les renang di bandung Archives - Page 5 of 12

Tag: les renang di bandung

Cara Mudah Renang Untuk Meninggikan Badan Dengan Cepat

Posted on July 11, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Berolah raga dengan berenang adalah kegiatan olah raga yang melatih sebagian besar otot tubuh. Kegiatan ini juga sangat menyenangkan karena dapat dilakukan dengan diselingi dengan bermain air. Di beberapa tempat untuk berenang juga disediakan permainan air seperti perosotan air dan sebagainya sehingga menambah pilihan untuk berekreasi. Cara berenang dengan rutin juga dapat membantu anda yang sedang melakukan diet, karena dapat melatih otot anda dan membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Berenang secara rutin juga telah terbukti mampu menambah tinggi badan. Terdapat cara berenang meninggikan badan dengan cepat.

Berolah raga tingkatkan tinggi badan

Selain dengan melakukan cara berenang meninggikan badan dengan cepat secara teratur, untuk menambah tinggi badan anda juga dapat dengan rajin melakukan olah raga lain seperti basket, bola voli, lompat tali, bersepeda serta lari jarak pendek. Basket, bola voli dan lompat tali memiliki banyak lompatan dalam olah raga ini sehingga mampu membantu proses peningkatan tinggi badan anda.

Berenang dengan cara berenang meninggikan badan dengan cepat menjadi pilihan olah raga yang tepat untuk menambah tinggi badan karena dengan cara berenang maka dapat melatih seluruh otot-otot dalam tubuh. Dengan cara berenang dan berolah raga juga dapat meningkatkan produksi hormon yang membantu dalam proses pertumbuhan. Cara berenang dengan gaya bebas selama 25 menit merupakan salah satu cara berenang meninggikan badan dengan cepat yang efektif. Anda dapat mencoba cara ini sebagai cara berenang meninggikan badan dengan cepat.

Bersepeda dan lari jarak pendek juga ternyata memiliki efek yang baik untuk menambah tinggi badan selain melakukan cara berenang meninggikan badan dengan cepat. Gerakan kaki saat mengayuh sepeda akan merangsang otot kaki sehingga kaki akan bertambah panjang terutama pada bagian tulang kering dan paha sehingga olah raga semacam ini baik dilakukan selain melakukan cara berenang meninggikan badan dengan cepat. Bersepeda setiap lima sampai sepuluh menit setiap hari akan berperan serta dalam membantu program penambahan tinggi badan anda sama dengan hasil yang akan didapat dengan cara berenang meninggikan badan dengan cepat. Ketika anda melakukan lari sprint, tubuh anda akan melepaskan hormon yang membantu dalam pertumbuhan. Sehingga dengan melakukan olah raga ini secara teratur setiap harinya dapat membantu anda dalam menambah tinggi badan. Olah raga lain selain dengan cara berenang yang juga dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan menendang. Menendang dapat membantu untuk menambah panjang dari tulang kering hal yang sama akan anda dapatkan dengan cara berenang meninggikan badan dengan cepat.

Asupan nutrisi yang tepat

Selain berolah raga secara teratur, seperti dengan cara berenang anda juga perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi penting untuk pertumbuhan tinggi badan anda. Nutrisi penting sebagai penyeimbang olah raga misalnya dengan cara berenang yang perlu anda konsumsi dalam meningkatkan tinggi badan anda adalah:

Vitamin D
Vitamin D memiliki fungsi penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh ke tulang. Dengan mengkonsumsi bahan-bahan makanan yang memiliki banyak vitamin D, maka penyerapan kalsium di tulang akan berjalan dengan baik. Tulang yang memiliki banyak kalsium dalam dirinya akan mempunyai struktur yang kuat dan mamput tumbuh dengan baik. Sehingga anda akan mampu menambah tinggi badan anda. Contoh bahan-bahan makanan yang mengandung banyak vitamin D adalah: telur, ikan, susu kedelai, jamur, kedelai, kacang almond dan sosis.

Kalsium
Kalsium berfungsi untuk menjaga tulang agar kuat dan sehat serta mampu berkembang dengan baik. Kalsium banyak ditemukan dalam bahan-bahan makanan seperti: susu, produk olahan susu misalnya keju dan yogurt, buah pisang, dan juga telur.

Vitamin A
Vitamin A juga memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Konsumsi vitamin A dapat dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.

Protein
Untuk menambah tinggi badan, konsumsi protein merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Protein mampu memperbaiki kerusakan pada sel-sel sehingga berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan dari tubuh. Selain itu protein akan memberikan anda tenaga yang dibutuhkan dalam cara berenang. Protein banyak ditemukan di bahan-bahan makanan seperti: susu dan produk olahannya, kacang hijau, ayam, oatmeal, ikan, daging, kedelai dan sebagainya.

Konsumsi suplemen untuk membantu pertumbuhan tinggi badan juga dapat dilakukan bersamaan dengan latihan rutin cara berenang meninggikan badan dengan cepat untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal. Suplemen peninggi badan Tiens NHCP dan Zinc merupakan pilihan tepat untuk menjadi suplemen penambah tinggi badan yang dikonsumsi bersamaan dengan olah raga dengan cara berenang yang rutin. Hal ini karena kandungan kalsium tinggi yang ada di dalamnya serta nutrisi penting lainnya yang mampu mendukung pertumbuhan tinggi badan anda seperti juga dengan cara berenang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Latihan Renang Prestasi Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Latihan Renang Prestasi Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Latihan Renang Saat Usia Dini

Posted on July 8, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Berenang adalah salah satu life skill atau keahlian yang diperlukan dalam hidup. Banyak orang tua bertanya-tanya bagaimana cara mengajarkan anak berenang. Perlu diketahui, sejak baru lahir, bayi sudah bisa diajarkan berenang. Pasalnya selama sembilan bulan berada di perut ibu, bayi sudah terbiasa dengan air (ketuban). Menginjak usia empat bulan, bayi bahkan sudah punya refleks menyelam. Artinya, jika menyelam, dia tahu bagaimana cara agar tidak menelan air. Jadi sebenarnya sangat ideal untuk mengajarkan berenang di usia-usia seperti ini.

Tapi begitu usia bertambah dan otak anak semakin berkembang, refleks ini justru menghilang. Akibatnya, anak harus belajar lagi untuk menahan nafas di dalam air. Saat mengajarkan keahlian ini ke anak, ada beberapa tip yang harus diperhatikan:

1. Pastikan mood Anda sedang bagus saat mengajarkan anak berenang. Dengan begitu Anda jadi lebih sabar. Saat pertama kali memasuki kolam dalam, ada kemungkinan anak akan takut dan merasa waswas. Pastikan Anda ada di dekat mereka. Buatlah sedemikian rupa agar anak senang berada di dalam air.

2. Sebagai langkah awal, ajak si Kecil bermain-main di pinggir kolam dulu. Sedikit demi sedikit ajak ke kolam yang lebih dalam. Dalam setiap tahapan, ingatlah selalu untuk menciptakan suasana yang menyenangkan. Misalnya memerciki wajahnya dengan air atau bermain siram-siraman.

3. Jika kepercayaan diri anak sudah semakin meningkat, Anda boleh mencoba gerakan yang lebih sulit. Tengkurapkan anak, sanggah badannya dengan kedua tangan Anda. Minta dia melebarkan lengan seolah-olah menjadi pesawat. Pasti dia senang. Setelah itu, tingkatkan kesulitannya. Pegang ketiak anak dengan dua tangan dan biarkan kakinya bergerak-gerak sendiri. Dengan begini, sedikit-sedikit anak belajar cara mengapung.

4. Soal mengapung, sebenarnya ini kemampuan yang dimiliki manusia secara alami. Anda bisa mengajari anak dengan menelentangkan badan mereka di kolam setinggi pinggang. Biarkan beberapa saat sampai anak merasa nyaman dengan posisi itu. Begitu sudah nyaman, dalam posisi yang sama, minta mereka melengkungkan punggung. Lalu perlahan-lahan, jauhkan tangan Anda dari punggung anak. Siap-siap membantu jika anak panik dan ketakutan. Proses ini perlu waktu yang cukup lama sampai anak merasa percaya diri untuk mengapung dengan telentang. Tak apa-apa, jalani saja, pasalnya tahapan ini sangat penting. Nantinya, kalau ketakutan saat sedang belajar berenang, mereka bisa langsung membalikkan badan dan mengapung, sampai kepanikan hilang dan siap mencoba kembali.

5. Jika anak sudah pintar melayang di air saat tangannya Anda pegang, lepaskan dia dan biarkan berenang sendiri. Tetaplah berada di dekat anak agar mereka juga merasa aman. Sebaiknya mulailah belajar berenang di kolam yang tidak terlalu dalam. Anda bisa berdiri di satu titik dan mintalah anak berenang ke Anda. Berikan selamat jika dia berhasil. Lakukan proses ini beberapa kali, tahu-tahu anak sudah berenang bolak-balik di kolam.

Join Sensen Swimming School

Penemu Olahraga Renang

Posted on July 6, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Renang telah dikenal sejah zaman pra-sejarah. Dari gambar-gambar yang berasal dari zaman batu diketahui adanya gua-gua bagi para perenang di dekat Wadi Sora sebelah barat daya Mesir.

Di Jepang, renang adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh para samurai. Sejarah mencatat, pertandingan renang pertama diselenggarakan oleh Kaisar Suigui pada 36 sebelum Masehi.

Pertandingan renang yang memperebutkan gelar juara telah dimulai di Eropa sekitar tahun 1800 dan sebagian besar menggunakan gaya dada. Renang gaya bebas pertama kali dikenalkan oleh Arthur Trudgen. Gaya ini kemudian mulai dikombinasikan dengan gaya kaki yang menendang oleh Richard Cavill pada 1902. Di abad pertengahan, renang termasuk dalam tujuh kemahiran yang harus dimiliki oleh para ksatria termasuk berenang dengan membawa senjata.

Olahraga renang pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade modern 1896 di Athena, Yunani. Pada Olimpiade ini, hanya empat nomor yang dipertandingkan dari rencana semula enam nomor. Masing-masing adalah nomor 100 meter, 500 meter, 1.200 meter, nomor bebas, dan 100 meter bagi para pelaut. Olimpiade kedua diselenggarakan di Paris, Prancis pada 1900 dan mempertandingkan nomor 200 m, 1.000 m, 4.000 m, nomor bebas, 200 m gaya dada, dan 200 m nomor beregu.

Persatuan Renang Internasional (Federation Internationale De Natation De Amateur/FINA) dibentuk tahun 1908 semula menetapkan, gaya kupu-kupu adalah variasi gaya dada. Gaya ini baru menjadi gaya terpisah di tahun 1952. Wanita baru diperkenankan ikut pertandingan renang pada Olimpiade 1912 di Stockholm, Belanda. Itupun baru nomor bebas. Seiring dengan perkembangan olah raga renang renang semakin popular. Penggemar renang semakin bertambah. Bahkan, seringkali anak-anak diajarkan renang pada usia sangat dini.

Join Sensen Swimming School

Gaya Renang Paling Cepat Meninggikan Badan

Posted on July 4, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Les Renang Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Berenang merupakan salahsatu olahraga yang disukai semua kalangan baik tua dan muda, laki-laki atau perempuan, dimana aktivitas air ini bahkan sering dijadikan tujuan wisata oleh sebagian orang disaat akhir pekan atau disuasana liburan.

Ada juga yang menjadikan olahraga renang sebagai aktivitas rutin yang dilakukan untuk berbagai kebutuhan seperti menjaga kebugaran tubuh, menjadi atlet profesional dan yang tidak kalah menariknya adalah untuk menambah tinggi tubuh.

Jika seseorang sedang menjalankan sebuah terapi menambah tinggi badan, sudah dipastikan dalam panduan atau instruksinya disarakan untuk melakukan beberapa jenis olahraga yang bisa dipilih salahsatunya dan berenang merupakan rekomendasi yang paling bagus.

Banyak gaya renang yang bisa dilakukan saat kita didalam air, tetapi tidak semua orang yang suka dengan aktivitas berenang menguasai tehnik atau gaya yang benar.

Ada yang hanya melakukan renang tanpa gaya dan hanya untuk bersenang-senang saja.

Nah buat Kamu yang ingin menambah tinggi badan sebaiknya mengetahui dulu gaya renang untuk menambah tinggi badan secara cepat itu seperti apa.

Selain menyegarkan dan membuat tubuh lebih sehat, berenang juga bisa mampu membentuk otot dan pertumbuhan tulang secara cepat.

Untuk yang sedang menjalankan diet juga bisa membakar lemak dalam tubuh.

Melakukan aktivitas berenang dengan rutin juga terbukti bisa menambah tinggi badan selama melakukannya dengan cara yang benar yaitu dengan melakukan gaya bebas dimana sangat bagus sebagai pilhan gaya renang untuk menambah tinggi badan secara cepat dan terbukti.

Cara melakukan gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl) sangatlah mudah yaitu berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah.

Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.

Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Selain memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan, gaya bebas juga mempunyai manfaat lain untuk kesehatan yang sangat bagus diantaranya:

Membuat jantung lebih sehat
Mengurangi resiko diabetes
Memperbaiki kadar kolesterol
Memperbaiki gejala/ serangan asma

Dan banyak lagi manfaat lainnya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Sejarah Renang Gaya Bebas

Posted on June 22, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged belajar berenang bandung, les renang, Les Renang Bandung, les renang di bandungLeave a Comment

Dengan melihat pada sejarah, ada beberapa Negara nan membicarakan renang gaya bebas. Menurut sumber Wikipedia, di Argentina, instruktur renang John Arthur Trudgen mempelajari renang gaya bebas pada orang Amerika Selatan. Di Inggris John Arthur Trudgen memakai gerakan kaki menggunting bukan seperti gaya renang saat ini nan menggunakan gaya renang nan lurus ke depan.

Gaya renang terus dilakukan perkembangan, gaya Trudgen dikembangkan oleh perenang Australia, dan pada tahun 1902 ada perenang nan menggunakan gaya merangkak disebut gaya crawl lalu pada tahun 1905 dilakukanlah gaya crawl, namun gaya tersebut diubah sedikit sehingga gaya renang bebas seperti sekarang ini.

Dari sejarah renang gaya bebas tersebut sudahlah kita tahu, bahwa renang gaya bebas tak begitu saja lahir, namun mengalami banyak perubahan oleh beberapa perenang nan sudah ahli. Penemuan-penemuan berenang gaya bebas ialah dilakukan oleh para perenang professional juga.

Mereka mengubah gaya renang tersebut dengan gaya mereka sendiri, sehingga gaya renang bebas bisa tercipta sampai sekarang ini, dan seharusnya kita bisa melihat dari sejarah dan beberapa jenis gaya renang, bahwa gaya renang bebas tersebut memang sangat menarik buat dipelajari.

Dari segi kegunaan kita juga bisa melihat, renang gaya bebas ialah awal mula dari gaya renang nan lain, atau bisa kita sebutkan jika kita ialah perenang professional seharusnyalah kita sudah menguasai jenis renang gaya bebas. Jadi kita tak boleh meremehkan pengertian renang gaya bebas, renang gaya bebas memang menjadi awal seseorang dapat menjadi pakar perenang nan hebat.

Join Sensen Swimming School

Sejarah Gaya Dada Dalam Renang

Posted on June 20, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged belajar berenang bandung, Les Renang Bandung, les renang di bandung, private berenang bandungLeave a Comment

Renang adalah olahraga yang sangat baik terhadap pertumbuhan tubuh karena dengan renang seluruh anggota tubuh dapat bergerak secara bebas. Dalam renang terdapat beberapa macam gaya, salah satunya adalah gaya katak/ gaya dada. Gaya dada merupakan gaya dalam renang yang lebih dahulu diperlombakan dari pada gaya-gaya yang lain. Renang merupakan olahraga yang dilakukan di air. Renang dapat dilakukan oleh setiap orang, baik anak-anak, remaja maupun dewasa. Melakukan renang sangat baik bagi kesehatan dan pertumbuhan manusia karena dengan berenang seluruh organ tubuh dapat bergerak mulai dari kaki, tangan hingga kepala. Pada artikel olahraga renang ini, saya akan membahas tentang pengertian, sejarah dan macam gaya dalam renang. Mari kita pelajari bersama hal-hal tersebut.

Sejarah Renang Gaya Dada

Gaya dada adalah gaya renang pertandingan yang pertama berkembang. Mulai popular ketika pada tahun 1875 perenang MATTHEW WEBB dengan menggunakan gaya dada, menjadi orang pertama merenangi teluk Channel(Kanal)di inggris. Sejak tahun 1930 mulai dipisahkan antara gaya dada dengan gaya kupu-kupu dada yang kemudian menjadi cikal bakal renang gaya kupu-kupu.

Berenang dibawah air pada waktu itu merupakan ketentukan yang diperbolehkan dan bangsa Jepang mengadakan suatu studi yang intensif terutama dalam rangka mengebangkan renang gaya kupu-kupu . Seperti hasilnya Jepang mencapai sukses pada tahun 1953 dan gaya renangan di bawah air secara kontinyu dapat mengembangkan bermacam-macam interprestasi . Bentuk variasi berenang dengan secara utuh dibawah air digunakan oleh TEOFILO LIDOFONSO pada Olmphiade tahun 1928, ia memodesikasi teknik mengambil nafas setelah melakukan satu gerakan di bawah air . Begitu pula perenang rusia yang bernama Lounitchev meniru juara Olmphiade 1956 Masarufukara dari Jepang. Gerakan gaya di bawah permukan air ternyata menambah gerak maju dan dilarang FINA sejak tahun 1957. peraturan dapat mengembangkan gaya dada dengan posisi diatas permukan air, sekarang berorentasi dan berpikir denganbanyak membuat efiesiengerak tangan, sebagai modikasi dari keyakinan bahwa kaki memberi dorongan.

Perenang Amerika Chaet jastremskitampil berperan pada awal tahun 1960 dengan POWER BREASSTROKE (kekuatan gaya dada). Catie Ballmemperoleh sukses ketika ia mempekondinasikan pergantian dati tangan dengan sangat cakapnya menggunakan tendangan kaki dan untuk beberapa saat Amerika serikat memegang supremasi pada gaya ini. Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional (FINA), perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Ada Beberapa macam gaya renang, salah satunya yaitu Gaya dada Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Manusia sudah berenang gaya dada sejak Zaman Batu seperti digambarkan dalam lukisan di Gua Perenang, dekat Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan berenang katak. Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang ditemukan di Babilonia.

Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada.
Pada tahun 1696, pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming yang menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini. Salah seorang dari pembacanya adalah Benjamin Franklin. Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang memakai gaya dada. Dalam lomba renang tahun 1844 di London, sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada sementara perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang berenang gaya dada.
Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang menyeberangi Selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada selama 21 jam 45 menit. Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.
Awal tahun 1966, perenang Rusia . Nikolai pankiri mulai mengembangkan gerak gaya dengan mana dapat menambahkan kecepatan gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama sama di bawah dada. Hal ini merupakan pembaharuan menambah irama dari gaya dan memukinkan agak sedikit menunda posisi ambil nafas . Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut gaya dada eropa, yang mana beberapa hal berbeda dengan gaya dada Amerika Serikat .
Awal tahun 1970, Walter kusch dari Eropa barat menggunakan aksi dolphin pada gaya renangannya . Juara dunia dari inggris . David Wilkie yang menjuarai 200meter gayadada Olphiade tahun 1976 , menggunakan cara ini dengan membiarkan gerakan tubuh banyak keatas pada gayanya , dengan demikian membawa bahu dan bagian punggung atas keluar dari permukan air . Cara yang dilakukan Davit Wilkie kemudian menggundang para ahli Rusia untuk mengadakan studi penelitian setelah Olmpiade Montreal. Pendekatan ilmiah serta keuntungan dari gerak ini dimanfaatkan mendominasi dengan rangking dunia pada gaya dada .
Pada tahun 1978, lina kashushite dari Rusia keluar sebagai Juara dunia dengan sikap tubuh tinggi dan meluncur kedepan dengan ‘’streamline’’.

Join Sensen Swimming School

Sejarah dan Perkembangan Renang

Posted on June 19, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Sejarah olahraga renang sudah dimulai sejak zaman batu atau sejak masa prasejarah yang berkembang di berbagai negara di belahan dunia. Hal ini diketahui dengan adanya lukisan dan gambar-gambar kuno yang ditemukan di gua daerah Wadi Sora sebelah barat daya Mesir. Olahraga renang juga berkembang di Eropa yaitu di Yunani dan bangsa Romawi yang menganggap renang sebagai salah satu faktor penting dalam latihan keprajuritan bangsa romawi. Jepang mewajibkan semua prajuritnya dapat berenang.

Nicolas Wymann merupakan seorang profesor Jerman yang menulis dan membukukan catatan tentang renang modern untuk pertama kalinya pada tahun 1538. Renang juga banyak dituliskan di dalam pasal dan ayat-ayat injil yang mengatakan pada kala itu manusia berenang. Sejarah renang juga tditemukan pada catatan berbagai hikayat seperti hikayat Beowulf, Gilgamesh, Odyssey dan Iliad

Pada tahun 1800 dibuat kolam renang untuk yang pertama kali di Jerman dan Australia sebagai tempat berlatih oleh para prajurit. Pada saat itu renang mulai dimasukkan ke dalam matapelajaran di sekolah-sekolah keprajuritan.

Teknik renang gaya bebas mulai dipopulerkan oleh Arther Trudgen pada tahun 1873. Trudgen mendapat inspirasi dari gaya renang bangsa Indian di Amerika.

Trudgen
meniru dan mempopulerkan gaya bebas yang digunakan oleh bangsa Indian, sehingga gaya bebas juga dikenal sebagai gaya Trudgen. Pada tahun 1902 Richard Cavil menyempurnakan gaya bebas yang dipopulerkan oleh Trudgen dengan menambah kombinasi gerakan tendangan kaki untuk menambah kelajuan badan pada saat berenang. Richard Cavil terinspirasi dari gaya renang bangsa Indian Amerika dan mengembangkannya di kepulauan Solomon.

Pada tahun 1908 dibentuk federasi renang tingkat dunia untuk pertama kalinya yaitu Federation Internationale de Natation de Amateur atau Federasi Renang Amatir Internasional. Pada waktu itu renang gaya kupu-kupu masih menjadi bagian dari renang gaya dada sebagai variasi, barulah pada tahun 1952 gaya kupu-kupu terpisah dari renang gaya dada dan berdiri sendiri sebagai renang gaya kupu-kupu

Sejarah renang mencatat renang mulai diperlombakan pada 36 tahun sebelum masehi oleh kaisar Suigui di Jepang. DI Eropa renang mulai diperlombakan pada tahun 1800an dan hampir semua pesertanya menggunakan renang gaya dada. Olahraga renang diperlombakan dalam Olimpiade modern pertama kalipada tahun 1896 Athena, Yunani. Olimpiade Athena mempertandingkan empat nomor yaitu 100 meter, 500 meter, 1.200 meter,untuk renang gaya bebas bebas, dan 100 meter bagi para pelaut

Perlombaan renang untuk wanita mulai diadakan pada tahun 1912 dalam Olimpiade di Stockholm, Belanda. Pada saat itu hanya memperlombakan renang gaya bebas dengan nomor bebas. Olahraga renang semakin populer dikalangan masyarakat, dan banyak anak-anak yang sudah berlatih renang sejak usia dini.
Demikianlah sekilas tentang sejarah olahraga renang dan perkembangannya, semoga bermanfaat.

Join Sensen Swimming School

4 Manfaat Berenang Secara Rutin

Posted on June 14, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Ada berbagai manfaat melakukan renang secara rutin. Di antaranya adalah melangsingkan tubuh, membentuk otot, menambah tinggi badan, dan membakar kalori.

Jika berenang belum masuk dalam agenda rutin waktu luang anda, sebaiknya anda mulai mempertimbangkannya. Berenang secara rutin, misalnya sekali atau dua kali dalam seminggu, memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anda. Seperti yang sudah kita tahu, bahwa olahraga yang paling menyenangkan dan mudah adalah renang. Maka dari itu banyak orang yang mencoba peruntungan untuk melangsingkan badan dengan berenang secara ruitn.

Namun, melangsingkan tubuh hanya satu dari empat manfaat berenang secara rutin. Berikut anda beberapa manfaat lainnya:

• Membentuk Otot; selama berenang anda pasti akan menggerakkan keseluruhan otot-otot pada tubuh mulai dari kepala, leher, tangan, dada, perut, punggung dan juga pinggang hingga telapak kaki. Tubuh akan mengeluarkan energi yang besar jika di luar air maka dari itu, berenang merupakan cara yang paling efektif untuk membentuk otot tubuh.

• Menambah Tinggi Badan; karena di dalam air, maka seluruh berat badan akan ditampung oleh air yang mengakibatkan mudahnya proses penambahan tinggi badan selama berenang.

• Membakar Kalori; energi yang dikeluarkan untuk menggerakkan badan di dalam air cukup besar, maka dari itu akan membakar kalori lebih banyak.

• Baik untuk Jantung dan Paru-paru: dengan mendorong dan menendang air dengan tangan dan kaki di dalam air, hal ini dipercaya dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Hal ini merupakan salah satu dari empat manfaat berenang secara rutin yang paling penting.

Hal tersebut di atas hanya sebagian dari banyaknya manfaat berenang secara rutin. Jika Anda tidak punya waktu yang cukup bahkan pada saat akhir pekan, berenang selama satu jam dengan kualitas yang baik dapat membantu untuk membuat tubuh Anda lebih bugar.

Join Sensen Swimming School

Tips Mencegah Hitam Saat Berenang

Posted on June 13, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Kalau lagi liburan sekolah, libur kuliah, atau libur kerja pasti kamu ingin berenang bukan? Olahraga yang satu ini memang banyak digemari baik dari segala usia.

Apalagi kalau kamu memang hobinya berenang, kamu pastinya sering dong berenang dimanapun ngeliat air pasti bawaannya pingen nyemplung nggak peduli pagi, siang, sore, atau malam.

Tapi kebanyakan orang akan berpikir dua kali kalau berenang siang-siang. Sebab berenang disiang bolong bisa membuat badan kamu jadi gelap dan kulit menghitam. Tapi segarnya air di kolam renang membuat kamu tergoda. Jadi bagaimana dong solusinya?

Tenang kalau kamu nggak mau badan menghitam saat berenang disiang hari atau kamu suka banget berenang, kamu bisa baca tips mencegah hitam saat berenang ini yuk. Kiat ini juga bermanfaat bagi kamu yang suka traveling menjelajah alam jadi kulit tetap bersinar tanpa perlu takut hitam.

Kiat-Kiat Tips Mencegah Hitam Saat Berenang

1. Pakai Lotion Dengan Kandungan SPF yang Tinggi ya

Sebelum berenang, siapkan lotion dengan SPF yang tinggi. Kalau kamu nggak punya, kamu bisa membelinya di minimarket atau supermarket terdekat. Oleskan lotion SPF yang tinggi sebelum mulai berenang. Kandungan tersebu akan melindungi kulitmu biar nggak gosong. Sebab kaporit dalam air kolam renang bisa memicu kulit kamu menghitam lho.

2. Jangan Lupa Mandi Setelah Berenang

Kalau sudah puas bermain dan nyemplung di air, kamu harus membilas seluruh badan kamu alias mandi. Eits, bukan sembarangan membilas. Seringkali banyak orang yang menyepelekan hal ini karena akan mandi lagi dirumah. Namun kamu harus benar-benar bersih dengan memakai sabun mandi, shampoo, dan lain-lain agar zat klorin yang ada dikolam renang hilang. Kulit kamu juga akan bersih dan tak menghitam.

3. Olesin Lotion Lagi Setelah Mandi

Jangan pernah bosen mengoleskan lotion setelah mandi ya, soalnya biar kulit kamu nggak benar-benar kering akibat kandungan kaporit didalam air. Oleskan lotion ke seluruh tubuh. Gunakan pelembab wajar agar kulit wajahmu tak terlihat kusam dan tak akan kering.

4. Kembalikan Ion Dalam Tubuh Dengan Minum Air Putih Atau Jus Buah

Selain menyegarkan, minum air putih atau jus buah yang menyegarkan bisa membuat kulit kamu juga nggak kusam dan kering. Selain itu mengonsumsi air putih dan jus setelah berenang juga bisa mengembalikan ion dalam tubuh dikarenakan kandungan kaporit dalam air bisa membuat tubuh dehidrasi. Pilih juga jus yang mengandung vitamin C seperti jus jeruk dan jus mangga yang bisa mempertahankan kulit cerahmu.

5. Setelah Sampai Rumah Mandi Lagi dan Pakai Masker Tomat

Sesampainya di rumah jangan malas untuk mandi lagi ya agar tubuh kamu juga segar dan tak kelelahan akibat berenang. Kalau kamu merasa ada bagian yang belang akibat berenang, tenang nggak perlu khawatir, kamu bisa mengoleskan masker tomat yang bisa kamu buat sendiri dengan mudah dirumah kemudian mengoleskan ke bagian yang menghitam. Jangan Cuma sekali, tapi lakukan dengan rutin agar warna kulitmu kembali seperti semula.

Join Sensen Swimming School

Istilah Dalam Renang

Posted on June 11, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Belajar Renang Bandung, les renang di bandung, Privat Renang Di BandungLeave a Comment

Jika anda berniat menjadi seorang perenang, tentu anda harus tahu berbagai jenisrenang yang anda di keolahragaan ini. Renang tidak begitu saja dilakukan karena ada beberapa kriteria untuk setiap jenis gaya renang. Pada kesempatan ini, kita akan membicarakan tentang istilah renang.

Pada kesempatan pertama, kita akan membicarakan tentang istilah dalam renang.

Backstroke
gaya punggung

Block / starting block
(alat) balok renang, digunakan untuk awalan loncat dalam lomba renang.

Breastroke
gaya dada

Breastroke kick / kaki dada
gerakan kaki dada, gerakan kaki yang menyerupai kaki katak berenang

Breathing
gaya bebas dasar, teknik bernafas, nafas

Butterfly
gaya kupu

Cap
topi renang

Catch up
Teknik latihan tangan bergantian, biasanya dipakai dalam latihan tangan gaya bebas dasar.

Crawl
nama lain gaya bebas, atau gerakan meluncur.

Doggy style / dog paddle
Gaya anjing, gaya renang yang menyerupai gerakan anjing yang sedang berenang, gaya ini tidak dilombakan dalam lomba renang.

Dolphin / kaki dolphin
teknik latihan kaki yang menyerupai gerakan ekor kaki dolhpin/lumba-lumba, biasanya dipakai untuk latihan gaya kupu

Fin
(alat) sirip kaki, digunakan untuk latihan kaki saat berenang.

Flip
posisi putar 360 derajat (salto) didalam air

Float
mengapung

Goggles
kacamata renang

Hand pad
(alat) sirip yang digunakan untuk latihan gerakan tangan

Freestyle
gaya bebas

Paddle
kayuhan tangan

Propulsion
tenaga pendorong

Pull boy
(alat) papan renang atau pelampung apit

Recovery
pemulihan, akhiran gerakan tangan setelah gerakan kayukan tangan untuk kembali ke posisi awal, biasanya dipakai di semua gaya renang.

Step ladder
tangga kolam

Streamline
posisi tubuh lurus saat berenang

Swim coach
pelatih renang

Swimming pool
kolam renang

Swimmer
perenang

Swimsuit
pakaian renang

Torpedo kick
gerakan mengepakan kaki bergantian menyerupai luncuran torpedo, biasanya digunakan dalam gaya bebas.

Trudgen
gaya yang mirip gaya bebas, hanya saja menggunakan gerakan kaki menggunting, mirip kaki dada.

Underwater
(di dalam air) menyelam, biasanya untuk awalan sebelum melakukan gaya renang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut belajar renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School