les renang bandung murah Archives - Page 6 of 8

Category: les renang bandung murah

Alasan Melakukan Penasan Sebelum Melakukan Olahraga Renang

Posted on February 7, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal ketika kita berolahraga kita harus melakukan pengkondisian agar tubuh kita menjadi siap untuk melakukan aktivitas yang berat. Pengkondisian tubuh sebelum olahraga inilah yang disebut dengan pemanasan. Kebanyakan orang hanya mengenal pemanasan sebagai peregangan untuk menghindari kram, namun sebenarnya masih banyak manfaat lainnya.

1. Mencegah resiko cidera

Fungsi pemanasan yang paling umum diketahui orang adalah mencegah resiko cidera. Ketika kita langsung berolahraga tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu maka kondisi otot-otot kita ketika itu sangat kaku. Otot yang kaku membuat otot tersebut menjadi tidak fleksibel dan tidak siap untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga sehingga akan menimbulkan cidera seperti keseleo hingga otot yang robek. Tentu saja hal ini sangat berbahaya, karena itulah pemanasan menjadi sangat penting untuk dilakukan.

2. Memperlancar peredaran darah

Melakukan pemanasan juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga suplai oksigen keseluruh tubuh menjadi lancar dan lebih baik. Dengan suplai oksigen yang menjadi lebih baik maka performa fisik kita dalam berolahraga juga akan meningkat.

3. Meningkatkan mental dan fokus

Pemanasan juga memiliki manfaat psikologis yang dapat meningkatkan mental dan fokus kita selama berolahraga. Pemanasan membuat fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang sehingga ketegangan akan berkurang. Kondisi rileks ini membuat mental dan fokus kita lebih terjaga.

4. Membuat tubuh lebih elastis dan flesksibel

Selain meningkatkan metabolisme tubuh pemanasan dengan gerakan peregangan juga dapat membuat tubuh lebih elastis dan fleksible yang membuat tubuh dapat melakukan lebih banyak gerakan dan dapat menghindari resiko terkena kram otot dan hal-hal yang mengganggu lainnya.

5. Mengurangi asam laktat pada tubuh

Asam laktat adalah zat yang meningkat jika kita melakukan aktivitas fisik. Ketika kita berolahraga asam laktat akan meningkat yang dapat membahayakan tubuh kita. Jika terlalu banyak asam laktat dalam tubuh maka zan ini akan tertimbun didalam darah dan otot. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengurangi kadar asam laksat tersebut didalam tubuh kita sehingga resiko akibat kelebihan asam laktat dapat dikurangi.

6. Meningkatkan performa

Peningkatan metabolisme, peredaran darah, fleksibilitas, peningkatan mental dan fokus serta pengurangan resiko cidera akan membuat performa kita meningkat. Performa tubuh yang meningkat akan membuat kita dapat lebih baik dalam melakukan olahraga dan menghasilkan manfaat yang maksimal.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa les renang di bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Alasan Berlatih Renang Dilakukan Stiap Hari

Posted on February 6, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Berenang adalah salah satu olahraga paling terkenal di dunia. Berenang adalah aktivitas yang menyehatkan dan bisa Anda lakukan seumur hidup. Mari kita simak manfaat berenang setiap hari bagi kesehatan fisik dan mental:

1. Mampu Melakukan Sesuatu yang Lebih dengan Sedikit Tekanan

Berenang menawarkan sesuatu yang tidak dapat diberikan oleh olahraga aerobik lainnya: kemampuan untuk mempekerjakan tubuh tanpa memberi efek buruk pada sistem kerangka Anda. Ketika Anda berendam dalam air setinggi pinggang, tubuh Anda hanya akan menanggung sekitar 50% dari bobot normal Anda. Jika Anda berendam hingga setinggi dada, angka tadi akan berubah hingga 25-35%. Dan dengan air sampai setinggi leher, tubuh Anda hanya akan menanggung 10% bobot Anda saat itu. 90%-nya akan ditanggung oleh air dalam kolam.

Hal itu berarti saat berenang, Anda dapat mengatasi sakit persendian dan otot-otot yang kaku, terutama ketika Anda mengalami encok, reumatik, atau berat badan berlebih. Direkomendasikan untuk Anda yang mengalami reumatik atau sakit persendian, kombinasikan latihan untuk melemaskan meregangkan dan menguatkan otot di dalam air. Akan lebih bagus bila kolam berisi air hangat karena air hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku. Orang yang memiliki reumatik biasanya merasakan efek pada kesehatan mereka setelah bergabung dengan hydrotherapy.

2. Meningkatkan Kekuatan dan Membentuk Otot

Berenang dianggap sebagai cara yang baik untuk meningkatkan kekuatan sekaligus membentuk otot bila disbandingkan dengan olahraga aerobik lainnya. Misalnya dengan berlari, Anda hanya menggerakkan tubuh Anda melewati udara. Dengan berenang dan menggerakkan tubuh Anda dalam air, Anda otomatis berusaha 12 kali lipat lebih keras dalam menggerakkan tubuh. Berarti setiap gerakan tangan dan kaki Anda merupakan bentuk resistensi, dan latihan resistensi merupakan cara yang sangat baik untuk mendapatkan kekuatan dan bentuk otot yang bagus. Berenang juga meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Berenang membuat seluruh tubuh Anda bergerak dan membantu persendian Anda fleksibel. Lengan Anda bergerak melebar, pinggul Anda pun akan ikut bekerja karena kaki Anda terus bergerak dalam air, kepala dan tulang belakang Anda akan bergantian bergerak dari satu sisi ke sisi lain. Dan karena setiap gerakan membuat tubuh Anda maju, hal ini dapat membuat tubuh Anda memanjang. Dengan begini, berenang membuat tubuh Anda merenggang dari kepala sampai kaki.

Join Sensen Swimming School

Melatih Mental Dalam Renang

Posted on February 4, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Salah satu cara memperkuat ikatan antara ibu dan anak salah satunya adalah dengan renang.

Karena dengan kegiatan ini kita bisa merasakan kecemasan saat ia melaju ke suatu tempat dengan berenang dan sang anak akan berusaha menggapai kita dengan cara menggerakkan semua organ tubuhnya.

Dengan meluangkan waktu kita bisa memperhatikan seberapa besar usaha bayi kita saat bergerak di dalam kolam.

Berenang bisa membuat otot bayi bergerak bebas tanpa gravitasi. Oleh karena itu, berenang adalah latihan yang paling tepat untuk bayi.

Selain perkembangan fisik dan mental berenang juga terbukti mampu mengajarkan keterampilan hidup sejak dini. Ia berusaha bergerak kesana kemari dalam kolam.

Gerakan dalam kolam juga bisa meningkatkan nafsu anak dan memiliki pola tidur yang baik. Selain itu baik pula bagi perkembangan sarafnya.

Menurut penelitian waktu yang baik untuk memulai berenang untuk bayi pada usia tiga tahun. Mengapa demikian ? karena di usia ini pertumbuhan otak tumbuh dengan pesat dan setiap tindakan bisa merangsang pertumbuhan dan memperkuat saraf agar berfungsi dengan baik.

Jadi selain bisa melatih fisik dan mental bayi tanpa sadar kita juga bisa melatih keterampilan anak kita dengan berenang. Dan kita bisa menjalin ikatan lebih kuat antara ibu dan anak.

Join Sensen Swimming School

Ini Dia Cara Mudah Belajar Renang

Posted on February 2, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Ini dia cara mudah belajar renang. Renang merupakan olahraga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, maka dari itu kita harus belajar renang. berikut ini merupakan tips cara mudah belajar renang.

1. Belajar Pernafasan Di Dalam Air

Sebelum mulai berenang pastikan udah pemanasan dulu ya. Selanjutnya kalau udah masuk kolam, hal pertama yang perlu dilakukan pemula adalah mengatur nafas dalam air. Caranya ambil nafas yang panjang, lalu masukkan semua badan ke dalam kolam. Tahan nafas sambil hitung (dalam hati) berapa detik sobat bisa nahan nafas dalam air. Oiya, di dalam air usahakan bikin bubble ya (keluarkan nafas sedikit demi sedikit melalui mulut or hidung). Karena ternyata kalau nahan nafas tanpa dikeluarin (bikin bubble) itu malah bikin kita ngos ngosan. Kalau hitungan nahan nafas di dalam air masih kurang dari 10 detik, ulangi lagi sampai bener bener nafasnya lancar ya (sekitar 15-20 detik). Belajar nafas ini penting menurut saya, karena entar pas udah renang beneran gak cepet capek atau ngos-ngosan.

2. Teknik Meluncur

Untuk teknik awal meluncur ini, meluncur aja seperti biasa. Posisi berdiri (kalau kolamnya dalam) atau jongkok (kalau kolamnya dangkal), dengan kaki kanan ditempelkan di dinding kolam. Sedangkan kedua tangan sejajar ke depan. Untuk awal-awal, sobat hanya perlu meluncur aja, dengan menendang kaki dari dinding kolam tadi, dan meluncur ke depan tanpa menggunakan gaya apapun. Karena teknik ini cuman buat latihan, belum masuk ke teknik gaya renang. Pas meluncur di dalam air, pastikan kepala menghadap dasar kolam, dagu menyentuh leher dan posisi telinga sejajar dengan lengan. Lakukan teknik ini dalam sekali nafas dan pastikan selama di dalam air sambil bikin bubble seperti yang dijelaskan di poin 1 di atas. Kalau udah kerasa nafas mau habis, berhenti aja and ulang lagi dari awal :). Terus lakuin teknik ini berulang ulang sampai lancar.

3. Gaya Renang

Kalau no.1&2 udah lancar, baru deh belajar gaya renang. Sepengetahuan saya sampai saat ini ada empat jenis gaya renang yaitu Gaya Katak/Gaya Dada, Gaya Kupu-kupu, Gaya Punggung dan Gaya Bebas. Yang paling susah dipelajari dan paling memakan banyak energi adalah gaya kupu-kupu.

Join Sensen Swimming School

Kenapa Renang Dapat Menyehatkan Organ Tubuh ?

Posted on January 26, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran jasmani. Olahraga renang adalah olahraga yang simple tanpa memerlukan banyak alat olahraga. Olahraga renang dapat menjadi pilihan bagi setiap orang yang ingin berolahraga tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak

Adapun manfaat berenang bagi kesehatan tubuh, diantaranya :

Untuk Melatih Pernapasan
Bagi penderita asma, olahraga renang sangatlah cocok, dikarenakan olahraga renang adalah olahraga yang dapat membuat sistem pernapasan menjadi lebih kuat dan bisa membuat pernapasan lebih panjang.
Meningkatkan Kemampuan dari Fungsi Jantung dan Paru-ParuDalam gerakan pada olahraga renang, banyak anggota atau organ pada tubuh kita yang terlibat khususnya bagian tangan dan kaki, yang memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Gerakan pada tangan dan kaki inilah yang meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru untuk lebih mudah memompa aliran darah pada seluruh tubuh kita. Peningkatan ini bisa terjadi karena dilatih secara rutin dalam renang itu sendiri.
Menghilangkan Stress
Tak hanya menyehatkan jasmani saja, berenang juga ternyata mampu mengobati fikiran yang sedang stress dan suasana hati yang kurang baik. Dengan bersentuhan dengan air, tubuh akan menjadi sejuk dan itu dapat mempengaruh pada fikiran dan suasana hati kita yang sedang kurang baik.
Memperkuat Otot-Otot Tubuh
Gerakan pada saat berenang dapat memperkuat otot-otot tubuh dikarenakan pada saat berenang hampir semua otot tubuh kita terlibat bergerak untuk melawan massa air dan kita harus mengeluarkan energi yang besar untuk itu. Itulah yang menguatkan otot-otot pada tubuh kita pada saat melakukan renang.
Menambah Tinggi Badan
Pada masa anak-anak, berenang adalah salah satu cara untuk menambah tinggi badan karena gerakannya melibatkan semua otot dan persendian pada tubuh kita ini bekerja. Dan untuk orang dewasa, berenang adalah salah satu cara untuk memperbaiki postur tubuh yang kurang baik.

Tidak hanya untuk kita saja, berenang juga bermanfaat untuk ibu yang sedang mengandung untuk mengatasi tantangan emosi dan fisik pada masa kehamilannya.

Dengan berbagai macam manfaat renang ini, maka olahraga renang bisa kita jadikan salah satu olahraga favorit kita. Dan jangan lupa, jika berenang gunakanlah pakaian renang yang nyaman dipakai. Khusus untuk para muslimah sudah tersedia pakaian renang muslimah Sporte yang nyaman dipakai dan menutup aurat Anda.
Pakaian renang Sporte juga tersedia untuk laki-laki, perempuan, remaja dan anak-anak.
Selamat berenang.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Les Renang Bagi Tumbuh Anak

Posted on January 24, 2018January 24, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Berenang nggak hanya menjadi sekadar olahraga untuk anak. Ada banyak manfaat yang bisa didapat untuk tumbuh kembang anak melalui olahraga air ini. Apa saja itu?

Anak-anak biasanya secara alami tertarik dengan air dan kolam renang, apalagi jika mereka sudah tahu betapa menyenangkannya bermain di air. Nah, daripada hanya bermain-main air, lebih baik kamu daftarkan si kecil bergabung di les berenang. Selain kemampuan renangnya menjadi terlatih, ada beberapa manfaat tambahan yang bisa didapat anakmu untuk tumbuh kembangnya. Ini contohnya.

Belajar Disiplin

Seperti olahraga lainnya, renang juga bisa mengajarkan disiplin pada anak. Mulai dari hal yang kelihatannya sepele, seperti harus datang tepat waktu, harus bisa menyelesaikan salah satu teknik renang dalam jangkat waktu berapa lama, dan sebagainya. Jika dari kecil anak diajarkan disiplin seperti ini, maka sampai dewasa mereka akan tumbuh menjadi pribadi yang disiplin dan lebih teratur.

Membentuk Tubuh

Renang nggak hanya membentuk mental dan sikap anak menjadi lebih baik, tapi juga bisa membentuk tubuh mereka. Nggak pernah melihat perenang yang gemuk dan badannya bungkuk kan? Inilah salah satu manfaat berenang pada anak. Ini dikarenakan renang merupakan salah satu olahraga yang melatih dan membentuk setiap otot di tubuh, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih bagus.

Lebih Sehat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa renang merupakan olahraga yang disarankan untuk penderita asma, baik itu anak-anak maupun dewasa. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa berenang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru, yang sangat bermanfaat untuk para penderita asma. Selain itu, renang juga merupaka olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan denyut jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membangun kekuatan otot.Hasilnya? Anakmu pasti jadi lebih sehat.

Olahraga Sepanjang Masa

Di antara sekian banyak olahraga, renang merupakan salah satu yang dapat bertahan sepanjang masa. Jika saat kecil anakmu sudah pandai berenang, maka kemampuan ini akan terus dimilikinya sampai dewasa, bahkan lanjut usia. Jadi bisa dibilang, berenang merupakan investasi anakmu hingga mereka tua.

Menyenangkan!

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bermain air merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan bagi anak-anak. Jika harus mengikuti kursus renang pun, mungkin mereka nggak akan menganggapnya sebagai sesi belajar, tapi bermain sambil belajar. Siapa sih yang nggak suka menghabiskan waktu berjam-jam di dalam air? Jika anakmu bertanya, mengapa mereka harus mengikuti kursus berenang, jawab saja bahwa kursus tersebut sangat menyenangkan, Bu.

Join Sensen Swimming School

Kenapa Renang Merupakan Olahrga Terbaik ?

Posted on January 22, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang kerap direkomendasikan sebagai olahraga pilihan bagi pengidap asma. Bagi khalayak umum sekalipun, olahraga punya beragam kelebihan dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Memang, butuh tempat khusus untuk berenang. Kolam renang tidak selalu mudah ditemukan, demikian juga sungai atau danau yang aman dan bersih untuk berenang. Peralatan khusus seperti kacamata, baju renang, dan sebagainya kadang juga dibutuhkan.

Namun demikian, renang tetap menjadi olahraga favorit bagi sebagian orang. Dirangkum dari Huffington Post, berikut ini beberapa kelebihan renang dibanding olahraga lain:

1. Baik untuk paru-paru
Beberapa penelitian mengaitkan renang dengan peningkatan kapasitas vital paru-paru. Dengan paru-paru yang sehat, tubuh bisa memproses oksigen dengan lebih optimal. Suplai oksigen lancar, berbagai fungsi organ dalam tubuh akan bekerja dengan lebih optimal.

Tidak heran jika olahraga ini direkomendasikan juga untuk pasien asma. Penelitian tahun 2007 bahkan mengungkap manfaat renang bagi penyakit kardiovaskular.

2. Melatih otot dan kardio sekaligus
Walaupun disebut-sebut sebagai olahraga low impact, renang tetap memberikan manfaat yang maksimal. Olarhaga ini dikategorikan sebagai olahraga aerobik, namun tekanan air juga memberikan challenge tersendiri untuk latihan kekuatan.

3. Mendekatkan dengan alam
Jika punya kesempatan untuk berenang di alam bebas, maka bukan hanya manfaat olahraga yang didapatkan. Olahjiwa juga akan terjadi akibat interaksi dengan lingkungan yang asri. Penelitian membuktikan bahwa waktu yang dihabiskan di alam bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang.

4. Low impact
Tidak seperti lari yang menghentak-hentak persendian, renang melibatkan gerakan-gerakan yang lebih halus meski tidak kalah bertenaga. Risiko cedera serius seperti keseleo dan patah tulang sangat minim saat berenang. Sangat cocok untuk orang-orang lanjut usia atau punya masalah dengan tulang dan persendian.

5. Air menenangkan
Berbagai penelitian membuktikan bahwa air punya efek menenangkan bagi otak. Menghabiskan waktu di air punya efek yang mirip dengan meditasi. Setelah letih dengan kegiatan rutin kehidupan modern, otak butuh diistirahatkan dan terapi air terbukti cukup manjur

Join Sensen Swimming School

Melakukan Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Posted on January 21, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang gaya dada juga sering disebut dengan renang gaya katak. Renang gaya ini enak dilakukan jika kita berenang diwaktu yang santai. Tenaga yang dikeluarkan untuk renang gaya ini tidak terlalu besar, kecuali untuk perlombaan kita harus cepat karena kita balapan dengan peserta yang lain.

Namun jika tidak dalam perlombaan, gaya dada ini cocok karena kita dapat mengatur nafas dengan baik. Untuk Anda yang ingin belajar, berikut ini teknik cara berenang gaya dada yang dapat Anda latih di rumah.

Teknik Latihan Cara Renang Gaya Dada Dengan Baik dan Benar Beserta Gambarnya :

1. Teknik Meluncur
Teknik ini merupakan awalan dari berenang, jika Anda dapat melakukan ini dengan baik maka dalam perlombaan Anda mempunyai awalan yang lebih jauh dari peserta lain. Untuk melakukan latihan tenik meluncur, berikut ini caranya.

Badan berdiri tegak dan menempel di pinggir kolam renang, kemudian satu kaki Anda harus menempel pada bagian samping dinding kolam renang.
Langkah kedua posisi badan harus membungkuk sejajar permukaan air dan posisi kedua tangan lurus kearah depan kemudian menghimpit kepala lurus dengan daun telinga.
Ketiga yaitu untuk mendapatkan luncuran yang jauh dan cepat maka kaki Anda harus mendorong dengan kuat. Setelah meluncur posisi kaki, tangan dan tubuh harus lurus sejajar permukaan Air dan jangan lupa untuk menjaga keseimbangan badan.

2. Teknik Latihan Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Katak
Cara melatih gerakan kaki pada gaya katak ini sangat penting, karena dengan gerakan kaki yang benar maka dapat menambah kecepatan kita saat berenang. Selain dilatih di kolam renang, usahakan untuk olahraga lari. Karena itu dapat membantu Anda dalam melatih ketahanan kaki saat berenang. Berikut ini cara melatih gerakan kaki saat berenang gaya katak.

Pertama setelah meluncur posisi badan harus terlungkup sejajar dengan air kolam.
Langkah kedua tarik kaki secara bersamaan ke samping, kemudian kaki diluruskan kembali seperti posisi kaki katak saat berenang.
Ketiga lakukan lecutan saat kaki akan melakukan gerakan menutup.
Lakukan gerakan tersebut dengan santai agar gerakannya benar, kemudian lakukan secara berulang sampai benar, atau lihat gambar dibawah ini.

3. Teknik Latihan Gerakan Tangan Pada Renang Gaya Dada
Latihan teknik gerakan tangan renang gaya dada juga penting, karena selain gerakan kaki dorongan saat berenang juga dihasilkan dari ayunan kedua tangan. Pada saat mengambil nafas juga diperlukan gerakan tangan yang benar agar air tidak masuk saat kita bernafas, berikut ini teknik latihan gerakan tangan renang gaya dada.

Setelah meluncur kemudian Anda harus meluruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan permukaan air.
Kedua lakukan gerakan menarik kedua tangan ke arah dada, pada saat itu Anda juga harus secara bersamaan mendayung air dengan kedua telapak tangan, lihat gambar dibawah ini.

4. Teknik Gerakan Mengambil Nafas Pada Renang Gaya Dada
Teknik bernafas pada gaya dada sangat penting dilatih, karena jika kita tidak dapat mengambil nafas dengan benar maka dapat mengakibatkan tenaga kita cepat habis dan akhirnya membuat gerakan kita lebih lambat. Yang perlu diperhatikan dalam mengambil nafas adalah kepala harus naik keatas permukaan air saat menghirup udara, hal ini dilakukan ketika tangan diayunkan kebelakang dan condong kebawah. Karena gerakan tersebut dapat membuat badan sedikit terangkat dan memudahkan untuk bernafas, setelah itu buang nafas didalam air secara pelan pelan.

Join Sensen Swimming School

Tujuan Melakukan Pemanasan Sebelum Renang

Posted on January 19, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Olahraga adalah salah satu cara untuk membuat tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari penyakit.

Jika dilakukan dengan rutin, maka Anda akan merasakan perbedaan yang dirasakan tubuh jika rajin berolahraga dan tidak. Agar kegiatan ini bisa memberikan manfaat maksimal, sangat disarankan untuk melakukan olahraga yang menjadi favorit Anda. Tentu ini akan membuat Anda lebih senang menjalankannya, bukan?

Salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan adalah renang. Olahraga air yang satu ini sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Satu hal yang wajib dilakukan sebelum berolahraga adalah pemanasan. Dalam olahraga renang, berikut manfaat pemanasan, diantaranya:

1. Meningkatkan suhu tubuh

2. Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga jantung dan paru-paru siap menghadapi kebutuhan akan tingginya metabolisme saat berolahraga.

3. Mengurangi ketegangan otot

4. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk, otot aktif, sehingga suplai oksigen, zat gizi, dan elektrolit dapat terpenuhi selama berolahraga.

Penting bagi Anda untuk mengetahui manfaat-manfaat pemanasan sebelum berolahraga, terutama untuk renang. Anda tentu tak ingin mengalami cidera saat melakukan hobi Anda yang satu ini, bukan?

Jika Anda adalah penggemar olahraga renang dan ingin berlatih setiap saat, jangan sampai Anda tak memiliki perlengkapan yang dibutuhkan. Temukan berbagai perlengkapan olahraga yang lengkap hanya di Bukalapak.com. Ada banyak toko olahraga online dengan beragam pilihan produk dan harga. Yuk, segera belanja di Bukalapak! dan semoga sharing manfaat pemanasan dalam melakukan olahraga ini bermanfaat dan berguna, selamat mencoba.

Join Sensen Swimming School

Melatih Anak Kita Untuk Berenang

Posted on January 16, 2018 by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged les renang bandung murah, les renang di bandung murahLeave a Comment

Renang merupakan suatu aktivitas tubuh yang dapat menjadi sarana hiburan atau bahkan menjadi kegemaran atau hobi sehari-hari. Manfaat dari renang jika dilakukan dengan benar dapat menjadi olahraga yang menyehatkan ataupun menjadi terapi medis bagi pasien dengan riwayat penyakit tertentu. Sebagai sebuah cara olahraga, renang merupakan jenis olahraga yang tidak membebani tubuh, dalam hal ini orang dengan berat berlebihan yang menhindari olahraga yang membebani sendi (seperti lari), dapat mencoba renang agar tidak melukai sendi.

Disisi lain,keterampilan atau kemampuan renang dapat berguna sebagai keterampilan bertahan hidup yang bermanfaat bagi orang-orang yang bekerja atau beraktivitas diperairan seperti laut (seperti pelaut) serta bermanfaat bagi orang yang mengalami kecelakaan laut dan terdampar ditengah lautan.

Namun tidak semua orang tahu cara berenang dengan benar. Masih banyak orang yang berenang dengan menggunakan alat bantu untuk mengapung. Tidak sedikit dibeberapa kasus banyak kejadian orang meninggal akibat tenggelam terutama anak-anak. Hal ini menunjukkan bagaimana perlunya pengetahuan dan keterampilan dasar untuk renang, mengingat hampir semua orang pernah berenang (dengan alat bantu atau tanpa alat bantu) walaupun hanya sebagai liburan atau hiburan bersama keluarga. Mempelajari renang dapat dilakukan disegala usia, namun alangkah bermanfaatnya jika keterampilan ini dapat dipelajari sejak kecil. Oleh karenanya, sebagai Orang Tua, ada beberapa tahapan yang perlu dilakukan jika ingin mengajarkan anak untuk berenang, meliputi :

1. Pilih waktu yang cocok bagi anda

Memilih waktu adalah hal yang penting dalam mengajar berenang. Pilihlah waktu yang menurut anda cukup luang untuk mengajarkan berenang, agar waktu dalam melatih juga cukup. Sebab dibutuhkan kesabaran dalam melatih atau menerapkan metode pada anak, sehingga lebih memakan waktu.

2. Latihlah anak pada saat perasaan sedang tenang dan bersemangat

Walaupun kita telah meyakinkan anak agar mau belajar, ketika sang anak pun mau maka perlu kita pikirkan apakah kita dalam keadaan perasaan yang juga cocok untuk melatih renang saat ini. Dalam melatih renang, dibutuhkan waktu dan kesabaran yang besar. Oleh karenanya untuk melatih, sebaiknya kita dalam keadaan yang cukup tenang dan mampu bersabar. Jika kita sedang dalam perasaan buru-buru atau sedang memiliki deadline lain, maka kita tidak akan cukup untuk mengajarkan anak pada hari tersebut, serta latihan pada saat itu akan menjadi lebih singkat karena terburu-buru.

Selain itu pastikan pikiran anda juga tenang. pikiran yang tenang atau kemampuan kita menguasai diri juga berpengaruh dalam metode mengajar sebagai pelatih. Hal ini sangat berguna dalam menenangkan dan meyakinkan anak agar mau berlatih dan tidak takut dalam berlatih. Dalam hal ini, kita dapat memastikan anak bahwa kita akan mengawasi dan membantunya, maka tak perlu khawatir. Hal yang perlu di ingat, orang yang mahir berenang, tidak akan bertahan lama jika dalam keadaan panik atau ketakutan, terlebih lagi dengan orang yang baru belajar apalagi anak-anak.

3. Sebagai pelatih, kuasai teknik dasar

Dalam melatih anak, alangkah lebih bagusnya jika kita sebagai pelatih juga tahu gerakan dasar bahkan mahir dalam renang.. Mungkin bagi yang belum mahir dapat mengajarkan renang di kolam dangkal. Namun ketika kita tahu renang, kita bisa langsung mempraktekkan dan mencontohkan pada anak secara langsung bagaimana contoh-contoh gerakan renang. Selain itu, pada tahap lebih lanjut dimana anak telah pandai berenang, kita tidak perlu takut membawanya di kolam yang dalam, asalkan kita juga tahu berenang agar tetap dapat mengawasi anak.

4. Mulai dari tepi kolam

Dalam mengajarkan anak, kita perlu membuat anak merasa nyama berada di kolam tanpa rasa takut. Jika anak takut disekitar kolam, maka mulailah dengan mengajaknya bermai-main di pinggir kolam. Kemudian secara perlahan-lahan buatlah gerakan-gerakan sederhana dalam renang sambil bermain dengan anak. Mulailah membuat anak merasa nyaman dengan bermain-main air seperti menyiram-nyiram air dan sebagainya. Hal ini bertujuan agar anak dapat beradaptasi di dalam kolam dan tidak panik.

Join Sensen Swimming School