Month: December 2017

Mempelajari Gaya Dada Dalam Renang

Posted on by sensenadmin | Posted in Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di BandungTagged , Leave a Comment on Mempelajari Gaya Dada Dalam Renang
Renang gaya dada atau Breast stroke biasa disebut juga dengan nama renang gaya katak. Disebut demikian karena gaya renang ini mirip sekali dengan cara katak berenang.

Gaya dada merupakan gaya berenang yang cukup santai sehingga populer untuk berenang dengan tujuan bersenang-senang. Gerakan yang halus membuat tubuh tidak terlalu capek saat berenang.

Gaya dada dilakukan dalam posisi terlungkup dalam air (dada nempel ke air), posisi tubuh stabil, lalu bergerak maju dengan gerakan tangan dan kaki secara simultan. Kedua kaki digerakkan dengan cara menendang-nendang ke luar air dan Kedua tangan lurus ke arah depan. Kedua tangan lalu dibuka ke posisi samping, ini bertujuan supaya badan lebih mudah dan cepat untuk melaju ke arah depan.

Menggunakan gaya dada saat berenang memungkinkan perenang dapat mengambil nafas saat mulut sedang berada di atas air setelah 2 – 4 kali gerakan tangan dan kaki. Namun gaya dada memiliki kecepatan paling lambat dibandingkan dengan teknik renang lainnya.

Ketika berenang menggunakan gaya dada, penting untuk memposisikan kepala dan badan dengan benar karena itu dapat membuat anda berenang lebih efisien serta melindungi leher dari cedera.

Sebelum mulai mencoba renang gaya dada, anda harus mengetahui dan menguasai tekniknya terlebih dahulu agar olahraga renang anda bisa berjalan dengan maksimal. Anda bisa menggunakan tips berikut untuk berlatih renang gaya dada.

4 Teknik Berlatih Renang Gaya Dada:

1. Latihan Teknik Gerakan Meluncur

Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun termasuk renang gaya dada. Langkah ini penting dikuasai agar kita tidak merasa takut ketika berenang dalam air, dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cedera dalam air.

Berikut Cara Meluncur Saat Berenang:

Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam
Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga.
Dorong badan kuat-kuat dengan kaki yang menempel pada dinding kolam, lalu tubuh anda akan meluncur ke depan.
Posisi kan tangan, kaki dan tubuh lurus kedepan sejajar dengan permukaan air lalu jaga keseimbangan badan.

2. Latihan Teknik Gerakan Kaki

Gerakan kaki sangat penting karena merupakan sumber gerak anda di dalam air. Dengan gerakan kaki yang benar, anda dapat bergerak dengan cepat dan leluasa di dalam atau di permukaan air.

Berikut Cara Menggerakkan Kaki Saat Berenang:

Posisi badan terlungkup sejajar dengan air.
Berpegangan pada dinding kolam renang.
Kepala berada pada permukaan air (bisa bernafas)
Tarik kedua kaki ke arah samping lalu luruskan kembali seperti katak ketika berenang.
Buat lecutan ketika kaki akan menutup.
Lakukan dengan kondisi kaki rileks.
Ulangi berulang kali sampai gerakan menjadi sempurna.

3. Latihan Teknik Gerakan Tangan

Gerakan tangan tidak kalah penting dengan gerakan kaki. Dari segi tenaga yang dihasilkan tentu lebih kuat kaki, namun gerakan tangan menjaga badan tetap seimbang dan membantu kepala ketika naik ke permukaan untuk mengambil nafas.

Berikut Cara Menggerakkan Tangan Saat Berenang:

Posisikan kaki menempel pada dinding kolam renang.
Luruskan kedua tangan dan kepala terlihat jelas dari atas permukaan air.
Tarik kedua tangan ke arah dada secara bersamaan sembari mendayung air dengan telapak tangan.
Latihan ini dapat anda gunakan dengan bantuan papan seluncur

4. Latihan Mengambil Nafas

Pernafasan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat tangan ada ditarik ke samping lalu angkat kepala anda ke atas sambil mengambil udara. Kepala harus menghadap ke bawah, karena jika menghadap ke depan dapat membebani leher anda. Lalu keluarkan udara secara perlahan di dalam air.

Pernafasan dilakukan bisa setiap 2 kali gerakan atau 4 kali gerakan. Perenang handal dapat melakukan dalam 8 gerakan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.
Join Sensen Swimming School

Renang Dapat Menyehatkan Organ

Posted on by sensenadmin | Posted in Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di BandungTagged , Leave a Comment on Renang Dapat Menyehatkan Organ

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda melakukan renang secara rutin:

Dengan Renang Berarti Anda Memperkuat Tulang Dan Sendi Tubuh

Saat anda sedang melakukan aktifitas berenang serta mengapung diatas air kolam, berarti Anda seperti mengalami gravitasi pada titik nol. Tubuh Anda sendiri seakan-akan melawan gravitasi bumi, sehingga bagian organ tubuh (tulang beserta sendi) akan menjadi lebih kuat lagi.

Dapat Membuat Jantung Lebih Kuat

Olahraga renang ialah salah satu bagian dari jenis olahraga kardio, selaian renang olahraga yang terkategori kardio lainnya adalah lari dan berjalan. Seseorang yang rutin melakukan latihan kardio diyakini dapat bermanfaat baik untuk membuat jantung lebih kuat.

Dapat Membakar Lemak Yang Tertumpuk di Paha Dan B0kong

Nah apakah anda adalah salah satu orang yang yang memilki masalah paha dan b0kong yang tidak sesuai ukuran normal orang lainnya??? jika iya anda dapat menghilangkan timbunan lemak tersebut

Dengan Renang Dapat Memperbaiki Postur Tubuh

Nah karena sesuai penejelasan diatas, bahwa renang dapat menghilangkan timbunan lemak ditubuh, berarti bagi anda yang memilki masalah postur tubuh gemuk dapat memperbaiki bentuk dan postur tubuh anda melalui renang yang dilakukansecara rutin.

Dapat Menghindari Cedera

Olahraga renang bisa dibilang minim sekali resiko cidera, hal ini tentu sudah terbukti karena badan tidak harus mengangkat beban yang terlalu berat bukan begitu?? Resiko renang yang paling berhaya hanya satu yaitu tenggelam.

Dapat Menghindarkan Stres

Air yang ada dalam kolam renang dapat membuat pikiran anda menjadi lebih tenang, selain itu air juga bisa meningkatkan emosi positif agar terhindar dari pikiran yang jenuh dan stres.

Menyehatkan Saluran Pernafasan

Oksigen/udara lembab yang anda hirup saat anda sedang renang ternyata dapat meningkatkan efisiensi pada saluran system pernapasan menjadi lebih sehat dan baik untuk tubuh. Berenang juga adalah salah satu bentuk olahraga yang bagus untuk melatih system pernafasan kita.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.
Join Sensen Swimming School

Latihan Renang Dasar

Posted on by sensenadmin | Posted in Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di BandungTagged , Leave a Comment on Latihan Renang Dasar

Pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :

Meluncur

Setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapung, caranya adalah :

• Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.
• Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur. atau
• Berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satu yang lain ditekuk dengan telapak kaki menempel pada dinding kolam.
• Kedua tangan lurus dan bungkukkan badan ke depan, kemudian tolakkan kaki yang menempel pada dinding sehingga badan terdorong ke dalam sikap mengapung dan meluncur. Bagi orang yang masih takut, sebelum berlatih meluncur mereka terlebih dahulu menggerakkan kaki sambil duduk di pinggir kolam atau dengan memegang parit kolam dan menggerak – gerakkan kaki.

Latihan Pernafasan

1. Teknik gerakan pernafasan

a. Sikap Permulaan

• Berdiri kongkang di kolam dasar
• Membungkukkan tubuh rata dengan air
• Muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang diluruskan ke depan.

b. Gerakan

• Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.
• Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.
• Latihan pernafasan ini dikombinasikan dengan gerakan lengan agar dapat mengatur irama pengambilan nafas.
• Pada prinsipnya mengambil udara lewat mulut dengan menghembuskan di dalam air.

2. Cara melakukan gerak dasar mengambil nafas

• Lakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tangan memegang dinding kolam.
• Ambillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit.
• Permukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air.
• Buka mulut lalu ambil nafas melalui mulut dengan cepat, lalu masukkan muka ke dalam air dan buang nafas di dalam air.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.
Join Sensen Swimming School

Cara Membentuk Tubuh dengan Berenang

Posted on by sensenadmin | Posted in Latihan Renang Prestasi Bandung, Latihan Renang Prestasi Di BandungTagged , Leave a Comment on Cara Membentuk Tubuh dengan Berenang

siapa yang tak tahu berenang? Tapi, tahukah ladies berenang termasuk dalam cara membentuk tubuh Anda. Berenang memang aktivitas olahraga dalam air yang bisa digunakan untuk membentuk badan dan sekaligus kebugaran tubuh.

Seperti yang dilansir healthyliving.azcentral.com, berenang adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh proporsional. Dalam berenang hampir setiap bagian tubuh mulai dari tangan, pinggul, paha dan kaki ikut bergerak. Sehingga akan melatih otot tubuh ladies

Bila Anda memilih berenang sebagai cara membentuk tubuh Anda. Rencanakan secara baik. Karena membentuk tubuh dengan berenang tidak bisa dilakukan satu dua kali. Rencanakan waktu berenang Anda setidaknya 3 sampai 4 hari dalam seminggu.

Lakukan dengan intesitas kecepatan sedang. Setiap sesi berenang, usahakan Anda berenang selama 30 menit , lakukan latiahan sampai dengan 2 atau 3 sesi untuk mendapatkan hal yang maksimal.

Lakukan dengan variasi gaya berenang. Ada berbagai variasi gaya berenang sebagai berikut :

1. Gaya bebas, gaya ini mengunakan pergerakan tangan dan kaki secara aktif. Dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.

Kedua belah tangan secara bergantian digerakan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. Sementara kaki mencambuk secara bergantian naik turun keatas dan kebawah secara bergantian.

2. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan mengepakan secara bersamaan.
3. Gaya punggung, gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air atau menghadap ke atas. Gaya ini terlihat mudah, namun perlu latihan dalam melakukan gaya ini.

4. Gaya kupu-kupu atau gaya dolphin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut latihan renang prestasi bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa latihan renang prestasi di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.
Join Sensen Swimming School

Tahapan Renang Dalam Gaya Kupu Kupu

Posted on by sensenadmin | Posted in Privat Renang Bandung, Privat Renang Di BandungTagged , Leave a Comment on Tahapan Renang Dalam Gaya Kupu Kupu

Setelah Anda mempelajari teknik renang gaya bebas, maka langkah berikutnya adalah melakukan praktik renang gaya bebas. Dengan praktik maka Anda dapat menerapkan teknik-teknik dasar renang gaya bebas dan dapat menguasai gerakannya.

Gaya kupu-kupu merupakan variasi dari renang gaya dada. Tahun 1952 gaya ini terpisah dari gaya renang. Gaya kupu-kupu merupakan gaya yang paling baru diperlombakan dalam berbagai perlombaan renang.

Berikut merupakan rangkaian gerakan gaya kupu-kupu. 

1.Gerakan kaki

Gerakan kaki renang gaya kupu-kupu merupakan gerakan kaki gaya bebas yang dilakukan secara serentak, seperti gelombang. Berikut cara melakukan renang gaya kupu-kupu.

  1. Posisi tungkai lurus dan rapat. Kemudian, lecutkan pinggang dan kaki bergerak untuk melakukan cambukan.
  2. Lakukan poros gerakan dari pinggul.
  3. Gerak cambukan harus dilakukan secara berkesinambungan.
  4. Ruang gerak sendi pergelangan kaki dan punggung kaki dimanfaatkan untuk melakukan cambukan, yaitu menekan air ke bawah secara cepat dan kuat.
  5. Gerakkan bagian pinggang ke atas, sehingga kaki terangkat ke atas saat pinggang bergerak ke bawah.

2.Gerakan lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya kupu-kupu lebih dominan dibandingkan gerak kaki. Gerakan ini akan menghasilkan luncuran yang sangat cepat. Berikut cara melakukan gerakan lengan gaya kupu-kupu.

Entry

Tangan masuk ke dalam air, lengan lurus pada posisi miring dan jari–jari lebih rendah dari siku. Tangan masuk ke dalam air sebelum melewati daerah samping bahu.

Outsweep

Lengan bergerak ke luar secara berkesinambungan. Akhiri dengan gerakan menangkap (catch). Gerakan ini dilakukan setelah kedua tangan berasa tepat di luar bahu bersamaan dengan cambukan pertama ke bawah.

Downsweep

Kedua tangan bergerak ke bawah dan keluar dari lingkaran gerak. Gerakan ini ditentukan oleh cepat lambatnya gerakan menangkap (catch).

Insweep

Posisi tangan berada tepat di bawah siku. Tangan ditarik ke dalam, ke atas, dan ke belakang dalam lingkaran kecil di bawah kepala dekat badan. Mengayun ke atas depan dengan siku diangkat ke atas permukaan air dengan membentuk sudut 30o–40o.

Recovery

Lengan diangkat ke atas permukaan air secara rileks, pangkal lengan diputar ke dalam dan mengayun ke depan.

3.Gerakan mengambil napas

Bernapas merupakan bagian penting saat melakukan renang gaya kupu-kupu. Berikut cara melakukan pernapasan dalam renang gaya kupu-kupu.

  • Ambillah udara pada saat tangan mulai ditarik ke arah bahu dan kepala ke luar dari dalam air.
  • Kemudian, buanglah napas saat kepala akan keluar air melalui gerakan dagu, lalu udara ditarik lagi dengan cepat.
  • Ambillah udara melalui mulut dan dibuang melalui mulut dan hidung secara bersamaan.

 

4.Praktik renang gaya kupu-kupu

Setelah Anda mempelajari gerakan kaki, gerakang lengan, dan gerakan mengambil napas pada renang gaya kupu-kupu, maka langkah berikutnya adalah melakukan praktik renang gaya kupu-kupu. Dengan praktik maka Anda dapat menerapkan teknik-teknik dasar renang gaya kupu-kupu dan dapat menguasai gerakannya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Privat Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.
Join Sensen Swimming School

Menghilangkan Phobia Air

Posted on by sensenadmin | Posted in Privat Renang Bandung, Privat Renang Di BandungTagged , Leave a Comment on Menghilangkan Phobia Air

Terlepas dari kenyataan bahwa manusia awalnya berasal dari air bagi banyak dari kita buaian kehidupan kita pada dasarnya merupakan suatu sumber rasa takut. Air menciptakan kehidupan di bumi namun juga memiliki kapasitas untuk menghancurkan kehidupan. Akibatnya banyak orang pelabuhan fobia yang mendalam mengenai sifat destruktif ini paling misterius dari empat elemen.

Ada sejumlah alasan bahwa seseorang bisa pelabuhan fobia ini. Mungkin saudara seseorang tenggelam di sungai lama sekarang anak yang masih hidup tidak pernah dapat mengunjungi sungai lagi tidak mampu untuk mengatasi rasa bersalah gagal untuk menyelamatkan saudara atau saudari tidak bersalah. Mungkin seseorang telah hampir tenggelam diri sendiri sejak awal kehidupan dan sekarang bahkan sensasi gelombang menyentuh pergelangan kaki seseorang sudah cukup untuk mengirim satu menjadi panik penuh. Yang pasti takut air bisa sangat menyentuh sastra dan simbolis. Hal ini juga bisa sangat nyaman.

Ketika Takut Kebutuhan Untuk Berhenti

Fobia berat air dapat menjadi hambatan utama dalam hidup. Jika Anda takut berenang kemungkinan Anda akan kehilangan sejumlah kegiatan di luar ruangan. Berlayar surfing kayak air arung jeram wake-boarding dan para-gliding akan menjadi mustahil. Bayangkan apa yang akan terjadi jika anak-anak Anda mulai menyukai kegiatan ini seperti kebanyakan anak akan. Bayangkan kekecewaan yang akan menggelapkan wajah-wajah kecil mereka saat Anda memberitahu mereka bahwa tidak mereka tidak bisa pergi berenang. Bayangkan rasa malu anda akan merasa karena menyadari bahwa Anda tidak memenuhi syarat untuk mengawasi anak-anak Anda saat mereka menggunakan kolam renang di hotel atau apartemen. Dan masalah tidak berhenti di situ. Jika fobia Anda menjadi cukup ekstrim bahkan sesuatu yang sederhana seperti mandi bisa menjadi cobaan yang menegangkan.

Bagaimana Fobia Kerja

Kebanyakan berulang berakar ketakutan berfungsi dengan cara yang sama sebagai reaksi pra-AC. Jika Anda menderita rasa takut kuat tampaknya tak terhapuskan yang selalu dipicu oleh rangsangan yang sama tertentu itu mungkin karena pikiran Anda adalah diprogram untuk bereaksi dengan cara yang sama panik. Hal ini biasanya karena beberapa kejadian masa lalu traumatis. Misalnya setelah hampir tenggelam pikiran Anda mungkin mulai selalu mengasosiasikan sensasi memasuki sungai dengan sensasi tenggelam. Saat Anda masuk sungai Anda akan mulai merasa panik dan kehabisan napas dan Anda akan ingin melarikan diri dari apa yang memicu reaksi takut di semua biaya. Asosiasi-asosiasi antara dua sensasi fisik tidak-selalu-terkait misalnya memasuki sungai dan tenggelam sangat mudah terbentuk. Untungnya ini berarti bahwa mereka juga dapat dengan mudah dihilangkan menggunakan metode yang tepat.

NLP Dan Hypnotherapy Takut Berhenti Air

NLP neuro-linguistic program dan hipnosis adalah alat terapi yang kuat yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan ketakutan berulang. Sensasi hampir tenggelam adalah satu menarik dan dapat membentuk asosiasi berlangsung dalam pikiran Anda. NLP berusaha untuk membatalkan asosiasi-asosiasi menggunakan sama kuat namun aman metode. Metode-metode termasuk visualisasi terbimbing dan hipnosis di bawah pengawasan seorang ahli terlatih. Dengan NLP terapis Anda dapat mengajarkan Anda untuk mengenali takut pikiran Anda pikiran-pola. Ketika Anda sedang dilanda ketakutan ini biasanya pengalaman terbang dengan cepat berlalu dan tanpa disadari seperti bahwa Anda kesalahan mereka untuk realitas. Hal ini sama seperti ketika Anda berada di tengah mimpi buruk dan menerima kenyataan tanpa mempertanyakan tidak peduli bahwa itu tidak logis. NLP dapat membantu Anda untuk bangun dari mimpi buruk Anda. NLP dan Hypnotherapy adalah cara yang efektif untuk menimbulkan ketakutan Anda air berakhir.

 Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Privat Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Belajar Renang Dengan Mudah Di S2SS

Posted on by sensenadmin | Posted in Privat Renang Bandung, Privat Renang Di BandungTagged , Leave a Comment on Belajar Renang Dengan Mudah Di S2SS

Selain olahraga yang bagus, berenang juga punya manfaat besar dalam kehidupan. Misalnya kamu bisa semakin menikmati liburan di danau dan pantai, kan gak asik mati gaya di tepian. Selain itu berenang merupakan cara survival jika terjadi insiden tak diinginkan seperti banjir atau jatuh ke laut/sungai/danau.

Tapi harus diakui, masih banyak banget orang yang gak bisa berenang. Alasannya mulai dari takut tenggelam sampai gak percaya dirinya bisa mengapung. Tenang aja, gak ada kata terlambat. Semua orang sebenarnya bisa berenang, mau gemuk atau pun kurus. Yuk IDN Times bagi tips belajar renang bagi pemula.

1. Mulai dari kolam dangkal perlahan-lahan ke kolam dalam, biasakan dan buat dirimu nyaman di dalam air.

Pertama kali belajar renang kamu tak perlu langsung ke kolam yang dalam. Tak usah gengsi, semua juga akan mengerti; masuklah ke kolam dangkal dan biasakan dirimu dengan air di sekitarmu. Berjalan-jalan, duduk dalam air, rendam dirimu, gunakan kesempatan ini untuk membiasakan diri dengan air dan memahami seberapa mudahnya kamu mengapung.

Perlahan tapi pasti berusahalah untuk menuju kolam yang lebih dalam dengan permukaan air setinggi ketiak atau bahu. Banyak pemula yang secara alami takut terhadap air. Jangan putus asa dan jangan malu, wajar kok kalau kamu butuh lebih dari beberapa kali percobaan sampai dapat membiasakan dirimu memasuki bagian kolam yang lebih dalam.

2. Atasi ketakutanmu terhadap air dengan latihan bernapas ketika berada di air.

Masuklah ke kolam yang dangkal kemudian berpegangan pada tepian kolam. Tarik napas dalam, letakkan wajahmu ke permukaan air dan hembuskan napas sampai menghasilkan gelembung di air. Berdirilah kembali seperti semula dan bernapaslah secara normal. Lakukan latihan ini sampai kamu merasa nyaman dan gak panik lagi ketika wajahmu berada dalam air.

Setelah itu pindahlah ke kolam yang lebih dalam. Tanpa berpegangan pada pinggiran kolam, tarik napas lalu masukkan wajahmu ke air dan hembuskan napas hingga bergelembung. Kembalilah berdiri dan bernapaslah dengan normal. Ulangi sampai kamu merasa nyaman dan gak takut lagi.

3. Belajar mengapung tidak sesulit yang kamu bayangkan kok.

Jika kamu sudah bisa mengapung dalam kondisi terlentang, balik badanmu. Berpeganganlah pada tepian kolam, tarik napas dalam dan masukkan kepala di air selagi kakimu menendang-nendang air. Berusahalah untuk mengapung, jangan panik dan jangan tegang. Yakinlah tubuhmu lebih ringan dari masa jenis air. Berlatihlah terus sampai badanmu dapat mengapung selama 10 hingga 15 detik. Setelah itu berlatihlah tanpa berpegangan pada tepi kolam.

4. Dengan bantuan alat pelampung ayo berusaha berenang sejauh satu lintasan!

Siapkan alat pelampung dan berusahalah untuk berenang sejauh satu kali lintasan. Kickboard (papan pelampung) atau styrofoam noodle (pelampung sponge panjang) paling cocok digunakan. Jangan pakai pelampung lengan atau ban di pinggang karena alat pelampung seperti ini lebih cendengrung mengganggu daripada membantu.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Privat Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Privat Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School