Month: May 2018

Melakukan Gerakan Gaya Mengapung Dalam Air

Posted on by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged , Leave a Comment on Melakukan Gerakan Gaya Mengapung Dalam Air

Mengapung di air memang terlihat mudah, namun pada fakta lapanganya akan sulit dilakukan jika belum pernah mempelajarinya. Jika kita sudah bisa mengapung di air, kita akan menganggap hal itu merupakan hal yang sangat mudah. Lain halnya dengan orang yang belum bisa mengapung di air, tentunya mereka akan kesulitan ketika ingin mengapung di air.

Faktor psikis sangat memepngaruhi kita dalam keberhasilan mengapung di air. Mengapa demekian??? biasanya sesorang yang belum bisa mengapung di air mereka akan panik dan tegang, sehingga mereka malah tenggelam. Jika otot kita kaku, otomatis kita akan tenggelam.

Seseorang yang belum bisa mengapung di air, mereka akan sangat takut tenggelam. Ketakutan tersebut yang membuat mereka terlalu panik. Ketika panik mereka menjadi sulit untuk menyeimbangkan diri diatas permukaan air.

Beberapa faktor psikologis yang sangat penting jika ingin bisa mengapung diantaranya sebagai berikut:

  • Ketenangan (rileksasi)
  • Percaya Diri
  • Tidak Takut
  • Atau Keberanian
Keempat hal tersebut sangatlah penting ditanamkan di jiwa anda jika ingin mengapung di atas air. Anda harus tenang, percaya diri, tidak takut, dan berani. Jika anda telah menanamkan hal tersebut anda menjadi sangat mudah dapat mengapung di air.
Tentunya jika ingin bisa mengapung di air, anda harus sering berlatih, tidak cukup sekali dua kali. Anda harus rutin latihan agar bisa mengapung di air. Semakin anda sering berlatih semakin anda mahir mengapung di air.
Ada dua macam teknik mengapung di air, yang pertama anda mengapung dengan posisi berdiri, kaki hingga dada atau leher anda berada di dalam alir, sedangkan kepala anda di atas air. Yang kedua mengapung dengan posisi terlentang seperti orang tiduran.
Berikut ini cara mengapung di air yang benar :
1. Mengapung Dengan Posisi Berdir
Jika anda baru belajar mengapung di atas air, anda bisa mencobanya di kolam yang agak dalam tetapi posisi anda dekat dengan tepi kolam. Supaya anda berada di posisi aman.

  • Pertama anda menyelam dulu ke dalam air dari tepi kolam dengan tangan masih memegang tepi kolam
  • Tarik nafas dalam-dalam lalu tahan.
  • Kemudian dorongkan badan anda sedikit menjauh dari tepi kolam.
  • Lalu gerakkan kaki anda seperti gerakan kaki saat berenang gaya dada. Dengan menggerakan kaki dengan geraka membuka,
  • Gerakkan kedua tangan anda seperti gerakan ayam mengepak-ngepakkan sayapnya (menggerakan telapak tangan anda dari atas kebawah secara berulang, supaya mendapat dorongan keatas sehingga membantu anda untuk mengapung).
  • Lakukan gerakan tangan dan kaki secara berulang
  • Jika anda sudah agak tenggelam, segera anda menuju tepi kolam lagi.

2. Berikut ini 6 Cara Supaya Bisa Mengapung Dengan Posisi Terlentang:

  1. Cari lokasi air yang agak dalam, minimal sedagu.
  2. Tarik nafas yang dalam dalam
  3. Dorong kaki anda, hingga kaki anda sejajar di atas permukaan air. dengan catatan tetap menjaga keseimbangan badan, usahakan jangan samapi tenggelam.
  4. Kepala anda menghadap ke arah langit
  5. Rentangan tangan anda
  6. Lakukan gerakan-gerakan kecil pada kaki dan tangan anda.
Untuk dapat melakukan mengapung di air anda harus benar-benar dalam kondisi rileks. Rilekskan badan dan pergelangan anda se rileks mungkin. Anda juga harus yakin dan percaya diri jika anda bisa mengapung. Biasanya anda akan takut dan refleks ketika ada air mengenai wajah anda, jika sudah seperti itu, tetap tenangkan diri anda.
Terdapat teknik yang terkenal di jepang untuk menyelmatkan diri ketika sedang anda bencana tsunami. Nama teknik tersebut adaalah Uitemate. Teknik Uitemate sebenarnya merupakan pengembangan dari teknik mengapung dengan posisi terlentang. Yang ditambahkan pada teknik Uitemate adalah dengan menambahkan benda bantuan yang dapat membantu mengapungkan diri anda, seperti botol bekas yang dipegang dan diletakkan di dada.
Nah sekian dulu ya sobat kreatif, cara cepat bisa mengapung di air yang benar. Selmat mencoba dan semoga anda bisa melakukaannya dengan cepat..

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa les renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Teknik Melakukan Gaya Renang Kupu Kupu

Posted on by sensenadmin | Posted in les renang bandung murah, les renang di bandung murahTagged , Leave a Comment on Teknik Melakukan Gaya Renang Kupu Kupu

1.Gerakan kaki

Gerakan kaki renang gaya kupu-kupu merupakan gerakan kaki gaya bebas yang dilakukan secara serentak, seperti gelombang. Berikut cara melakukan renang gaya kupu-kupu.

  1. Posisi tungkai lurus dan rapat. Kemudian, lecutkan pinggang dan kaki bergerak untuk melakukan cambukan.
  2. Lakukan poros gerakan dari pinggul.
  3. Gerak cambukan harus dilakukan secara berkesinambungan.
  4. Ruang gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki dimanfaatkan untuk melakukan cambukan, yaitu menekan air ke bawah secara cepat dan kuat.
  5. Gerakkan bagian pinggang ke atas, sehingga kaki terangkat ke atas saat pinggang bergerak ke bawah.

2.Gerakan lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya kupu-kupu lebih dominan dibandingkan gerak kaki. Gerakan ini akan menghasilkan luncuran yang sangat cepat. Berikut cara melakukan gerakan lengan gaya kupu-kupu.

  1. Entry

Tangan masuk ke dalam air, lengan lurus pada posisi miring dan jari–jari lebih rendah dari siku. Tangan masuk ke dalam air sebelum melewati daerah samping bahu.

  1. Outsweep

Lengan bergerak ke luar secara berkesinambungan. Akhiri dengan gerakan menangkap (catch). Gerakan ini dilakukan setelah kedua tangan berasa tepat di luar bahu bersamaan dengan cambukan pertama ke bawah.

  1. Downsweep

Kedua tangan bergerak ke bawah dan keluar dari lingkaran gerak. Gerakan ini ditentukan oleh cepat lambatnya gerakan menangkap (catch).

  1. Insweep

Posisi tangan berada tepat di bawah siku. Tangan ditarik ke dalam, ke atas, dan ke belakang dalam lingkaran kecil di bawah kepala dekat badan. Mengayun ke atas depan dengan siku diangkat ke atas permukaan air dengan membentuk sudut 30o–40o.

  1. Recovery

Lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkal lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan.

3.Gerakan mengambil napas

Bernapas merupakan bagian penting saat melakukan renang gaya kupu-kupu. Berikut cara melakukan pernapasan dalam renang gaya kupu-kupu.

  1. Ambillah udara pada saat tangan mulai ditarik ke arah bahu dan kepala ke luar dari dalam air.
  2. Kemudian, buanglah napas saat kepala akan keluar air melalui gerakan dagu, lalu udara ditarik lagi dengan cepat.
  3. Ambillah udara melalui mulut dan dibuang melalui mulut dan hidung secara bersamaan.

4.Praktik renang gaya kupu-kupu

Setelah Anda mempelajari gerakan kaki, gerakang lengan, dan gerakan mengambil napas pada renang gaya kupu-kupu, maka langkah berikutnya adalah melakukan praktik renang gaya kupu-kupu. Dengan praktik maka Anda dapat menerapkan teknik-teknik dasar renang gaya kupu-kupu dan dapat menguasai gerakannya. 

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di bandung murah di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa les renang bandung murah, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School