Manfaat Renang untuk Diet yang Sehat

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang sudah biasa dilakukan banyak orang. Renang merupakan jenis olahraga air dimana menggerakkan tubuh secara dari tangan sampai kaki untuk melaju diatas air. Jenis olahraga ini banyak diminati oleh semua kalangan karena aktivitasnya berada dalam air dan membuat badan segar. Ternyata olahraga berenang ini meskipun tampak ringan, juga bisa dijadikan alternatif penurunan berat badan lho atau disebut juga sebagai upaya diet.

Diet atau aktivitas untuk penurunan berat badan biasanya dilakukan dengan aktivitas berat yang mengeluarkan keringat. namun dengan olahraga berenang ini, Anda bisa melakukan diet Anda dengan segar tanpa harus berpanas – panasan dan berkeringat. Manfaat renang untuk diet ditentukan dalam beberapa hal berikut :

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Aktivitas olahraga berenang dengan menggerakkan kedua tangan dan kedua kaki secara terus menerus dengan berbagai gaya renang mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme dalam tubuh memungkinkan aktivasi pembakaran karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh lebih cepat. Hasil pembakaran karbohidrat, protein, dan lemak akan dibentuk menjadi energi atau disimpan menjadi cadangan energi dalam tubuh. Metabolisme yang tinggi memungkinkan proses pertukaran nutrisi dan pembuangan sampah tubuh terjadi dengan cepat sehingga tidak ada zat toksik yang akan menumpuk dalam tubuh.

2. Membentuk tubuh yang indah

Pergerakan dari atas sampai bawah yaitu dari tangan hingga kedua kaki yang terus menerus menggunakan otot otot tubuh secara keseluruhan. Banyak perenang yang memiliki tubuh langsing dan tinggi, hal tersebut bisa dikarenakan proses berenang dengan postur lurus yangkemudian membentuk otot otot tubuh menjadi lebih indah. Otot otot perut juga bekerja saat Anda melakukan olahraga ini. Pembentukan otot perut yang indah juga bisa Anda dapatkan dengan pelaksanaan renang yang rutin.

3. Menurunkan berat badan

Penggunaan otot otot tubuh secara keseluruhan meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembuangan zat toksik lebih efektif termasuk lemak berlebih untuk orang orang dengan obesitas. Hal tersebut membantu Anda menurunkan berat badan berlebih menjadi lebih ideal.

4. Menyehatkan tubuh

Selain berfungsi untuk diet, olahraga renang juga mampu menyehatkan tubuh dengan memacu jantung lebih keras sehingga aliran darah ke seluruh tubuh lebih lancar, dan tubuh menjadi lebih fit atau segar. Aliran darahyang lancar meningkatkan pasokan nutrisi ke seluruh tubuh dengan penyerapan yang efektif dan siklus pembersihan toksik tubuh yang efisien.

5. Menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh

Berat badan berlebih atau obesitas merupkan kondisi tidak sehat yang dapat berdampak pada timbulnya penyakit. Diet sehat yang dapat menurunkan berat badan yaitu dengan menjaga kestabilan kadar kolesterol atau lemak tubuh. Berenang mampu membakar lemak dalam tubuh sebagai upaya diet untuk mendapatkan bebat badan ideal.

Pemaparan berbagai manfaat renang untuk diet diatas, menjadi pilihan bagi Anda untuk memilih aktivitas yang ringan, nyaman dan juga efektif untuk menurunkan berat badan. Nah, bagaimana? mau mencobanya? berenang menjadi alternatif pilihan kebanyakan wanita karena aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja tanpa harus berpanas – panasan dan juga menyegarkan tidak membuat lelah.

Konsep diet yang mudah, menyenangkan, tidak melelahkan, namun memiliki hasil yang cepat, sehat, tanpa resiko, dan bisa dilakukan kapan saja dengan mudah merupakan diet impian bagi setiap wanita. Olahraga renang bisa Anda lakukan secara indoor atau berada di dalam ruangan sehingga tidak ada kat apanas atau hujan yang menghalangi aktivitas diet sehat Anda yang satu ini. Selamat mencoba.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Menghindari Kram Kaki Saat Renang

Kram adalah pengerutan pada otot yang muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan nyeri. Kram bisa muncul selama beberapa detik, menit, atau jam tergantung dari kontraksinya. Kram pada otot kaki juga kerap terjadi ketika kita berenang. Tapi, bukan berarti kamu jadi nggak berani berenang karena takut kram. Apalagi, berenang banyak manfaatnya, yaitu bisa menyehatkan tubuh, menurunkan berat badan, juga bikin tubuh bebas dari stres.

Jadi, ketika kamu traveling, jangan sampai kamu skip berenang, ya! Soalnya, pegipegi punya tips untuk mencegah dan mengatasi kram kaki ketika berenang. Yuk, perhatikan tipsnya!

MENCEGAH KRAM KAKI
Meskipun selama ini kamu baik-baik aja ketika berenang, tapi lebih baik mencegah agar kamu tidak mengalami kram kaki saat berenang, kan? Cara mencegahnya adalah sebagai berikut:

1. MENJAGA TUBUH AGAR TETAP TERHIDRASI

Sebelum berenang, jangan lupa untuk minum air secukupnya supaya tubuh kamu tetap terhidrasi. Kamu juga boleh minum air yang mengandung elektrolit karena bahan tersebut dipercaya bisa mencegah kram sekaligus menjaga kebugaran tubuh.

2. LAKUKAN STRETCHING (PEREGANGAN)

Sama seperti olahraga lain. Sebelum berenang, kamu juga perlu melakukan peregangan agar fleksibilitas otot terjaga sekaligus tidak kaget saat berada di dalam air. Setelah berenang pun, kamu juga harus kembali melakukan peregangan. Peregangan simpel yang bisa kamu lakukan adalah berdiri dengan satu kaki dan kaki lainnya diangkat ke dinding lalu tubuh ditekuk hingga menyentuh lutut. Kamu juga bisa melipat kaki ke belakang tubuh lalu sesekali melompat atau melakukan squat.

MENGATASI KRAM KAKI
Bisa aja suatu saat kita lupa minum air yang cukup atau lupa melakukan peregangan sebelum berenang. Sehingga, kita malah mengalami kram kaki ketika berenang. Nah, kalau sudah terjadi, kamu harus mengatasinya dengan cara-cara berikut ini.

1. JANGAN PANIK!

Dengan bersikap tenang, bisa membantu kamu untuk mengembalikan keseimbangan tubuh ketika berada di dalam air. Selain itu, jangan lupa untuk menghirup napas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan-lahan. Hal itu akan mempermudah kamu untuk keluar dari kolam.

2. LAKUKAN PEMIJATAN

Setelah keluar dari kolam renang, pijatlah otot kaki yang kram agar elastisitas otot kembali seperti semula. Lakukan pijat hingga rasa nyerinya hilang.

3. LAKUKAN PEREGANGAN

Posisi peregangan pertama yang bisa dilakukan adalah menekuk lutut kamu ke arah dada. Lalu tarik telapak kaki dan jari kaki ke arah belakang, ke arah punggung dengan hati-hati. Posisi ini bisa membantu kamu untuk mengatasi kram pada otot paha belakang dan otot betis. Posisi peregangan kedua yang bisa kamu lakukan adalah menekuk paha ke belakang, tarik jari kaki dan punggung ke arah telapak kaki dan jangan lupa tekuk lututmu. Posisi ini bisa mengatasi kram pada otot paha bagian depan dan otot punggung kaki.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Renang Di Air Dingin

Sekurangnya ada dua sudut pandang tentang berenang. Sebagian menilainya sebagai salah satu cabang olahraga. Di sisi lain, berenang juga bisa dilihat sebagai sebuah aktivitas menyenangkan.

Namun jika ditarik sebuah benang merah antara dua sudut pandang itu, maka akan didapat kesimpulan, berenang adalah aktivitas menyenangkan yang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan mereka yang melakukannya secara rutin.

Seperti dikutip dari Geniusbeauty beberapa waktulalu, ada beragam manfaat berenang yang sudah pernah diteliti para ahli. Berenang cukup efektif membakar kalori. Bahkan hanya bertahan di permukaan air tanpa melakukan gaya tertentu, sudah dapat membakar hingga 200-300 kalori per jam.

Berenang aktif di kolam renang memberi kontribusi meningkatkan hormon pertumbuhan (Somatotropin) dalam darah anak-anak sebanyak 20 kali. Sedangkan bagi orang dewasa, berenang bisa menurunkan risiko hipertensi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan olahraga lainnya.
Bagi mereka yang ingin memiliki pinggang ramping, maka berenang bisa menjadi olahraga pilihan. Sebab gaya renang tertentu yang dilakukan rutin bisa membantu membentuk pinggang ramping dan bentuk tubuh lebih proporsional.

Kesehatan kardiovaskular atau terkait dengan fungsi pembuluh darah dan jantung bisa lebih terkontrol, dengan melakukan berenang. Mereka yang teratur berenang menunjukkan penurunan denyut jantung 60-55 denyut per menit. Sementara yang tidak rutin berenang, memiliki detak jantung sekitar 65-57 bpm.

Tidak kalah penting diketahui, berenang bisa menjadi terapi alternatif bagi orang-orang yang memiliki keluhan nyeri sendi dan otot. Ini terungkap dari penelitian Universitas Extremadura di Spanyol dan Universitas Evora di Portugis terhadap 33 perempuan, yang menderita nyeri sendi dan otot selama delapan bulan.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama dilatih di kolam renang sebanyak tiga kali seminggu setidaknya satu jam. Sedangkan kelompok lainnya tidak. Hasilnya mereka yang berlatih di kolam renang mengaku reda sakitnya, dibanding dengan mereka yang tidak mendapat latihan di kolam renang.

Lalu bagaimana efek berenang buat anak-anak? Sebuah penelitian mengungkapkan, anak-anak yang teratur berenang selama tahun-tahun awal kehidupan , jauh lebih cerdas daripada yang takut air. Peneliti Australia telah menguji 180 anak-anak usia tiga sampai lima tahun untuk kecerdikan.

Bahkan bayi usia tiga minggu sudah bisa diajarkan untuk berenang. Sebaliknya, setelah berusia tiga bulan kemampuan bawaan ini hilang dengan sendirinya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Mengapa Kita Perlu Olahraga Renang

renang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang jg merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, ag tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Dapat Membuat Kita Awet Muda

Mantan Presiden BJ Habibie berbagi tips sehat dan awet mudanya dalam acara HUT Aliansi Jurnalis Indonesia (AJI) di Jakarta, Kamis (29/8).

BJ Habibie mengungkapkan rahasia yang membuatnya awet muda adalah berenang.

Habibie mengatakan dulu dirinya bisa berenang hingga tiga jam ketika dirinya masih muda, namun sekarang hanya satu jam.

“Saya rajin berenang. Kalau berenang tidak diganggu oleh apapun termasuk telepon atau apa saja,” kata dia.

Menurut dia, selama berenang tubuhnya mendapatkan oksigen yang cukup dan peredaran darahnya lancar. “Kalau berenang saya tidak diganggu dengan apapun.” Habibie mengatakan dirinya sudah berenang sejak dirinya berada di Jerman.

Selain itu, Habibie mengaku sering berdoa di dalam air. Bahkan terkadang inspirasi datang ketika berenang.

Rahasia lainnya adalah menjaga pola makan. Habibie mengaku dirinya hanya makan satu kali sehari. “Selain itu perlu banyak minum air putih.” Habibie hadir dalam acara tersebut dan berbincang mengenai kebebasan pers.

Melatih Kemampuan Koordinasi Otak Pada Anak Usia Dini

Berapapun usia anak Anda, Anda bisa mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan dan kesuksesan mereka dalam kehidupan. Dengan secara aktif mengajar mereka aktivitas yang berkontribusi untuk perkembangan otak mereka, Anda dapat meningkatkan kesempatan mereka untuk menjadi sukses dalam hidup. Dengan demikian, Anda juga memastikan mereka mendapatkan banyak kesempatan untuk meraih keberhasilan, sehingga mereka menjadi percaya diri, positif dan optimis.

Salah satu cara mendorong perkembangan otak anak Anda adalah dengan melatih kemampuan koordinasi otak kiri dan kanan mereka. Banyak penelitian yang menemukan bahwa otak kiri manusia bertanggung jawab untuk hal-hal yang sangat berbeda dengan otak kanan. Dan penelitian membuktikan bahwa di setiap orang, hanya satu dari kedua belahan otak ini yang memegang peranan dominan. Menurut teori ini, otak kiri adalah otak yang menganalisa, bertanggung jawab untuk pengukuran, logika, matematika dan analisa sedangkan otak kaann bertanggung jawab untuk kreativitas, seni, intuisi dan penggunaan kata—kata. Penelitian juga menunjukkan bahwa sangatlah penting untuk meningkatkan komunikasi atau hubungan diantara dua belahan otak ini. Jika kita melakukan hal ini, kita meningkatkan fungsi otak kita. Hal ini bisa dilakukan di usia berapapun dan telah terbukti bermanfaat. Keseimbangan yang lebih baik diantara dua belahan otak meningkatkan rasa aman, harmonis, membantu kemampuan membaca dan mengerti dan meningkatkan daya konsentrasi dan fokus.

Aktivitas yang telah terbukti meningkatkan hubungan belahan otak biasanya adalah aktivitas yang menggunakan kedua bagian tubuh secara bersamaan. Pola bersilang yang kita semua gunakan saat berjalan atau berenang dan bayi gunakan ketika mereka merangkak, mengembangkan dan menguatkan hubungan diantara belahan otak. Yang dimaksud dengan pola bersilang adalah gerakan ketika kita menggerakkan tangan kanan dan kaki kiri kita maju ke depan, dan kemudian tangan kiri dan kaki kanan. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang anak yang otaknya cedera dan tidak merangkak, mendapat beberapa kecacatan dan dengan melatih aktivitas merangkak, mereka menunjukkan perbaikan yang mengejutkan.
Aktivitas lain yang membantu menyeimbangkan belahan otak adalah berenang. Aktivitas ini bisa dilakukan di usia sedini mungkin, dan jika Anda berenang bersama anak Anda, kegiatan ini dapat menyehatkan tubuh Anda juga. Anda bisa mendorong anak Anda untuk ikut dalam grup berenang atau terlibat dalam aktivitas berenang di sekolah. Berlatih setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mereka secara pesat dan juga meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, permainan berlari dan merangkak yang menyenangkan juga bisa membantu anak Anda. Jika Anda mempunyai beberapa orang anak, dorong mereka untuk bermain tangkap bola bersama. Ini adalah latihan yang baik dan membantu kecerdasan mereka.

Berjalan dan berlari adalah aktivitas yang alami yang menggunakan pola bersilang dan sangat berguna dalam menyeimbangkan belahan kanan dan kiri otak.

Seperti yang kita ketahui, kebanyakan orang mempunyai tangan yang lebih dominan. Secara statistik, kebanyakan orang menggunakan tangan kanannya, namun ada banyak juga orang yang kidal. Aktivitas yang baik untuk melatih keseimbangan koordinasi otak kanan dan kiri adalah dengan melatih tangan yang lebih lemah. Bila anak Anda tangan kanannya dominan, latih tangan kirinya, bisa dengan melatih menulis atau menangkap dengan tangan kiri, demikian sebaliknya. Berlatih selama beberapa menit sehari dapat memberikan dampak yang besar. Dan ingatlah, dengan melakukan ini Anda memberikan anak Anda keuntungan yang tidak didapat banyak anak lain.

Aktivitas lain yang sangat produktif untuk anak Anda adalah bermain drum. Memang ini tidak untuk semua orang. Jika Anda tidak tahan bisingnya, mungkin ini bukan aktivitas untuk anak Anda. Tetapi, dengan belajar bermain drum, anak Anda akan menggunakan kedua tangannya secara bergantian, dan juga mempelajari pola. Bermain drum dapat menguatkan ingatan audio anak Anda, meningkatkan hubungan otak dan juga pengenalan akan pola. Lihat di halaman Halo Baba untuk permainan yang berhubungan dengan ini.

Pada akhirnya, semua anak bisa menjadi anak yang cerdas dan sukses dalam hidupnya. Adalah tugas kita sebagai orang tua untuk mengembangkan mereka sesuai dengan potensi mereka agar suatu hari nanti mereka dapat menggapai cita-cita mereka.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Mengatasi Anak Takut Dengan Air Saat Berenang

Bagi anak-anak, berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan tubuh. Akan tetapi, tak semua anak menikmati olahraga air yang satu ini. Beberapa anak justru takut berenang. Apabila anak Anda adalah salah satu yang takut berenang, Anda mungkin sudah kehabisan ide untuk membujuk anak supaya mau belajar renang.

Pasalnya, kalau sudah takut biasanya anak akan jadi keras kepala dan pandai beralasan. Hal ini sangat disayangkan karena berenang adalah salah satu keterampilan yang sebaiknya dikuasai setiap orang. Selain itu, semakin dini anak Anda belajar berenang, semakin cepat pula anak akan menguasai tekniknya. Jadi, jangan putus asa dulu. Anda bisa membantu si kecil menghadapi rasa takutnya dengan pertama-tama mencari tahu apa yang menyebabkan ketakutan tersebut muncul. Setelah itu, Anda dan anak pun bisa mencoba mengalahkan rasa takut tersebut dengan tips-tips ampuh berikut ini.

Apa yang membuat anak takut berenang?

Meskipun tampaknya sudah jelas bahwa anak Anda takut berenang, sebaiknya perhatikan baik-baik faktor apa saja yang membuatnya merasa gugup saat mau berenang. Ada banyak hal tak terduga yang sebenarnya bisa membuat buah hati Anda takut berenang. Perhatikan beberapa contoh rasa takut yang kerap dirasakan anak-anak saat berenang di bawah ini.

Takut air

Anak yang takut air tak hanya merasa gelisah saat berada di kolam renang. Bahkan ketika mandi atau berada di pantai, anak Anda akan jadi rewel dan uring-uringan. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai hal. Misalnya pengalaman yang buruk soal air seperti jatuh terpeleset atau anak sering melihat orangtua atau pengasuhnya cemas jika dirinya bermain air.

Takut wajahnya basah

Kebanyakan anak takut berenang karena tidak suka saat wajah atau kepalanya bersentuhan dengan air. Biasanya ini terjadi karena anak tak mau mata, hidung, atau telinganya kemasukan air. Hal ini akan membuat mereka panik dan kehilangan kendali terhadap tubuhnya sendiri. Jika anak Anda pernah mengalami salah satu hal tersebut sebelumnya, ia akan jadi enggan untuk masuk ke air lagi.

Takut kedalaman

Banyak anak yang takut dengan kolam renang meskipun sebelumnya tak ada pengalaman buruk soal kolam atau air. Mereka hanya merasa tak nyaman kalau harus masuk ke kolam yang lebih dalam dari lutut mereka. Ini biasanya dipengaruhi oleh imajinasi seperti ada sesuatu yang menyeramkan di dalam air atau takut tenggelam.

Takut keramaian dan tempat asing

Mungkin anak Anda tidak takut air, tapi ia merasa gugup kalau harus belajar berenang di tempat yang sangat ramai. Anak mungkin merasa tidak nyaman dengan bau zat-zat kimia seperti klorin di kolam atau jika kolam renang penuh sesak, anak Anda takut kalau akan menabrak orang lain. Jika anak Anda ikut les renang, mungkin ia merasa malu dengan teman-teman atau guru les renangnya.

Membantu anak menghadapi rasa takut berenang

Jika Anda telah berhasil mendeteksi apa yang ditakutkan anak saat berenang, sekarang saatnya Anda membantunya menghadapi rasa takut tersebut. Simak baik-baik tips berikut ini.

1. Mulai pelan-pelan

Kalau si kecil takut air, jangan dipaksa atau langsung dibawa ke kolam yang dalam supaya ia berani. Anak hanya akan tambah panik. Sebaliknya, mulailah pelan-pelan dengan penuh kesabaran. Ajak anak untuk mengenakan pakaian renang. Lalu, duduklah di tepi kolam yang dangkal dan biarkan kakinya menyentuh air. Jika sudah terbiasa dengan air di kakinya, ajak untuk masuk ke kolam melalui anak tangga, satu per satu sampai air mencapai perut dan lehernya. Jika anak menolak atau menangis, naik dulu dari kolam sampai ia tenang kembali. Ulangi terus prosesnya sampai anak merasa nyaman di dalam air.

2. Bicarakan ketakutan anak

Penting bagi orangtua untuk mendengarkan dan memaklumi rasa takut anak. Dengan begitu, anak akan jadi lebih terbuka pada Anda dan juga mau mendengarkan bimbingan Anda di kolam renang. Namun, jangan membesar-besarkan rasa takutnya misalnya saat Anda bercerita pada orang lain. Daripada mengatakan, “Anak saya sangat takut berenang,” lebih baik katakan, “Anak saya masih ragu-ragu kalau diajak berenang, tetapi sebentar lagi pasti sudah lancar berenangnya,”.

Anda juga sebaiknya memberikan pemahaman pada anak untuk meluruskan hal yang ditakutinya. Misalnya anak Anda takut tenggelam, jelaskan bahwa di kolam renang, tubuh akan mengapung dengan sendirinya jika si kecil tetap rileks dan mengikuti gerakan yang Anda ajarkan. Jika buah hati Anda takut matanya kemasukan air, sediakan kacamata renang.

3. Ikut berenang bersama anak

Apabila anak Anda takut berenang, sebaiknya Anda dan pasangan juga ikut masuk ke dalam air. Hal ini akan menambah kepercayaan diri dan rasa aman dalam benak si kecil. Ajak pula kakak, adik, atau saudaranya untuk berenang bersama. Dengan begitu, anak akan terdorong untuk menghadapi rasa takutnya supaya bisa ikut terlibat dalam kegiatan berenang bersama keluarga. Taktik ini juga sangat berguna bagi anak yang takut dengan orang asing seperti guru les atau teman-teman les renangnya. Kalau ia sudah mulai berani berenang sendiri, barulah Anda bisa mendaftarkannya untuk ikut les renang.

4. Bersikap positif

Selama berada di kolam renang, pertahankan sikap dan kata-kata yang positif. Pujilah anak setiap ia berani masuk ke air atau menyelam. Jika anak masih takut, gunakan kata-kata yang bernada percaya diri dan positif seperti, “Kamu hebat berani masuk ke air, pasti kamu juga berani berjalan ke arah Ibu. Yuk, pelan-pelan lepas tangannya dari tepi kolam,”. Namun, kalau anak melihat sedikit saja Anda tidak sabar atau kesal, anak akan semakin takut dan mengingat saat berenang sebagai pengalaman yang negatif.

5. Biasakan ke kolam renang

Wajar saja anak takut berenang kalau ia memang tak pernah atau sangat jarang pergi ke kolam renang. Anak akan merasa terintimidasi dalam lingkungan yang asing. Maka, usahakan untuk menjadikan berenang sebagai rutinitas, misalnya seminggu sekali. Meskipun anak tetap menolak untuk berenang, lama-kelamaan buah hati Anda akan merasa lebih akrab dengan suasananya dan akhirnya penasaran juga dengan kolam renang. Supaya rutinitas tersebut lebih menyenangkan, Anda bisa mengajak anak untuk melakukan hal-hal yang disukainya sepulang dari kolam renang, misalnya makan es krim.

6. Berenang di jam yang tak terlalu ramai

Anak yang takut berenang umumnya merasa tak nyaman jika harus berada di air dengan orang-orang yang tampak agresif. Misalnya, anak-anak yang lebih tua darinya yang sering loncat ke dalam kolam di dekatnya. Anak Anda juga mungkin merasa terganggu kalau terkena cipratan air dari orang lain. Oleh karena itu, usahakan untuk berenang di jam yang cukup sepi supaya anak lebih leluasa untuk berlatih dan membiasakan diri.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Kelebihan dan Kekurangan Kolam Renang Indoor

Memiliki kolam renang pribadi merupakan hal yang sangat menyenangkan. Apalagi jika kolam tersebut terletak di dalam ruangan atau indoor. Dengan begitu, anda bisa berenang kapan saja dan tidak perlu khawatir dengan perubahan cuaca. Selain itu, dengan memiliki kolam renang indoor, anda bisa menjaga privasi anda saat berada di kolam renang. Selain hal-hal tersebut, kolam renang indoor juga menawarkan beberapa kelebihan serta kekurangannya sendiri. Untuk itu, berikut kami sampaikan beberapa kelebihan dan kekurangan kolam renang indoor yang perlu anda tahu.

Kelebihan Kolam Renang Indoor
Dengan lokasinya yang erada di dalam ruangan, tentu berenang di kolam renang jenis ini akan membawa sensasi tersendiri. Selain hal-hal yang telah dijelaskan diatas, kolam renang indoor juga memiliki berbagai kelebihan yang ditawarkan. Untuk penjelasan lebih lanjut mengenai kolam renang dalam ruangan atau indoor, anda bisa membaca uraian dibawah ini.

Kolam Renang Indoor Lebih Hemat Chemical
Terletak di dalam ruangan, kolam renang jenis ini sangat minim terkena cahaya matahari. Sehingga, chemical pada kolam indoor tidak mudah menguap. Chemical yang tidak mudah menguap juga akan menjaga kondisi air tetap jernih dan bersih. Kuman dan bakteri juga tidak mudah berkembang biak dalam kondisi ini. Dengan chemical yang tidak mudah menguap, maka penggunaan chemical menjadi lebih hemat.

Kolam Renang Indoor Tidak Mudah Tercemar
Kolam renang indoor terletak di dalam ruangan. Dengan begitu, kemungkinan kontak langsung dengan kotoran seperti polusi, debu, dan lainnya sangatlah kecil. Sehingga, kolam renang jenis ini tidak akan mudah tercemar. Selain itu, kolam renang ini juga minim kuman ataupun bakteri penyebab penyakit. Biasanya, bakteri dan kuman ini masik ke kolam angin, debu, ataupun kotoran yang masuk ke kolam, Akan tetapi, karena tertutup ruangan, maka kotoran-kotoran tersebut bisa dipastikan tidak bisa masuk ke kolam.

Perawatan Kolam Renang Indoor Lebih Mudah
Ketiga, perawatan kolam renang indoor lebih mudah. Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa kolam indoor tidak mudah tercemar. Sehingga, kondisi kolam jenis ini tergolong lebih bersih tanpa banyak kotoran di dalamnya. Sehingga, dalam perawatannya tidak membutuhkan banyak usaha.

Air Hujan Tidak Masuk ke Kolam Renang Indoor
Kadar klorin yang tetap membuat air selalu jernih dan bersih. Jika kadar klorinnya turun makan air kolam akan mudah keruh atau kotor. Air hujan yang masuk ke kolam renang dapat menyebabkan turunnya kadar klorin. Kolam yang terkena air hujan kadar klorinnya cepat menurun. Sedangkan dalam kolam renang indoor, air hujan tidak bisa masuk dan mencemari kolam. Sehingga, kadar klorinnya akan tetap dalam waktu yang lama.

Kolam Renang Indoor Menawarkan Privasi Lebih bagi Penggunanya
Kelima, dengan berenang di kolam renang indoor, pengguna bisa lebih merasa nyaman. Selain itu, kolam renang indoor juga memberikan kesan nyaman untuk penggunanya. Kesan nyaman ini ditimbulkan karena kolam berada di dalam ruang tertutup sehingga pengguna merasa aman. Selain itu, pengguna bisa berenang dan bercanda bersama keluarga tanpa ada yang mengganggu.

Kemudian, sifatnya tertutup juga memberikan privasi yang lebih pada penggunanya. Untuk orang yang sangat menjaga privasinya kolam renang jenis ini sangat cocok karena tertutup. Bisa berenang dan melakukan aktivitas lain di kolam tanpa ada orang lain yang melihat

Kekurangan Kolam Renang Indoor
Disamping memiliki kelebihan diatas, kolam renang indoor juga memiliki beberapa kekurangan.Pertama, karenaletaknya yang berada di dalam ruangan, otomatis udara tidak bisa keluar masuk dengan bebas. Sehingga, bau chemical kolam renang akan sangat terasa di dalam ruang. Bau chemical sangatlah menyengat, terutama untuk klorin, dan bagi beberapa orang, mereka tidak tahan akan bau-bauan tersebut. Untuk menyiasatinya, anda bisa membuat banyak ventilasi pada ruangan kolam, sehingga udara bisa keluar masuk dengan bebas.

Kemudaian, biaya pembangunan kolam indoor juga tergolong mahal. Biaya biaya ini termasuk untuk pembuatan dinding dan juga atap. Dinding kolam juga harus menggunakan konstruksi yang kuatsehingga bisa menopang atap. Jika dinding kurang kuat dapat roboh dan membahayakan untuk pengguna kolam renang.

Demikian tentang kelebihan dan kekurangan kolam indoor bisa menjadi pertimbangan jika ingin membuatnya. Kolam ini memiliki begitu banyak kelebihan yang menjadi magnet dan daya tarik banyak orang. Selain itu, memiliki kekurangan pula. Bagaimanapun juga, pilihan ada di tangan anda. Apakah akan membangun kolam indoor ataupun outdoor, sebaiknya disesuaikan dengan budget dan kebutuhan masing-masing. Sekian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan anda mengenai kolam renang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School