berenang Archives - Page 13 of 14 - Sensen Swimming School

Category: berenang

Alesan Kenapa Jari Berkerut Saat Renang

Sebagian dari kulit tubuh manusia memiliki respons yang unik saat terekspos dengan air. Berbeda dengan pada bagian tubuh lainnya, kulit pada jari-jari dan telapak –baik pada tangan maupun kaki– cenderung berkerut setelah cukup basah. Umumnya, waktu yang dibutuhkan untuk hal ini terjadi hanya sekitar 5 menit.

Para pakar memiliki berbagai pendapat yang berbeda mengenai hal ini. Ada yang mengatakan bahwa lapisan luar kulit menarik air ke dalam kulit dan menampungnya, sehingga membentuk kerutan.

Lapisan luar kulit dikatakan dapat menampung air yang diabsorpsi akibat fungsi dari keratin yang elastis dan membentuk struktur tiga-dimensi. Ini membuat lapisan luar kulit mudah menampung air saat terekspos air. Kerutan biasanya segera hilang saat kulit kering.

Namun, ada juga pakar yang mengatakan bahwa terjadinya kerutan pada jari tersebut merupakan respons dari sistem saraf simpatis tubuh. Ini adalah sistem saraf yang berperan dalam stimulasi tubuh untuk mempersiapkan melakukan aktivitas.

Pakar neurobiology, Mark Changizi, mengatakan bahwa kerutan pada jari dalam keadaan basah juga merupakan suatu bentuk adaptasi dari tubuh. Tujuannya untuk membuat jari-jari tangan lebih mudah menggenggam suatu objek dalam keadaan basah.

Mengenal beberapa fakta mengenai apa yang terjadi pada tubuh dapat membantu untuk lebih mengerti mengenai proses alamiah tubuh manusia. Begitu juga dengan mengetahui alasan ilmiah di balik terjadinya hal tersebut.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Menyembuhkan Penyakit Dengan Olahraga Renang

Posted on February 27, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Menyembuhkan Penyakit Dengan Olahraga RenangLeave a Comment

Renang merupakan aktivitas olahraga yang sangat diminati. Selain menyenangkan, Renang termasuk kategori olahraga yang minim risiko terjadinya cedera fisik karena saat Renang seluruh tubuh ditahan oleh air atau mengapung.

Di samping itu, olahraga ini juga dapat memberikan manfaat dalam menangani beberapa penyakit yang menahun. Berikut beberapa penyakit yang dapat ditangani dengan melakukan olahraga Renang:

Renang dapat menangani penyakit kronik
Renang dapat membantu menangani masalah penyakit kronik, misalnya penyakit peradangan sendi – artritis. Artritis adalah penyakit yang bersifat kronis dan terjadi seumur hidup. Biasanya, penyakit ini menyerang pria dan wanita yang berusia di atas 55 tahun. Pasien dengan arthiritis menderita pembengkakan dan kekakuan pada sendi sehingga menyebabkan gerak tubuh menjadi sulit dan menyakitkan. Nah, dengan Renang gejala nyeri yang dirasakan penderita dapat semakin berkurang.

Renang dapat mengurangi gejala cemas
Renang dapat membantu mengurangi gejala cemas penderita fibromyalgia. Fibromyalgia adalah suatu penyakit yang membuat penderitanya mengalami rasa sakit di sekujur tubuh.

Renang dapat menguatkan tulang
Renang dapat menguatkan tulang dan mengurangi risiko terjadinya patah tulang pada wanita yang sudah mengalami menopause.

Renang dapat melawan risiko penyakit jantung koroner
Renang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung coroner, karena Renang dapat meningkatkan aliran darah ke jantung

Renang dapat mengurangi risiko diabetes
Renang dapat mengurangi risiko terkena diabetes, dengan durasi Renang selama tiga puluh menit.

Renang dapat meningkatkan kapasitas dan volume paru-paru
Renang dapat meningkatkan kapasitas dan volume paru-paru, sehingga dapat membantu penderita asma dalam mengatasi penyakitnya.

Renang dapat memperpanjang umur
Renang bisa membantu untuk memperpanjang umur seseorang.

Join Sensen Swimming School

Renang Sehat Untuk Menambah Kekuatan Tubuh

Posted on February 26, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged les renang, Les Renang Bandung, Renang Sehat Untuk Menambah Kekuatan TubuhLeave a Comment

Seperti halnya olahraga yang lain, berenang juga banyak memberikan Manfaat bagi kesehatan. Hal ini akan menghindarkan kita dari obesitas, meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan stres, nyeri punggung, meningkatkan tinggi badan, dan bahkan kanker pay*dara.

Berenang dengan cara tertentu juga bermanfaat bagi kehamilan. Terjun ke kolam renang atau di tepian laut terbuka sangat menyenangkan, karena kita semua pasti cinta berendam dalam air. Berenang adalah pengalaman yang menggembirakan, dan paling terpenting banyak manfaat unik bagi kesehatan. Manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan, relaksasi, dan rekreasi. Hal ini juga sangat bermanfaat bagi mekanisme tubuh kita juga. Di waktu sedang panas, berendam di air akan membantu mengurangi panas tubuh, sehingga menyegarkan dan bisa meremajakan kembali energi kita. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Extremadura di Spanyol, berenang di air hangat bahkan bisa meringankan rasa sakit-sakit pada tubuh.

Berenang akan membuat seluruh otot tubuh bekerja, sehingga meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan kardiovaskular. Dengan demikian, tubuh akan menerima asupan yang maksimum melalui berenang. Manfaat Berenang Akhir-akhir ini banyak orang yang lebih menyukai melakukan bentuk olahraga yang menyenangkan, sehingga semakin banyak orang yang terlibat dalam olahraga yang berhubungan dengan air. Mari kita ketahui beberapa manfaat yang bisa kita peroleh dari olahraga renang :

Mencegah Obesitas : Berenang adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan dan menghilangkan obesitas. Kegiatan ini akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh kita, karena lebih banyak bagian tubuh yang berbeda yang ikut dalam proses tersebut. Anda bahkan bisa membakar hingga 800 atau 900 kalori hanya dalam satu jam berenang. Banyak orang yang mengikuti berenang untuk tetap fit dan ramping.

Menguatkan otot -otot: Orang yang berenang secara teratur memiliki jantung yang kuat dan stamina otot yang lebih baik . Mereka juga mungkin bisa menyembuhkan otot yang terluka lebih cepat dan efektif .

Menghilangkan Stres : Ini adalah kegiatan yang dapat membuat Anda merasa rileks dan meningkatkan energi Anda. Banyak orang yang telah mendapatkan diri mereka terbebas dari stres dan kekhawatiran setelah berenang dengan cara yang baik .

Meredakan Sakit punggung : Semenjak berenang diketahui tidak meregangkan jaringan ikat tubuh, itu adalah olahraga yang baik terutama bagi orang-orang penyandang cacat. Berenang juga bisa membantu individu yang menderita nyeri kaki hingga punggung bagian bawah, arthritis dan osteoporosis.

Kehamilan : Kolam renang akan membantu memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bahu. Oleh karena itu, berenang adalah bentuk olahraga yang sangat berguna untuk wanita hamil. Latihan dalam air ini akan meredakan nyeri sendi dan ketidaknyamanan lainnya yang berhubungan dengan kehamilan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Melpomene Institute of Minneapolis telah mengkonfirmasikan bahwa berenang bagi wanita hamil akan mengurangi kerentanan terhadap keguguran jika dilakukan secara teratur . Sebaiknya untuk wanita hamil menggunakan cara berenang yang baik atau dipandu oleh instruktur renang.

Kanker Pay*dara : Para ahli medis menyarankan untuk berenang bagi semua pasien pasca operasi kanker payudara, dalam rangka untuk menguatkan kembali otot-otot yang melemah. Namun disarankan juga bagi pasien untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai berenang . Meningkatkan tinggi badan Anak-anak dan remaja yang dalam masa pertumbuhan akan mendapat hasil yang luar biasa dengan berenang, karena olahraga ini akan membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Anak-anak yang berenang secara rutin telah diketahui tumbuh lebih tinggi daripada penambahan berat badan berlebih.

Perhatian : Efek samping dari berenang termasuk risiko infeksi kulit, infeksi mata dan telinga, diare, dan demam jika air untuk berenang tidak baik. Sangat penting untuk menerapkan tabir surya sebelum jika Anda berenang di luar ruangan, karena hal ini akan mengurangi panas matahari yang membakar kulit. Anda juga perlu untuk melindungi diri Anda dari berbagai macam bakteri, kuman air, dan mikroorganisme lain yang ditemukan dalam air laut, danau, kolam renang, dan bahkan mata air. Perenang seluruh dunia mengakui bahwa berenang adalah bentuk olahraga yang membuat mereka tetap fit dan sehat. Ini adalah olahraga sekaligus rekreasi yang menyenangkan bagi seluruh keluarga. Anda juga dapat menikmatinya dengan teman atau keluarga di kolam renang bahkan di laut.

Join Sensen Swimming School

les renang untuk kesehatan tulang punggung

Posted on February 26, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged les renang untuk kesehatan tulang punggungLeave a Comment

Seperti yang kita tahu bahwa aktifitas berenang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita pada umumnya. Aktifitas berenang juga dijadikan terapi untuk beberapa penyakit. Dengan berenang, manfaat yang kita dapat tidak sebatas manfaat pada fisik. Diyakini bahwa berenang juga baik untuk kesehatan psikis atau mental.

Sedangkan untuk tulang punggung kita sendiri, aktifitas berenang juga baik untuk mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan tulang punggung.

Dalam kegiatan sehari-hari, tulang punggung kita bertugas sangat berat yaitu menopang berat tubuh kita. Apalagi bagi Anda yang dalam keseharianya bekerja di depan komputer, resiko untuk terkena gangguan punggung tentunya lebih besar. Dengan berenang, maka punggung kita dapat beristirahat.

Walaupun tidak sepenuhnya tulang punggung kita dapat beristirahat, setidaknya tulang punggung kita saat berenang dapat terkurangi bebanya.

Dalam gerakan renang, gaya apapun itu, posisi tulang punggung kita akan mendapat sedikit dorongan dan sedikit tarikan. Jika hal ini dipadukan dengan gerakan tubuh kita, maka posisi antar tulang dapat diperbaiki. Ini akan sangat membantu bagi mereka yang menderita sakit punggung.

Sakit punggung disebabkan olah bantalan tulang pungggung yang disebut disc menonjol keluar dan menekan saraf yang ada di dalamnya. Selama posisi disc ini belum diperbaiki, maka penyakit saraf kejepit akan terus mengintai penderitanya.

Untuk memperbaiki posisi bantalan ini ada metode selain metode operasi untuk memperbaikinya yaitu NTS atau Neuro Tendon Stimulation. Dengan terpi ini diharapkan sumber dari penyakit saraf kejepit dapat diatasi. Sehingga pasien dapat sembuh total dari saraf kejepit yang menjadi penyebab sakit punggung.

Pencegahan tetap lebih baik, dengan berenang secara teratur diharapkan Anda dapat mencegah munculnya sakit punggung kelak.

Join Sensen Swimming School

7 Manfaat Sehat Olahraga Renang. Ayo Renang!

Posted on February 25, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged 7 Manfaat Sehat Olahraga Renang. Ayo Renang, les renangLeave a Comment

Jika Anda adalah salah satu orang yang malas berolahraga, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk berenang. Olahraga ini menawarkan banyak manfaat sehat bagi tubuh, membantu membakar lemak, dan membuat tubuh lebih segar.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda perlu mempertimbangkan untuk memulai olahraga renang, seperti dilansir Fit Sugar antara lain:

1. Memperkuat seluruh otot tubuh
Berenang tidak hanya membuat otot punggung dan lengan Anda bekerja keras, tetapi otot-otot lain di seluruh tubuh juga ikut berkontraksi. Olahraga ini lebih asik karena Anda dapat memperkuat seluruh otot tubuh tanpa harus melakukan berbagai jenis latihan.

2. Olahraga yang ramah terhadap pemulihan cedera lutut
Jika Anda baru saja pulih dari cedera lutut, renang adalah pilihan olahraga yang ramah terhadap pemulihan dan tepat untuk membangun kekuatan kembali. Tubuh mungkin belum siap untuk memulai olahraga seperti berjalan, sehingga berenang adalah alternatif yang bagus karena tidak memberikan tekanan yang besar pada lutut.

3. Membuat otot lebih fleksibel
Olahraga renang menggabungkan latihan ketahanan dengan kardio, yang dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh terlibat dalam berbagai gerakan yang membantu otot-otot lebih fleksibel.

4. Latihan yang baik untuk orang yang memiliki asma
Berenang memungkinkan Anda untuk beraktivitas fisik di udara lembab yaitu di dalam kolam renang. Olahraga ini dipercaya dapat mengurangi risiko asma karena berenang memerlukan beberapa kontrol napas dan juga meningkatkan fungsi paru-paru Anda secara keseluruhan terkait kapasitas pernapasan.

5. Cara yang bagus untuk membakar kalori
Sebuah studi menunjukkan bahwa berenang selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori. Olahraga renang membantu meningkatkan metabolisme, sehingga akan lebih banyak membakar kalori.

6. Memaksimalkan kardio Anda
Berenang merupakan latihan aerobik yang baik karena melibatkan kontrol napas yang lebih banyak dibandingkan dengan berjalan, sehingga peningkatan permintaan untuk oksigen, menyebabkan otot-otot Anda bekerja lebih keras. Sehingga Anda dapat mendapatkan manfaat latihan kardio dengan lebih maksimal di waktu yang lebih singkat.

7. Menyegarkan
Berenang adalah olahraga yang paling menyegarkan karena sepanjang aktivitas, Anda lakukan dalam air. Sehingga tidak heran jika banyak wanita yang memilih olahraga ini, karena menyukai latihan yang tidak membuatnya berkeringat dan gerah setelahnya.

Join Sensen Swimming School

Mengajari Bayi Renang Saat Usia Dini

Posted on February 25, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged les renang, Les Renang Bandung, Mengajari Bayi Renang Saat Usia DiniLeave a Comment

Mengajarkan bayi berenang sejak dini memiliki beberapa manfaat, di antaranya menikmati waktu bersenang-senang sambil meningkatkan kedekatan antara bayi dan orang tua, serta membekali bayi dengan kemampuan yang sangat mungkin kelak dapat menyelamatkan diri sendiri atau orang lain.

Pada dasarnya, bayi sudah bisa belajar berenang meski belum bisa merangkak atau berjalan sekalipun. Sifat alamiah ini mungkin disebabkan pada saat masih di dalam kandungan, bayi mengapung di dalam cairan ketuban.

Saat membawa bayi berenang, hendaknya Anda pastikan dulu tingkat keamanan kolam renang yang digunakan dan sudah memahami cara berenang yang aman bagi bayi. Setelah dua hal tersebut telah terpenuhi, barulah Anda dapat memulai mengajari bayi berenang.

Mengajari bayi berenang tentu saja membutuhkan trik khusus. Anda dapat mengajarinya dengan dasar penyesuaian usia bayi melalui tips-tips yang bisa bermanfaat seperti berikut ini.

Untuk bayi berusia 6 bulan hingga 18 bulan

Mengajari bayi berenang bisa dilakukan sedini mungkin, namun waktu yang paling disarankan adalah ketika usianya sudah menginjak enam bulan. Sebagai awalan, coba percik-percikkan dulu air kolam renang ke tubuh bayi untuk membuatnya beradaptasi dengan air. Biarkan bayi mengeksplorasi air dan merasa nyaman berada di dalam air.

Ajari bayi melakukan gerakan menendang dan menarik kaki sebagai gerakan-gerakan dasar. Selanjutnya, Anda dapat mengenalkan gerakan mulut meniup-niup gelembung udara. Kegiatan mengasyikkan lain untuk usia ini adalah membuatnya meluncur dan mengapungkannya di air dengan posisi telentang. Agar bayi makin menikmati bermain-main di air, ajaklah melakukan aktivitas gerakan meluncur ke beberapa arah yang berbeda-beda.

Untuk bayi berusia 18 bulan hingga 3 tahun

Pada usia ini, bayi sudah dapat diajarkan menendang dan gerakan-gerakan dasar berenang untuk lengan. Ketika usianya sudah mendekati tiga tahun, Anda dapat mengajarinya menahan napas, membiarkannya masuk dan keluar sendiri dari kolam renang khusus balita yang dangkal, serta melakukan permainan yang lebih variatif.

Contoh permainan yang cocok dilakukan oleh bayi pada usia ini adalah bermain lempar tangkap bola dan berpura-pura menjadi kereta api dengan berjalan di dalam air di sepanjang tepi kolam. Permainan-permainan ini efektif dalam membantu bayi membuat gerakan-gerakan lengan sambil berusaha berenang. Ajak juga bayi berenang sambil bermain mengambil benda di dasar kolam agar dia berlatih menyelam.

Untuk bayi berusia 3 tahun hingga 5 tahun

Ketika bayi Anda sudah lebih besar atau sudah memasuki kisaran usia batita hingga balita, aktivitas yang dapat dilakukan dalam berlatih renang menjadi lebih bervariasi. Ajari dia menggerak-gerakkan kaki dan tangan untuk mendorong tubuhnya bergerak maju di dalam air. Ajari juga dia cara mengambang, baik mengambang di atas punggung maupun di atas perut.

Pada usia ini, anak Anda sudah bisa diajari untuk berhati-hati di kolam renang. Beri pengertian bahwa berjalan di tepi kolam renang tanpa pengawasan orang dewasa adalah hal yang berbahaya.

Saat ini sudah mulai ada yang membuka kelas pengajaran bayi berenang. Anda bisa mengajari bayi secara langsung maupun mendaftarkannya ke kelas belajar berenang. Satu hal lagi sebagai pengingat, meski sejak awal Anda sudah tidak sabar membawa bayi berenang, tetap ingat untuk hindari melakukannya saat usia bayi belum mencapai enam minggu. Pada usia tersebut, bayi masih rentan terhadap infeksi kuman atau virus yang ada di lingkungan, termasuk kolam renang.

Join Sensen Swimming School

Renang Sehat Untuk Pertumbuhan Tubuh

Posted on February 24, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged Les Berenang Bandung, les renang, les renang murahLeave a Comment

Benarkah Renang Menambah Tinggi Badan? Renang adalah olah raga favorit yang dipilih orang tua bagi anak-anaknya. Olah raga ini menjadi cara untuk menggenjot tinggi badan si kecil. Benarkah demikian?

Selain cerdas, sehat, dan kuat, harapan orang tua saat ini adalah anak-anaknya mempunyai tubuh yang tinggi. Karena beberapa bidang pekerjaan menuntut seseorang bertubuh tinggi. Di Indonesia tinggi badan laki-laki ideal adalah 170-180 cm sedangkan tinggi badan perempuan 160-170 cm.

Berenang adalah salah satu olah raga yang paling sering dipilih orang tua guna memacu tinggi badan anak. Meski tidak dirancang menjadi atlit renang, anak pun secara rutin diajak berenang. Jika tidak, jangan harap anak bertubuh tinggi. Mitos ini sudah jamak kita dengar. Bisa jadi, anda pun berpendapat sama.

Sebelum para orang tua kecewa setelah bertahun-tahun mengajak si kecil berenang, dan berharap pertambahan tinggi tubuh anak melebihi anak lainnya, sebaiknya marilah mencari tahu faktor-faktor apa sajakah yang dapat membuat si kecil bertubuh tinggi.

Fakta yang sebenarnya
Berenang memang melatih semua otot-otot tubuh sehingga dapat membantu anak untuk bertambah tinggi. Olah raga ini dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan bekerja lebih baik agar si kecil terus bertambah tinggi dan berkembang. Namun, berenang hanyalah salah satu dari sekian banyak aktifitas yang dapat dilakukan si kecil dengan manfaat yang sama (baca: menambah tinggi badan).

Pertambahan tinggi badan anak tidak hanya dipicu oleh aktivitas renang. Hal lain yang lebih menentukan dalam urusan tinggi badan adalah faktor genetik atau keturunan. Jika tinggi badan anda dan pasangan biasa-biasa saja maka besar kemungkinan tinggi badan si kecil pun biasa-biasa saja. Begitu pula sebaliknya. Jika tubuh anda tinggi semampai si kecil cenderung memiliki postur tubuh demikian.

Faktor lain yang juga turut- memicu tumbuh kembang anak– adalah nutrisi. Anak yang mendapatkan nutrisi memadai dan seimbang cenderung tumbuh secara optimal. Jadi meskipun anak sering berenang tapi pola makannya buruk, tinggi badannya tetap tidak akan bertambah.

Istirahat, adalah syarat pen-ting bagi tumbuh kembang anak. Tubuh akan menjadi lebih tinggi dan bertambah besar pada saat ia beristirahat (tidur). Ini artinya jika si kecil ingin pertumbuhan badannya optimal maka ia harus mendapatkan istirahat yang memadai. Untuk itu, pastikan pola tidur si kecil cukup sehat.

Selain itu yang perlu diperhatikan adalah tahapan pertumbuhan anak. Dalam perkembangannya anak mengalami saat-saat di mana tubuhnya berkembang sangat lambat dan sangat cepat. Sehingga, kendati si kecil berenang secara teratur, tinggi badannya tidak akan bertambah jika aktifitas ini dilakukan pada fase pertumbuhan lambat yaitu sekitar usia bayi-balita dan usia 16-17 tahun.

Pertumbuhan cepat terjadi pada usia 9-12 tahun. Yaitu ketika anak memasuki masa puber. Pada saat ini hormon-hormon pertumbuhan bekerja sangat aktif. Jadi meskipun anak tidak berenang, akan terjadi pertumbuhan tinggi badan yang signifikan. Tetapi, dengan melakukan aktifitas fisik yang cukup, salah satunya dengan renang, pertumbuhan atau penambahan tinggi badan akan semakin optimal.

Namun dengan kenyataan ini bukan berarti anda tidak perlu mengenalkan olah raga renang sejak dini pada anak. Banyak sekali manfaat berenang selain menambah tinggi badan. Pada anak-anak yang mempuyai riwayat asma atau sudah menderita asma, berenang dapat membantu melatih paru-parunya. Berenang juga dapat menjadi sarana yang efektif bagi anak untuk bersosialisasi, melatih keberanian, dan mengenal lingkungan baru.

Join Sensen Swimming School

Renang Bisa Bikin Kita Sehat, Kuat, dan Pintar Loh !

Posted on February 23, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged dan Pintar Loh !, Kuat, les renang, Les Renang Bandung, Renang Bisa Bikin Kita SehatLeave a Comment

Bagi anak, berenang bukan soal ia pintar beragam gaya renang, melainkan proses belajar yang dilakukan ketika belajar berenang. Renang, akan juga membentuk kepribadian yang positif.

Sirkulasi darah. Yang pasti, gerakan yang dilakukan saat berenang akan memperlancar sirkulasi darah dan kerja organ-organ tubuhnya. Juga, otot-otot tubuhnya akan kian lentur dan kuat. Lalu, daya tahan tubuhnya jadi tinggi.

Membentuk kepribadian. Lalu, berenang juga sarana tepat untuk membentuk kepribadian. Biasanya anak yang belajar berenang akan tumbuh jadi anak yang pede , bahagia, mandiri, dan gampang menyesuaikan diri. Bukan cuma itu. Bermain air betul-betul membuatnya gembira.

Merangsang saraf. Keuntungan lain adalah, diduga gerakan anggota badan anak ketika berenang akan merangsang saraf-saraf tepinya. Kalau sudah begini, saraf di otak jadi aktif. Diharapkan, anak jadi lebih pintar deh.

Kedekatan orang tua dan anak. Dan yang paling penting adalah, kedekatan Anda dengan anak bisa terjalin kian erat. Semburan air dan canda ayah adalah kebahagiaan yang akan selalu melekat dalam ingatannya.

Kalau berenang bersama anak memang begitu besar manfaatnya, mengapa Anda tidak mencobanya dari sekarang? Apalagi, olahraga ini memang relatif aman. Ketika berenang, berat badannya tidak disangga oleh dirinya sendiri, melainkan diambil alih oleh air. Itu sebabnya, ia bisa melayang alias mengapung. Ayo, tunggu apa lagi?

Join Sensen Swimming School

Renang Sangat Bermanfaat Untuk Penyakit Jantung

Posted on February 23, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged les renang, Les Renang Bandung, Renang Sangat Bermanfaat Untuk Penyakit JantungLeave a Comment

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Counsilman Center for the Science of Swimming Human Performance Laboratory di Indiana Universit yang membahas tentang berenang lebih rendah terkena penyakit jantung bagi orang yang suka berenang.

Jadi pada intinya berenang bagi penderita penyakit jantung sangat baik dalam proses penyembuhan berikut penjelasan :

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 % dan melatih otot otot jantung pada penderita penyakit jantung, membakar lemak dan menormalkan gula darah atau kadar kolesterol dalam darah.

Join Sensen Swimming School

Tips – Tips Agar Bisa Menguasa Teknik Renang

Posted on February 22, 2017 by sensenadmin | Posted in berenang, Les Renang Bandung, Manfaat BerenangTagged les renang, Tips - Tips Agar Bisa Menguasa Teknik RenangLeave a Comment

Ini dia tips tips agar kalian dapat menguasai teknik renang dengan cepat :

1. Segala sesuatu bisa dicapai asalkan ada niat dan tekad yang kuat

Paling penting dalam tips belajar otodidak adalah niat, niat dan niat!

Tanpa adanya niat, keinginanmu untuk bisa berenang nggak akan terwujud. Nggak usah kuatirin soal tenggelam, malu dilihat orang, apalagi biaya. Tanamkan dalam pikiranmu bahwa berenang adalah olahraga terbaik sepanjang masa, dan kamu harus mahir melakukannya.

2. Cari teman yang bisa diajak untuk belajar berenang bareng, supaya makin semangat gitu…

Jadi, sebelum memulai belajar berenang, kamu perlu cari teman buat jagain kalau ada apa-apa. Siapa tahu kita tenggelam atau panik di dalam kolam renang. Meskipun temen ini sama-sama nggak bisa berenang, paling nggak dia bisa manggilin orang lain untuk diminta bantuan saat kita butuh.

3. Melatih mental dengan nyemplung ke dalam air kemudian dilanjutkan gerakan melompat. Ini ampuh banget!

Sebaiknya kamu memulai latihanmu di dalam kolam yang nggak terlalu dangkal, karena berenang di kolam dangkal justru mengurangi tekanan air, akibatnya tubuhnmu jadi susah mengapung.

Yang perlu dilakukan:

Rendam tubuh sebatas leher, kemudian basahi muka dengan kedua tangan berulang-ulang.
Duduk di dasar kolam, kepala tetap di atas permukaan air, kedua telapak tangan letakkan di samping kiri dan kanan paha.
Mulailah melompat dengan mempergunakan kedua kaki dirapatkan, gerakannya pendek, lakukan berulang-ulang di tempat.
Gerakan ini melatih keberanian kamu untuk masuk ke dalam air.

4. Sebelum bisa berenang, pastinya kamu harus lebih dulu bisa berjalan di dalam kolam

Yang perlu perlu kamu perhatikan dan lakukan:

Berjalanlah dengan lutut ditekuk dan diayun di dalam air ke arah depan dan ke belakang, lakukan berulang-ulang.
Berjalan dengan step panjang dan pendek ke arah depan dan belakang, lakukan berulang-ulang.
Berjalan ke arah depan dengan menendangkan kaki, lakukan secara berulang-ulang.
Latihan ini membantu kamu untuk bisa berdiri tegak di kolam dan menjaga keseimbangan tubuh dalam kolam.

5. Belajar pernapasan. Langkah ini penting biar kamu bisa tahan berenang lama dalam kolam renang

Latihan pernapasan sangat penting karena kamu harus bisa atur nafas dalam air. Kapan saatnya menghirup udara dan kapan saatnya menghembuskan udara. Caranya:

Ambil nafas yang panjang, lalu masukkan semua badan ke dalam kolam.
Tahan nafas sambil hitung selama beberapa detik, usahakan bikin bubble dengan mengeluarkan nafas sedikit demi sedikit melalui mulut atau hidung. Hal ini perlu dilakukan supaya nggak bikin kita ngos-ngosan ketika berenang.
Keluarkan kepala dari ke luar kolam, kamu harus menarik nafas secara penuh dengan menggunakan mulut dan dengan membuka mata.
Lakukan latihan ini secara berulang-ulang sampai kamu benar-benar seperti bernafas seperti biasanya.

6. Kamu juga harus bisa mengapung, baik telungkup maupun telentang

Salah satu faktor penting sebelum kamu bisa berenang, kamu harus bisa mengapung. Ikuti langkah-langkah ini:

Saling berhadapan dengan partner, condongkan badan ke depan secara perlahan-lahan, buka kedua tungkai kaki dan lengan, sehingga mengapung seperti bentuk bintang. Partnernya memberi bantuan dengan menyambut telapak tangannya bilamana mengalami kesulitan, kemudian lakukan latihan seperti itu secara sendiri-sendiri. Posisi kepala benar-benar telungkup jika ingin mengapung dengan sempurna.
Saling berhadapan dengan partner, latihan seperti tadi hanya sekarang posisi badan telentang, partnernya menahan bagian belakang kepala, jika temannya mengalami kesulitan pada saat latihan, atau pada saat sulit bangun ke posisi berdiri kembali.
Latihan diulang-ulang sampai kamu betul-betul mengusai. Posisi kepala benar-benar telentang hingga dapat melihat ke arah belakang, maka akan mengapung dengan sempurna.

7. Setelah bisa mengapung, kamu harus lakukan gerakan meluncur

Jika kamu sudah berhasil mengapung, maka lakukan gerakan meluncur agar sebagai awalan bergerak maju di air. Ikuti langkah ini:

Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke atas dirapatkan
Bungkukkan tubuh ke depan, dada sampai mengenai permukaan air
Tolakkan salah satu kaki ke dinding tembok, meluncurlah selama mungkin, pertahankan sikap meluncur sampai berhenti dan nafas kamu habis
Ulangi latihan ini berulang kali sampai tubuhmu seimbang ketika meluncur, nggak miring ke kiri atau ke kanan

8. Latihan menggerakkan anggota badan mirip gerakan dasar berenang, hitung-hitung ngasah kemampuan

Setelah kamu mahir dalam latihan pernapasan, mengapung dan meluncur, selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah latihan gerakan berenang. Yang bisa kamu lakukan:

Tangan pegangan di dasar kolam, kemudian lakukan gerakan kaki ke atas dan ke bawah untuk gaya bebas. Usahakan cipratannya nggak terlalu banyak. Kemudian lakukan gerakan kaki membuka dan menutup untuk gaya dada.
Sandarkan badan pada dinding kolam, membungkuklah dan lakukan ayunan tangan seolah mendayung untuk gaya bebas. atau gerakan tangan membuka dan menutup untuk gaya dada.
Lakukan berulang-ulang sampai kamu benar-benar nyaman bisa melakukan gerakan ini di dalam air.

9. Cobalah untuk langsung berenang. Kuncinya cuma satu, jangan panik atau takut air!

Nah, kalau kamu sudah bisa semua gerakan dasar berenang, ini saatnya kamu mempraktikannya!

Pertama-tama, lakukan awalan seperti gerakan meluncur, jangan lupa ambil nafas panjang.
Tolakkan kaki kamu dan meluncurlah, gerakkan kaki atau tangan secara perlahan membentuk gerakan berenang, misal gaya bebas, nggak perlu ragu, yang penting jalan.
Jangan panik saat menggerakan badan, gerakkan badan sesuai gerakan renang gaya bebas ayunkan tangan seolah mendayung dan gerakan kaki ke atas dan ke bawah agar tubuh kamu bisa bergerak maju.
Saat kamu kehabisan nafas dalam air, keluarkan kepalamu di atas permukaan air secara perlahan, lalu ambil nafas menggunakan mulut, persis seperti yang kamu lakukan pada saat belajar pernapasan.
Pada awalnya memang kamu akan kesulitan untuk mengambil nafas, kamu akan kehilangan kendali dan sedikit takut untuk memulai berenang kembali.
Jangan menyerah, lakukan terus menerus sampai kamu nyaman bergerak dalam air.

Join Sensen Swimming School