Renang Di Pagi Hari
Banyak sekali pendapat yang mengatakan bahwa berenang merupakan olahraga terbaik. Mengapa? karena berenang melatih semua bagian tubuh dari otot leher, dada, lengan, bahu, bokong, kaki, organ dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Fakta di atas memang benar, walaupun tidak sepenuhnya. Karena hal itu tergantung dari bagaimana cara kita berenang. Kalo kita berenang hanya sekedar bersantai ria mengapung di air, maka manfaat-manfaat seperti yang telah disebutkan di atas tidak maksimal. Lain lagi jika kita memang berenang secara maksimal, memaksimalkan stroke dan kecepatan berenang untuk mencapai level terbaik maka hal ini akan memperkuat organ jantung, paru-paru dan otot-otot tubuh kita.
Kelebihan olahraga renang dibanding dengan olahraga lainnya yaitu, resiko cedera yang minimal. Bandingkan dengan lari, sepak bola maupun bulu tangkis. Hal ini disebabkan ketika kita berenang, semua berat badan ditahan oleh air atau mengapung sehingga tidak ada bagian tubuh yang menahan beban akibat gravitasi. Untuk ibu hamil, pasien penderita masalah persendian tulang atau arthritis dan lansia berenang juga menjadi olahraga yang paling direkomendasikan.
Selain memiliki segudang manfaat dan kelebihan, berenang juga memiliki beberapa keterbatasan. Berenang kurang bermanfaat bagi kesehatan tulang, karena ketiadaan style gravitasi bumi saat berenang justru mempunyai pengaruh jelek pada massa tulang. Berenang juga tidak direkomendasikan bagi sodara yang berolahraga dengan tujuan membentuk otot tubuh seperti binaraga. Jadi jika tujuan olahraga sodara ingin memperkuat tulang sebaiknya lakukan jogging dan jika tujuan olahraga sodara untuk memiliki tubuh seperti seperti Ade Rai mendingan pergi aja ngegym.
Nah untuk mendapatkan manfaat terbaik dari berenang, selain berlatih maksimal sodara juga harus memperhatikan waktu terbaik untuk berenang. Kapan waktu terbaik untuk berenang ? Menurut dokter dan ahli olahraga, waktu terbaik untuk berenang yaitu pagi hari dari jam 7 sampai jam 9 dan malam dari jam 6 sampai jam 8. Sedang untuk durasinya, menurut American College of Sport Medicine yaitu selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu. 30 menit di sini untuk latihan inti belum termasuk pemanasan dan pendinginan. Untuk pemanasan dan pendinginan sendiri paling optimal masing-masing selama 10 menit. Latihan sebaiknya dilakukan bertahap, jangan di awal latihan sodara langsung tancap gas berenang selama 30 menit tanpa henti. Selain bisa membuat sodara klenger, otot dan organ dalam tubuh juga bisa kaget.
Nah untuk kalian yang berminat untuk belajar renang, kalian bisa ikut gabung Klub Renang Di Bandung, SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, Sensen Swimming School atau dapat disingkat S2SS memiliki pelatih yang berpengalaman dan memiliki kepribadian yang baik serta menarik, khususnya untuk melatih anak anak.