Category: Les Renang Bandung

Mengatasi Rasa Takut Air Ketika Rerenang

Beberapa orang menolak untuk belajar renang karena takut pada kedalaman air di kolam renang. Padahal kemampuan berenang merupakan salah satu cara bertahan hidup jika terjadi musibah yang melibatkan air. Banyak kasus orang yang tenggelam terjadi karena mereka tidak memiliki kemampuan survival yang satu ini. Namun, tidak bisa disalahkan juga apabila ada orang-orang yang memiliki fobia terhadap kedalaman air kolam renang, entah karena pernah trauma atau hal lainnya.

 

Untuk mengatasi rasa takut air ketika belajar berenang, jangan langsung menceburkan diri ke dalam air. Sebaiknya mulai terlebih dahulu dengan duduk di pinggir kolam renang anak-anak sambil memasukkan kaki hingga mata kaki atau betis lalu gerakan kaki perlahan-lahan. Ketika sudah merasa lebih nyaman, gerakan kaki lebih cepat lagi. Jika hal tersebut sudah tidak terasa menakutkan lagi, cobalah perlahan-lahan duduk atau jongkok di dasar kolam dangkal hingga dagu menyentuh air. Gunakan kacamata renang untuk menghindarkan mata dari cipratan air.

Teruskan dengan mencoba merendam diri di kolam yang sedikit lebih dalam namun tetap bisa membuat kepala Anda berada di atas air. Katakanlah tinggi Anda 150 cm, Anda bisa merendam diri di kolam dengan kedalaman 1,2 m. Tetap berdiri berpegangan pada besi pengaman yang melekat di pinggir kolam renang dan biasakan dada Anda dari tekanan air yang kadang terasa menyesakkan apabila belum biasa. Minta bantuan orang lain yang lebih mahir berenang untuk menemani Anda pada fase ini sehingga Anda merasa lebih aman karena yakin aka nada yang menolong apabila terjadi sesuatu.

Ketika keberanian Anda sudah mulai naik, perlahan-lahan tahan nafas dan tundukkan wajah hingga seluruhnya masuk ke dalam air. Tahan beberapa menit atau sekuatnya, lalu angkat kepala Anda. Lakukan beberapa kali hingga Anda merasa nyaman. Mengatasi rasa takut terhadap air saat berenang memerlukan waktu, jadi jangan langsung menyerah apabila saat ini Anda belum berani. Namun tetaplah mencoba, perlahan-lahan ketika Anda merasa kedalaman air kolam renang tidak lagi menakutkan, Anda siap untuk mulai belajar renang.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Teknik Renang Dengan Baik

Sebelum belajar renang dengan gaya yang sesungguhnya, terlebih dahulu perlu belajar tentang dasar-dasar renang, yaitu bagaimana  cara mengatur napas ketika berada dalam air, cara mengapung, dan meluncur di air. Teknik dasar renang yang paling penting adalah bernapas di dalam air, mengapung, dan meluncur. Pernapasan di dalam air adalah bagaimana mengatur proses pengambilan udara (menghisap udara di atas permukaan air), dan mengeluarkan udara di udara atau di dalam air. Proses pernapasan ini bukanlah hal yang mudah. Dalam proses pembelajaran, latihan ini sering membosankan. Latihan pernapasan dapat ditingkatkan dengan jalan mengatur irama pernapasan. Waktu menghirup udara dilakukan dengan cepat dan pengeluaran dapat dilakukan dengan irama lebih lambat dari pengambilan udara.

Keterampilan berikutnya adalah cara mengapung. Mengapung di air merupakan modal dasar untuk dapat berenang dengan baik. Membuat posisi badan mengapung di air perlu senantiasa diupayakan. Posisi badan mengapung dapat dibedakan menjadi tiga macam posisi. Posisi tegak, telungkup, dan telentang. Daya apung tubuh berhubungan dengan kandungan lemak tubuh.  Seorang yang memiliki kandungan lemak tubuh yang banyak memiliki daya apung yang lebih baik.

Meluncur dengan cepat adalah faktor penting yang harus diupayakan dalam belajar berenang. Gerakan meluncur dapat dilakukan dengan baik apabila hambatan ke depan semakin kecil. Hambatan meluncur tergantung pada posisi badan membentuk sudut dengan permukaan air. Semakin besar sudut (mendekati 90 derajat), semakin besar hambatan yang terjadi. Tenaga untuk renang tidak sekedar untuk meluncur, tetapi juga mempertahankan daya apung.

Perbedaan dari masing-masing gaya terletak pada teknik gerakannya. Oleh karena unsur gerak dalam renang sangat komplek, maka dalam pembelajaran renang perlu diperhatikan penggunaan pendekatan atau metode pembelajaran yang tepat sesuai dengan karakteristik pembelajaran harus selalu diupayakan dan dirancang dengan baik.

Berikut ini penjelasan singkat mengenai dasar-dasar yang perlu dilakukan dalam belajar renang bagi pemula:

1. Masuk ke dalam air

  • Rendam tubuh sebatas leher, kemudian basahi muka dengan kedua tangan berulang-ulang.
  • Duduk di dasar kolam, kepala tetap di atas permukaan air, kedua telapak tangan letakkan di samping kiri dan kanan paha
  • Melompat dengan mempergunakan kedua kaki dirapatkan, gerakannya pendek, lakukan berulang-ulang di tempat.

2. Berjalan

  • Berjalan dengan lutut ditekuk dan tangan diayun di dalam air. Lakukan ke arah depan berulang-ulang
  • Berjalan biasa ke arah depan dan belakang, lakukan berulang-ulang secara berpasangan
  • Berjalan dengan step panjang dan pendek ke arah depan dan belakang, lakukan sendiri-sendiri secara berulangulang
  • Berjalan ke arah depan dengan menendangkan kaki, lakukan secara berulang-ulang

3. Bernapas

  • Badan dibungkukkan ke depan, dagu di bawah permukaan air, tiupkan udara dari mulut sehingga nampak ada riakan air
  • Tiupkan bola pingpong di permukaan air, lakukan terus menerus sambil berjalan membungkuk
  • Tarik napas sedalam-dalamnya dengan mulut dibuka ¾ nya, masukan muka ke bawah permukaan air, tiupkan udara ke dalam air dengan membuka mulut setengahnya, lakukan berulang kali
  • Bernapas naik turun di atas dan di bawah permukaan air sebanyak 5 – 10 kali dengan mata ½ dibuka.
  • Tarik napas sedalam-dalamnya, kemudian keluarkan melalui mulut dan hidung sedikit demi sedikit sambil menyelam, lakukan selama 5 detik sambil menyelam. Lakukan selama 5 detik setiap kalinya. Cara mengeluarkan udara di dalam air ada dua cara, yaitu secara sedikit demi sedikit (trickle) dan sekaligus (explosive).
  • Saling berhadapan dengan partner, berpegangan tangan, bergerak naik turun ke dalam air secara bergantian
  • Menyelam secara bergantian dan mencoba menghitung jumlah jari jemari partnernya di dalam air

4. Mengapung – Dasar Belajar Renang

Belajar mengapung berkaitan dengan hukum Archimides

  • Mengapung merupakan latihan keterampilan penyelamatan diri yang sangat penting di air. Kemampuan mengapung dalam posisi telentang dan telungkup sangat penting dalam pembentukan rasa percaya diri.
  • Saling berhadapan dengan partner, condongkan badan ke depan secara perlahan-lahan, buka kedua tungkai kaki dan lengan, sehingga mengapung seperti bentuk bintang. Partnernya memberi bantuan dengan menyambut telapak tangannya bilamana mengalami kesulitan, kemudian lakukan latihan seperti itu secara sendiri-sendiri.
  • Saling berhadapan dengan partner, latihan seperti tadi hanya sekarang posisi badan telentang, partnernya menahan bagian belakang kepala, jika temannya mengalami kesulitan pada saat latihan, atau pada saat sulit bangun ke posisi berdiri kembali. Latihan diulang-ulang sampai latihan betul- betul dikuasai.
  • Latihan mengapung dengan mengubah sikap telentang ke sikap telungkup. Gerakan kepala ke atas atau tekuk lutut dan tarik tumit ke belakang.

5. Meluncur

  • Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke atas dirapatkan
  • Bungkukkan tubuh ke depan, dada sampai mengenai permukaan air
  • Tolakkan salah satu kaki ke dinding tembok, pertahankan sikap meluncur sampai berhenti
  • Ulangi latihan ini sampai 8 kali. Bila dengan jumlah latihan itu belum mahir, terus diulangi lagi
  • Pada saat meluncur, tubuh dikatakan seimbang jika titik gaya berat dan titik gaya apung terletak pada satu garis vertikal.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Keuntungan Mengajarkan Renang Kepada Anak

Untuk para ayah (atau juga bunda), ada sebuah kegiatan, yang jika Anda lakukan bersama si kecil, hal ini bisa membuat ikatan batin antara ayah dan anak menjadi semakin kuat. Tak hanya itu, kegiatan menyenangkan ini, juga bisa membuat Anda dan sang buah hati jadi semakin sehat. Apa aktivitas yang dimaksud? Jawabannya: renang.

Ya, mengajarkan si kecil belajar renang sejak dini (sekitar usia 4 tahun), ternyata sangat disarankan banyak ahli kesehatan. Selain kalian berdua bisa tertawa lepas sambil bermain air, ternyata ada banyak benefit yang bisa diperoleh daro hal ini. Dikutip dari laman Goldfishswimschool, berikut adalah lima manfaat mengajari anak renang sejak dini.

Sebagai pengganti fitness

Wah, kok ekstrem ya? Masak anak-anak disuruh fitness? Tenang, fitness yang dimaksud, adalah aktivitas yang mengharuskan anak Anda, menggerakkan seluruh otot di tubuhnya. Ya, bagaimana mungkin ia bisa meluncur di air, kalau ia malas menggerakkan seluruh otot di tubuhnya? Karena itu, manfaat renang bagi anak-anak, adalah sebagai pengganti aerobik.

Memerbaiki bungkuk

Ahli kesehatan menilai, renang juga akan mengajarkan anak melatih keseimbangan tubuh dan memperbaiki postur badan yang kurang bagus, misalnya bungkuk. Selain itu, sama seperti berlari, belajar renang akan membuat jantung si kecil terus terpompa, sehingga organ itu bekerja maksimal dan peredaran darah lancar.

Anti gemuk

Ini penting untuk Anda ketahui, renang menekan risiko anak menjadi gemuk, sesuatu yang berpotensi membuat si kecil diabetes saat dewasa. Renang sanngat dianjurkan, karena membuat jantung dan paru-paru selalu dalam kondisi prima.

Melatih kekuatan

Saat melakukan gerakan renang, anak dilatih mensinkronisasikan gerakan tangan, kaki, kepala, mata, dan punggung. Rajin melakukannya, dalam keseharian, anak akan terlatih responsif dalam melakukan berbagai aktivitas fisik sulit, karena renang melatih kekuatan otot serta kemampuan kerjasama seluruh bagian tubuh.

Menyelamatkan nyawanya

Pernah membaca berita, ada anak kecil akibat terpeleset tenggelam di sungai, karena tak bisa berenang? Kami tentu tidak mendoakan anak Anda akan mengalami hal mengerikan itu. Namun dengan rutin melatih si kecil berenang, suatu saat nanti jika benar ia menghadapi insiden itu, maka latihan renang yang Anda ajarkan, sungguh akan menyelamatkan nyawanya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Renang Bagi Buah Hati

Kegiatan berenang adalah hal yang paling menyenangkan untuk anak-anak. Ternyata aktivitas bermain air ini memiliki banyak manfaat. Seperti yang dikatakan oleh Laurie Lawrence, seorang pelatih renang profesional asal Australia, bahwa ada banyak manfaat mengajarkan anak berenang sejak dini. Selain membuat si kecil terbiasa dengan air, dapat mengurangi resiko dirinya tenggelam, berenang sejak dini juga sangat berguna untuk perkembangan dan pertumbuhan si kecil.

Lalu, apa saja manfaatnya?

1. Meningkatkan IQ

Hasil penelitian di Melbourne, Australia, menunjukkan secara statistis IQ anak-anak yang diajarkan berenang sejak bayi lebih tinggi ketimbang anak-anak yang tak diajarkan berenang atau diajarkan berenang setelah usia 5 tahun. Anak-anak tersebut diukur IQ-nya ketika mereka berusia 10 tahun.

2. Manfaat Emosional

Berenang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional untuk seorang bayi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit atau Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika serikat, berenang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

Berenang juga merupakan kegiatan yang dapat melibatkan seluruh keluarga. CDC juga menemukan bahwa seorang bayi yang berlatih renang dapat meningkatkan mood yang baik secara keseluruhan.

3. Memberi Stimulasi Pada Motorik

Bermain dalam air akan membuat saraf dan otot bayi berkembang. Dengan bergerak semua bagian tubuh bayi akan terlatih walaupun terniknya belum sempurna.

4. Melatih Rasa Percaya Diri dan Keberanian

Berada dan menjelajahi kolam renang yang besar dan luas bersama orang tua akan mendorong si kecil menjadi lebih berani dan memperkuat ikatan emosi. Tidak hanya bermanfaat dari segi fisik, kebersamaan dengan sentuhan dan interaksi hangat saat mendampingi si kecil di kolam renang akan membuat jalinan emosi lebih kuat.

5. Kemampuan Sosial

Berenang bersama-sama di kolam renang umum dengan bayi atau batita lainnya akan mengasah kemampuan beradaptasi dan berosialisasi. Biarkan si kecil “mengobrol” dan bercengkrama dengan teman-temannya.

6. Meningkatkan Nafsu Makan Pada Bayi

Air yang hangat akan melemaskan otot bayi dan berenang dapat merangsang nafsu makan pada bayi. Selain itu, ternyata berenang juga dapat meningkatkan pola tidur bayi yang lebih teratur.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jangan takut si kecil akan masuk angin atau sakit bila berenang. Kalau dilakukan dengan benar, berenang justru dapat meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Gerakan yang dilakukan saat berenang akan memperlancar sirkulasi darah dan kerja organ-organ tubuhnya. Juga, otot-otot tubuhnya akan kian lentur dan kuat sehingga daya tahan tubuhnya menjadi tinggi.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Renang Bagi Kejiwaan

Berenang adalah jenis olahraga yg dapat meningkatkan kesehatan dan terbilang minim resiko cereda fisik karena seluruh badan ditahan oleh air. Berenang juga merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan, ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang.

Manfaat olahraga berenang jika dilakukan secara rutin antara lain:

Membentuk Otot
Ketika berenang, hampir seluruh otot pada tubuh kita gerakkan, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, punggung, perut pinggang, anggota gerk bawah dan telapak kaki.

Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan anggota tubuh sepert tangan dan kaki yg mendorong dan menendang air dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah dan paru-paru. Sehingga berenang bisa dikategorikan sebagai aerobik di dalam air.

Menambah tinggi badan
Berenang dengan benar dapat menambah tinggi badan, bagi yang masih dalam masa pertumbuhan.

Melatih Pernafasan
Berenang sangat dianjurkan bagi yang memiliki penyakit asma, karena bisa memperkuat sistem cardiovaskular dan pernafasan. Pernapasan jadi lebih lancar dan lebih panjang.

Membakar kalori
Ketika berenang, energi yang dibutuhkan untuk bergerak akan menjadi lebih tinggi, krn tubuh lebih berat untuk bergerak di dalam air. Secara efektif kegiatan berenang mampu membakar kalori tubuh sekitar 24%.

Menghilangkan Stres
Gerakan yg dilakukan perlahan saat berenang secara psikologis mampu membuat pikiran dan hati menjadi lebih rileks karena kemampuannya meningkatkan hormon endorfin di dalam otak.

Pemanasan ringan yang dilakukan sebelum berenang sangat penting untuk menghindari terjadinya kram otot dan juga berfungsi untukmeningkatkan detak jantung dan suhu tubuh secara bertahap.
Mulailah dengan berjalan di sekitar kolam renang selama sekitar 10 menit sambil melakukan gerakan ringan seperti mengayunkan kaki dan tangan. Dan memulai berenang dengan cara bertahap, lakukan satu putaran terlebih dahulu, kemudian istirahat selama kurang lebih 30 detik. Setelah ini dilakukan beberapa kali, baru kemudian berenang selama 20 sampai 40 menit secara terus menerus. Tingkatkan latihan setelah beberapa minggu. Agar semua otot terlatih, sebaiknya berenang dilakukan dengan berganti-ganti gaya.

Tips Berlatih Renang Agar Cepat Mahir

Berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan. Berada didalam air bagi sebagian orang sangat menyenangkan.

Berenang juga dapat membantu pertumbuhan badan untuk tumbuh lebih tinggi, khususnya pada masa-masa pertumbuhan..

Tapi mungkin juga bagi beberapa orang berada didalam air menjadi hal yang paling dihindari karena merasa belum bisa berenang.

Untuk dapat cepat bisa berenang, anda dapat belajar berenang dikolam yang dangkal atau anda dapat mencoba belajar berenang di pantai.

Karena air laut memiliki daya apung yang tinggi sehingga anda lebih mudah mengapung dan belajar gerakan dasar berenang.

Jika di kolam renang berair tawar anda akan membutuhkan tenaga yang besar untuk berusaha tetap mengapung.

Sebagai langkah awal untuk cepat bisa berenang, anda dapat mencoba Berenang gaya dada/gaya katak lebih dulu karena lebih mudah dilakukan.

Renang gaya katak dapat dilakukan dengan mempertahankan kepala tetap dipermukaan dengan gerakan tangan lurus kedepan lalu membuka kearah samping disertai kaki menendang kearah luar menyerupai gerakan katak. Atau anda dapat mencoba gerakan lain yang anda anggap paling mudah.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait lokasi yang anda gunakan untuk belajar berenang.
Jika anda belajar berenang di pantai. Cari lah lokasi pantai yang berpasir dan tidak terlalu curam. Dengan kondisi arus dan ombak tidak terlalu besar. Kondisi pantai seperti ini biasanya dapat ditemukan pada pagi hari saat cuaca cerah.

Jika anda memilih belajar dikolam renang umum. Cari waktu dimana kolam renang tidak terlalu ramai, cari tempat kolam renang yang memiliki area dangkal.

Jangan belajar dikolam renang umum yang memiliki fasilitas bermain seperti kolam arus, perosotan atau hal menarik lainnya yang akan mengganggu konsentrasi anda untuk belajar berenang. Yang ada, anda malah akan sibuk menikmati arena bermain dan gagal belajar berenang.

Yang tak kalah penting saat belajar berenang di pantai ataupun di kolam renang. Mintalah bantuan rekan anda yang sudah bisa berenang untuk mengawasi anda dan membantu anda memberi contoh gerakan berenang yang baik dan benar.

Pelajari gerakan dasar berenang. Beberapa hal dasar yang perlu dipelajari untuk cepat bisa berenang.

Meluncur dan Mengapung.
Untuk cepat bisa berenang tentu anda harus mampu mengapung terlebih dahulu. Agar dapat mengapung dengan mudah anda dapat mempelajarinya di pantai atau di kolam renang yang dangkal kira-kira setinggi dada. Hentakan kaki kelantai atau kedasar kolam untuk mendorong tubuh anda meluncur kedepan.

Anda dapat menggunakan peralatan seperti snorkel agar anda dapat mengapung lebih lama dengan posisi badan menelungkup (menghadap kebawah).

Dengan bantuan snorkel anda dapat tetap bernapas sehingga anda dapat mengapung lebih lama dan membiasakan diri dengan posisi tersebut.

Hal ini juga dapat membantu anda melatih pernapasan didalam air. Jika anda belajar berenang di pantai, anda akan lebih mudah mengapung karena konon katanya air laut memiliki berat jenis yang tinggi.

Menggerakan anggota badan
Setelah anda merasa mahir untuk mengapung dengan baik, maka selanjutnya anda dapat melatihgerakan dasar berenang.

Gerakan kaki atau tangan secara perlahan membentuk gerakan berenang. Jangan panik saat menggerakan badan, gerakan badan sesuai gerakan renang gaya bebas ayunkan tangan seolah mendayung dan gerakan kaki keatas dan kebawah agar tubuh anda dapat bergerak maju.

Cara belajar berenang dengan mulai menggerakan anggota badan ini, anda perlu tetap mengunakan snorkel untuk membantu anda bernafas meskipun posisi kepala anda berada didalam air.

Lakukan latihan ini secara rutin hingga anda merasa sudah lancar. Tetap menggunakan kolam yang dangkal atau dipinggir pantai yang tidak tertlalu dalam untuk mulai belajar berenang.

Latihlah gerakan kaki di pinggir kolam dengan memegang tepian kolam dan gerakan kaki hingga tubuh anda terangkat ke permukaan.

Pernapasan.
Bernapas saat berenang mungkin agak sulit dilakukan. Jika sebelumnya anda belajar berenang dengan mengunakan snorkel.

Untuk melatih pernapasan anda tidak memerlukan snorkel lagi. Berenang dengan gaya bebas angkat kepala kesamping hingga kepala keluar dari dalam air untuk mengambil napas.

Hal ini agak sulit dilakukan tapiseiring berkembangnya kemampuan dan latihan rutin yang anda lakukan, yakinlah anda akan cepat bisa dapt berenang dengan baik.

Untuk belajar berenang anda bisa memulai belajar gaya bebas terlebih dahulu karena Berenang gaya bebas relatif mudah dibanding gaya renang lainnya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Merupakan Olahraga Terbaik, Kenapa ?

Renang kerap direkomendasikan sebagai olahraga pilihan bagi pengidap asma. Bagi khalayak umum sekalipun, olahraga punya beragam kelebihan dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Memang, butuh tempat khusus untuk berenang. Kolam renang tidak selalu mudah ditemukan, demikian juga sungai atau danau yang aman dan bersih untuk berenang. Peralatan khusus seperti kacamata, baju renang, dan sebagainya kadang juga dibutuhkan.

Namun demikian, renang tetap menjadi olahraga favorit bagi sebagian orang. Dirangkum dari Huffington Post, berikut ini beberapa kelebihan renang dibanding olahraga lain:

1. Baik untuk paru-paru
Beberapa penelitian mengaitkan renang dengan peningkatan kapasitas vital paru-paru. Dengan paru-paru yang sehat, tubuh bisa memproses oksigen dengan lebih optimal. Suplai oksigen lancar, berbagai fungsi organ dalam tubuh akan bekerja dengan lebih optimal.

Tidak heran jika olahraga ini direkomendasikan juga untuk pasien asma. Penelitian tahun 2007 bahkan mengungkap manfaat renang bagi penyakit kardiovaskular.

2. Melatih otot dan kardio sekaligus
Walaupun disebut-sebut sebagai olahraga low impact, renang tetap memberikan manfaat yang maksimal. Olarhaga ini dikategorikan sebagai olahraga aerobik, namun tekanan air juga memberikan challenge tersendiri untuk latihan kekuatan.

3. Mendekatkan dengan alam
Jika punya kesempatan untuk berenang di alam bebas, maka bukan hanya manfaat olahraga yang didapatkan. Olahjiwa juga akan terjadi akibat interaksi dengan lingkungan yang asri. Penelitian membuktikan bahwa waktu yang dihabiskan di alam bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang.

4. Low impact
Tidak seperti lari yang menghentak-hentak persendian, renang melibatkan gerakan-gerakan yang lebih halus meski tidak kalah bertenaga. Risiko cedera serius seperti keseleo dan patah tulang sangat minim saat berenang. Sangat cocok untuk orang-orang lanjut usia atau punya masalah dengan tulang dan persendian.

5. Air menenangkan
Berbagai penelitian membuktikan bahwa air punya efek menenangkan bagi otak. Menghabiskan waktu di air punya efek yang mirip dengan meditasi. Setelah letih dengan kegiatan rutin kehidupan modern, otak butuh diistirahatkan dan terapi air terbukti cukup manjur.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Melatih Pernapasan Saat Renang

Kemampuan untuk menahan napas untuk waktu yang lama adalah hal yang banyak diinginkan oleh orang-orang. Mungkin Anda membutuhkannya untuk berselancar atau menyelam lebih lama, atau Anda membutuhkan sebuah trik yang mengejutkan dan bisa membuat orang lain kagum. Apapun alasannya, meningkatkan durasi menahan napas sebenarnya adalah hal yang mudah, dengan catatan Anda harus mengikuti teknik latihan yang benar dan mengikuti petunjuk keamanannya. Bacalah panduan ini untuk mengetahuinya.

1. Berlatih pernapasan dalam. Sebelum menahan napas Anda, tarik napas dan hembuskan perlahan dari dalam diafragma Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda mengeluarkan udara berkualitas buruk dari paru-paru Anda. Tarik napas selama lima detik, tahan selama satu detik, hembuskan selama sepuluh detik. Lakukan ini selama dua menit, dan pastikan saat Anda menghembuskan napas, Anda membuang seluruh udara dari paru-paru Anda.

  • Ketika Anda menghembuskan napas, tempelkan lidah Anda pada gigi depan bagian atas Anda. Ini akan membentuk sebuah pipa untuk mengontrol keluarnya udara. Napas Anda akan mengeluarkan suara berdesis saat terhembus.
  • Pernapasan dalam membuat tubuh Anda menyimpan oksigen lebih di dalam sel darah merah. Hal ini akan membantu Anda dalam menahan napas Anda karena tubuh Anda dapat menggunakan oksigen yang disimpan untuk terus bekerja, meskipun Anda tidak bernapas.

2. Bersihkan CO2 dari paru-paru Anda. Ketika menahan napas Anda, tekanan yang Anda rasakan di paru-paru Anda bukanlah hasil dari keinginan untuk bernapas, melainkan hasil dari meningkatnya CO2 yang ingin dikeluarkan. Peningkatkan CO2 ini dapat menyakitkan seiring waktu. Untuk meminimalkan rasa sakitnya, Anda perlu membersihkan sisa-sisa CO2 dari paru-paru Anda sebelum menahan napas Anda. Ini caranya:

  • Hembuskan napas sekuat-kuatnya, buang sebanyak mungkin udara dari paru-paru Anda. Kembungkan pipi Anda ketika melakukan ini, dan bayangkan Anda sedang meniup perahu layar mainan untuk bergerak.
  • Ketika Anda telah menghembuskan seluruhnya, tarik napas secepatnya dan ulangi. Cobalah untuk tidak bergerak sedikitpun saat melakukan ini untuk menghindari menggunakan oksigen cadangan yang tersimpan dari langkah sebelumnya.

3. Tarik napas dan tahan selama satu menit tiga puluh detik. Ini adalah pemanasan untuk tubuh Anda menyesuaikan dengan keadaan tanpa udara. Gunakan timer untuk menghitung mundur 90 detik, dan jangan menahan napas Anda lebih lama dari itu terlebih dahulu.

  • Saat Anda menarik napas, jangan menghirup terlalu berlebihan; hal ini akan membuat tegangan di dalam tubuh Anda dan menyebabkan Anda menghabiskan energi lebih banyak. Sebaiknya, isi paru-paru Anda hingga sekitar 80-85% sehingga tubuh Anda masih memiliki ruangan untuk rileks.
  • Ketika waktu 90 detik telah usai, hembuskan napas untuk membuang udara bekas dari paru-paru Anda, kemudian bernapaslah tiga kali, tarik dan hembuskan secara menyeluruh. Hal ini dikenal dengan semi-pembersihan.

 

Hasil Kreatif Dari Andrea

 

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk belajar renang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Itu Sunah Loh !

Imam Al Baihaqi dalam Syu’abul Iman mengeluarkan hadits tentang keutamaan mengajarkan renang, melempar dan berkuda.

أَخْبَرَنَا أَبُو بَكْرٍ أَحْمَدُ بْنُ الْحَسَنِ الْقَاضِي ، نا أَبُو جَعْفَرٍ مُحَمَّدُ بْنُ عَلِيِّ بْنِ دُحَيْمٍ الشَّيْبَانِيُّ ، أنا أَحْمَدُ بْنُ عُبَيْدِ بْنِ إِسْحَاقَ بْنِ مُبَارَكٍ الْعَطَّارُ ، نا أَبِي ، حَدَّثَنِي قَيْسٌ ، عَنْ لَيْثٍ ، عَنْ مُجَاهِدٍ ، عَنِ ابْنِ عُمَرَ ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” عَلِّمُوا أَبْنَاءَكُمُ السِّبَاحَةَ وَالرَّمْيَ ، وَالْمَرْأَةَ الْمِغْزَلَ ، عُبَيْدٌ الْعَطَّارُ مُنْكَرُ الْحَدِيثِ

Abu Bakr Ahmad bin Al Hasan Al Qadhi mengabarkan kepada kami, Abu Ja’far Muhammad bin Ali bin Duhaim Asy Syaibani mengabarkan kepada kami, Ahmad bin Ubaid bin Ishaq bin Mubarak Al ‘Athar mengabarkan kepada kami, ayahku (Ubaid bin Ishaq) mengabarkan kepadaku, Qais menuturkan kepadaku, dari Laits, dari Mujahid dari Ibnu Umar, ia berkata: Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “ajarkanlah anak-anak kalian renang, melempar dan ajari kaum wanita kalian memintal”. (Al Baihaqi berkata: ) Ubaid Al Athar adalah perawi yang munkarul hadits.

Derajat hadits

Sanad hadits ini lemah karena beberapa masalah:

  1. Ubaid bin Ishaq Al Athar adalah perawi yang munkarul hadits sebagaimana dikatakan oleh Al Baihaqi dan Al Bukhari. Bahkan Imam Muslim dan An Nasa’i mengatakan: “matrukul hadits”.
  2. Ahmad bin Ubaid statusnya majhul haal
  3. Qais bin Ar Rabi’ diperselisihkan statusnya. Sebagian ulama mentsiqahkannya, sebagaimana Syu’bah, Ibnu ‘Uyainah, Sufyan Ats Tsauri, dan lainnya. Sebagian ulama menganggapnya lemah, Al Hakim mengatakan: “haditsnya tidak lurus”, Al Baihaqi berkata: “ia tidak dijadikan hujjah”, Ali Al Madini berkata: “ia lemah sekali”. Yang rajih adalah sebagaimana yang dikatakan Ibnu Hajar yang lebih rinci keterangannya: “ia shaduq, namun hafalannya berubah ketika sudah tua. Dan anaknya memasukan ke dalam kitabnya hadits-hadits yang bukan darinya, lalu menyampaikannya”.
  4. Laits bin Abi Salim adalah perawi yang shaduq namun mengalami ikhtilath. Al Bukhari berkata: “ia shaduq yahim”. Imam Ahmad berkata: “haditsnya mudhtharib, namun orang-orang meriwayatkan hadits darinya”. Ibnu Hajar mengatakan: “ia shaduq namun sangat banyak ikhtilath, dan tidak bisa dibedakan mana haditsnya (sebelum ikhtilath), sehinga ia ditinggalkan”.

Dengan demikian sanad hadits munkar karena tafarrud dari Ubaid bin Ishaq, dan hadits ini dhaif jiddan karena banyak faktor yang membuatnya lemah.

Diriwayatkan dengan jalan lain, dikeluarkan oleh Abu Nu’aim dalam Ma’rifatus Shahabah,

حَدَّثَنَا أَبُو بَكْرٍ الطَّلْحِيُّ ، ثنا أَحْمَدُ بْنُ حَمَّادِ بْنِ سُفْيَانَ ، ثنا عَمْرُو بْنُ عُثْمَانَ الْحِمْصِيُّ ، ثنا ابْنُ عَيَّاشٍ ، عَنْ سُلَيْمِ بْنِ عَمْرٍو الأَنْصَارِيِّ ، عَنْ عَمِّ أَبِيهِ ، عَنْ بَكْرِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ رَبِيعٍ الأَنْصَارِيِّ ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” عَلِّمُوا أَبْنَاءَكُمُ السِّبَاحَةَ وَالرِّمَايَةَ ، وَنِعْمَ لَهْوُ الْمُؤْمِنَةِ فِي بَيْتِهَا الْمِغْزَلُ ، وَإِذَا دَعَاكَ أَبَوَاكَ فَأَجِبْ أُمَّكَ

Abu Bakr Ath Thalhi menuturkan kepadaku, Ahmad bin Hammad bin Sufyan menuturkan kepadaku, Amr bin Utsman Al Himshi menuturkan kepadaku, Ibnu ‘Ayyasy menuturkan kepadaku, dari Sulaim bin ‘Amr Al Anshari, dari paman ayahnya, dari Bakr bin Abdillah bin Rabi’ Al Anshari, ia berkata: Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “ajarilah anak-anakmu renang dan melempar. Dan sebaik-baik permainan bagi seorang mukminah adalah memintal. Dan jika kedua orang tuamu memerintahkanmu, maka penuhilah perintah ibumu”.

Ibnu ‘Ayyasy riwayatnya diterima jika dari ahlus syam. Al Hakim berkata: “lemah riwayatnya dari selain penduduk syam”. Ibnu Hajar berkata: “ia shaduq riwayatnya jika dari penduduk negerinya (Syam)”. Dalam kasus ini ia meriwayatkan dari Sulaim bin ‘Amr Al Anshari adalah ahlus syam sehingga Ibnu ‘Ayyasy statusnya shaduq. Namun Sulaim bin ‘Amr Al Anshari statusnya majhul haal, Adz Dzahabi berkata: “ia tidak dikenal”. Ditambah lagi ada perawi yang mubham dalam sanad ini (yaitu paman ayahnya Sulaim). Sehingga sanad hadits ini juga lemah.

Dikeluarkan oleh Al Jashash dalam Ahkamul Qur’an,

حدثنا عَبْدُ الْبَاقِي ، قَالَ : حدثنا حُسَيْنُ بْنُ إِسْحَاقَ ، قَالَ : حدثنا الْمُغِيرَةُ بْنُ عَبْدِ الرَّحْمَنِ ، قَالَ : حدثنا عُثْمَانُ بْنُ عَبْدِ الرَّحْمَنِ ، قَالَ : حدثنا الْجَرَّاحُ بْنُ مِنْهَالٍ ، عَنِ ابْنِ شِهَابٍ ، عَنْ أَبِي سُلَيْمَانَ , مَوْلَى أَبِي رَافِعٍ ، عَنْ أَبِي رَافِعٍ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ , صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” مِنْ حَقِّ الْوَلَدِ عَلَى الْوَالِدِ أَنْ يُعَلِّمَهُ كِتَابَ اللَّهِ وَالسِّبَاحَةَ وَالرَّمْيَ

Abdul Baqi menuturkan kepadaku, ia berkata: Husain bin Ishaq menuturkan kepadaku, ia berkata: Al Mughirah bin Abdirrahman menuturkan kepadaku, ia berkata: Utsman bin Abdirrahman menuturkan kepadaku, ia berkata: Al Jarrah bin Minhal menuturkan kepadaku, dari Ibnu Syihab, dari Abu Sulaiman maula Abu Rafi’, dari Abu Rafi ia berkata: Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “diantara hak anak yang wajib ditunaikan orang tuanya adalah: mengajarkan Al Qur’an, renang dan melempar”.

Al Jarrah bin Minhal adalah perawi yang matruk. Sehingga sanad ini juga lemah dan tidak bisa menjadi penguat.

Dikeluarkan dengan jalan lain, secara mauquf dari Umar bin Khathab, dikeluarkan oleh Sa’id bin Manshur dalam Sunan-nya,

نا عَبْدُ الرَّحْمَنِ بْنُ أَبِي الزِّنَادِ، عَنْ عَبْدِ الرَّحْمَنِ بْنِ الْحَارِثِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عَيَّاشٍ، عَنْ رِجَالٍ مِنَ الْفُقَهَاءِ أَحَدُهُمْ حَكِيمُ بْنُ حَكِيمِ بْنِ عَبَّادٍ الْأَنْصَارِيُّ أَنَّ عُمَرَ بْنَ الْخَطَّابِ، كَتَبَ إِلَى أَبِي عُبَيْدَةَ بْنِ الْجَرَّاحِ: «أَنْ عَلِّمُوا، مُقَاتِلَتَكُمُ الرَّمْيَ، وَعَلِّمُوا غِلْمَانَكُمُ الْعَوْمَ»

Abdurrahman bin Abi Zinad mengabarkan kepadaku, dari Abdurrahman bin Al Harits bin Abdillah bin ‘Ayyasy, dari beberapa orang yang faqih diantaranya Hakim bin Hakiim bin Abbad Al Anshari, bahwasanya Umar bin Khathab menulis surat kepada Abu Ubaidah bin Al Jarrah yang isinya: “ajarkanlah pasukanmu melempar dan ajarkanlah pemudamu berenang”.

Abdurrahman bin Abi Zinad atau dikenal dengan Ibnu Abi Zinad adalah perawi yang tsiqah hafidz. Abdurrahman bin Al Harits bin Abdillah bin ‘Ayyasy dikatakan oleh Ibnu Ma’in: “ia shalih”. Al Waqidi berkata: “tsiqah”. Ibnu Shalih Al Jiliy berkata: “ia tsiqah”. Namun Ali Al Madini dan Imam Ahmad mendhaifkannya. Yang rajih ia adalah perawi yang shaduq sebagaimana dikatakan oleh Ibnu Hajar Al Asqalani. Sedangkan Hakim bin Hakim Al Anshari adalah perawi yang shaduq. Maka kesimpulannya, riwayat ini derajatnya hasan, insya Allah.

Maka dari uraian di atas dapat kita simpulkan bahwa hadits di atas adalah hadits yang lemah secara marfu. Sebagaimana dikatakan oleh Al Albani (lihat Dha’iful Jami [2732, 3726], Silsilah Adh Dha’ifah [3876]) dan para ulama lainnya. Namun hadits ini hasan secara mauquf dari Umar bin Al Khathab radhiallahu’anhu. Sehingga tidak benar jika hadits ini dinisbatkan kepada Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam.

Terlebih lagi, pada sebagian tulisan yang tersebar di dunia maya, banyak yang menisbatkan hadits ini pada Shahih Al Bukhari dan Shahih Muslim, dan kami tidak menemukan hadits ini dalam dua kitab yang mulia tersebut. Sungguh ini adalah kesalahan yang sangat fatal!

Hadits shahih mengenai anjuran mengajarkan renang

Dikeluarkan oleh Imam An Nasa’i dalam Sunan-nya,

أَخْبَرَنَا مُحَمَّدُ بْنُ وَهْبٍ الْحَرَّانِيُّ ، عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ سَلَمَةَ ، عَنْ أَبِي عَبْدِ الرَّحِيمِ ، قَالَ : حَدَّثَنِي عَبْدُ الرَّحِيمِ الزُّهْرِيُّ ، عَنْ عَطَاءِ بْنِ أَبِي رَبَاحٍ ، قَالَ : رَأَيْتُ جَابِرَ بْنَ عَبْدِ اللَّهِ ، وَجَابِرَ بْنَ عُمَيْرٍ الأَنْصَارِيَّيْنِ يَرْمِيَانِ ، فَقَالَ أَحَدُهُمَا لِصَاحِبِهِ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : ” كُلُّ شَيْءٍ لَيْسَ فِيهِ ذِكْرُ اللَّهِ ، فَهُوَ لَهُوٌ وَلَعِبٌ ، إِلا أَرْبَعَ : مُلاعَبَةُ الرَّجُلِ امْرَأَتَهُ ، وَتَأْدِيبُ الرَّجُلِ فَرَسَهُ ، وَمَشْيُهُ بَيْنَ الْغَرَضَيْنِ ، وَتَعْلِيمُ الرَّجُلِ السَّبَّاحَةَ

Muhammad bin Wahb Al Harrani mengabarkan kepadaku, dari Muhammad bin Salamah, dari Abu Abdirrahim, ia berkata: Abdurrahim Az Zuhri menuturkan kepadaku, dari ‘Atha bin Abi Rabbah, ia berkata: aku melihat Jabir bin Abdillah Al Anshari dan Jabir bin Umairah Al Anshari sedang latihan melempar. Salah seorang dari mereka berkata kepada yang lainnya: aku mendengar Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda: “setiap hal yang tidak ada dzikir kepada Allah adalah lahwun (kesia-siaan) dan permainan belaka, kecuali empat: candaan suami kepada istrinya, seorang lelaki yang melatih kudanya, latihan memanah, dan mengajarkan renang”.

Perawi hadits ini tsiqah tanpa keraguan, kecuali Muhammad bin Wahd, ia shaduq.

Dikeluarkan juga oleh Ishaq bin Ibrahim dalam Fadhail Ar Ramyi, dari sahabat Abu Ad Darda’ dengan lafadz,

اللهْوُ في ثلاثٍ : تأديبُ فرَسِكَ ، و رمْيُكَ بِقوسِكِ ، و مُلاعَبَتُكَ أهلَكَ

Lahwun (yang bermanfaat) itu ada tiga: engkau menjinakkan kudamu, engkau menembak panahmu, engkau bermain-main dengan keluargamu

tanpa tambahan “mengajarkan renang”, namun terdapat kelemahan dalam sanad-nya. Ala kulli haal, status hadits ini shahih insya Allah. Dishahihkan Al Albani dalam Shahih Al Jaami’ (4534).

Kesimpulannya anjuran mengajarkan renang adalah hal yang tsabit, sehingga benar bahwa mengajarkarkan renang adalah hal yang dianjurkan oleh syariat. Berdasarkan hadits Jabir di atas dan atsar dari Umar bin Al Khathab radhiallahu’ahum.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut les renang di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Les Berenang di Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School