Author: sensenadmin

Ingin Sehat Saat Renang, Wajib Tahu Cara Membersihkan Kolam

Membersihkan kolam renang di rumah perlu dilakukan secara cermat, apalagi saat musim hujan seperti sekarang ini. Hal ini perlu dilakukan agar kondisi kolam tetap terawat sehingga kualitas air kolam terjaga. Endapan kotoran, noda, hingga lumut pun tidak akan singgah jika prosesnya dilakukan dengan tepat.

Bagimana caranya untuk membersihkan kolam renang dengan benar? UrbanIndo akan berbagi beberapa tips simpelnya untuk Anda berikut ini. Simak hingga akhir ya!

Ukur pH Air Kolam

Tidak hanya membersihkan kolam renang, kamu pun harus melakukan pengukuran pH air dan kandungan senyawa lainnya dalam air. Hal ini lebih baik dilakukan setidaknya seminggu sekali, apalagi jika kolam baru saja diguyur hujan lebat.

Alat ukur pH serta kandungan lainnya pada air bisa kamu temukan di toko-toko kimia atau perlengkapan olahraga. Kamu cukup mengambil sampel air kolam, lalu uji dengan menggunakan paket alat ukur tersebut. Panduannya pun dapat kamu lihat pada lampiran paket tersebut.

Biasanya, pH yang dianjurkan untuk kolam renang berkisar antara 7,2-7,4. Sementara itu, klorin dalam air hanya boleh berkisar antara 1,0-3,0 bagian per juta (BPJ) dan asam sianurat hanya 40 BPJ saja. Apabila air tidak memenuhi standard tersebut, maka kuras dan ganti air segera.

 Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Klub Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Cara Bernafas Agar Air Tidak Masuk Mulun Saat Renang

Bernafas dengan benar ketika berenang adalah salah satu kunci untuk tidak mudah capek dalam berenang. Ini sangat mudah dipahami karena bagaimanapun juga bernafas adalah kebutuhan kita setiap saat, termasuk ketika kita sedang berenang. Bernafas sewaktu berenang bisa jadi tidak semudah bernafas dalam keadaan normal. Maklum, kita kan bukan ikan yang berinsang dan dicipta untuk hidup dalam air.

Bagaimana kita bernafas ketika berenang? Jawabannya mudah saja, do it as simple as possible. Kebanyakan perenang pemula biasanya menahan nafas (tidak bernafas) selama wajahnya berada dalam air, lalu pada saat wajahnya keluar dari permukaan air ia membuang dan menghirup nafas sekaligus. Ini adalah cara yang kurang tepat. Alasannya, waktu yang tersedia ketika wajah kita diatas permukaan air tidaklah cukup untuk melakukan dua kegiatan tersebut sekaligus: yakni membuang nafas dan menghirup nafas. Lalu bagaimana cara bernafas yang lebih tepat?

Cara yang benar sangatlah sederhana: buanglah nafas ketika wajah berada didalam air, dan hiruplah nafas ketika wajah keluar dari air. Sewaktu wajah berada didalam air, buanglah nafas melalui hidung Anda dalam bentuk gelembung-gelembung air. Beberapa perenang benar-benar tidak perlu menahan nafas sama sekali ketika wajahnya berada didalam air. Artinya, ia dengan santai membuang nafasnya selama berada didalam air, tanpa perlu menahan nafas. Namun beberapa perenang yang lainnya ada juga yang menahan nafas selama berada didalam air, namun pada timing tertentu saat masih berada didalam air ia tetap membuang nafasnya. Anda mau pilih yang mana? Saya rasa terserah Anda saja, mana yang kira-kira Anda rasakan lebih enak dan lebih enjoy. Saya sendiripun kadangkala membuang nafas secara terus-menerus (tanpa sedikitpun menahan nafas) ketika berada didalam air, namun kadangkala saya juga menahan nafas lalu sesudah itu baru membuang nafas (dalam keadaan masih berada didalam air, tepatnya beberapa saat sebelum menyembul ke atas permukaan air). Yang penting, buanglah nafas ketika masih berada didalam air, bukan ketika berada diatas permukaan air.

Adapun untuk menghirup nafas, lakukanlah dengan mulut Anda, ketika wajah Anda sedang menyembul diatas permukaan air. Ini tidak perlu Anda pusingkan karena akan berlangsung secara alami dan otomatis.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Klub Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Tips Memilih Instruktur Renang Yang Baik

Memilih guru renang nan baik ialah sebuah kewajiban orang tua kepada anaknya bila menginginkan anaknya pintar berenang. Berenang merupakan keahlian nan krusial buat dikuasai oleh setiap orang, khususnya mereka nan masih muda. Sebab berenang akan terasa lebih sulit buat dipelajari saat orang telah memasuki usia dewasa. Jadwal kuliah nan sibuk atau urusan kerja dan rumah tangga akan menyita waktu orang dewasa.

Setiap anak kecil akan menyukai bermain dengan air. Maka jangan marah bila menemui anak sendiri atau keponakan nan bahagia bermain air hingga basah kuyup. Alangkah baiknya kesenangan mereka tersebut disalurkan dengan cara nan tepat, yakni mengajak mereka ke kolam renang sekaligus belajar dari pakar renang nan terpercaya.

Saat baru tiba di kolam renang sebaiknya memberikan informasi kepada anak tentang area kolam renang dengan detail. Setiap kolam renang niscaya mempunyai beberapa kolam nan terbagi menurut kedalaman. Peringatkan dengan keras agar anak menjauhi kolam dengan kedalaman nan melebihi tinggi tubuh mereka. Sebab sewaktu kolam renang telah dipenuhi oleh pengunjung, orang tua akan kesulitan mengawasi terus anaknya nan berbaur dengan anak-anak nan seumuran dengan mereka. Pencerahan mereka nan paling efektif buat menyelamatkan anak dari kejadian nan tak diharapkan.

Guru renang tak dapat didapatkan dari sembarang tempat. Sebagai orang tua, sudah menjadi tanggung jawab merekalah memilihkan guru renang nan baik dan kompeten. Berikut ini ialah beberapa kiat memilih guru renang nan baik.

Tips Memilih Instruktur Renang

Kiat memilih guru renang nan baik buat anak adalah:

1. Guru renang tersebut memiliki pengalaman nan bagus dan memadai

Renang ialah salah satu cabang olahraga nan membutuhkan Norma dan bukan hanya teori. Apa gunanya teori tanpa praktek. Teori tentang renang dapat saja bagus. Tapi apalah artinya semua itu bila tak diimbangi dengan praktek nan juga bagus.

Oleh karena itu mencari guru renang nan memiliki pengalaman nan bagus dan memadai ialah salah satu syarat bagi orang tua nan menginginkan anaknya buat dapat renang dengan baik. Bila guru renang tersebut memiliki pengalaman nan bagus dan memadai, maka guru renang tersebut akan lebih mengerti apa nan dibutuhkan oleh anak-anak.

Karena bagaimanapun juga mengajar renang anak-anak tentunya berbeda dengan mengajar renang orang dewasa. Dari segi pertahanan, orang dewasa lebih memiliki pertahanan nan bagus dibandingkan dengan anak-anak. Oleh karena itu, anak-anak tentunya harus mendapatkan perlakukan spesifik dalam berlatih renang.

Anak-anak tak dapat begitu saja dilepaskan pada saat praktik berenang. Mereka tidak seperti orang dewasa, anak-anak harus ditunggui hingga latihan renang selesai. Hal tersebut buat memastikan bahwa keselamatan anak les renang terjaga.

2. Guru renang tersebut menyukai anak-anak

Tentunya salah satu syarat lain ialah guru renang tersebut menyukai global anak-anak. Percuma saja berteman dengan anak-anak bila tak menyukai global anak-anak. Seperti nan sudah dijelaskan di atas, bahwa anak-anak tentunya berbeda dengan orang dewasa. Anak-anak membutuhkan perhatian khusus, sedangkan orang dewasa sudah dapat menjadi penyeimbang bagi diri mereka sendiri.

Seorang anak akan belajar cepat bila diajari oleh orang nan sabar dan menyayangi mereka. Anak bukanlah kaum dewasa nan akan bisa belajar dengan sistem bentak-bentakan alam militer. Perhatikan perlakuan dari para instruktur renang kepada anak-anak nan mereka latih. Bila dia dipandang tak cukup sabar, maka segera pilihlah instruktur lain nan tampak telaten dalam mengurusi anak-anak.

Cara lain nan praktis yakni dengan menanyakan langsung kepada anak tentang instruktur mana nan dia sukai. Sebab anak kecil bisa menilai langsung siapa nan cocok dengan dirinya, walaupun itu hanya rendezvous nan singkat. Mungkin mereka menilai dari penampilan, tingkah laku, dan gaya bicara orang dewasa.

3. Guru renang tersebut disiplin

Kedisiplinan ialah kunci dari kesuksesan. Murid atau siswa biasanya meniru tingkah laku guru, sedikit atau banyak. Bila guru tersebut ialah orang nan baik, maka siswa tersebut juga akan menjadi baik, sebaliknya.

Apa hubungannya dengan renang?

Tentu ada. Berenang juga membutuhkan taraf kedisiplinan nan tinggi. Bilamana kita tak disiplin maka nyawa kita nan akan menjadi taruhannya. Misalnya: seseorang nan tak terlalu mahir dalam berenang, mencoba berenang dengan gaya nan sama sekali tak ia kuasai. Maka nan terjadi ialah dia akan mengalami insiden kecil atau cidera nan dapat membuat nyawa melayang.

Bila saat ini anak Anda dilatih oleh instruktur renang nan sering terlambat, atau banyak melakukan kesalahan maka mintalah kepada dia buat memperbaiki sikapnya. Utarakan bahwa hal tersebut bisa berdampak kepada anak secara konduite atau psikologis. Namun ucapkan dengan kata nan halus dan tak melukai perasaan, kemungkinan besar seorang pengajar nan profesional bisa menerima kritikan nan membangun.

4. Guru renang tersebut sebaiknya homogen dengan murid les renang

Zaman sekarang ini banyak sekali penyimpangan-penyimpangan nan terjadi dampak konduite kurang peduli dan tak selektif. Usahakan para orang tua mencarikan anaknya guru les renang nan memiliki jenis kelamin nan sama. Hal tersebut buat meminimalisir adanya penyimpangan-penyimpangan nan mungkin terjadi.

Banyak sekali kejadian nan berawal dari kegiatan nan setiap hari dilakukan bersama lalu berbuah menjadi tindakan nan tak terpuji atau merugikan salah satu pihak. Untuk itu buat mencegah hal-hal nan tak ingin terjadi, sebaiknya pemilihan guru les renang juga tak hanya dilihat dari pengalamannya tapi juga gendernya. Lebih bagus bila gendernya sejenis.

Nilailah seorang instruktur dari akhlak dan agamanya, sebab hal inilah nan bisa menjadi sandaran bagi kita dalam menilai orang lain. Cobalah meminta informasi nan lebih lanjut kepada petugas resepsionis kolam renang tentang instruktur mana nan sopan, dan rajin beribadah. Kemungkinan besar resepsioni tersebut akan merekomendasikan instruktur nan mendekati baku nan diajukan.

Pelatih nan sudah menikah dan keluarganya tak mengalami masalah merupakan guru nan terbaik bagi anak kita. Keluarga nan baik mencerminkan seorang suami nan baik juga, begitu pula dengan pasangan wanitanya. Maka tanyakanlah pelatihnya sudah menikah atau belum?? Awas sang resepsionis bisa-bisa salah sangka. 😀

5. Guru renang tersebut tak terlalu mahal bayarannya

Yang terakhir ialah masalah honor dari guru les. Tentunya sebagai orang tua kita menginginkan harga nan pas buat dibayarkan pada guru les renang. Namun biasanya guru renang sudah menetapkan tarifnya di depan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Klub Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Renang Olahraga Yang Sangat Baik

renang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga meupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi ( non weight barring).
Berenang terbilang minim resiko cedera fisik karena saat berenang seluruh tubuh /badan ditahan oleh air atau mengapung, selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita ganguan pesendian tulang (arthritis).
Dalam renang tubuh akan membakar sekurang-kurangnya 275 kalori /jam setara dengan bersepeda dan jalan cepat,meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis, misalnya karena renang itu menyenangkan bisa jadi akan dilakukan lebih lama sehingga kalori yang dibakar bisa lebih banyak.Berenang juga merupakan latihan terbaik untuk membakar lemak , melangsingkan dan mengecangkan tubuh.
Berenang merupakan olahraga yang aman karena tidak membebani sendi,banyak yang tak tahu bahwa berenang adalah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan, manfaat berenang juga berhubungan dengan perasaan yang menyenangkan ,relaksasi, dan rekreasi.Bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga ini karena dapat memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bawah.
Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Klub Renang Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Reasons Your Child Needs Private Swim Lessons

Is it time for your child to learn how to swim? Private swimming lessons like us (Sensen Swimming School Bandung) for kids is the safest way you can introduce your child to the fun they can have in a pool.
When your child is comfortable in the water and knows how to swim, they’ll start to build a lifetime of memories! Plus enrolling your kid in our private swim classes gives you the chance to sit back and observe the private swim lessons while our professional instructors work with your child one on one for the most personalized learning experience possible.
As you can read above title of this time article, below are 3 reason why your child need private swimming lessons:
1.    Private instructors teach children to be comfortable in the water first.
This is the most important part of the learning experience because fear is the biggest roadblock to swimming success. Before your child can learn how to swim, they must be comfortable in the water. A professional teacher will take the time to make sure they know what to do if they fall in. They will learn how to feel confident in any aquatic environment, as instructors teach them how to hold their breath, blow bubbles, be face-down in the water, float on their backs with no assistance—all while truly enjoying the experience.
 
2.    Private swim classes for children put your child at the centre of attention.
With just one student and one instructor, your child will learn how to swim with less distraction and 100 percent of the focus. Personalized, one-on-one attention from a friendly, qualified instructor makes the learning process quick, easy and fun. Any weaknesses can be worked on for longer periods of time and strengths can be built upon.
 
3.    Your child can learn at your desired time and location.
When you opt for private swimming lessons for kids, you have the luxury of choosing the time that’s most convenient for you and your child, and the best location, too. Many kids swimming lessons are offered at outdoor facilities, but an indoor location allows the best continuity and year-round success.
If you’re looking for the fastest, easiest and most affordable way for your child to learn how to swim, it’s time to seriously consider Sensen Swimming School Bandung for children as we provide private swimming lessons. Once you confirm that the swimming instructors are trained and lifeguard certified, you’ll know your child is in the best hands possible. Plus, you’ll be giving them the unique opportunity to potentially learn faster and better than their peers in group lessons.

Mengajarkan Renang Untuk Anak 1 Tahun

Berenang merupakan salah satu aktifitas favorit anak-anak, latihan air ini sangat bermanfaat untuk kesehatan anak. Akan tetapi masih banyak orang tua yang masih bertanya-tanya ketika akan mengajarkan anaknya berenang, kapan waktu yang tepat untuk memulai mengajarkan anak berenang. Perlu anda ketahui, pada usia bayi sudah memiliki kemampuan berenang. Hal ini berhubungan dengan kemampuan bayi di dalam kandungan yang sudah terbiasa dengan air ketuban. Sebenarnya pada usia empat bulan, bayi telah memiliki kemampuan refleks menyelam.

Sebelum anda mengajarkan bayi berenang sebaiknya anda membiasakan bayi anda dengan akifitas air, salah satu contohnya adalah membuat kebiasaan mandinya menyenangkan, sesekali anda dapat memberikan percikan air di atas tubuhnya. Selanjutnya, sebelum mengajak bayi anda ketempat berenang. Anda dapat memilih tempat berenang yang memberikan kenyaman untuk anda dan anak atau anda dapat mendaftarkan ke kelas berenang khusus bayi. Dengan bantuan kelas berenang khusus bayi maka akan mengurangi kekhawatiran anda sebagai orang tua, walaupun sebenarnya peranan besar berada pada orang tua pada kelas berenang. Kelas berenang bayi biasanya terdiri dari sekitar 10 bayi yang akan dipandu oleh satu instruktur. Instruktur akan membagi beberapa sesi sehingga kegiatan berenang menjadi santai dan menyenangkan.

Berikut adalah tips aman mengajarkan bayi anda untuk berenang :

1.    Pilihan kolam berenang

Beda halnya dengan mengajarkan berenang pada anak, pada saat anda mengajarkan pada bayi sebaiknya memperhatikan beberapa hal diantaranya adalah pilihan kolam renang yang memberikan kelas khusus untuk ibu dan bayi. Hal ini  bertujuan untuk memberikan keamanan dan kenyaman selama anda dan bayi di tempat berenang umum.

2.    Perhatikan kondisi kesehatan anda dan bayi

Dalam memberikan kenyaman selama melakukan berenang bersama anak anda sebaiknya anda pastikan kondisi kesehatan anda dan juga bayi. Apabila bayi anda mengalami masalah kembung atau gangguan pencernaan lainnya sebaiknya tidak melakukan aktifitas berenang.

3.    Selama berenang berikan rasa aman

Bayi memiliki ikatan batin yang sangat kuat dengan orang tua, ketika melakukan aktifitas renang sebaiknya mengajarkan bayi anda berenang dengan menjaga kontak mata dengannya, berikan senyum dan dorongan untuk belajar berenang.

4.    Perkenalkan kolam berenang pada bayi

Salah satu cara terbaik dalam memperkenalkan kolam renang pada bayi adalah dengan meletakan bayi di tepi kolam kemudian melatihnya sedikit demi sedikit agar tidak kaget, salah satu caranya anda dapat duduk di tepi kolam kemudian memasukan bayi anda setengah badan ke dalam kolam renang kemudian mengangkatnya, apalagi bayi anda sudah mulai terbiasa.

5.    Pake krim perawatan kulit

Khusus untuk bayi yang memiliki masalah dengan kulitnya, sebelum berenang sebaiknya diberikan gel yang dapat membantu mengurangi resiko kesehatan kulit. Untuk dapat memastikan penanganan khusus sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter anak, sehingga tidak mengganggu kenyamanan bayi anda setelah berenang.

6.    Tunjukan keberanian anda saat berenang

Anda dapat meyakinkan bayi anda, jika berenang merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan. Letakkan mulut anda di bawah air dan tunjukan pada bayi anda bagaimana untuk meniup gelembung. Ini adalah pelajaran penting bagi bayi anda. Kemudian anda dapat mengambil posisi denga cara membaringkannya telentang dengan kepala bersandar di bahu Anda. Dorong dia untuk menendang kakinya.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut Latihan Renang Prestasi Di Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu penyedia jasa Latihan Renang Prestasi Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Renang yang Mungkin Belum Kamu Ketahui

Salah satu olahraga yang paling digemari adalah renang. Banyak orang yang menyukai olahraga ini karena kabarnya bisa mempercepat pertumbuhan anak, selain dengan bermain basket. Tidak heran jika orang-orang yang rutin berenang sejak kecil tumbuh besar dengan sehat. Postur tubuhnya pun tegap dan kebanyakan sangat langsing. Karena itu, renang menjadi salah satu pilihan yang sempurna.

Tapi, ada juga orang-orang yang ogah berenang. Selain karena tidak punya kemampuan, mereka justru takut menjadi gemuk. Pemikiran ini muncul setelah mereka melihat banyak atlet renang yang dadanya sangat bidang, termasuk atlet perempuan. Dada yang terlalu bidang bagi perempuan menjadi hal yang sangat dihindari bagi kaum hawa.

Tapi, renang tetap menjadi olahraga yang harus kamu lakukan. Paling tidak tiga kali dalam seminggu. Banyak orang yang belum tahu apa saja manfaat dari berenang. Mereka hanya tahu berenang dapat membakar lemak dan juga bisa membuat anak-anak menjadi lebih tinggi. Namun, ternyata ada banyak manfaat lain bagi kesehatan. Buat kamu yang penasaran, langsung saja simak bahasannya berikut ini.

Seluruh ototmu akan menjadi kuat. Banyak orang lebih memilih lari dari pada berenang untuk membakar lemak. Tapi, ketika kamu berlari, otot kaki, paha dan pantat saja yang akan terbentuk. Sementara renang melatih seluruh otot tubuhmu. Renang adalah salah satu olahraga yang menggerakkan dan melatih hampir seluruh anggota tubuhmu. Ketika kamu berenang, kaki dan tanganmu jelas terlatih. Otot paru-paru pun juga ikut terlatih. Ketika kamu melakukan gaya bebas, punggungmu akan tertarik dan otot perutumu juga ikut kencang.

Membantu tubuhmu untuk tetap lentur. Gerakan-gerekan renang sebenarnya banyak yang mirip dengan stretching. Bukan hanya itu, ketika kamu berenang, secara tidak langsung kamu juga memutar, meregangkan, dan menarih tubuhmu agar bisa berenang maju. Tanpa kekuatan dari tarikan tangan dan tendangan kaki di dalam air, tubuhmu tidak akan bergerak dalam air. Makanya, semua gerakan ini ternyata juga bisa membuat tubuhmu menjadi lebih fleksibel dan lentur.

Mengurangi peradangan. Menurut sebuah penelitian, seperti yang dilansir dari Lifehack.org, renang ternyata juga bisa mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan atherosclerosis atau penyakit arteri yang ditandai dengan pengendapan lemak pada dinding arteri, di dalam jantung. Dengan mengurangi peradangan ini, perkembangan penyakit pada daerah lain juga bisa teratasi.

Berenang juga bisa bikin kamu langsing. Semua orang tahu tentang ini. Tapi tidak banyak yang tahu kalau renang adalah olahraga yang paling efisien untuk membakar lemak, bahkan membakar kalori lebih cepat dari lompat tali dan lari di treadmill. Memang, intensitas pembakaran lemak tergantung dengan gaya yang kamu pilih. Gaya dada yang dilakukan selama 10 menit bisa membakar 60 kalori. Gaya punggung yang dilakukan dalam durasi yang sama bisa membakar lemak hingga 80 kalori. Kalau kamu ingin cepat langsing, lakukan gaya kupu-kupu selama 10 menit. Karena akan bisa membakar 150 kalori! Bandingkan dengan berlari selama 10 menit yang hanya sanggup membakar 100 kalori.

Bisa mengurangi asma. Ketika kamu berenang, kamu diharuskan mengatur napas. Gerakan renang pun menguatkan otot yang ada di sekitar jantung dan paru-paru. Karenanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2009, anak-anak yang berenang selama enam minggu, gejala asmanya berkurang. Selain itu mereka juga tidak lagi mendengkur.

Banyak tekanan dan stres? Berenanglah! Seperti yang dilansir dari Lifehack.org, berenang juga bisa menghasilkan hormon endorfin yang bisa membuatmu bahagia. Dalam artikel yang sama, mereka menyebutkan kadar kebahagiaan dan ketenangannya pun sama dengan ketika kamu melakukan yoga. Terlebih lagi, penelitian yang dilakukan lima tahun lalu menunjukkan bahwa berenang juga bisa mengurangi stres, dengan cara membalikkan kerusakan otak melalui sebuah proses yang dinamakan hippocampal neurogenesis.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa gabung Klub Renang Bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu Klub Renang Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Latihan Renang Bagi Anak Kecil

Anak-anak amat senang olahraga air sebagai aktivitas yang mengasyikkan serta mendapatkan banyak perihal menarik. bila anak anda takut air, janganlah cemas, ragu-ragu layaknya itu yaitu reaksi yang amat normal, dampingi apalagi bila butuh sewa pelatih memiliki pengalaman yang dapat menolong kemajuan anak anda dari takut jadi yakin diri serta safe didalam air.

Tersebut disini panduan perihal cara untuk mengawali sistem serta tehnik renang untuk pemula. beberapa langkah ini dalam rencanaian yang logis serta dirancang untuk memperkuat rasa yakin diri di air.

Tersebut 4 tips gampang berenang untuk anak-anak serta pemula :

Pertama yaitu untuk membiasakan anak anda dengan perasaan memperoleh muka mereka basah. didalam pelajaran renang sampaikan bagaimana untuk meniup gelembung. kerjakan di kolam dangkal hingga anak tidak jadi kuatir serta terganggu oleh kedalaman air.

Kedua yaitu membuat anak untuk belajar bagaimana memasukan kepala mereka seutuhnya dibawah air. ini yaitu langkah yang memperkenalkan air sebagai suatu hal yang amat tidak sama dari apa yang mereka pakai serta mesti dikerjakan dengan hati-hati. kita tahan mereka dititik ini, supaya anak mempunyai perioder untuk pegangan. sebagian instruktur renang memakai tehnik “boneka” dimana anak menahan napas sesaat mereka terus membawa air dengan boneka dibelakang.

Ketiga yaitu mengajar anak bagaimana berbaring diatas air agar bisa betul-betul berenang. tehnik ini yaitu untuk mengajar mereka bagaimana mengapung serta lantas berbalik serta mulai menggerakan lengan serta kaki sendiri dengan berbarengan. dukung anak dengan meletakkan tangan anda diperut mereka serta menolong mereka bergerak maju waktu mereka mulai pelajari stroke.

Keempat yaitu untuk mengajar melompat ke air dari samping serta lantas berenang kembali ke dinding. ini yaitu langkah keamanan air dasar bahwa seluruh anak mesti tahu mereka dulu jatuh ke kolam renang tanpa sengaja.

Sesudah anda meraih 4 cara berenang untuk anak-anak serta pemula mengembangkan tingkat kepercayaan bahwa mereka tak akan takut air serta dapat bersenang-senang. sesudah anak anda mempunyai dasar-dasar keselamatan di air maka tehnik renang lain bisa lebih gampang diajarkan.

sumber : detik.com

 Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa ikut gabung di klub renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu klub renang bandung Prestasi Bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Berendam Air Dingin

Berendam air dingin merupakan salah satu cara paling sederhana untuk membantu proses pemulihan setelah sesi lari panjang. Manfaat dan penjelasan dibalik cold-water immersion (istilah ilmiah dari berendam air dingin) merupakan subjek ulasan yang diteliti oleh Cochrane Collaboration, sebuah organisasi nirlaba beranggotakan ilmuwan dan dokter yang mendukung pengobatan dengan bukti ilmiah.

Pada tahun 2012, Cochrane Collaboration menerbitkan hasil pemeriksaannya yang diambil dari 17 studi mengenai berendam air dingin.

Meskipun Ulasan Cochrane mengkritik minimnya ukuran kualitas studi-studi ini dari segi medis, Cochrane tetap menemukan bukti bahwa cold-water immersion setelah latihan intens dapat mengurangi rasa pegal dalam beberapa hari kedepan.

Studi-studi ini juga menemukan hasil bahwa berendam air dingin mengurangi penurunan performa yang biasanya terjadi setelah menyelesaikan latihan intens.

Namun, ulasan ini mencatat bahwa mekanisme tentang bagaimana berendam air dingin bekerja masih belum dapat dijelaskan dan membutuhkan studi lebih lanjut. Sebagian besar studi menggunakan air dengan suhu antara 10 derajat Celcius sampai 15 derajat Celcius, dan rendaman dengan durasi sekitar 12 menit.

Bagaimana Berendam Mengurangi Pegal Dan Menjaga Performa

Ulasan lain mengenai topik berendam air dingin ditulis oleh Ian Wilcock, John Cronin, dan Wayn Hing di Auckland University of Technology di New Zealand. Ulasan mereka di tahun 2006berfokus pada bagaimana berendam air dingin mengurangi pegal otot dan menstabilkan performa beberapa hari setelah latihan intens.

Yang menarik adalah bahwa hasil menunjukan keuntungan yang didapat terletak pada rendaman itu sendiri – bukan dari dinginnya suhu air.

Merendam tubuh dalam air (suhu apapun) akan memaparkan tubuh pada gradien tekanan sebagai akibat dari berat air yang mengelilingi tubuh. Semakin dalam kedalaman air dimana tubuh terendam, semakin besar tekanan. Fenomena ini hampir sama dengan pengalaman berenang di kolam renang ketika kita menyelam makin dalam dan tekanan dalam telinga meningkat.

Berdiri dalam air menghasilkan ‘remasan’ hidrostatik pada kaki. Ketika dan segera setelah latihan intens, cairan dari darah membaur ke dalam otot dan darah itu sendiri menggenang di tungkai tubuh (dalam hal ini kaki).

Tekanan hidrostatik dari aktifitas berendam dalam air akan menetralkan kedua efek ini: meningkatnya tekanan lokal pada otot akan mendorong cairan kembali ke dalam darah, dan gradien tekanan air secara keseluruhan akan mendorong darah keluar dari kaki dan kembali ke pusat tubuh (core).

Naiknya tekanan eksterior juga meningkatkan efisiensi jantung sehingga mampu membawa lebih banyak darah dalam tiap detak. Teorinya adalah bahwa ketika reaksi ini merupakan alasan mengapa tanda-tanda kelelahan dan kerusakan otot dapat berkurang dengan berendam di air dingin: tekanan air membantu membuang apa yang tidak dibutuhkan tubuh dan mengurangi radang pada otot.

Efek Suhu

Efek yang dihasilkan oleh suhu rendah pada air dingin masih belum dapat dimengerti karena hanya ada sedikit studi yang membandingkan hasil berendam air dingin dengan berendam air suhu ruangan.

Namun, diketahui bahwa berendam di air yang dingin menekan kemampuan cairan untuk membaur ke dalam dan ke antara sel otot, sehingga mengurangi radang dan kerusakan sekunder. Ini sebabnya para dokter menyarankan kompres es segera setelah terjadi cidera, seperti pergelangan kaki yang terkilir.

Ketika terjadi cidera seperti ini, kerusakan pada jaringan dapat menjadi lebih parah akibat pembengkakan dan radang akibat genangan cairan pada area cidera. Mungkin saja pembengkakan seperti ini (walaupun dalam skala jauh lebih kecil) juga terjadi di dalam otot setelah latihan intens.

Suhu dingin juga meredam impuls syaraf, mengurangi rasa sakit, dan – untuk alasan yang masih belum jelas – dapat mengurangi penanda biologis dari kerusakan otot. Tidak dapat dipastikan apakah ini semua merupakan bukti dari berkurangnya kerusakan otot.

Apakah Berendam Air Dingin Patut Dilakukan Dan Bagaimana Melakukannya?

Untungnya, berendam air dingin merupakan solusi rendah teknologi. Walaupun terdapat studi yang menyatakan bahwa berendam air dingin dapat mengurangi rasa pegal dan menjaga level performa di hari-hari berikut setelah latihan intens, belum ada studi tentang apakah berendam air dingin dapat mencegah terjadinya cidera.

Sejauh ini studi menyarankan bahwa hasil akan didapat bila kita berendam langsung setelah selesai berlatih. Menunggu terlalu lama dikhawatirkan akan menghilangkan efektifitas cold-water immersion ini. Tapi ini merupakan persoalan tersendiri, karena tidak semua lomba atau tempat latihan yang menyediakan bak mandi atau ember cukup besar yang muat untuk kita berendam.

Hal lain untuk diperhatikan adalah agar menghindari berendam air dingin bila kita masih berencana untuk melakukan latihan lagi dalam 1-2 jam kedepan.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa gabung klub renang di bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu klub renang bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School

Manfaat Renang Untuk Pernapasan

Renang adalah olah raga yang telah diterima umum sebagai salah satu latihan serba guna yang sangat efektif bagi seluruh tubuh. Gerakan yang dilakukan secara berirama membuat napas menjadi lebih panjang, menambah kapasitas paru-paru dan meningkatkan supply darah dalam tubuh.

Latihan yang dilakukan secara teratur di kolam renang akan membawa manfaat bagi system peredaran darah dan pernapasan, serta meningkatkan kemampuan gerak pada sendi dan otot yang meningkatkan kekuatan otot. Dan dari hasil penelitian, jenis latihan ini juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga berguna untuk mengatasi berbagai macam masalah, termasuk masalah pernapasan yang kronis seperti asma.

Latihan renang juga dapat meringankan dampak stress dan ketegangan yang dapat menyebabkan sesak napas di dada. Jika anda menderita bronchitis atau asma beratm maka anda mungkin tidak dapat berenang lama, namun lakukanlah dengan perlahan-lahan saja, maka anda juga akan mengalami kemajuan secara bertahap.

Nah untuk kalian yang ingin berminat untuk berenang kalian bisa gabung di klub renang bandung di SenSen Swimming School. SenSen Swimming School adalah salah satu klub renang di bandung, yang merupakan tempat yang tepat untuk memulai belajar berenang bagi anak anak maupun dewasa, SenSen Swimming School atau dapat disingkat S2SS merupakan badan usaha dibidang jasa Kursus Renang guna menyediakan tenaga pelatih bagi siapapun yang ingin belajar berenang. S2SS memiliki pelatih yang telah memiliki pengalaman dan memiliki kepribadian yang baik dan menarik khususnya untuk melatih anak anak.

Join Sensen Swimming School