagi bayi, maupun balita yang mengalami kelebihan berat badan. Mereka yang menderita arthritis dan asma pun akan lebih mudah untuk mendapatkan sejumlah kecil latihan dengan dampak yang lebih rendah rendah.

4. Merawat autis pada bayi

Air adalah penyembuh, dapat membelai dan merangsang efek positif pada anak-anak dengan kebutuhan khusus. Ini adalah kondisi belajar yang optimal, yang kemudian dapat dikombinasikan dengan kebaikan dan kesabaran. Selama bertahun-tahun peneliti telah menemukan bahwa bayi autis, bayi, balita dan orang tua mereka menemukan pengalaman pengasuhan dalam berenang. Hal ini membuat sentuhan lingkungan yang menarik, menenangkan dan positif dalam mengembangkan, berinteraksi dan berkembang bersama-sama.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa belajar renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School